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25° Dia - 07/06/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Laranja - DNA

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 99kg

Obejetivo: 88kg

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•Treino Duração/Aeróbico/Treino.

Duração: 45min/1h (respectiva ordem).

Aeróbico: Corrida de 5km e 1km de caminhada.

Treino: A (Peite e Tríceps).

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós: Lipo 6

- Boa Disposição.

- Resistencia alta.

- Tira a fome.

- Ótimo no auxilio a queima de gordura.

Contras:

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã [♦]

-Lanche da Manhã [x]

-Almoço [♦]

-Lanche da Tarde [x]

-Janta [♦]

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> Café da Manhã

200ml de whey

2 torradas

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> Almoço

2 escumadeira rasa de arroz

1 concha de feijao

1 porção de calabresa frita (feriado poxa, mas foi bem controlado)

200g de salada

Sobremesa:

1 Banana amassada com aveia

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> Janta

Lanche Natural

2 Fatias de pão integral

3 Folhas de alface

2 Filés de frango frito no azeite com shoyo

2 rodelas de cebola feita no próprio molho do frango

200ml suco de soja

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• Comentários:

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26° Dia - 08/06/12 ~ 27° Dia - 09/06/12 ~ 28° Dia - 10/06/12

29° Dia - 11/06/12 ~ 28° Dia - 12/06/12

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PESO DE 01/05/2012: 104,5 kg

PESO ATUAL(13/06/2012): 97,8kg

PERDA DE PESO DE: 6,8kg!

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​ Comentários: O resultado do Lipo 6 juntamente com a corrida e exercícios aeróbicos tem sido muito satisfatório, mas nada disso teria acontecido (ou talves em menor escala) se não tiver uma alimentação regulada. Logo postarei fotos e como de costume minha alimentação diária. Tenho praticado musculação também e breve postarei o treino na area designada aqui no fórum, ai só coloco o link e vocês também podem acompanhar. Forte abraço!

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29° Dia - 13/06/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Laranja - DNA

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 97,8kg

Obejetivo: 88kg

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•Treino Duração/Aeróbico/Treino.

Duração: 40min (respectiva ordem).

Aeróbico: Corrida de 5km e 1km de caminhada.

Treino: --- .

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós: Lipo 6

- Boa Disposição.

- Resistencia alta.

- Tira a fome.

- Ótimo no auxilio a queima de gordura.

Contras:

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã [♦]

-Lanche da Manhã [x]

-Almoço [♦]

-Lanche da Tarde [x]

-Janta [♦]

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> Café da Manhã

200ml Ades de Laranja

2 fatias de pão integral + margarina light

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> Almoço

1 escumadeira de arroz

1 concha de feijao preto com carne

1 porção farofa com couve

200g de salada

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> Janta

Lanche Natural

2 Fatias de pão integral

2 Filés de frango frito no azeite com shoyo

200ml Ades de Melão

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• Comentários:

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30° Dia - 14/06/12 ~ 31° Dia 15/06/12 e 32° Dia 16/06/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Laranja - DNA

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 97,8kg

Obejetivo: 88kg

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•Treino Duração/Aeróbico/Treino.

Duração: 40min (respectiva ordem).

Aeróbico: Corrida de 5km/6km e 1km de caminhada.

Treino: (só treino aos finais de semana) .

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós: Lipo 6

- Boa Disposição.

- Resistencia alta.

- Tira a fome.

- Ótimo no auxilio a queima de gordura.

Contras:

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã [♦]

-Lanche da Manhã [x]

-Almoço [♦]

-Lanche da Tarde [x]

-Janta [♦]

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> Café da Manhã

200ml Ades de Laranja // 200ml vitamina de banana com aveia

2 fatias de pão integral + margarina light

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> Almoço

2 escumadeira de arroz

1 concha de feijao

1 porção farofa com couve

3 porções de carne assada sem gordura

200g de salada

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> Janta

200ml Ades de laranja

1 Fatia de bolo de fuba

Sem fome.

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• Comentários: Os dias foram bem semelhantes com relação a alimentação e também calhou postar tudo junto porque nao tenho tido tempo pra usar o pc estava em semana de provas + trabalho fica meio complicado.

Amanha postarei fotos com pesagem semanal. Forte abraço.

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33° Dia 17/06/12

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PESO DE 01/05/2012: 104,5 kg

PESO ATUAL 17/06/2012 : 97,2kg

PERDA DE PESO DE: 7,3kg!

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​ Comentários: O resultado do Lipo 6 juntamente com a corrida e exercícios aeróbicos tem sido muito satisfatório, mas nada disso teria acontecido (ou talves em menor escala) se não tiver uma alimentação regulada.

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Fala,

Sua dieta está muito ruim. Veja, a dieta é a parte mais importante.

Procure comer de 3 em 3 horas. E sempre coloque proteínas. Coma pelo menos 1,5gramas por kilo de proteína por dia. É o mínimo se quer ganhar músculos e não perder massa muscular.

Tire essa mussarela da dieta. Frios use apenas peito de peru light. Tire essa margarina também.

Proteínas boas para se comer : frango , carne magra, ovos, peixes , whey protein

Carboidratos legais : batata doce, aveia, pão integral, cereais integrais etc

Também é importante adicionar gorduras boas na sua dieta, como azeite de oliva virgem, óleo de coco, omega 3

Você pode ingerir uma porção de sementes diariamente como amendoas, amendoin, castanha do pará, pistache....opte pelo torrados mas sem sal

Abraços e boa sorte ai

Fala ae wandir, bele?

Brigadao pelas dicas, vou tentar mudar algumas cosias na dieta, como a mussarela. Algumas vezes não como tão bem porque não tenho opções de alimentação. Esse fds comprei algumas coisas como iogurte sem gordura e com mais proteina, granola, aveia, etc...creio que vão me ajudar bastante.

Vlw ae, acho que o pessoal tem mais visto o diário e opnioes como a sua é algo fundamental pra quem nao entende tanto do assunto.

Abração, Deus te abençoe.

Fala,

Sua dieta está muito ruim. Veja, a dieta é a parte mais importante.

Procure comer de 3 em 3 horas. E sempre coloque proteínas. Coma pelo menos 1,5gramas por kilo de proteína por dia. É o mínimo se quer ganhar músculos e não perder massa muscular.

Tire essa mussarela da dieta. Frios use apenas peito de peru light. Tire essa margarina também.

Proteínas boas para se comer : frango , carne magra, ovos, peixes , whey protein

Carboidratos legais : batata doce, aveia, pão integral, cereais integrais etc

Também é importante adicionar gorduras boas na sua dieta, como azeite de oliva virgem, óleo de coco, omega 3

Você pode ingerir uma porção de sementes diariamente como amendoas, amendoin, castanha do pará, pistache....opte pelo torrados mas sem sal

Abraços e boa sorte ai

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34° Dia 18/06/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Laranja - DNA

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 97,2kg

Obejetivo: 88kg

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•Treino Duração/Aeróbico/Treino.

Duração: 40min (respectiva ordem).

Aeróbico: Corrida de 6km.

Treino: (só treino aos finais de semana) .

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós: Lipo 6

- Boa Disposição.

- Resistencia alta.

- Tira a fome.

- Ótimo no auxilio a queima de gordura.

Contras:

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã [♦]

-Lanche da Manhã [x]

-Almoço [♦]

-Lanche da Tarde [♦]

-Janta [♦]

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> Café da Manhã

200ml Ades de Abacaxi

200ml Iogurte de fruta sem gordura

2 porções de granola

1 Lanche Natural (Pão Integral, presunto, mussarela)

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> Almoço

2 escumadeira de arroz

1 concha de feijao

150g frango xadrez

200g de salada

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>Lanche da Tarde

300ml Iogurte de frutas sem gordura

1 Banana

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> Janta

2 Filés de carne de porco sem gordura

2 Fatias de pão integral + Presunto e Mussarela

300ml Iogurte

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• Comentários: Preciso melhorar minha dieta...

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35° Dia 19/06/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Laranja - DNA

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 97,2kg

Obejetivo: 88kg

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•Treino Duração/Aeróbico/Treino.

Duração: 40min (respectiva ordem).

Aeróbico: Corrida de 6km.

Treino: (só treino aos finais de semana) .

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós: Lipo 6

- Boa Disposição.

- Resistencia alta.

- Tira a fome.

- Ótimo no auxilio a queima de gordura.

Contras:

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã [♦]

-Lanche da Manhã [x]

-Almoço [♦]

-Lanche da Tarde [♦]

-Janta [♦]

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> Café da Manhã

200ml Whey Protein

200ml Iogurte de fruta sem gordura

2 porções de granola

2 Fatias de Pão Integral

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> Almoço

2 escumadeira de arroz

1 concha de feijao

3 Filés de cupim assado sem gordura

200g de salada

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>Lanche da Tarde

300ml Iogurte de frutas sem gordura

1 Porção de granola

1 Fatia de Pão integral

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> Janta

2 Filés de frango

7 Ovos de codorna

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• Comentários:

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36° Dia 20/06/12

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• Suplementos Utilizados:

- Lipo 6 Black U.C.

- 100% Whey Protein (Baunilha) - Atlhetica

- Dextrose Sabor Laranja - DNA

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• Peso/Medidas Circunferências (cetimetros CM).

Peso atual: 97,2kg

Obejetivo: 88kg

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•Treino Duração/Aeróbico/Treino.

Duração: ----

Aeróbico: ----

Treino: (só treino aos finais de semana) .

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• Suplementos [Prós/Contras] / Efeitos.

Prós: Lipo 6

- Boa Disposição.

- Resistencia alta.

- Tira a fome.

- Ótimo no auxilio a queima de gordura.

Contras:

Efeitos:

- Acelera o coração e inquietação.

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• Alimentação:

-Café da Manhã [♦]

-Lanche da Manhã [♦]

-Almoço [♦]

-Lanche da Tarde [♦]

-Janta [♦]

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> Café da Manhã

200ml Whey Protein

200ml Iogurte de fruta sem gordura

2 porções de granola

2 Fatias de Pão Integral

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> Lanche da Manhã

300ml Iogurte sem Gordura

2 Bolachas agua e sal

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> Almoço

2 escumadeira de arroz

1 concha de feijao

1 Porção de Carne Moida + Biringela Assada

1 Porção de batata cozida com cenoura

200g de salada

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>Lanche da Tarde

300ml Iogurte de frutas sem gordura

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> Janta

2 Torradas

300g (Banana + Aveia + Iogurte)

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• Comentários: Hoje nao consegui correr por causa da chuva... Vi também que esse iogurte é bom pra eu suprir a quantidade de proteina que devo ingerir diariamente, tem 5g a cada 200ml.

Vi também que sardinha é um peixe com alta concentração de omega 3. Apesar de eu nao gostar de peixe, vou fazer um esforço...

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