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Agachamento Livre: quem faz? Que peso usam? Notei que aqui no forum tem muitos que não gostam de treinar pernas, ainda mais agachamento, não consigo entender o pq disso, visto que já está comprovado que esse tipo de exercício ajuma muito no desenvolvimento dos outros músculos.

Mais importante é que você esteja fazendo o exercício de forma correta. Pode também ir aumentando aos pouquinhos, ao invés de fazer 15 reps diminua para 5 a 8 reps colocando 1 a 2 kg a mais de cada lado. Quando sentir que pode fazer de 10 a 12 reps tranquilamente volte a aumentar o peso 1 a 2 kg cada lado e volte a diminuir as repetições...

Oi galera,tenho 19 anos,devo estar com uns 58 kg e 1metro e 54 Em setembro do ano passado eu fiz um mês de academia,dai por falta de tempo eu parei um mês,dai fiz mais um e fiquei uns 7 parada e voltei com tudo,mas lendo aqui acho que estou muito franga ainda..eu Fasso agachamento livre com barra com 10 kg de cada lado 3x15 e 30 seg. na parede no descanso.e cagando! No leg 3x15 a mesma coisa com 70 kg.e hack 12 kg de cada lado. Não entendo pq eu so pego isso.mas onde eu malho eu estou ate mto bem pro pessoal de la. Me deem uma dica por favor

Segunda - Peito / Costas Peck Deck 1 x 20 aquecimento Supino reto 5 x 5 x 32 kg c/ lado + Lev terra 5 x 5 x 55 kg c/ lado 60 seg de descanso a cada bi-set 90 seg de descanso para próximo exercício Remada cavalinho 3 x 10 x 50 kg + crucifixo 3 x 10 x halt 19 kg c/lado 45 seg de descanso entre cada bi-set 90 seg de descanso para o próximo exercício Puxada alta aberta/fechada 4 x 10 x 50 kg + crossover 4 x 10 x 25 kg c/ lado 45 seg de descanso entre cada bi-set 90 seg de descanso para o próximo exercicio Supino máquina 3 x 15x 75 kg + remada alta 3 x 15 x 30 kg 45 seg de descanso entre cada bi-set Tempo de treino 0:39:15 Hoje até parecia que eu tinha treinado pernas de tanta moleza que me deu no pós treino, fiquei bem esgotado... Estou contente com os treinos e dieta, já estou próximo das medidas antes de dar aquela quebra legal em uma fase bem ruim que passei... consegui uma ótima recuperação na minha visão mesmo estando abaixo do peso que quero... bons treinos...

A albumina é composta pela clara de ovo desidratada apenas. Não conta com os ingredientes da gema. E a albumina também é bem famosa por causar gases em excesso. Saiba mais em:

Tô dizendo que tá muito estranho isso aqui rsrsrs