Membros em destaque

Fala pessoal... Bi-set Supino maquina 3 x 15 x 70 kg + supino reto 3 x 3 x 42/40/35 kg lado Supino reto 3 x 8 x 32 kg lado Crucifixo reto 3 x 10 x 20 kg lado Crucifixo inclinado 3 x 12 x 15 kg lado Pullover 3 x 10 x 24 kg Cross over 3 x falha Tríceps pulley 3 x drop-set Bi-set Tríceps testa 3 x 15 + tríceps francês 3 x falha tempo de treino 0:52:36 Treino foi pra la de bom, bem intenso...não resisti olhar no espelho e tive que medir o braço no pump pra mata a febre e que estava bem sinistro 43,5...pena que a desgraça murcha depois rsrsrs... frio está em 42,0 cm Amanha pernas novamente Peso hoje cedo em 85,0 kg Bons treinos...

Fala pessoal... Aquecimento Rotação manguito / não conto no tempo de treino Elevação lateral 5 x 10 x drop-set c/ halter 9 e 6 kg Elevação frontal unilateral 3 x 10 x 10 kg cabo + 3 x 10 x elevação frontal halter 9 kg Crucifixo inverso drop-set 10 kg polia baixa + halter 9 kg 3 x falha Desenvolvimento arnold 3 x 12 x 20 kg Encolhimento 2 x 15 Remada alta polia baixa 5 x drop-set Tempo de treino 0:47:19 Corrida rua - 20 minutos Eita treino gostoso que nem conseguia mais levantar os braços... Peso : 84,8 kg Essa semana diminui as calorias e o peso aumentou hahaha vai entende, apesar de não me sentir retido eu estou bebendo agua demais e isso pode ter aumentado meu peso, estou me sentindo muitíssimo bem até agora... Bons treinos...

Verdade Mestre... lembro qd treinava no clube que chegava grupinhos de garotos e garotas que ocupavam os aparelhos e ficavam de bate papo, não treinavam e atrapalhavam quem queria treinar... fora que a maior disputa era pelo espelho rsrsrs Da semana passada pra essa me chamou muito a atenção as veias mas principalmente nas pernas dando destaque pras canelas Mestre e da uma atualizada no seu relato pra nós... você e o frutuoso andam dando o cano na gente rsrsrs... Abraços...

Mestre eu tava pensando em jogar minha balança de impedância ONROM fora,de tanta notícia ruim que ela me dava. Mas hoje ela me surpreendeu e pela primeira vez deu 18% de bf...fiquei muito feliz.

Tranquilo pokoyo, mas não devo passar dos 85 kg e fiz ajustes para ter poucos, porém ganhos melhores, tentar pelo menos néh Esse tipo de pensamento tem que ficar de fora meu querido, a idade vem pra todos mas não devemos abaixar a guarda pra ela...pensamento positivo meu camarada... Segue firme... Abraços...e cade a foto rsrsrs

Sem blá blá blá pokoyo, fotos, fotos sem camisa... Tô tão envenenado que estou andando até de skate... Abraços...

Cuidado que a curiosidade leva ao fato da facilidade de cairmos em tentação a ponto de querermos experimentar heim? abraços mano.

Pokotó meu camarada cade a foto ???? Dessa vez não vale ficar de camiseta hem, posta a foto !!! abraços...