pô,hoje não é dia de atualizar,mas vou atualizar.

fiz AEJ todos os dias,menos quinta-feira,pois acordei com uma dor no joelho e tive que levar minha cadela ao veterinário e isso levou a manha toda --' mas fui correr pela noite,corri cerca de 3,200 em 30 min. tirando isso tudo ok!

amanha,12/05 colocarei novas fotos e peso.

dia 12/05 87,5kg

http://www.4shared.com/photo/OrMY55Ej/2 ... 40888.html

pô,não deu pra perder mais kg's,pq to tendo aulas de direção defensiva e isso me ocupa toda a tarde e quando chego no treino ja tô meio cansado e sem saco. o treino eu faço tudo certo,mas dar uma corridinha depois é que me F*DE ;s mas proxima semana,como só vou ter 3 aulas,vou conseguir manter um bom treino e perder mais kg's.

ps.: a cafeína manipulada acabou,então comprei a cafeína da prolab 200mg por capsula e continuo nas 30mg de efedrina diária.

proxima semana irei colocar 45mg de efedrina e 400 de cafeína,dividindo:

manha: 200mg cafeína + 30mg efedrina

tarde: 200mg cafeína + 15mg efedrina

e ai japo perdeu mais alguma coisa?

abs

vamos ver durante a semana!

sabado eu posto mais resultados!

Dia 19/05

não engordei,mas tbm não perdi peso.

continuo com meus 87-88kg infelizmente,mas foi por motivos que tive aulas durante a tarde e não tive como fazer aerobicos na parte da noite,mas o AEJ fiz toda a semana.

agora,essa semana como não vou ter mais aulas,vou mandar um AEJ,treinar durante a tarde e vou correr a noite.

taí a foto http://www.4shared.com/photo/7xvpZrLh/2 ... 58813.html

BF 23%

nosssa 23? acho que é menos heim

Po mano, eu acho que você ta muito é magro... tem que por mais volume ai. Mais ombro..

a dieta ja vai dar uma melhorada!

a mãe fez compras hoje e trouxe carne,peixe e frango. ainda de brinde trouxe umas sopas pra fazer a noite,na janta.

o que vocês acham dessas sopas ? a tabela não é tão ruim. ;~~