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kkkkkk, tb nem imagino quem possa ser Frutuoso... Spit, tentei de quase todas formas, usando adesivo com nicotina, pastilha com nicotina, parada gradual, cheguei a me trancar em um banheiro e mandei um maço inteiro e só fiquei doidão, nada dava certo... Então, trocando uma idéia com nosso todo poderoso, chegamos num acordo e parei. Tem que ter opinião, vontade e muita determinação e não pode querer ficar longe de quem fuma, tem que encarar o cheiro de frente e dizer "não preciso disso"... Logo que parei ja fiz esse teste sai pra balada com pessoal que fuma... Opinião e fé...

Cara, estou com 64 de coxa e 41 de panturrilha, estou usando numeração de calça 44, e tenho 74 de cintura, todas tenho que mandar ajustar. Acredita que nunca fui a academia de bermuda, só treino de calça. kkkkkk'. Eu realmente tenho vergonha, não porque são finas, mais porque eu não me sinto a vontade malhando de shorte, ainda mais aqueles que parece uma cueca, ou então os cara que puxa a porra do shorte da atol das rocas lá na virilha. kkkkk' Sabe o que acho mais legal, é quando treino pernas e as mulheres da academia ficam dizendo bem assim: Nossa sua é perna é grossa, porque você não malha de shorte para mostrar. Eu digo o seguinte: Olha eu não gosto de malhar de shorte, mais se você quiser ir lá em casa ver minhas pernas, eu posso mostrar, mais ó, tenho mulher. 'kkkkkk zuera. Se eu fosse solteiro, já era uma ponte para o amor. kkkkk' Fica a dica.

Frutuoso seu zuero hahahah Não sei do que você está falando. Batata, conte nos um pouco sobre como fez para largar o cigarro.

Olha a alfinetada nos amiguEEnhos Hahaha...

Também gosto de treinar pernas e treino com a mesma intensidade que os outros grupos. Na academia onde treino é raro ver homem treinando perna, e quanto treina não dá a mesma ênfase. Tem uns caras que vão pra academia de calça por vergonha. E quando se tem as pernas bem trabalhadas, chama muito mais atenção do que qualquer outro músculo.

Eu me amarro encher o saco do pocotó, kkk'. Pô valeu, graças a Deus tenho uma genetica boa e claro minha determinação ajuda muito, tanto que estou a quase 6 anos malhando, o máximo que fiquei sem pisar na academia foi 2 semanas e mesmo assim foi a pior época da minha vida. Em Fevereiro estava com 39 de panturrilha, hoje estou com 41 e quero mais. Adoro treinar pernas, para mim ela são minha estrutura corporal, o meu charme, sem elas o corpo fica ridiculo, tanto que Deus não fez ela somente para sustentar o corpo e caminhar, fez elas para serem a estrutura mais charmosa do ser humano, tanto que quando se tem as pernas bonitas e definidas todo mundo elogia, 'kkk. Uma pessoa que sou muito fã é Tom Platz, pois o mesmo não ligava tanto para a parte superior corporal e assim a base, no caso as pernas. Ninguém na história do fisiculturismo teve pernas tão modeladas, proporcionais e definidas igual tom platz. O cara era foda. Ele dizia em suas aulas, que a parte superior é consequência de seu treino de pernas, e é verdade, quando malho pernas automaticamente sinto mais disposição para realizar meu treino de biceps, peito, costas, triceps, etc. Sinto que consigo ficar maior, não sei se é paranoia minha, mas a sensação é muito boa. É isso meu Jovem, vamos lá, sua vida ainda está começando. Aos poucos você alcança seu objetivo. Obs.: Estarei acompanhando sua evolução que para mim em opinião foi crescente e já deu uma diferença bem legal, que é com os mais experientes que vamos aprendendo algo de melhor, para podermos usar em nós mesmos futuramente.