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Valeu Mestre e obrigado pelas dicas que me passou... Pra mim valeu apena sim ver qual seria a reação do meu corpo com diana, trembo e enantato juntos usando doses baixas e acho que os resultados foram bons pra 6 semanas e principalmente nas pernas que ganhei quase 4 cm, claro que minha dieta e treinos sempre mantive uma boa disciplina. Tirando a forte dor de cabeça, incomodo de dsdn de aplicar, todo o restante foi bem tranquilo. Dps da tpc fazer os exames e ver se esta tudo em ordem... aparentemente me sinto bem pra ca#@*#* Abraços irmão...

Eu postei 14 mas meu bf tá é 15 no Corpo Perfeito com cintura em 81 cm....quero entrar nessa elite do Frutuoso de cintura na faixa dos 70 cm....de marimbondo.....breve mais fotos...uma de regata diferente e outras de blusa colada...pra fazer gente ter vontade de jogar os venenos fora .

aff... academia que não tem barras livres Nunca treinei usando barra guiada, mas por tudo que ja li você deixa de fazer os movimentos naturalmente e isso costuma ser pior para causar lesões, no agachamento a chance de lesão usando barra guiada é maior e pelo que ja pesquisei, parece que é cientificamente comprovado que causa lesão. Se não der pra fazer com barra livre nem mesmo a remada curvada, então use halteres no lugar e tb da pra usar no cross uma barra com pegada bem aberta pra fazer a remada curvada mas não é igual a barra livre. No começo eu só fazia com a mão supinada e neutra e quando não aguentava mais subir, fazia meio movimento... depois com o tempo vc vai pegando mais força e aumentando os reps... fazer com mãos pronadas bem aberta é mais difícil e até hoje faço pouca repetição assim. Abraços...

Não adianta falar... O máximo que consegui perder fazendo cutt, foi quase 8 kgs em 2 meses e mais alguma coisa e além dos treinos anaeróbicos, tive que colocar outros treinos funcionais pra ajudar, sem contar que foi massa magra embora junto com a gordura... baixar 4% BF e perder 2 cm de cintura em 7 dias sem aeróbico é pra poucos... dieta dos deuses... a minha dieta um dia ainda vai chegar nesse patamar

Salve galera... Hoje acordei muito animado, serviço rendeu, terminei e dps mandei um treino antes do almoço... Bi-set Desenvolvimento barra 12 kg lado + desenvolvimento arnold halter 10 kg 3 x 10 Elevação lateral 5 x drop-set x halter 10/6 kg Elevação frontal 3 x 10 x 15 kg Crucifixo inverso polia 3 x 12 x 15 kg Bi-set Encolhimento halter 17 kg + encolhimento por traz barra 20 kg 3 x 12 Remada alta polia baixa 3 x drop-set Tempo de treino 0:51:56 Muito bom o treino, suei igual um cavalo... pump estava muito animal, braços ficaram largados... mais tarde vou fazer um treino funcional, continuando a tentar baixar %BF sem perder muito as medidas. Foto de hoje pós treino Peso voltou a subir um pouquinho 84,1 kg Bons treinos...

Salve galera... Ontem Agachamento livre 5 x 5 x 90 kg Supino reto 5 x 10/10/8/4/1 x 25/30/35/40/45 kg c/ lado Supino inclinado 3 x 15 x halter 20 kg Bi-set - Crucifixo reto 3 x 10 x halter 20 kg + crucifixo inclinado polia 3 x 10 x 15 kg lado Cross 3 x 15 x 20 kg lado Peck Deck 3 x 15 x 40 kg Bi-set polia 3 series Triceps pulley + triceps frances ultima sendo drop set Tempo de treino 0:53:16 Hoje Agachamento livre sumo 5 x 5 x 80 kg Agachamento livre 5 x 8/6/5/3/1 x 80/90/100/120/130 kg Extensora 5 x drop-set Leg press 5 x 12 x 160 kg Pantu sentado 5 x falha tempo de treino 0:48:06 execução com 120 kg ja moídão... vou inverter e começar a usar as maiores cargas no começo do exercício pra ver se consigo maior repetições e cargas... São 2 treinos de pernas na semana, um visando mais os anteriores e outro os posteriores, porém agachamento são 3 e 4 vezes na semana até completar as 10 semanas desse treinamento. Bons treinos...

O PT ferrou co a dieta do colega... Que em 2009 era (uma dieta barata ) Hoje é coisa pra Playboy Gente . Noespírito Santo a batata doce ta R$ 4,50 o kg (como tenho propriedade to fazendo uma roça de batata doce pra mim e algum amigos próximos) O peito de frango ja chegou a R$.15,00 a bandeja..(agora só da pra comprar aquele peito sujo com osso e pele..dai tem q limpar em. Casa) Sem falar nos.suplementos........pra.fzr bom negócio tem neguinho.garimpando preço igual ouro.....