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Otimo... Retirei suas fotos de perfil anterior pois não tem necessidade e vou preservar sua imagem.

fotos que tirei ontem depois de comer o pós-treino + lanche

Que noite heim....que noite.... Ai as pessoas olham as fotos e falammm......."mergulhou no pote de veneno"........"tomando bomba até eu".........."tbm com 20 anos até eu fico assim"........."treinando o dia todo e não trabalhando até eu fico asssim"....kkkkk E ai se a gente fala que o intervalo das fotos é de 2 meses e pouquinhos dias....o pessoal vai deixar de seguir a pagina falando que as pessoas usam photoshop ou que mentimos! kkkkkkkkkkk Se falar que tem 44 anos......... Se falar que é projeto raiz no "seco" da virgindade dos venenos.......... Se falar que trampa igual uma escrava (aqui dei uma valorizada pq não sei...mas pela rotina acredito que sim) .................. Ai o pessoal vai fazer boneco de "trabaio" para a familia do forum! Fiaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.....................que 2 meses mais "phodas" foram esses heim!! A mesma chance que dei para vc....dei para quase 10 pessoas nesses 2 meses......a diferença está no tamanho de suor que vc está disposto a empregar! Não é mesmo @FaBHana!?? O que muda de vc ...dela.....ou de qualquer outro que pede ajuda? NADA da nossa parte! O que faz a diferença é o sangue que corre ai! Nem me fale....um absurdo! Acredito do que eu vi até hj aqui no forum....o maior. Cardios sendo realizados perfeitamente....e alimentação então.....CIRURGICA. Fiquei procurando algo aqui para falar mal de vc nessa atualização (pq tenho que manter a fama de xarope!)....porem até seu aumento de peso foi perfeito! Porque analisando as fotos mostrou que o Shape ficou mais seco...ou seja....massa magra! 1x0 para vc hj! kkkkk

@Apollo Galenode novo esqueci de me pesar em Jejum, após o cafe da manhã estava batendo 69,8 com certeza em jejum deveria bater menos, mas como preciso atualizar e eu fiz o favor de esquecer a balança, rs essa é a minha realidade Peso inicial: 72kg Peso atual:69.8kg

Foi quase isso! Só pensava que depois iria me arrepender! e se é difícil achar coragem pra ir, é muito pior o peso de não ter feito! Entao é como se vcs tivesse me levado a força, mas um dia após o outro e depois entra no sangue novamente a rotina. A tabela me ajuda a não boicota. É muuito fácil se sabotar! Tbm descobri que dias próximo a ficar menstruada a força diminui. A resistência fica lá no pé! Ah, por falar em menstruação, pessoal que usa DIU ou até quem não usa e fica com receio de treinar, testei o coletor menstrual. Parece ser nojento, mas além de ajudar o ambiente, economiza dinheiro, diminui muuito odor e o melhor de tudo, pode treinar, usar força que não suja nada! Rs já quase passei algumas vergonhas na academia. Caracaaaaa eu tbm ando com uma de 1,5l em casa começo a trabalhar e perco a noção da hora, por isso precisei apelar ao lembrete no cel. Ahhh agora fez sentido o gosto que eu nao curti no nibs de cacau, ele oxidou com certeza! Vou testar dessa força. Isso tbm acontece com a farinha da semente de linhaça, se nao consumir logo, oxida. A dica tbm é a mesma. Comprar as sementes e triturar depois ate virar farinha quando for consumir. Evita oxidação. Não usei, de tarde é tranquilo pq tem um doce junto. Aaamooo o cafe puro acompanhado de um doce. mas no pré treino tem sido na marra o café puro. Perfeito! Manteremos a fase 1 progredindo carga até achar 1rm em torno de 70-75%. descanso permanece igual? alongamentos entre exercícios para inferiores tbm ne?! Ja estou anotando esse detalhe dos 2 exercícios para cada músculo com essas variações! Esqueci de pesar. 🤦🏼‍♀️ @Apollo Galeno por mim pode permanecer. Os legumes e carbo eu estava de saco cheio de congelar, tenho conseguido fazer sem ficar estranho o sabor. entao, por mim pode permanecer tudo conforme está. Tem funcionado, tenho até medo de mexer. ah, se puder add creme de ricota ou cottage no cafe eu agradeço, se nao tudo bem! Vida que segue rs! ps.: obrigada pela força, incentivo e tempo que vcs dedicam, isso eu sempre reconheci e agora ainda mais, pq agora não é o tempo da empolgação de ter iniciado no fórum, ter começado a treinar e manter dieta, agora é o tempo da constância, analisar pequenos detalhes e tirar ânimo pra continuar as vezes parece pesar bem mais! sou muito grata! De verdade! A todos!

Posteior= bem marcado na foto bonus (otimo para avaliação!) Gluteos= ganharam forma...estão subindo e melhorou muito o aspecto meio estranho que tinha quando chegou aqui. Superior= melhorou rios de mudança....ombro é seu ponto forte..... Abs= cintura bem marcada...e o abs está vindo heim! Cinturinha bem simetrica com as linhas dos ombros..... Quadricpes= aqui acredito ser seu ponto onde irá mais melhorar....até porque tinha uma capa de bacon ai em cima! Já perdeu muito...mas irá perder mais...e logo logo irá estar com os quadrigemos aparecendo. Fez?

Boa Noite... Nitido e CLARISSIMOOOOOOO que as coisas mudaram.....e mudaram muito!! Fiaaaa...se dependesse de vc morar perto da gente vc ia puxada pelos cabelos......mas ia! kkkk.Mas aquela historia...somos chatos...cobramos.......etc etc de coisa ruim que o pessoal acha e não fala aqui diretamente mas fala nos ventos da vida............ e arrancamos o couro porque sabemos o pote de mel que tem no final de tudo isso! Primeiro saúde....depois um corpo .....e aquele négocio....vão inventar um monte de "desculpa esfarrapada para não fazer o que tem que ser feito, da meneira a ser feita e no tempo a ser feito".....mas depois...quando mel lambuzar a vida de quem chega lá....sabe o que acontece? Todo mundo quer o mel! E mesmoa assim....vai ver que tem gente falando lamúrias. PARABÉNS ANDRESSA (OU SEJA LÁ QUEM VC FOR!) VC É PHODA! Meu...quanta alegria de ver um protocolo sendo aplicado 100%! Sério! Estou muito feliz com vc! Com a sua tabela....com a sua evolução como um todo! Sem sombra de duvidas isso vai fazer a diferença no tempo do resultado final! Minha hidratação gira em torno de 4,5 litros a 4,8 litros..... O meu segredo é andar com garrafa de 1 litro (fica BEMMM estranho...mas as pessoas já se acostumaram)....e quando vejo que ja mandei 1,5 no treino....1 pela manhã...1 pela tarde....1 pela noite.....quando vejo......já era! Podia ser qualquer um. Apreendi uma vez ( com uma pessoa queridissimaa!!) que os "nibs" de cacau é a melhor forma de aproveitar o cacau e seus beneficios. Ai o que o pessoal faz= compra o nibs......e tritura na hora que vai consumir (pois não sofre oxidação, com perda de propriedades).... Com o que já tentou adoçar o café ? Olha lá heim! Shape mais bonito chegando de avião heim! E não vou nem comentar....... Curti sua evolução nas cargas.....porem tenha atenção as repetições ok? Mas sua tabela mostrou absurdo de evolução técnica. Treinos= Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 15 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Acho que vc ficou tão empolgada com as fotos que nem colocou peso atual e anterio? E o que vc quer modificar na deita ? (peça)

Bom dia pessoal, Vamos lá para mais uma atualização 🙌🤍 HISTÓRICO PESOS = Peso inicial 61,00 / Peso 1ª atualização(14/03) 58,3 Peso 2ª atualização (02/04) 57,5 Peso (17/04) 57,1 kg Peso hoje 06/05 57,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Treino na academia , aumento de força e progressão de cargas OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Estou amando, vejo o quanto meu corpo mudou!! Muito obrigada pela oportunidade 0 a 100% A DIETA= 100%. Não usei refeição livre 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada FOTOS ATUAIS : COMPARATIVO: Obrigadaaa 🙏

Já estou fazendo como você disse!!! até a próxima atualização, ou até qualquer dúvida ❤️

Realmente só a força de vontade mesmo!!! Garra, determinação e como sempre digo persistência!!! Fico mega feliz e realizada em ver evoluções como essa !! Demais 😍👏👏👏

Nova Dieta (Proteína = 220 g/dia, Carboidrato = 280 g/dia, Gordura = 70g /dia): Café da Manhã (9h): - Leite Desnatado, 200 ml - Pão de Forma Integral, 2 fatias - Ovo, 3 unid. (retiro uma gema) - Requeijão Light, 7.5g - Queijo ricota, 20g - 1 Banana Prata, 80g (mais ou menos esse peso) - Aveia, 30g Almoço (13h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contra-filé), 180 g - Arroz Branco, 175 g - Feijão Preto, 120 g - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) Lanche da tarde (16:30h, pré-treino): - Leite Desnatado, 200 ml - Pão de Forma Integral, 2 fatias - Ovo, 3 unid. (retiro uma gema) - Requeijão Light, 7.5g - Queijo ricota, 20g - 1 Banana Prata, 80g (mais ou menos esse peso) - Aveia, 30g - Pasta De Amendoim, 20g Pós-treino (20:30~21h): - Whey Protein Concentrado, 40g - Creatina, 6g - Doce de leite, 20g Janta (22h): - Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contra-filé), 180 g - Arroz Branco, 175 g - Feijão Preto, 120 g - Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) Uma questão: a minha seringa possui suas marcações a cada 0.2 ml e o meu Enantato tem concentração de 300mg/ml. Eu teria que fazer aplicações de 0.45ml (o que iria possuir uma incerteza MUITO grande por ser praticamente impossível de saber o ponto exato dessa quantidade) para dar os 400mg/semana. Dessa forma, posso sugerir aplicações de 0.4 ml? Assim daria 360mg/semana após as três aplicações. Precisa ser em jejum ou pode ser após o café da manhã? Irei providenciar. Pergunta: tem preferência de dia em que devo fazer o exame? Quero dizer, "x" dias após determinada aplicação... Ou 1 semana após seguir o novo protocolo de aplicação (sem uso da Deca). Tenho um que fiz no dia 01/03/2021 (2 meses atrás), serve? Segue as fotos.

Ok mestre...tá certo obrigada...chegou balançar o peito rsrs mas é isso q presiso. Sei q estou bem,não estou tão péssima como aparento....mas vamos lá achei um exame se vc conseguir entra pra ver,faz um tempo mas tá valendo.So pra não ficar no escuro. É uma ultra abdominal total

Pai do ceeeeu! Que evolução! parabens!!! gente que bunda era essa e que glúteo é esse em?! linda nem parece ser a mesma pessoa! Que evolução maravilhosa! A

Seguinte... ACORDA! A relação sua de SEDENTÁRISMO, TABAGISMO, OBESIDADE MORBIDA, ETILISMO..........isso ai é uma bomba que pode explodir a qualquer momento! Sério! Se vc não mudar tudo que vc viveu esses 34 anos pode ficar para trás. Eu não preciso de dizer que se continuar assim não chega aos 40 anos preciso? Preciso de falar de cigarro? Procure tratamento no CAPs da sua cidade! De onde vc é? Preciso de falar do alccol ? Escolha sua colocar na boca não ? Preciso de falar de dieta? Escolha sua comer errado se tiver ajuda...... E outra.....vai ficar apenas fazendo dieta/caminhadas......depois vai fazer alguma atividade fisica mais intensa! Não conheço seus exames...seu coração...etc...portanto...vai a passos seguros. Vamos a reza de sempre...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 160 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 100g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) por semana= 7 vezes inicialmente 2x ao dia se quer que de certo. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Idade ? Possui plano de saude ? Ou tem exames de sangue recente ?

A foto de azul e rosa é de hoje 06/05 Vou add mais 2 foto fora do padrão pra tentar ajudar na visualização. estava brigando com a luz pra evitar sombra, não tive muito sucesso, mas espero que ajude.

Alguns exames

Oi presiso de ajuda😭 sempre tive uma vida de esportista (basquete,jiu e academia).Tive minha filha aos 20 anos engordei na gestação 40kls (pasmem mas verdade) depois disso entrei em depressão,fui realmente acordar depois de um bom tempo.meu corpo sempre foi definido,musculoso (Amo) mas há 10 anos não sei lidar com o q eu me tornei.ja tentei muita coisa e o efeito sanfona me desanima, amo academia mas a vergonha de estar do geito q estou me dismotiva...entrei no fórum o ano passado e sempre fiquei olhando tudo o q pude mas nunca tive coragem de postar.sou bem leiga pra saber falar do assunto mas uma coisa posso garantir cheguei no meu ponto final...ou eu mudo ei morro essa é a minha sensação 😭 @Apollo GalenoGaleno sempre vejo as sua ajudas,as x penso esse é o cara q vai me dar um tapa na cara e me fazer voltar pra terra...me ajudem por favor,e eu prometo q não vou desistir...meus recursos são baixos mas vou fazer o meu melhor. Idade:34 peso:110kls (só gordura vergonha) dieta : Nenhuma(frutas como só Abacate,banana.as outras só em suco ou chá) alt: 1,62 academia : parei faz 3anos cirurgia:uma cesária doença nenhuma fumante e bebo cerveja...estou aqui pra falar a verdade podem me esculachar,mas não irei mentir no meu processo @FaBHana te admiro muito me dá uma mãozinha...todos q puderem agradeço imensamente 🙏

Tem alguma marca que possa indicar? Na família do meu pai há um histórico de problemas cardíacos. Um tio meu já faleceu de infarto. Na virada do ano de 2011 para 2012 o meu pai sofreu um infarto, mas graças a Deus ele foi atendido rapidamente e após uma angioplastia e colocada de stands ele se recuperou. Desde então, de tempos em tempos eu busco fazer exames como esse para saber se está tudo bem. Já cheguei a fazer Mapa e teste ergométrico também. Mas todos os resultados até então foram positivos. Sobre o Eco, a médica que fez o exame chegou a dizer que eu tenho um problema que praticamente todo mundo tem, mas que não é nada de mais e que posso ficar tranquilo quanto a isso (só não lembro o nome do que era). Nunca fiz projetos anteriores.

@Apollo Galenoprimeiramente boa noite! Segundo, dia de atualizar pode ser no dia 11? Dia 9 é dia das Mães e irei ver a minha rainha ❣️ já adianto que terá um bolinho posso comer um pedacinho? Rs

Vamos lá mestre,vou no q eu tinha costume de comer antes dessa gordura toda! 5:00(manhã) 1 copo de água com limão 6:00 (treino ou caminhada ou pedalada) 7:00 (café da manhã) 1xic café preto sem açúcar (com 1coll de óleo coco) 2 ovos (mexidos ou cozidos) 25g de abacate ou ricota 10:00(lanche manhã) Uma fruta (banana,abacaxi, maçã ou abacate) 2collheres de aveia Almoço 13hrs Carbo:batata,mandioca,arroz(150g) Proteína(frango,peixe,carne 160g) grelhado,cozido ou assado Salada folhas 60g 1caps ômega 3 (15min antes da refeição) 16hrs (lanche da tarde) 30g de whey 200ml de água 30g de aveia 18hrs (treino caminhada ou pedalada) 19hrs Jantar Paqueca de carne moída ou frango com salada folhas e tomate 1 ovo grande 30 Gr de aveia 100gr de carne moída ou frango. @Apollo Galeno me corrija por favor faz tempo q não mexo com isso rsrs(nem precisava falar 😜dá pra ver)

@Keto obrigada pelo seu tempo mestre!!! Eu vou conseguir...não vai ser fácil,mas cheguei no ponto final,foco e vontade em alta!!!

Aguardamos

Hemograma, Ureia, Creatinina,sodio, potassio, calcio, magnesio, fosforo, TGO, TGP,amilase, fosfatase alcalina, Glicemia em jejum,Insulina com indice homa e IR, acido urico, ferritina, homocistena, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, FSH, LH, Testosterona Total, Testosterona Livre,dihidrotestosterona, SHBG, Estrogenio, TSH, T4 livre, Prolactina, Cortisol livre, Vit. D3, vitamina b12, lipoproteina a Imagem= se tiver empolgado eu sugiro um ECOCARDIOGRAMA..... Seguinte....vc tem 1 mes para providenciar os exames.....e quanto antes aparecer é melhor! Pois as vzs podemos estar a jogar vento para dentro. Se não aparecer em 1 mes com o pessoal ai em cima.....eu pulo fora (e falo isso porque vc tem plano). Sugestões (disclaimer) Projeto: # 1 a 12 semanas de Enantato= 400mg/semana (fracionar esse valor em 3 aplicações= não fracionei porque não sei os mg/ml desse trem que está usando) (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta) Calcule na sua dieta e me envie aqui. 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 220 g/dia # Carboidrato= 280 g/ dia # Gordura= 70g /dia # Salada= 2x ao dia.(obrigatorio) Agua/dia= 4,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) TMJ

Altura:1,62 Peso:120kls Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):Nao Problemas de Saúde e história de cirurgias:Cesária Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino:3anos parada Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nunca Divisão de treino e horario do mesmo: Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Vou deixar esses em off espero alguém me ajudar a completar

Deus sabe q cheguei chorar vendo e tendo q tirar essas fotos 😔não tiro foto de corpo a muito tempo rsrs agora vi o quanto estou péssima,se alguém ainda quiser me ajudar obrigada...se não vou entender 😔

Esqueçe....achei que era de agora.... Por isso mesmo precisamos de novos exames....e assim saberemos tbm a qualidade do seu fornecedor..... Tem plano de saúde ? Cara....a ideia sua não é ruim.....a combinação é classica e poderiamos melhorar um pouco.....porem já começou faz 1 mes.......e no MEU PONTO DE VISTA....vc tem um Shape bom....mas não estava tão seco para começar o bulk....ou seja.....temo dois caminhos..... 1) Seguimos com dose de 400ml de testo apenas......e damos um grau no Shape para ele ficar mais seco...... 2) Seguimos na sua ideia......porem a dieta irá ser sem grandes saltos... Acho interessante a ideia 1 porque podemos guardar uma droga.....trabalhar melhor o Shape....e não fique vidrado na ideia de peso.......fique vidrado na ideia de volume e da foto. Preciso de saber o que pensa........1 ou 2 ? E falo isso porque leva tempo....e vc já entrou na brincadeira.....o eixo ja foi embora.......então siga com inteligencia e uma boa estrategia.

Essa é minha última Bioimpendacia q fiz...não sei se dá pra ver,não demorou muito começou a trancar tudo por conta da pandemia...e o resultado foi mais engorda rsrs

Obrigada! 💗

Realmente, mas depois de umas atualizações suas que venho acompanhando, essa é uma das que mais vi diferença e cada vez mais perto de atingir seu objetivo!!

Obrigada @FaBHana as vezes nem reparamos as mudanças apenas se olhando no espelho

@Andressa Souzaparabéns viu querida!!!! Mudooou demais tanto em qualidade da pele quanto em redução de medidas!!!! Realmente esta com um shape mais harmonico!!! Ate as bolinhas no gluteo deram uma sumida!!! Ameeei essa sua atualização!!! Agora tenho certeza que as proximas serão incríveis!!!! 👌 Excelente tabela de treino!!!!! Admiro sua organização quanto a isso!!!!!

Tô apanhando ainda pra com o fórum rsrs não tenho muita abilidade com computador,mas muito honrada por ter me respondido e emocionada de verdade... Quero a diferença e vou conseguir voltar na minha melhor fase.. @FaBHana Não tinha visto esse tópico...mas assim q eu chegar em casa vou tirar foto e fazer levantamento de tudo q tenho,exames última Bioimpendacia etc...obrigada e vai ser o começo de tudo 💕 @Keto

Bem vinda @Mary-dsv !!! Feliz por me citar aqui e poder ver que fazemos a diferença!!! Ninguém está aqui para esculachar e ao menos tem direito, o que ocorre são apenas críticas construtivas para que você possa enxergar a realidade e poder muda-la!! Como o Apollo sempre diz a iniciativa já foi tomada e agora é só agarrar a oportunidade!!! Depressão não é algo fácil mas lidar e vencer seus conflitos internos são necessários! Agora deixe isso pra trás, traga uma nova realidade pra ti, tem força de vontade e está aqui 🙏🏼 só você pode mudar isso! Depende única e exclusivamente de você! Chega de desculpas viu?! Tanto de tempo, dinheiro, rotina, ok?! Sempre se dá um jeitinho, aperta daqui, faz ali e a mágica acontece!! No mais eu diria para você mesma se dar um tapa na cara e acordar pra vida, não importa, podemos falar x, y, mas se a atitude não vier de você nada irá mudar... Confia no processo, persista, não desista, vá lá e Vença porque pra isso temos solução e todos sabemos que pro abismo não! No mais, siga a padronização do tópico para ajudar o @Apollo Galeno e os demais a ajudar da melhor forma!!! Vença!

Mestre @Apollo GalenoGaleno Boa noite! Minha atualização ta pra amanhã... Mas hoje e amanhã estou de plantão e estamos recebendo uma auditoria esses dias e estou na correria total... Peço permissão para realizar essas atualização um dia após o.combinado 07/05 sexta-feira pós estarei de folga.. Espero que coMpreenda.. Abraços Tmj sempre

Mas poste a dieta aqui...... Para poder colocar uma data para vc atualizar.....

Isso, com peso ! Até quando vc não aguentar mais. Pode ser que você não consiga muitas repetições, tem que ter força no braço, mas temos que começar, né ?! Com o tempo você vai tirar de letra. O Você vai realizá-lo dessa forma: Sem peso também, o máximo de repetições que você conseguir !

@Apollo Galeno Tomara que outras mulheres se inspirem e que possamos conseguir a melhor forma tanto em mim quanto em outras! Obrigada mais uma vez... Começo hoje os exercícios de forma leve e a dieta conforme solicitado, porém os alimentos batidos pela questão do baby. Já baixei o aplicativo! Quanto ao multivitamínico já vou providenciar! Vou atualizando aqui... ❤️

Sim..pode fazer caminhada. Fazer em horarios diferentes...... Exemplos... FatSecret., MyFitnessPal. ... Faça conforme seu tempo....e mantenha aqui sempre uma comunicação direta......estamos topando o desafio de um projeto diferente e quem sabe animador para um grupo "diferentão" que são as novas mamães..... Os dois são bosta....mas continuaria com o que vc está. Verá que o exercicio irá diminuir sua ansiedade.....e quando começar a fazer dieta verá que as coisas irão melhorar..... Primeiro a dieta para poder arrumar.......e depois a data.... Se lembre= comunicação......as vzs demoro para responder....mas respondo. Não faça as coisas com duvida. A....detalhe= VAI PRECISAR USAR UM MULTIVITAMINICO. TMJ

@Apollo Galeno Desde já agradeço muito! O trabalho de vocês é lindo.... Dedicar um tempo em prol de ajudar pessoas a restaurar auto estima, saúde e vida é lindo d+. Gostaria de deixar claro, que entendi perfeitamente ainda mais sobre a importância da amamentação e AMO e defendo demais essa postura. Não somente por saúde da mãe e bebe principalmente. Leite é sagrado para estética da mamãe e saúde do baby. Sou bem leiga, então posso te fazer algumas perguntas? Você disse sobre a esteira, posso fazer caminhada? Aqui próximo tenho uma pracinha, seria uma boa sugestão pra eu me exercitar com meu mais velho... (Enquanto eu caminho ele pode andar de bike, ou brincar na praça). E tipo, posso caminhar 40min e bike 40min seguidos ou em horários diferentes? Ou isso não interfere? (Prefiro perguntar pq se houver algum imprevisto posso fazer das duas formas sem que interfira). Quanto ao aplicativo, tem alguma sugestão? Vou ver como posso adequar a dieta... Eu por enquanto tô comendo coisas mais leves, tipo sopas e caldos (com peixe ou frango) por conta de cólicas do bebê e tiveram alimentos que tentei comer, mas ele teve muitas dores então decidi ajudá-lo nesse início do processo digestivo dele, me favorecendo.... Mas o café da manhã e da tarde, sinto muita vontade de comer um café com biscoito... Além de doces após refeições (ansiedade). Quanto ao remédio o que acha? Mantenho o mesmo ou volto pro fluoxetina? Quando devo atualizar as fotos? Peito pode deixar que tá no comando rs... Desculpa tantas perguntas é só medo de não errar! Obrigada desde já... ❤️🙏🏻

@FaBHanaobrigada pela força!!!! Rs... Tem que sair quase uma pessoa daqui de dentro... 34kg off ... Meu peso ideal é 70kg .... É uma luta, mas pretendo conseguir! 🙏🏻

Ainda tem mamãe Sheipada RS só está escondido atrás dessa capa de gordura 😅 rapidinho o Apollo faz a mágica acontecer rs

Olha nem eu sabia que tava tão judiada kkkkk putz! Tinha mó corpão, tô mal na fita lkkk (rindo de nervoso) 1 semana após cesária.... Tô com uma fome de 300 mendigos, Deus me livre! Tô até achando que é do remédio, pretendo voltar pro fluoxetina, que me ajuda muito na ansiedade e controla bem isso. O que acha? Ou devo manter a medicação até terminar pra vê os efeitos? Me pesei estou com 104.3kg Bora começar? @Apollo Galeno Help me! ❤️🙏🏻

160g de arroz 2 tomates 70g carne de patinho moida e treinando abs inferior 3x na semana! tô fazendo na barra e mantendo o corpo parado e meus 1kg de sucrilhos chegou!

Obrigada meninas! @FaBHana e @Tata08 breve estarei na melhor forma... Tô aproveitando e cuidando da recuperação pra começar logo. ❤️🙏🏻 @Apollo Galeno no comando kkk

Aaaaaaaah que linda! Parabéns por mais esta benção!! 💖 Já estou aqui de camarote assistindo e torcendo por esta mudança! O mais importante você já demonstrou ter - força de vontade.... ai então, é só seguir o que o mestre @Apollo Galeno mandar que não tem erro! Como diz @FaBHana, vai ser um mamãe sheipada linda! rsrs

Vdd kkkkkkk

kkkkkkkkkkkkkkk rindo muito... @Edué meio doido mesmo kkkkk. OK! Éee eu realmente dei mole, esqueci de relatar. SIM! Tudo sendo alinhado com @Logan_82kkkkkkk😅🤭 OBRIGADO de verdade! Pq ficou um pouco tenso pra gente aqui. Mestre @Apollo Galeno mais uma vez obrigado por tudo (sem puxassaquismo) #gratidao