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Salve galera Supino reto 5x5 Levantamento terra 5x5 Supino inclinado 5x5 Barra fixa 5x5 Crucifixo reto 5x10 + crucifixo inclinado cross 5x10 Puxada alta 5x10 + remada cavalinho 5x10 Treino bom demais...fiquei até pançudo de tanta agua que bebi nesse treino rs... Bons treinos

Tá muito bem pra 54 anos meu amigo... mas ficou devendo uma regata justa ou melhor, sem camisa... e pernas está treinando ? Pokoyo... não tenho veneno pra jogar fora, estou "Naturabes"... Esse ano quero fazer um ciclo bem bacana hahahaha... Seria interessante você colocar sua rotina de treino e dieta pra turma acompanhar... e parabéns, continue firme... Abraços e bons treinos....

Pokoio. ...natural. ...54 anos. Batata...dá ou não dá vontade de jogar os venenos fora?

O fisiculturismo natural está em alta. Começam a aparecer gurus ..treinadores..médicos e atletas que atuam em competições naturais ou na categoria mens physique . Eu me preocupo apenas com a musculação natural como meio para boa forma...saúde e longevidade depois dos 40. Quero dar minha opinião sobre duas técnicas que parecem ser regra nesse meio de competição. 1-ABCDE....sou contra....na minha opinião prejudica a evolução da força. 2-SUPER ALIMENTAÇÃO. ..pra mim só é necessária pra quem tem certa dificuldade de ganhar peso.

Quando eu era Frango eu "pegava" mulher tbm, mas eh claro que depois ficou mais facil. "Pegar" mulher na verdade, eh um conjunto de vários fatores juntos aliados.