BOM , JÁ ENCOMEDEI O BCAA PARA ME AJUDAR NA DIETA PRA GANHAR MASSA MAGRA , E A DIETA BASICA SEM BESTEIRAS PRINCIPALMENTE NOS FINAIS DE SEMANA , PEITO DE PERU COM PÃO INTEGRAL NO CAFÉ , ALMOÇO COM 2 COLHERES DE ARROZ + CARNE BRANCA E SALADA AVONTADE . ESCOLA 7 HORAS DA MANHÃ , ALGUMA RECOMENDAÇÃO ANTES DE IR PRA ESCOLA ?

TREINO : AEIROBICO , MALHAÇÃO NORMAL , ESTEIRA E BICICLETA ( NÃO TENHO NENHUMA META , FAÇO ATÉ ONDE EU CONSEGUIR )

2 CAP DE BCAA 30 MINUTOS ANTES + 1 DE OXY ELITE PRO + 2 CAP DE BCAA PÓS TREINO

ESTOU COM ESSE CORPO :

DIETA CERTA ? OQUE DEVO TIRAR ? OQUE DEVO ACRESCENTAR ?

escola? quantos anos tu tem? e que dieta? nao vi nenhuma.

16 Anos

Dieta sem besteiras , gorduras , pão , carne bovina , queijo , presunto , alimentação na hora certa , fruta ao invez de um café da tarde !

tu nao pode tomar oxyelite.

e continua nao sendo dieta, tem que ter a alimentacao diaria com algumas variacoes mas nada longe das kcal de sempre.

Mano, vai correr, pedalar, jogar bola... desencana.