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Conteúdo com mais curtido em 03/10/2016 em todas as áreas

  1. Diário do Batata

    Alice Oliveira S. reputou(taram) Batata... por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Fala galera Agachamento livre 3 x 12 x 30 kg lado Supino reto 3 x 10 x 35/30/30 kg lado Crucifixo 3 x 15 x halter 17 kg Supino inclinado 3 x 10 x 25 kg lado Crossover 3 x 15 x 20 kg lado Triceps pulley 3 x drop-set + supino maquina 3 x 12 Triceps testa 3 x 12 + repulsão entre bancos 3 x falha Tempo de treino 0:49:05 Bons treinos

  2. Dieta de hipertrofia Maxima essa é pra seguir!

    fisiculturismo reputou(taram) Ânderson Rochedo por uma resposta no tópico

    1 ponto
    Cara, fiquei com um dúvida! Também faço uso da Albumina com leite na parte da manha, só que logo acima tu citou que Albumina se consome com água .. achei ambíguo, se tu puder esclarecer te agradeço! Na ultima refeição eu utilizo Caseina ... o que tu me diz ?
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