Postado 16 de julho de 201212 anos olha o merchan rsrs po legal essa do carbo ai eu mesmo sou desses q corre muito atrás de proteína!! vivendo e aprendendo...
Postado 23 de julho de 201212 anos vivendo e aprendendo... [2] E tem gente que deixa de ingerir o carbo no pós... A nutricionista que incluiu whey na minha dieta, nem falou nada em carbo pós treino, receitou só o whey mesmo. Eu, pesquisando, vi que era preciso associar a um carbo. Mas lá na academia mesmo, a maioria das meninas toma no pós treino whey isolado e nada de carbo, por medo de engordar...
Postado 2 de agosto de 201212 anos Sim gente, carbo pós treino é importantíssimo e de rápida digestão/alto índice glicêmico. A teoria diz 4:1 mas na prática nem sempre é assim... depende mto do seu treino, do seu objetivo, da ingestão de carbo no resto do dia, etc. etc.
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