como tá sua ingestão de proteina ? ta mantendo legal ?

Estou consumindo aproximadamente 4g/Kg

Meu consumo de carbo n esta alto ... é que tenho facilidade de ganhar peso ... deve ser isto.

Vou consumir carbo apenas no lanche da manha (banana e aveia - reduzir a quantidade) e na hora do almoço (arroz e feijão) e retirar o carbo do lanche da tarde (batata doce).

Tambem irei reduzir um pouco o consumo de proteina ... vamos ver se melhora.

deixa a proteína como tá... reduz só o carbo!!!

concordo com o ken, tua ingestão de proteina ta show, nivel de profissional. haha

acompanhando!!! mas pelo jeito o andromass faz subir fácil seu BF!!!

vamos ver o androhard!!!

ABS

cedo pra falar mas acho que não usaria esse andromass ai kkk

é Tae, sei não tmb, mas vai muito de cada um né!!!

e ae como estamos?

e os relatos??? sumiram???