[Relato] - Diário - Lipo 6 Black Ultra Concentrate

 

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6° Dia - 19/05/12
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Acordei 6:40 am. 
Tomei os Lipo 6 Black às 7:10. 

>Disposição boa
>Coração não tão acelerado.
>Disposição ótima, apos o lipo.
>Corri muito! média de 5km! + caminhada acelerada de 3km! 8km total

Corri das 8h50 até 10h30.

Logo vou fazer uma planilha mais padronizada pra fazer as postagens.

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♦ Café da manhã.
200ml de whey.
3 torradas integrais + margarina(bem pouco).
1 banana amassada com aveia.
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♦ Almoço.
3/5 Colheres de sopa de arroz aproximadamente.
1/5 Colher de sopa de caldo de feijão (um ou outro grão, porque escapou).
2 Porçoes de xuxu cozido
2/5 Bifes com cebola.
1 Copo (350ml) suco tangue!
+/- 100g de salada.

1 pessego em calda - nao é muito calorico e não há concentração excessiva de sódio e também nao tem gorduras. Pelo contrario, é rico em fibra alimentar e é gostoso! 
1 Banana
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♦ Janta
1 Copo(350ml) suco tangue!
Yakissoba! Muito brocolis, frango e couve flor!

1 pessego em calda - nao é muito calorico e não há concentração excessiva de sódio e também nao tem gorduras. Pelo contrario, é rico em fibra alimentar e é gostoso! 
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OAIHEOIHAE, comi legal esse sabado mas tudo dentro do limite, até porque nao quero perder os resultados.

Expediente terminando as 23:25 pm.
Abraços.


por favor, fiquem a vontade de comentar ou fazer críticas construtivas. É um relato mas gostaria de alguma orientação tb.

Semana que vem vou postar medidas corporeas, peso atualizado (semanalmente), fotos e algumas coisas a + pra ter noção de como tem sido o uso do termo e da reeducação alimentar.


Objetivo chegar aos 88kg

Acompanhando... continua ai já é quase dia 16.

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7° Dia - 20/05/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 103,1kg(-2kg!!!)

Obejetivo: 88kg

Tórax: 110

Abdomem: 109

Braço: D 35/E 35

Antebraço: D 27,5/E 26

Coxa: D 65,5/E 64

Perna: 106cm/altura

Quadril: 116

Panturilha: D 44,5 /E 42,5

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•Início-Fim Expediente / Treino Duração-Realização.

Início:7h10

Fim:9h40

Duração: 1h30

Realização: Corrida / Abdominais / Flexão.

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós:

- Pouca Fadiga.

- Boa Disposição.

- O efeito do termo corta a fome.

Contras:

-

-

-

Efeitos:

- A combinação do lipo 6 + dextrose ficou ótima, consegui correr 6km sem parar! Não quero ver efeitos tao rápidos, mas pelo que estou vendo, vai ser satisfatório.

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• Alimentação:

-Café da Manhã;

-Lanche da Manhã;

-Almoço;

-Lanche da Tarde;

-Janta.

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> Café da Manhã

200ml de Whey Protein

3 Torradas Integrais + margarina (bem pouco.)

1 Banana

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> Lanche da Manhã

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> Almoço

5 colheres de arroz

2 colher de sopa de caldo de feijão

2 bistecas de vaca assadas (tirei a gordura)

350 ml suco de acerola.

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> Lanche da Tarde

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> Janta

250ml vitamina de Banana com Aveia e Granola.

1 pão frances sem miolo com presunto de queijo.

1 Fatia de Cada (presunto de queijo)

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• Comentários:

Final de semana é complicado! x.x

O efeito do suplemento hoje na hora do exercicio foi bem satisfatório, não achei que iria conseguir correr 6km sem parar. Estou gostando bastante e pretendendo fazer 2 ciclos de 2 meses do Lipo 6 por ano!

Foto Segue abaixo.

103,1kg

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8° Dia - 21/05/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 103,1kg(-2kg!!!)

Obejetivo: 88kg

Tórax: 110

Abdomem: 109

Braço: D 35/E 35

Antebraço: D 27,5/E 26

Coxa: D 65,5/E 64

Perna: 106cm/altura

Quadril: 116

Panturilha: D 44,5 /E 42,5

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•Treino Duração-Realização.

Duração: ---

Realização: ---

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós:

- Boa Disposição.

Contras:

-

Efeitos:

-

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• Alimentação:

-Café da Manhã;

-Lanche da Manhã;

-Almoço;

-Lanche da Tarde;

-Janta.

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> Café da Manhã

200ml de Whey Protein

2 Torradas Integrais + 2 fatia de presunto 2 fatias de mussarela

1 Banana

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> Lanche da Manhã

- 1 barrinha de cereal

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> Almoço

4 colheres de arroz

1 colher de sopa de caldo de feijão

1 Fatia de bolo de ovo

100g de salada

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> Lanche da Tarde

1/2 mamão

1 barrinha de cereal

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> Janta

2 colheres de sopa de arroz

50g de salda

1 pedaço pequenode bife (só o que tinha)

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• Comentários:

Hoje nao tive tempo pra correr...

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Amigo estamos na mesma, também tomo o lipo 6x uc, e tento controlar minha alimentação...

Nossas medidas são quase iguais..

Me permita uma pergunta, pra que serve a dextrose? grato

Amigo estamos na mesma, também tomo o lipo 6x uc, e tento controlar minha alimentação...

Nossas medidas são quase iguais..

Me permita uma pergunta, pra que serve a dextrose? grato

vamo lá, em busca de um ideal firme e que valha a pena!

dextrose é uma carboidrato de absorção rápida, te da um gas a mais no exercicio!

pra mim a combinação ficou boa.

abração.

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9° Dia - 22/05/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 103,1kg(-2kg!!!)

Obejetivo: 88kg

Tórax: 110

Abdomem: 109

Braço: D 35/E 35

Antebraço: D 27,5/E 26

Coxa: D 65,5/E 64

Perna: 106cm/altura

Quadril: 116

Panturilha: D 44,5 /E 42,5

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•Treino Duração-Realização.

Duração: 45min

Realização: Corrida de 6km sem parar + 1,2km andando. Total: 7,2km

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós:

- Boa Disposição.

- Gas a mais.

- Resistencia a fádiga bem alta.

- O Lipo tira a fome

Contras:

- Nada

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã;

-Lanche da Manhã;

-Almoço;

-Lanche da Tarde;

-Janta.

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> Café da Manhã

200ml de Whey Protein

2 Torradas Integrais + 5g de margarina.

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> Lanche da Manhã

- 1 barrinha de cereal

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> Almoço

1 escumadeira rasa de arroz

1/2 concha rasa de caldo de feijão

1 filé de merlusa

2 batatas assadas

150g de salada

1 maça

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> Lanche da Tarde

5 bolachas agua e sal (essa porcaria tem muita gordura, só fui ver depois de ter comido ¬¬', nao como mais!)

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> Janta

200ml Whey Protein + granola + aveia (batidos juntos)

3 torradas integrais + margarina

1 banana

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• Comentários:

ACADEMIA AMANHA!

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10° Dia - 23/05/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 103,1kg(-2kg!!!)

Obejetivo: 88kg

Tórax: 110

Abdomem: 109

Braço: D 35/E 35

Antebraço: D 27,5/E 26

Coxa: D 65,5/E 64

Perna: 106cm/altura

Quadril: 116

Panturilha: D 44,5 /E 42,5

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•Treino Duração-Realização.

Duração: 40

Realização: Corrida de 4km sem parar (sol da 1h tava complicado)

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós:

- Boa Disposição.

- Gas a mais.

- Resistencia a fádiga bem alta.

- O Lipo tira a fome

Contras:

- Nada

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã;

-Lanche da Manhã;

-Almoço;

-Lanche da Tarde;

-Janta.

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> Café da Manhã

200ml de Whey Protein

2 Torradas Integrais + 5g de margarina.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

> Lanche da Manhã

- 1 barrinha de cereal

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> Almoço

1 escumadeira rasa de arroz

1 concha feijão preto com calabresa e carne seca (pow nao so de aço! XD)

50g couve cozida

150g de salada

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> Lanche da Tarde

1 copo de vitamina de banana + leite desnatado + aveia

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> Janta

1 maçã

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• Comentários:

Minha dieta no almoço se baseia no que serve de comida no meu trabalho entao eu dou uma manerada. Hoje serviu feijoada e fui complicado resistir. Mas Deus ta no comando e deu tudo certo!

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11° Dia - 24/05/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction

===============================

• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 103,1kg(-2kg!!!)

Obejetivo: 88kg

Tórax: 110

Abdomem: 109

Braço: D 35/E 35

Antebraço: D 27,5/E 26

Coxa: D 65,5/E 64

Perna: 106cm/altura

Quadril: 116

Panturilha: D 44,5 /E 42,5

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•Treino Duração-Realização.

Duração: 40min

Realização: Corrida de 4km sem parar.

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós:

- Boa Disposição.

- Gas a mais.

- Resistencia a fádiga bem alta.

- O Lipo tira a fome

Contras:

- Nada

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã;

-Lanche da Manhã;

-Almoço;

-Lanche da Tarde;

-Janta.

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> Café da Manhã

200ml de Whey Protein

2 Torradas Integrais + 5g de margarina light, sem sal.

1 banana com aveia

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> Lanche da Manhã

1 barrinha de cereal

300ml chá verde

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> Almoço

1 escumadeira rasa de arroz

1/2 concha de caldo de feijao

1 porção de frango com molho

1 porção de batata palha

400g de salada (vish, tinha uma cenoura com alface que com um azeitinho e um salzinho fico uma delicia, comi de monte!)

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> Lanche da Tarde

3 bananas

1 maça

300ml chá verde

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> Janta

2 fatias de pão integral com margarina light, sem sal.

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• Comentários:

Minha dieta no almoço se baseia no que serve de comida no meu trabalho entao eu dou uma manerada se o rango é pesado.

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12° Dia - 25/05/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Açaí + Guaraná - BodyAction

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 103,1kg(-2kg!!!)

Obejetivo: 88kg

Tórax: 110

Abdomem: 109

Braço: D 35/E 35

Antebraço: D 27,5/E 26

Coxa: D 65,5/E 64

Perna: 106cm/altura

Quadril: 116

Panturilha: D 44,5 /E 42,5

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•Treino Duração-Realização.

Duração: caiu maior chuvao nao consegui ir correr.

Realização: -

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós:

- Boa Disposição.

Contras:

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã;

-Lanche da Manhã;

-Almoço;

-Lanche da Tarde;

-Janta.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

> Café da Manhã

200ml de Whey Protein

2 Torradas Integrais + 5g de margarina light, sem sal.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

> Lanche da Manhã

1 barrinha de cereal

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> Almoço

1 escumadeira rasa de arroz

1/2 concha de caldo de feijao

2 hamburgers açados

50g acelga cozida

200g de salada

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> Lanche da Tarde

- maça

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> Janta

2 torradas com feijão preto e 4 rodelas de calabresa

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• Comentários:

Acordei as 5h pra ir correr, quando fui sair, começou a chover...tive que fazer algumas coisas, deu meu horario, entao fui pro trabalho.

Mesmo as vezes nao tendo coisas saudaveis ou recomendadas pra eu comer (falta de opção e condição) eu manero bem, e os resultado estão sendo satisfatórios.

Voltei pra academia e faço um treino A,B,C. Logo vou postar.

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