editado!

olha o merchan rsrs

po legal essa do carbo ai eu mesmo sou desses q corre muito atrás de proteína!!

vivendo e aprendendo...

vivendo e aprendendo...

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E tem gente que deixa de ingerir o carbo no pós... A nutricionista que incluiu whey na minha dieta, nem falou nada em carbo pós treino, receitou só o whey mesmo. Eu, pesquisando, vi que era preciso associar a um carbo. Mas lá na academia mesmo, a maioria das meninas toma no pós treino whey isolado e nada de carbo, por medo de engordar...

Sim gente, carbo pós treino é importantíssimo e de rápida digestão/alto índice glicêmico.

A teoria diz 4:1 mas na prática nem sempre é assim... depende mto do seu treino, do seu objetivo, da ingestão de carbo no resto do dia, etc. etc.