cheguei!! sdd??

kkkk

cheguei!! sdd??

kkkk

Que nada kkkkk'

Passando um pouco de fomo com a dieta nova,mas tudo bem kkk'.

Acho que quarta ou quinta feira que vem chega meu dilatex,ai começo os relatos com o dilatex.

No Treino de Ontem que foi Peito,Ombro e Abdome Obliquo até que rendeu bem o treino,mas toda vez eu faço o mesmo treino com os mesmos pesos e no dia seguinte me da aquele dor legal xD,mas é muito bom isso,quer dizer que faço os exercícios corretamente e me orgulho disso =D,bom é isso ai pessoal abçs e sábado ou domgindo tem fotos.fuiss

Hoje não teve treino =/,mas amanha academia abre normal e go treinar,se não a coisa fica feia e no Domingo vou fazer meu AEJ e estou seguindo a dieta normal e sem dia do lixo pelo menos no primeiro mes,ai depois faço 1 dia do lixo a cada 10 dias e estou tetando montar uma dieta com um pouco mais de gordura para não abaixar tanto a produção de testo,abçs.

Cara não achei o teu peso atual, você postou?

Po 1900kcal, voce reduziu quanto da tua tmb?

Cara não achei o teu peso atual, você postou?

Po 1900kcal, voce reduziu quanto da tua tmb?

Peso Atual é 100KG,minha TMB é 2967kcal,mas a minha dieta atual esta em 2167kcal,vou atualizar o cutting hoje,abçs.

Atualizando Cutting:

Bom pessoal Alterei Minha Dieta e meu treino.

Meu treino eu diminui o numero de exercícios para não cair a intensidade,então ficou,3 exercícios para músculos grande e 2 para pequenos,e logo após vou postar minha dieta.

ATUALIZANDO CUTTING @_@:

Bom estou fazendo umas modificações na minha Dieta,agora a minha dieta não tem mais carbo na janta e ceia,na janta vai ser só legumes/saladas com peito de frango e na ceia vai ser 1 ovo cozido,começando hoje e amanha ou sexta chega meu dilatex e começo meu relato e se der mais tarde post fotos,abçs.