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Quando se iniciou há cerca de alguns anos atras a febre de gravação de vídeos no Youtube sobre assuntos de musculação, esse Leandro e o Jason foram uns dos primeiros. Eu sinceramente nunca gostei muito disso, e quando isso começou eu não via isso com bons olhos, tirando é claro os consagrados, como o Fernando Sardinha, que muito antes dessa rapaziada nova começar nessa onda de gravar vídeos ele já era atleta e treinador reconhecido, portanto, o Sardinha nem conta. Mas desse pessoal todo de vídeos sobre Musculação no Youtube, o Leandro e o Jason eu até que sentia uma simpatia. Agora sobre pagar 100,00 por mês, eu concordo com o @batataney, pois ai tem que analisar bem se vale a pena, e vendo o conhecimento que o @Frutuoso já adquiriu aqui, e o potencial que ele tem para evoluir, e que sempre demostrou ter, não sei se para alguém como o Frutuoso isso agregaria algo. Talvez para um iniciante que ainda não tem conhecimento nenhum nesta área fosse uma boa ideia. abraços colegas.

Pesquise bem a respeito ...

Agachamento Livre: quem faz? Que peso usam? Notei que aqui no forum tem muitos que não gostam de treinar pernas, ainda mais agachamento, não consigo entender o pq disso, visto que já está comprovado que esse tipo de exercício ajuma muito no desenvolvimento dos outros músculos.

Valeu @Mestre, @batataney vou avaliar melhor essa parada.. Esse final de semana eu tenho competição então nem fui puxar ferro, estou apenas treinando minha corrida e natação pra ir com tudo pra prova, mas semana que vem mudo meu protocolo de treino, vou postar aqui o que o Prof da academia recomendar pro meu objetivo e vocês podem me ajudar a entender se é interessante. Próxima postagem eu detalho melhor meus objetivos a médio e longo prazo.

Concordo 100% com o Mestre, curto muito as dicas do sardinha, do waldemar Guimarães, do treino foco que é muito bom e mais alguns... Virou uma febre de canais no youtube sobre musculação e muitos estão tentando tirar proveito principalmente dos iniciantes que acreditam em tudo que não é o caso aqui é claro, mas deve-se pesquisar bem e peneirar o que tem de melhor...

Meu peso continuou caindo, avisei ao nutricionista, mas talvez eu nao tenha que mexer na dieta porque meu coach quer que eu reduza a quantidade de treinos, hoje amanheci com 78,6 kg. Estava com 84 cm de cintura @Pokoyô, acho muito fina, não quero que caia, estou trabalhando o Core pra ver se ganho uns oblíquos rss.. Então, vou passar a fazer 5 treinos de Musculação ABCAB (Tirei 1 dias de Perna, estava ficando fatigado por causa das corridas), Serão 2 treinos de corrida na semana, 1 de Piscina e 2 de Mar.. Assim eu espero conseguir não gastar muita energia e descansar mais pra ir acumulando massa magra que é principal objetivo, mas sem perder o que já conquistei de performance na natação e na corrida. Essa semana mudo meu protocolo de treino resistido.. Assim que receber posto aqui. Uma dúvida. Vocês conhecem o Leandro Twin ? Joga esse nome no Youtube, ele está com uma assessoria online cobrando 100,00 por mês para passar protocolos de treinos semanais.. voltados pro objetivo que você escolhe. O que acham?

Acompanhando ai também.

Frutuoso eu realmente sou capaz de ganhar 2 kg no fim de semana e mesmo sem sair completamente da dieta. Bom, eu consegui perder cerca de 2,5 kg, cintura tá aí perto de 83 cm mas falta ainda um pequeno ajuste pra conseguir perder qualquer coisa que aproxime de 2 kg a menos e 80 cm de cintura, se bem que o ideal seria 78 cm. Meta é bf 12 a 14% mas tou batendo na trave e preciso fazer o ajuste final.