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Salve galera Esse mês entrei no desafio de 105 km e me arrependi de não pegar os 170 km, essa semana já fecho 45 km e próxima semana termino o percurso, restando ainda 6 semanas para o próximo desafio... Mudei minha dieta, na ultima atualização estava próximo dos 90 kg e já baixei meu peso para 86,5 kg, pretendo perder mais uns 2,5 kg... meu pace está alto, na casa dos 7:15, pretendo voltar na casa dos 5;50, porém estou correndo em um trecho da rodovia com subidas e descidas sendo que 2 subidas tem elevação de 60 e 70 metros com apenas 1000 m de distância... Resumo dessa semana Domingo Corrida 15 km Segunda Peito/Ombros/tríceps Terça Pernas/Abs Quarta Costas/bíceps/ombros Quinta Corrida 10 km Hoje Pernas/Abs Sábado Superiores Domingo 21 km Agachamento e lev. terra trabalhei com cargas crescente... agacho até 190 kg e terra até 180 kg. Supino ta osso progredir, cheguei nos 100 kg no sufoco, tremia igual vara verde rsrs... Estou me sentindo muito bem... hoje fiz exame de sangue para saber se está tudo em ordem... Bora correr para pegar outra medalha né... Bons treinos...

Idade:30 Altura:176 Peso:90 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):Não Problemas de Saúde e história de cirurgias:Não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino:10 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: Alguns feitos a mais de 5 anos nao recordo doses e tempo ,Janeiro 2020 enantato 500 mg 12 semanas depois tpc Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:Atualmente cruise 200 mg deposteron 0.5 anastrozol/ semana desde dezembro de 2020 . Divisão de treino e horario do mesmo:ABCDE 14.30 h Aerobico em jeum 1h caminhada leve segunda a sabado, domingo corrida Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:350g carbo/250gproteina/50g gordura aproximadamente 3000 calorias Ola! Acompanho o forum a algun tempo e vejo que a galera aqui manja muito e gostaria de pedir ajuda ai do pessoal sobre o meu caso! Ex obeso ja cheguei a pesar 116 kg isso a uns 5 anos , sempre treinei e ao longo da vida fiz alguns ciclos e sempre perdia tudo quando parava! Comecei um cruize em dezembro de 2020 pra ver como o corpo reagiria ao uso constante de testo (200mg cipionato) e ir acompanhando com exames . Em janeiro fiz um ecocardiograma , repeti o exame agora final de maio e deu algumas alterações , Gostaria se possivel ver a opniao dos mais experientes ai em relaçao aos meu exames, a ideia era me manter hormonizado mas c a situaçao for grave irei parar . Desde ja agradeço ai quem puder dar uma força !

Caraca... Top... Manda ver!!!

Bom dia. Estou sentindo muita dor de cabeça e a garganta tá doendo, hoje de manhãzinha não estava tão frio então fui assim mesmo. Tomando um paracetamol 500 mg. Minha oxa é de 5mg, então tomo 2 antes do almoço... é isso mesmo?

Obrigada 😊. Amém!

Com ctz....as fotos estão melhores..... Esse quadriceps ai na foto lateral....é novidade ...... E ai....como está hj ? Isso ai....mandando bem! O reflexo está estampado no seu Shape.... Ainda nada...... A ideia de treino vou deixar abaixo..... Hipertrofia (1 a 4 semanas) Intensidade: 70 a 75% 1RM - 12 a 15 RM ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!) Vol. de séries: 12 por grupo muscular (sendo 2 exercicios para cada muculo feitos com dropset ou biset ou triset...ou seja qualquer coisa que quase lhe faça ver a luz branca) Repetições de reserva: 1 a 4 Descanso entre as series: 1 min (superior) 1,5 minutos (inferiores e drops/combinados de superior) 2 minutos (inferiores combinados) Sugestão (Disclaimer)= LEIA BEM QUE MUDEI ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 5 a 10 semanas = OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 20 MINUTOS ANTES DO ALMOÇO SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR (jejum intermitente= apenas poderá comer em intervalo determinado! Fora disso apenas agua e o chá sem açucar) Aej= 40 minutos em uma FC de no maximo 115 bpm. Tomar antes 1 xicara de café sem açucar 11hs= 200 ml de chá de hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 100 grs de peito de frango ou carne ou peixe 2 ovos 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Salada de folhas à vontade sempre + 2 azeitonas 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) 1 colher de sopa de pasta de amendoim 1 laranja Lanche da tarde (pré treino comer 3h antes pelo menos) 1 dose de whey + 1 banana + 150 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) com gotas de Stevia 30 min antes de treinar = 5 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 5g de creatina Durante o treino= 800ml de agua + 15g de maltodextrina (arrebentar nesse treino) Pós Treino dentro da academia= 1 colher de doce de leite + 1 dose de whey 19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 90 g de peito de frango ou carne ou peixe 3 ovos 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)(+ 50g nos dias de inferior) Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 Laranja 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,4 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia. Nos dias que não treinar, comer 70g de batata em todas refeições Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=18/06 (JÁ SABE NÉ!?? NÃO APARECEU BAY BAY!) TMJ

Olá colegas, Estou em busca de ajuda para atingir meus objetivos após bater muitas vezes com a cabeça. objetivo: reduzir gordura corporal e perda de peso na balança para definição muscular.

Cara....sabe Deus e "gloria a Deuxxxx" por quem lhe acompanha ou se vc faz sozinho....está tudo "quase 100". Otimos exames. Respondendo sua duvida= o que vc tinha no primeiro exame, mantem no segundo, porem com a diferença que no segundo "quantificaram" o grau de insuficiencia de suas valvulas (valvas= tricusipide no lado direito e mitral no lado esquerdo) que dividem seus atrios de seus ventriculos. Vale resaltar que sua fração de ejeção melhorou no segundo exame (discreto mas melhorou). Esas pequenas alterações são comuns e não indicam patologia, pois como quantificado= discreto e leve......É como se na hora da porrada de mandar sangue.....as "valvas" por serem elasticas as vzs não fecham de maneira "bela e linda" ...e se consegue avaliar isso com o exame. No mais vc não possui hipertrofia ventricular esquerda que é um dos principais achados em ususarios de aes.......e não possui hipertensão pulmonar....etc.... O acompanhamento cardiaco anual (ecocardiograma) é importante caso isso lhe promova "paz de espirito". Ja continuar com o uso de Aes é uma escolha pessoal....saúde vc tem.....mas hormonio é hormonio.....se souber levar.......vida normal. Se fizer igual "cachorro louco" o risco de merda é grande (para qualquer pessoa sã). Dose batendo elevada pelo exame.....(quantos dias apos a ultima aplicação vc colheu esses exames ?) Valores dentro do fisiologico se manteria em torno de 120 a 130mg por semana de testo (medido por exame). Ja o anastrozol....os exames não estão ruins...mas acredito em uso de dose que permita seus estradiol flutuar com sua testo....naõ sei como está fracioando essa dose de 0,5mg. Quais outros suplementos faz uso ? Vai querer entrar e se comprometer ? Ou a ajuda era apenas os exames ?

Vamos lá.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 110 g/dia # Carboidrato= 130 g/ dia # Gordura= 60g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

Seguiremos com apenas 5mg.

Atualização 04/06/21 – Em cruise desde 05/03/21 Estou entrando na 13ª semana de cruise com 250mg/semana de Enantato PESO INICIAL= 92,20 kg (23/02) PESO ATUAL= 86,50 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Diminuição na resistência (principalmente) e força ACNE= Não, peguei sol e não apareceu mais. LIBIDO= Alta COLATERAIS = Nenhum nesse momento OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= perdi muita massa magra desde quando saí do bulking em fevereiro. Ganhei gordura nesse período. 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NO TREINO/AERÓBICO = 70% (estive treinando 4-5x por semana), mas sem aeróbicos. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= às ordens Protocolo sugerido para bulking pelo @Apollo Galeno: Enantato 300mg/sem (King) Nandrolona 180mg/sem (Lander) Masteron 50mg/sem (King) Oximetolona 50mg/dia (Lander) Se possível aceito ajuda com dieta e como tomar esse protocolo aí (detalhado, não sei o que pode misturar na mesma seringa e nem quantas vezes por semana aplico, e também horário para tomar a oximetolona). Início do ciclo bulking previsto para hoje ou amanhã, dependendo da resposta.

Percebi sim! Parece até que estou mais saudável rsrsrs O open bar só sucesso e sem expectativa de encerrar nas próximas semanas rsrsrs Segue as montagens.

Vc estava usando o que quando fez o exame?

Vou continuar atualizando os exames até normalizar os valores (acho que está tudo normal fora a libido que sempre foi uma merda então não tem parâmetro). Falta o estradiol pois acho que o médico esqueceu, vou tentar pegar quando voltar lá. Se alguém ainda estiver acompanhando e puder avaliar tmj 🙏. https://imgur.com/a/7byA14n

Kkk já adiantando: questão de alimentação: tudo registrado no my fitnesspal, 1200 kcal, as vezes, em dias de compulsão 1300, confesso (mas segundo o cálculo do que seria meu metabolismo basal, não seria o caso de “atrapalhar” por tanto tempo, baixar o peso.) Suplementos: cafeina 420mg creatina 5g multivitaminico whey (de acordo com a necessidade para bater a meta de prot) Fitoterápicos: maca + tríbulus + ioimbina + mulungu (p/ dormir)

Não tenho plano de saúde e meus últimos exames já faz um bom tempo; porque realmente, saúde por enquanto está 10. Estou planejando ainda, de marcar com o ginecologista, principalmente para averiguar a questão dos hormônios e tals. Patologias/histórico: avô paterno com Alzheimer, pai com linfoma, avó paterna saúde 10, avó materna problemas por conta de chagas e mãe com saúde 10. obs: todos estes levaram um estilo de vida não tão “cuidadoso”. demais familiares: nada de mais

Boa Noite.... Vamos la´..... A primeira coisa que TODOS sabem que sou xarope é com o POST completo....e o seu foi "quase lá".... As fotos tem que ser com as vestimentas padrão......não tenha vergonha........essas fotos iniciais serão o local onde vc irá olhar e saberá que foi a melhor escolha da sua vida ter optado por um padrão de mudança! Aguardo......para poder dar as coordenadas.... Plano de saude ? Faz acompanhamento ginecologico anual ? Tudo ok? pais/avós com alguma historia de alguma patologia ?

KKKKK Ansiosa mesmo! Minha querida.....vc está bemmmm diferente! E não são 850g apenas não.... Olhe sua qualidade de pele! Reparou isso? Vou te pedir para quando postar as fotos já poste uma montegem de antes e depois......apenas o antes e as atuais e está otimo! Faça isso....vamos aguardar.....quero que vc veja! Como está o "open bar "?

Já pensou que isso é ou era um "problemão" para a bandeira ? POis bem....vamos a dieta..... Tem um médico né.....blz....foi na solução mais rápida que é o hormonio né....blz....sem mais. Aplicação a cada 5 dias....kkkk....está certinho viu....... Outra coisa....se está sendo acompanhado , cade os exames ? IDEIA de Dieta (para resolver o tal do "hipogonadismo") 06:00 café da manhã 60g de Tapioca. 120g de frango. 13ml de azeite. 09:00 Lanche da manhã 30g Blend Vegan Growth. 100g Morango. 25g Castanha de Caju. 12:00 Almoço 100g Arroz 120g Peito de frango. 6 ml de azeite. Salada verde A VONTADE E OBRIGATORIO 1 fruta da sua preferencia 16:00 pre treino Lanche da Tarde 100g mamão 20g Aveia. 30g Blend Vegan Growth. Pré treino 30 minutos = 5g de creatina + 5 mg de ioimbina (comprar de farmacia) Pós treino dentro da academia= 1 banana + 40g de sucrilhos 19:30 Jantar Pós Treino 130g Arroz 140g Peito de frango. 13ml de azeite. A VONTADE E OBRIGATORIO 1 laranja Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6/ semana vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=26/06( se não aparecer nesse dia exato= adeus minha ajuda) TMJ

Sempre é bom ouvir outros profissionais. Os próprios médicos recomendam isso. Assim sendo, EU trocaria de médico. Mas vai de cada um.

Idade: 23 Altura: 1,57 Peso: 64 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nada Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nada Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) - não tenho mas posso fazer Tempo de treino: 1 ano ininterruptamente (relaxei no início da pandemia, se não seria mais) Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum ciclo até o momento Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum ciclo até o momento Divisão de treino e horário do mesmo+ horário: Divisão: A - inferiores + abdômen B - triceps + ombro + panturrilha C - Costas + peito D - inferiores + abdômen E - bíceps + ombro + panturrilha cardio ao final da musculação: das 6:30 até 7:55 aos finais de semana caminhada longas (+- 300 kcal)

Ótima notícia, vamos voltar com tudo ! O pós treino imediato é o melhor, né ?! Tb adicionei sucrilhos no meu 🤣🤣 Isso ! 04 semanas a partir da próxima segunda. Eu tinha comentado isso, que sua menstruação estava querendo regularizar ... rsrsrs E a acne ?! Deu uma melhorada ?! Você tem alguma rotina de limpeza para o rosto ?! Leve algumas opções para ele e conversem sobre, eu sou esse tipo de paciente 😬 Eu dei uma pesquisada e alguns médicos utilizam Fitoterápicos como o arbusto vitro agnus castus, ele equilibra os principais hormônios do ciclo menstrual, e o yam mexicano, conhecido como inhame selvagem, funciona como progesterona natural. Esse chip da beleza custa um rim 😳

Bom, minha TRT comecei a 2 anos atrás. Na época minha testo estava em 390 ( não tenho mais os exames antigos ). Fui num médico urologista na época falar que estava com difículdade em ter relações sexuais, uma vez, que sempre fui uma pessoa muito ativa sexualmente. Daí relatei a ele que não tinha nenhuma ereção matinal fazia meses, libido zero, zero, já malhava a 2 anos TB. E devido a isto estava entrando em um processo de depressão, pois, meu relacionamento já estava indo por água abaixo, não rendia no trabalho e na academia , enfim vairos fatores. Sem contar que já tinha ginecomastia desde a infância pois já fui um adolescente bem gordinho. Fui em um urologista me passou tadalafila e disse que era psicologico rsrs. Fui em outro a mesma coisa. Até achar meu atual médico e depois de alguns exames, e minhas queixas resolvermos entrar em uma TRT mais tudo muito bem conversado e alinhado antes. Não fiz nada sem saber o que estava fazendo. Depois que comecei a TRT minha vida é outra. Enfim, hoje sou outra pessoa. Infelizmente recentemente descobrir uma alergia aos componentes da Durateston e ao óleo de amendoim que me dar um certo desconforto gástrico. Mas, estou investigando com um especialista o que realmente me dar esse desconto. Por isso troquei e voltei a usar DEPOSTERON. Entretanto. Minha libido com depostorenon não é tão excelente como com a durateston mais é uma libido Ok. Sim já fui um adolescente bem gordinho! Não os tenho mais. Só lembro da testo que estava em 390. Sim já fiz alguns relatos sobre minha TRT em outros post. Dieta montada com o app Macros (Obs: não consumo leite pois sou intolerante e glúten ). 06:00 café da manhã 60g de Tapioca. C. 38 P. 0 G. 0 120g de frango. C. 0 P. 36 G. 3.6 13ml de azeite. C. P. G. 12 438 kcal. Total: C. 38. P: 36. G: 12 09:00 Lanche da manhã 30g Blend Vegan Growth. C. 1 P: 21. G: 1 100g Morango. C. 8. P:0.7. G:0.3 25g Castanha de Caju. C. 7.3. P. 4.6. G: 11.6 271kcal. Total:. C. 16. P: 26. G: 13 12:00 Almoço 120g Arroz C. 33.5. P. 3.2. G. 0.4 120g Peito de frango. C. 0. P: 36. G. 3.5 6 ml de azeite. C. P. G. 5.5 403 kcal. Total: C. 34. P: 39. G: 10 16:00 pre treino Lanche da Tarde 100g Banana. C. 23. P. 1. G. 0 100g mamão. C. 12. P. 0.7. G. 0 20g Aveia. C. 11.4. P. 2.8. G. 0.8 30g Blend Vegan Growth. C. 1 P: 21. G: 1 304 kcal. Total: C. 47. P: 26. G: 2 19:30 Jantar Pós Treino 150g Arroz C. 41.9 P. 4.1. G. 0.5 140g Peito de frango. C. 0. P: 42 G. 4.2 13ml de azeite. C. P. G. 12 533 kcal. Total: C. 42. P: 46. G: 17 1949 kcal Carbo: 177 Proteína: 173 Gordura: 58 Divisão do treino atual: Seg: Costas e bíceps Terça: quadríceps Quarta: Peito/ombro e tríceps Quinta: Posterior e glúteo Sexta: costas e bíceps Sábado: Peito/ ombro e tríceps Dom. Descanso

Se vc não der a bicuda eu ajudo com meio jeito "meigo" de acordar urso.....kkkk

Voltar para ideia de treinos de força.....sabe como funciona né? Quer que poste aqui ? Sugestão (jejum intermitente por 15 dias) As 06:30 3 ovos inteiros 150gr de mamão ou 1 Banana 150ml de iogurte ou keffir 1 colher de sopa de cottage ou ricota 1 colher de chá de mel Pré treino= 25 minutos antes= 120 ml de café s/ açucar + 5g de creatina Durante o treino= 1200 ml de agua Treino as 09:30 e tomo pós treino as 10:30 Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 Banana (apenas nos dias de inferior) + 1 dose de Whey 12:00 almoço 100gr de proteína 150gr mandioca ou aborabo ou batata (ou mix das 3) (nos dias sem treino // membros superiores apenas 70g) 100gr de legumes salada verde + 1c. Sobremesa de azeite 1 laranja 15hs= 100gr de proteína 90gr mandioca ou aborabo ou batata (ou mix das 3) 100gr de legumes salada verde + 1c de sobremesa de azeite 1 laranja 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 2 quadradinhos de chocolate Nos dias que não treinar....não comer o pós treino (comer apenas o whey) Hidratação= 3,6l de água durante o dia!(chás entram na sua taxa de hidratação) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes semana pelo menos 2x ao dia. Novas fotos se quiser nova avaliação= 19/06/21 ( mudei novamente o intervalo) TMJ

Chefia @Apollo Galeno, 2 semanas depois.... e agora que meus produtos chegaram na minha cidade, ainda não chegou na minha casa mas acho que não passa de hoje. Achei que o fornecedor tinha roubado minha grana, mas só enrolou 1 semana para enviar mesmo. 🙈😩 Estou ansioso para começar o projeto Ursinho Men's Physique 2021 😜 Pau na máquina? Vou tirar fotos e fazer o update completo de como estou agora, antes de começarmos (e depois das férias, vale enfatizar), espero que o estrago não tenha sido muito grande. Essa semana só malhei 3x, preguiça bateu, mas já quero dar uma bicuda no meio do queixo dela.

Posso sim! Sem problema algum! Desculpa a demora ao responder! Obrigada Jo, vc é uma das minhas inspirações dentro e fora do fórum ❤

Opa mestre irei providenciar suas solicitações o quanto antes deixa comigo! Muito obg pela força! TMJ

parabens Lu!! em comparação as ultimas fotos que vi suas , essas estão com mais definição , e volume. Está com curvas lindas.

Boa noite pessoal. Peso da postagem anterior: 69,5kg Atual: 70,200kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100%. Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Força resistência/cargas: Aumentando. Pelos: Crescemmmmm Acne:Aumentando. Libido: Legal. Clitóris: Crescendo. Voz: Bem rouca. Semana e dose usada de AES: Entrando na 5ª semana de Oxandrolona 5 mg Algumas observações: Estou bem e fazendo de tudo pra ficar melhor, tá complicado pra sair no horário de sempre, pois, está clareando muito tarde, faço os 40 minutos batendo na trave do meu horário, porém sigo firme. @Apollo estou bem gripada, porque esta serenando muito de manhã, garganta arranhando, dor de cabeça e coriza… posso tomar um antigripal? Menstrei dia 20 até 24/05 fluxo normal. Estou tendo muita câimbra desde o trapézio até a sola do pé kkkk e é sério. Só pra lembrar já estou com o cipionato, não sei se é pra comprar a Deca TMJ SEMPRE!

Me conte mais sobre isso..... Vc tinha muito peso e perdeu peso ? Cade seus exames lá da epoca do diagnotico ? Bom....quer saber.....acho que vc já falou essa historia outra vez....não vou dar murro em ponta de prego.....vou ser preciso na resposta e vou te ajudar "apenas" com o que vc solicitou. Vc já é grandinho e sabe que tudo tem consequencia no mundo do eixo hormonal.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento.( não vou bater no prego) Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 170 g/dia # Carboidrato= 170 g/ dia # Gordura= 55g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6/ semana vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

COmo o @Batata...disse....e ja orientamos muitas vzs vc....não corra! É CAMINHADA!

@Apollo Galenomuito obrigada por tudo.. Eu faço o aeróbico direitinho, estou sendo verdadeira aqui... Mesmo se doer, se incomodar eu faço sim... a meses atrás eu odiava e agora já acostumei, acordar às 5 da manhã só pra ter esse tempo não me incomoda, eu queria muito ter mais resultado. Mas eu jurooo que faço certinho.

Seguinte.....sobre o cardio= se dedique a realizar ele.....sério! Se quer um Shape bom e um projeto funcionando...faça corretamente. Nessa semana vc se dedicou...e o corpo mudou....SIM...mudou! MAs essa mudança tem que ser continua.........e se vc está um trapo a noite......se lembre de tudo! Sugestão (Disclaimer) ESTRUTURA DE EMPILHAMENTO DE ANABOLICOS: 1 a 4 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 HORA ANTES DO TREINO. 5 a 10 semanas = OXANDRO. 10 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO NO CAFÉ DA MANHÃ E OUTRO 1 HORA ANTES DO TREINO. 10 a 12 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 HORA ANTES DO TREINO. SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR Aej= 40 minutos em uma FC de no maximo 115 bpm. Tomar antes 1 xicara de café sem açucar e tomar 1 colher de chá de oleo de coco. CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – 150mg de vitamina C 4 ovos + 120g de mamão + 200 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) com gotas de Stevia 1 xicara de café 80 ml + 1 col (chá) de canela em pó 11hs= 200ml de chá de Hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 120 grs de peito de frango ou carne ou peixe 120g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Salada de folhas à vontade sempre + 2 azeitonas 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) 1 colher de sopa de pasta de amendoim Metade de uma laranja Lanche da tarde (pré treino comer 3h antes pelo menos) 1 dose de whey + 1 banana 30 min antes de treinar = 5 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 5g de creatina Durante o treino= 800ml de agua + 15g de maltodextrina (arrebentar nesse treino) Pós Treino dentro da academia= 1 colher de doce de leite + meia dose de whey 19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 90 g de peito de frango ou carne ou peixe 3 ovos 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)(+ 50g nos dias de inferior) Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas Metade de uma laranja 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,4 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia. Nos dias que não treinar, comer 70g de batata em todas refeições Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=02/06 (JÁ SABE NÉ!?? NÃO APARECEU BAY BAY!) TMJ

Como vc não estava usando ergogenicos, vc não poderia baixar tanto a ingestão calórica. O ideal era vc ter um déficit alimentar e um aeróbico para aumentar o déficit. Quando vc baixa demais a alimentação, seu corpo vai fazer de tudo para vc não morrer, ou seja, vai baixar todo seu metabolismo. Aumentar 2 kg, qdo aumentou as calóricas, podes crer que boa parte é água que veio junto do aumento do estoque de glicogenio que aumentou. Recomendo ajustar sua alimentação em sua NDC por umas semanas, com aeróbico básico de 20 a 30 min por dia. Daí, estabilizando vc começa a planejar seu objetivo de mudança

1) Tudo bem que é enantato, mas eu não conheço essa marca....ou seja.....se quiser usar enantato até podes, porem irá realizar um exame de testo com 4 semanas de uso. Vc tem um corpo igual um mustang......e quer colocar combustivel de beira de estrada nele. 2) Não usaria nandrolona dessa marca.....tentaria algo melhor (king/lander)....e não usaria nandrolona normal no seu caso...usaria NPP. 3) Deixaria um oximetolona em mãos....assim como um tamoxifeno. 4) Se ainda não sabe aplicar...pede para alguem fazer isso no inicio. 5) Começou o "bagulho" sem mostrar o carro chefe que é a dieta ? Aqui mora um erro gigante. 6) Quando pergunto= problema de saude e vc responde "colecistectomia"...eu entendo que não tem mais nada de problema de saude. Mas sim......respondido sua eosinofilia.(rinite) 7) Mantenha o uso do Silimarina..... 8) De coração...coração...começaria isso depois de 2 de janeiro.......no seu caso vc pode escolher.