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Verdade, tá precisando de um trato... sofre todos os dias... rs

@fisiculturismo essa shakeira não é sua não né ? Tá na hora de trocar ou limpar ! Hahahahah Eu usu o liquidificador no trabalho, porque nossa cozinha tem então é pra usar. Eu também só colocaria o Whey doutor.

Eu costumo usar um mixer, pois acaba sendo mais prático de lavar, mas essa coqueteleira eu não conhecia, parece ser bem prática mesmo. Em horas de aperto, já cheguei a fazer em coqueteleiras normais mesmo, mas cansa até os braços.

O que mais gostei visando custo e benefício... 1 kg amendoim torrado 1 kg proteina soja texturizada 2 kg farelo de aveia 1 kg de levedura cerveja 500 kg de maltodrexina 300 gr proteina de soja isolada 500 gramas achocolatado Total 6,300 gr Custo + ou - R$ 90,00 Cada 100 gr contém: Calorias : 405 k Prot : 29 g Carbs : 46 g Gord : 10 g Pode substituir a soja pela albumina... O achocolatado e leite tira o gosto do levedo e da soja, o mix dissolve muito bem no leite, só precisa de uma colher... Uso o levedo por se boa fonte de proteina e ser rico em minerais como ferro, fósforo, magnésio, potássio, cromo, zinco e vitaminas do complexo B, ácido fólico e biotina. Abrçs...

Menos gordura e mais proteínas! Olha a blender:

Capaz q se eu mudar o titulo e colocar algum nome de anabolizante o pessoal entra aqui, e talvez me xinguem mas pelo menos deixam umas dicas.

Já viu a Blender Bottle? É uma garrafinha de plástico com uma bolinha tipo mola feita de aço cirúrgico que consegue quebrar até gelo e pode dispensar o liquidificador! Você pode levar pro trabalho e acrescentar no seu shake 30 g de Whey Protein! Troque a farinha de aveia pelos flocos de aveia (tem mais nutrientes). O seu hipercalórico poderia ser: 250 ml de leite integral; 30 g de pasta de amendoim; 50 g de flocos de aveia; 30 g de Whey Protein;