Fala pessoal...

bom minha duvida é essa, meu treino de peito é :

1°supino reto

2°supino inclinado

3°voador

4°cruxifixo

e a duvida é: eu devo tirar o voador para botar o supino declinado ?

ou tiro o cruxifixo e deixo os dois ?

minha duvida pode ser meio besta ou seilá, é que sou um pouco novo nesse meio hehe.

AGUARDO RESPOSTAS, DESDE JÁ OBRIGADO

Eu tiraria o Voador e colocaria pullover !

abç

Eu tiraria o Voador e colocaria pullover !

abç

valeu Raffera.... é que tem uns que dizem que pullover é pra costas... e pá

dai não sei, mas pode ser uma boa

abç

mas e quanto ao declinado, vale a pena fazer ?

O pullover trabalha a porção inferior do peito da mesma forma que o declinado, portanto o ideal seria apenas 1 deles !

abç

Achava que o foco era a parte superior do peito, pelo menos quando eu fazia.

Mas ele tem uma ativação geral bem ampla, pegando o peito todo e vários outros músculos.

O pullover trabalha a porção inferior do peito da mesma forma que o declinado, portanto o ideal seria apenas 1 deles !

abç

entre os dois prefiro o declinado... só mais uma pergunta: tem muita diferença fazer na maquina ou no banco o declinado ? qual voce acha melhor ?

valeu, abraço

A maquina é melhor pois isola o movimento por vc não ter que se preocupar com o equilibrio por exemplo !

Movido para Treinamento.

A maquina é melhor pois isola o movimento por vc não ter que se preocupar com o equilibrio por exemplo !

Como o Raffera disse, vai ser mais fácil de fazer... Mas os exercicios com peso livre sempre serão melhores do que com máquina.