Fala ae beleza?

Estou em duvida se estarei fazendo correto o uso do Halovar

Dei uma olhada em outros tópicos, mas gostaria que dessem uma olhada, e façam criticas no meu plano alimentar tpc e etc.

Idade 23

Altura 1,79

Peso 78 kg

BF +- 14,5%

Nunca ciclei, treino dês dos 17 mas ficando parado varias vezes, agora estou a 1 ano e meio levando a serio.

Faço treino ABC

A – Peito / Tríceps

B – Costas / Bíceps

C – Pernas

(ombros é dividido no A/B)

Mudo +- a cada 2 meses de tipo de treino ABC pra evitar ficar estagnado nos ganhos

Pretendo fazer ciclo de 2 – 2 – 2 – 2

E a tpc – tamox + recyle

Segue meu plano alimentar (já é basicamente o que tenho seguido, só com um pouco mais de suplementação de proteína)

7:30 –

Aveia + cereal nestlé fibras mais + granola s/ açúcar (2 col sopa cada)

2 xícaras de iogurte light ou leite de soja ades original

1 scoop caseína optimum

1 compr halovar

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10:00 –

1un castanha do para e 1un de noz

1 fruta (maça, pera, caqui, mamão, banana )

1 compr multi vitamínico (centrum)

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12:00 –

2 paes integrais

5 fatias peito de peru

1 col azeite extra virgem

Diversas verduras e legumes (no sanduiche)

1 compr Omega 3

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15:00 –

Verduras e legumes (1 prato bem cheio c/ vinagre e azeite)

3 col sopa arroz integral

4 col sopa feijão

1 filet de frango grande (ou 1 lata de atum)

1 taça de gelatina s/ açúcar

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18:00 –

1 ovo inteiro

1 porção batata doce ou mandioca (assadas ou cozidas)

4 compr bcaa (2g leucina / 1g isoleucina / 1g valina)

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19:30 – treino

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21:00 – (pós treino)

1 scoop whey peptofuel (hidrolisado)

1 colher maltodextrina

1 compr halovar

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21:40 –

Uma pequena bacia de legumes, verduras variados

(brócolis, chuchu, abobrinha, beterraba, tomate, alface, cenoura, pepino, couve flor, espinafre, couve e etc, varia bastante do que da tempo de comprar)

1 lata de atum ou sardinha

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22:30 –

1 scoop caseína optimum

o que acham? estou fazendo algo errado? tem alguma sugestão?

Olha cara, esta tudo certo!!! Dieta esta nota 10 e o planejamento do ciclo também..

Relata quando iniciar... capriche bem no treino. Pode até por um volume a mais nele.

Obrigado ninga, o halovar e o recycle devem chegar entre hoje e amanha.

Vou começar na segunda, ai vou relatando aqui

show heim, vo acompanhar tb

abs

Chegou ontem o halovar e o recycle, segunda feira já começo!

ainda falta comprar o tamox, como dizem que o halovar não aromatiza estou pensando em pegar o de 10mg mesmo

nas farmácias daqui achei o tamox de

20mg a 120,00

10mg a 54,00

estou pensando em pegar o de 10mg não apenas pelo preço, mas por ser de menor concentração mesmo já que dizem não ser necessário, e eu estar tomando apenas por precaução

Cara esta muito caro esse tamox. Procure pelo sandoz que é mais em conta.

cara pesquisa e nas farmacias online, pq as diferenças de preço são gritantes

eu paguei quase 100 conto no de 20mg e generico ainda por cima ai tava vendo por ai a 40 reais =/

(tem um topico no diversos falando sobre ele e seus preços, olha la)

abs

Obrigado pela dica, eu até cheguei a ver pela net, mas moro com parentes bastante curiosos.

Como não fico em casa quem iria receber por correspondência são eles, ai pra explicar é complicado...

Vou ver o genérico nas farmácias ainda... só vi o normal e em duas farmácias só... tem tempo ainda pra tpc da pra ver com calma.

Bom hoje foi o primeiro dia

O treino foi Costas/Bíceps/antebraço

Não senti diferença alguma no treino (nem esperava sentir no primeiro dia), única diferença que senti foi de ter trocado as 2 frutas que comia antes na refeição pré treino por batata doce e ovo, não senti a fomezinha que sentia no final do treino, me manteve bem.

Treinei bem, tentei em todos os exercícios ir uma ou outra repetição alem da hora que dava a fadiga.

A dieta esta ok, a suplementação esta ok, a não ser pelo bcaa que pra funcionar a quantidade teria que ser cerca de 40g no pós treino, mas talvez como anticatabólico ele ajude. O ciclo de halovar está pequeno, o mais indicado seria 2 frascos, com 6 semanas de uso. tpc esta ok, ele nao aromatiza, serve mais para regular o eixo, tamox 10mg por 30 dias ta ok. De resto é com vc seguir o planejado, descansar bem e forçar nos treinos, para este ciclo curto e essa ph nao eh tao hepatoxico como m-drol, e vc esta fazendo meio ciclo, nao vejo necessidade do recycle, alguns comprimidos de silimarina pre e pos ciclo estaria suficiente.

Eu não concordo com essa ideia distorcida do bcaa como anti catabolico. Não tem jeito de não catabolizar, treinou catabolizou. Agora falar em bcaa pra reduzir a sensação de fadiga pela "competição" com o triptofano a nível de snc.. ai pode ser.