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Muito não= absurdamente! Não faço punição.....kkkk....pode voltar com a gororoba se voltar com o treino 5 x na semana LINDAMENTE! KKK

Boa tarde ❤ Simbora para mais uma! Terminei com o hemoginin dia 21 de maio! Desde então, achei que minha força despencaria totalmente, mas até que não, estou conseguindo manter as cargas em alguns, outros consigo aumentar e alguns realmente já não consigo mais tanto peso. Sobre a pele, deu uma aliviada no quesito de não aparecer mais tantas espinhas de uma hora para outra, o que restou foram algumas manchinhas! Quanto a dieta, essa quinzena tá em uma das bem ruins, furei algumas vezes! Nada em comer em excesso ou igual um monstrinho, mas houveram pequenos furos e uma jacada! Sobre o corpo, tenho a sensação que emagreci bastante, no espelho estou me achando bem mais fina e não mais tão grande quanto estava antes, é um mix de felicidade e tristeza, não sei se fico feliz ou triste 😂 são sentimentos bem indefinidos! Socorro! Não sei o que quero 😂 quando tava inchada me sentia gorda, agora que "afinei" me sinto uma franga! Misericórdia....kkk PESO INICIAL / PESO ATUAL= 64.9kg / 64.0kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= em alguns mantive, outros aumentei e poucos diminui a carga! •ACNE= Não tem mais tantas espinhas, restaram manchas. •LÍBIDO= Normal. •0 a 100% A DIETA= 95% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% Sobre aa fotos, só dei uma pequena diminuída na exposição e aumentei um pouco o contraste, saiu bem estourada na iluminação!!! A foto q estou na porta do quarto, foi a única que consegui tirar onde mostra realmente como eu to! No espero me vejo exatamente assim, aí qnd tiro as fotos parece que não tenho nada 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ PS.: a medida do antebraço direito foi errada, está dando 24cm, 0.5cm de diferença para o esquerdo !

Cerca de 8min pra ir + 8min na volta. Utilizo diariamente, mais durante a noite, depois do treino..etc a dosagem até que pequena comparada aos outros "maconheiros" que conheço.. não chega a dar nem 1g por dia.

ok. Mas e seu humor como está? Melhorou daquele sentimento ruim?

Uma dica de "burro"= não faça nada. Estude mais. Essas drogas onde tem tudo misturado........sempre pensa que cada composto possui uma densidade diferente....e na hora de aspirar nada garante o quanto vai ter de cada droga. Repetindo= estude mais.

Meu querido....vc toma alguma medicação? Faz muito cardio? Faz corrida? Seu perfil lipidico é no minimo supreendende e estranho ao mesmo tempo! kkkkkk Vamos lá... Fará 5x na semana treino de musculação. Faça pernas sempre....e sempre coloque exercicios unilateral para vc fortalecer esse joelho zuado. Vamos a reza.... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , AEROBICOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 220 g/ dia # Gordura= 70g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente.(regra de sucesso) 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ

❤️@Apollo Galeno@FaBHana maravilhosos ❤️

Mestre @Apollo Galeno me perdoe pela demora...mas está aqui Peso inicial: 110kls (desculpe perdi a foto) Peso atual: 103,9

Oi @FaBHana! obrigado pela resposta, que bom que padronizei direito.. Eu coloquei a dieta ali no primeiro post, fiz algo de errado? Muito obrigado!!! Vou me dedicar ao máximo para essa mudança acontecer! desde que comecei estou treinando sozinho sem nenhum auxílio, como sou iniciante ainda me falta conhecimento então toda ajuda será muito importante pra mim..

Sim, estou ótima! 😉

Meu sonho era que achasse que eu e minha filha fossemos irmãs....rsrs Mas como fui mãe velha...rsrs me contento com a mãe "inteirona"

Obrigada @Sussu estou louca pra chegar lá ❤️💋 obrigada pelo seu tempo e carinho 💕

Bom dia @Apollo Galeno Muito obrigado pela resposta! Estou feliz em ter sua orientação! Em relação ao perfil lipídico, tem algo que devo me preocupar? Desculpa a ignorância mas não entendo dessas taxas... Na verdade, ultimamente não tenho feito quase nada de cardio, só a caminhada para ir e voltar da academia! Em questão a medicação o mais próximo que utilizo disso é cannabis..rs Fora isso, nunca utilizei nenhum remédio controlado, só a suplementação mesmo. Segue a dieta atualizada no próximo post.

Parabéns pelo seu resultado! Acredito que quando a gente reconhece que precisa de ajuda... que quer mudar... que quer saúde... que quer viver mais e melhor... não há quem nos pare....rsrs Ainda mais quando encontramos auxílio de pessoas que sabe que cada degrau deve ser comemorado... que cada dia melhor que ontem deve ser festejado! Louca pra ver sua transformação! <3

Ah, sobre o DIU. Uso há 3 anos ... @Apollo Galeno

Estou bem. acompanho com ginecologista, última consulta em novembro 2020. Exames ginecológicos normais. tenho exames recentes de glicemia, colesterol... não tem a parte hormonal . Vou anexar e enviar aqui 🤣😂🤣😂🤣😂🤣 muito obrigada! 😉

Apenas analisando seus exames de sangue, não vejo problema na testo 410... estradiol compatível... Boa Testosterona biodisponivel (baixo shbg). O que me chama a atenção é sua prolactina alta (mesmo na faixa). Ela possivelmente está te sabotando na libido. Está tomando algum remédio ou tomou bem recentemente?

Realmente, temos um talento aqui. O céu é o limite.

Vixi mestre,academia é vida...estou fazendo a caminhada e a bike lá...não é na rua mas faço os 40min recomendados❤️ faço todos os dias sem choro e sem vela kkkk obrigada pelo seu tempo valioso...vamos pra mais um mês e q esse seja de glória...se eu sumir é por q morri caso contrário,vou sugar tudo o q vcs tem pra me oferecer ❤️

Otima ideia! Eu tbm acho que esse Shape dela esta muito mais foda do que qualquer outro que ela mostrou por aqui...... Um Shape que vc bate o olho e consegue percorrrer de maneira uniforme sem se assustar com nada inerente a categoria. A quantas semanas ?

Menos quase 7kg em 1 mes....e vc chorando igual doida por ai! Resultado Maravilhoso... Por isso que falo que vc não deve estar bem! kkkkkk E ai....a ideia da academia lhe faz bem ou não? Como estão sendo as caminhadas? Está conseguindo fazer ? DIETA DISCLAIMER 5:00(manhã)= 400ML DE AGUA MORNA 6:00 hrs (treino ou caminhada ou pedalada) Café da manhã 7:00 1xic café preto sem açúcar 2 ovos (mexidos ou cozidos) 150 ml de iogurte natural (faça o seu) 1 banana ou 150g de mamão2 10:00(lanche manhã) 30g de whey 200ml de água + 4 castanhas do para Almoço 13hrs 70g de arroz 120g de feijão 1 Cenoura Proteína(frango,peixe,carne 150g) grelhado,cozido ou assado Salada folhas a vontade e obrigatorio 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 laranja ou 1 Maça 16hrs (lanche da tarde) 30g de whey 200ml de água + 1 banana 18hrs (treino caminhada ou pedalada) 19hrs Jantar Paqueca de carne moída ou frango com salada folhas e tomate 2 ovo grande 70g de arroz 120g de feijão 150gr de carne moída ou frango. 1 colher de sopa de azeite extra virgem Salada folhas a vontade e obrigatorio 1 laranja ou 1 Maça Agua/dia= 5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) por semana= 7 vezes inicialmente 2x ao dia se quer que de certo. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação= 04/07/21 (se não aparecer com pontualidade na data . Bay bay! E já deixo "boa sorte" pq vai precisar) Novamente= Parabéns! Mandou muito bem! TMJ

E como está hj ? A quanto tempo tem esse DIU? Acompanha todo ano com ginecologista ? Tem exames recentes ?

@Batata... GRATIDÃO!

Seu shape está bem harmônico. Tem ganhado glúteos e posteriores - o que era uma deficiência. Embora mais leve, o volume não mudou muito. Em verdade você está apresentando mais qualidade muscular agora. Contudo, se gosta e quer mais volume, pode pensar em voltar com a oximetolona por um período, reduzindo ou suspendendo provisoriamente a testosterona, voltando com ela em sequência (testosterona funciona muito bem como uma droga de uso contínuo para o intervalo dos ciclos femininos). Outra opção seria entrar com decanoato de nandrolona ou boldenona. A única desvantagem do decanoato de nandrolona são os pelos no rosto: esse é o colateral mais proeminente empiricamente observado por nós aqui. No mais, continue treinando que a maturidade muscular vem com o tempo - como de fato vem vindo.

Voto de confiança, hein ... Se não 👇🏻 Brincadeirinha 🙃 rsrsrs O aeróbico pode ser feito depois do treino sim 👍🏻 Mínimo, mínimo, 05 vezes ! Ex: Segunda Inferiores Foco Quadríceps Terça Superior ( Dorsal / Deltoide ) Quarta Inferiores Foco Posterior Quinta Superior ( Bíceps / Tríceps) Sexta Inferiores Foco Glúteo Vc pode realizar também dorsal e deltoide em dias distintos. Eu faço isso ! Eu treino 06 vezes na semana.

Uau!! Parabéns!!

Atualizando 06/06/2021 Enantato = 15 mg/semana - 2x na semana PESO ATUAL= 60kg CABELO/PELOS= Normal ACNE= Aumentou bastante esses últimos dias LÍBIDO= Alta Voz = Normal CLÍTORIS: Normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Boa noite. Passei pra atualizar após os 15 dias, segui a mesma coisa da penúltima atualização. As medidas não mudaram mas o peso aumentou 1kg. Como falei, eu tô curtindo assim pq tô mais sequinha, mas já deu kkkkkkkkkkkkkk Queria no mínimo meus 65kg de volta, vamos encher esse corpinho 🥺😂 Obrigada ❤️❤️❤️ Peso 60kg Quadril 93 Cintura 66 Coxa Esq 54 Coxa Dir 54 Panturrilha Esq 34 Panturrilha Dir 34 Tórax 79 Braço Esq 32 Braço Dir 32 Antebraço Esq 25 Antebraço Dir 25

Obrigada Keto, muito bom seu feedback, fico feliz!! Você está certo, os mesmo que chamam de magra hoje é os que chamaram de gorda depois .. Estou focada e não me deixo influenciar por estes comentários, Sei que estou no caminho certo e o shape está ficando cada vez melhor, só tenho a evoluir com vocês!! Tá ficando demais 😍🔥🔥

Bom dia família!!! Bora pra última antes da cirurgia! Confesso que estou triste por deixar o projeto na metade porém feliz em realizar um sonho! Não irei sumir, apenas dar uma congelada no meu tópico! Seguirei aqui motivando e torcendo por cada membro dessa família!!! FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= me surpreendi pois aumentei as cargas, a resistência e a força estavam absurdas, esses últimos dias estava cansada pois trabalhei direto. Não irei me estender aqui pois agora é outra fase né.. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto ótima em tudo, vários elogios e meu marido teve crise de ciúmes, depois dessa aí que me senti mesmo kkk mudei demais e ele tá sentindo isso, muitos olhares na academia acabam incomodando ele. Percebi que ter um corpo bem estruturado com mais definição acaba que chamam mais atenção, tanto de homens como de mulheres... Estou mega feliz com o shape atual... 0 a 100% A DIETA= 90% Comi um pedacinho de bolo no aniversário de uma amiga! Pequeno mesmo 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%!!! 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% 100% nessa parte!!! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= agora é com o @Apollo Galeno podemos fazer uma dieta pra pós operatório??? Não perder tanto os ganhos ??? TMJ família!! Gratidão sempre!! Meus deltóides melhoram muito, estou mais definida e mantive o volume! Estou amando!!!! É o peso nãoudpu quase nada! Sinto que melhorei muito meus glúteos também!!! Obrigada a todos que me acompanharam até aqui!!! Quero voltar em breve, mas esse projeto não está encerrado só por um tempo rs

Muito obrigada!!!!!!

Porque não faz o desmame ? Qual dose usa atualmente ?

Honrada por vc estar aqui pra mim💕obrigada mestre @Keto pela força...foco e disciplina é o meu nome agora...conto com vc tbm e isso já me dá um up amais Valeeeu mostro ,💕💕💕

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: P: 120g | C: 220g | G: 70g Café da manhã (08:30) 100g Mamão Creatina 160ml Café Preto sem açucar Almoço (13:00) 120g de arroz branco cozido 50g Feijão Carioca 100g File de frango 50g Brocolis 15g Azeite Salada Pré Treino (17:00) 10g Castanha Caju 12g Castanha pará 150g Banana Prata Cafeina Capsula (210mg) Pós Treino (19:00) 150ml Leite Semi Desnatado 30g Whey Concentrado 30g Aveia 30g Pasta de amendoim Jantar (22:00) 100g de arroz branco cozido 50g Feijão Carioca 100g File de frango 15g Azeite Salada Obrigado!!

pessoal, vou realizar meu primeiro ciclo injetável, já utilizei hemogenin em 2016 e hydra da dragon duas vezes no ano passado. Então não sei muito sobre uso de injetáveis, gostaria de opiniões de vcs e ajudas tbm são bem vindas estava procurando e achei esse bulk stack que é formado por ENANTATO DE TESTOSTERONA + DIANABOL + DECA em uma ampola de 10ml com 350mg, porem não achei nada a respeito em vídeos ou fóruns vendedor me recomendou o uso desse bulk toda terça e quinta em 1 Ml cada aplicação + um dianabol em comprimido, como deveria usar o comprimido? 2 por dia a cada 8 ou 12 horas? (só um exemplo, não sei mesmo) o DIANABOL em comprimido é 10mg cada tenho 22 anos, 1,83 com 70kg, sou ectomorfo com membros bem alongados, o que dificulta o preenchimento de massa, realizei a retirada do apêndice em janeiro que ocasionou minha perca de peso (estava com 76kg) TPC pretendo usar tamoxifeno e vitaminas qualquer dicas são bem vindas

Agradeça por estar aqui viu! E faça tudo corretamente.... NO meu entender ...ia fazer uma bela de uma cagada! Acho que vc tem que ficar sem tomar nada. Vai treinar na base do odio....e deixar as coisinhas suas sem pre treino por pelo menos 1 mes.... Ai começamos novamente o uso com coisa "fraca"..... O nome disso " dessensibilização"....

kkkk....É "carai"....... Cara.....apenas coma..treine com o mesmo odio que treina......durma bem......faça cardio.....e pode deixar que quando as assimetrias aparecerem falaremos. Seu corpo é um "estudo de caso"....pois ele já chegou natural e muito bom.....e no primeiro contato já fez um regaço.....imagine agora! |Faça compressas quente/frio...... E se precisar de medicação......tome medicação....

Putz, ontem terminando treino de peito fazendo supino inclinado halter machuquei algum nervo no pescoço que vai até a escápula direita das costas... mal consigo mexer meu pescoço. Ficar de repouso hoje.

Me identifiquei com algumas de suas características...rsrs Vou te acompanhar!!

Obrigada!

Boa Noite Apollo, que ótimo! Na próxima colocarei a semana de uso. Nesta atualização é o final da segunda semana uso e também a segunda semana dos treinos na fase choque. 👀 hahaha, combinado! Perfeito, seguirei a risca. Combinado, obrigada!! 🙏 Segunda feira entro na terceira semana, posso manter esta fase até o dia 19 ? @Apollo Galeno Anotado!!

Fenomenal mutante! A elevação na sua ultima dieta foi proposital....ok? Por isso que as fotos ficaram iguais e algumas com menor nivel de definição! Mas.....era isso que eu queria mesmo! E vc mandou muito bem! E sabe pq queria isso? Pq sei que vai ficar um tempo sem treino e terá que comer mais tranquilo.......e que isso irá produzir uma leve perda de volume.....e ai que entra esse turbo a mais que foi dado. Parabéns por essa parcial! Vá ....faça sua cirurgia......e depois de 1 semana pos operatorio....conversamos sobre dieta. Nesse periodo coma sempre refeições que misture proteina/carbo e uma pitada de gordura. Ok? O cardapio e quantidade fica livre (não abuse).....e coma o que vc goste......... Sucesso.......

Oi Mary !! Primeiramente quero te parabenizar pela sua iniciativa de vir pedir ajuda. Já é o primeiro passo. Sobre a sua evolução, já dar pra ver uma diferença notável na sua gordura abdominal 😍 e olha que você só fez 97% da sua dieta, imagina se fosse 100%. Sempre se pese e envie o peso anterior e atual, lembre-se que o acompanhamento é via fotos , medidas e peso, então é sempre bom se pesar pro Apollo ter uma noção de como tudo está indo ( lembrando que só a balança não avalia a sua evolução, e sim o conjunto..) Como o Apollo sugeriu, refaça seus exames de sangue , e todos que puder fazer. É muito importante avaliar como está sua saúde no geral. Em relação ao álcool e ao cigarro , sabemos que você consegue mudar isso.. pense no que você quer pra você , pra sua saúde, pra sua vida... Estamos juntos 💪🏻 Mantenha o foco, agora só depende de você 😊 acompanhando seu post

Muito legal ver que tem seguido o proposto e permanecido por aqui. Acredito que a adaptação é sempre mais complicada, o q você tirou de letra.. Parabéns pela evolução, em breve verás a mágica acontecer(já está né?).. acompanhando Tmj

Esta devendo fotos novas...e pelo amor de Deus......espere 2 dias para para de mnestruar....... Mantenha nivel de iluminação.....e se aparecer com uma vestimenta que tampe metade de seus gluteos......nem apareça. Zuado esconde todo progresso que obteve......nem minha vó usa esse modelito moderno seu. POis volte a treinar 5x na semana......vá treinar superior....vá treinar abs.....treine gluteo apenas ..........sei lá....mas vai para academia! Não diminua treino sem ser orientado........ Vc não me falou o que achou da sua evolução...não sei nem se deveria perguntar isso com vc de tpm....e com ctz vai me xingar todo.....kkkkk Quero que progrida as cargas....sua dieta estará favoravel para isso....... Eu curti muito o que vi...mas mesmo assim....vou aguardar 1 semana para ver as novas fotos e dar os comentários........ DIETA REALIZADA PELA FORISTA CONFORME SUGESTÃO.(estratégia= Jejum intermitente. Poderá comer apenas nesse intervalo de horas. Agua liberado em qualquer horario.) 08:00 Acordo:70 ml café 11:00 manhã: 3 ovos +120g de mamão ou 1 banana + 1 fatia de pão de forma+ 1 fio de mel + xicara de café de 70 ml 13:00 treino. (estou em homeoffice e aproveito o meu horário de almoço para treinar) Pós treino imediato= 1 colher de sopa doce de leite + 1 Banana 14:00 pós treino (almoço): Salada verde c/ 1/2 colher azeite + 100g de frango/carne + 90g de arroz (+ 50g nos dias de inferiores) + 70g de espinafre + 100g de manga ou 1 maça 16:00 lanche da tarde: 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 20 g de amendoim + 20g whey protein ISOLADO 21:00 jantar: Salada verde c/ 1/2 colher azeite + 100g de frango/carne + 70g de arroz + 1 cenoura + 1 laranja + quadradinhos de chocolate Agua/dia= 3,3 litros/dia (exatos)= ATENÇÃO Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. (hit ou caminhada de 40 minutos com FC maxima de 130 bom= preferivel). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Novas fotos se quiser nova avaliação=05/06 (se não aparecer nesse dia bay bay) Detalhe= Mantemos tanque vazio.....show de bola! Amo carros eletricos! Mantenha assim! TMJ

Hahahha, beleza! Me diga uma coisa: Enantato + Deca + Masteron tudo na mesma seringa? 3x por semana mesmo né? Essa qtd que coloquei eu dividi por 3 mesmo. Se puder me dê uma avaliação desse shape aí... perdi muita definição né? Continuo focando costas e pernas?

Algumas pessoas não sabem a oportunidade que estão perdendo... Infelizmente

não tata.. só isso mesmo

Perfeito, minha joaninha! Só uma dúvida, então na segunda entro só com a dieta, por enquanto não entraremos com a oxa ?

Bom Tata, agora vamos começar devagarinho a desenhar esse shape então. Fiz uma pequena mudança na sua dieta... Não tem mais dias de carbo alto, porém quando for necessário, voce fará um refeed ( isso virá no momento certo). Antes do café da manhã, tomar 1 comprimido de ioimbina mais uma xícara de café . 8:00 Café da manhã: 3 ovos +150g de mamão+30g de ricota+25g de leite leite pó +café 12:00Almoço: Salada a vontade, temperada com azeite e a azeitona. Coma bastante, diversifique. 150g de frango/carne magra 100g de abóbora/batata inglesa 16:00 Lanche pré treino 50g frango/atum/carne moida( ou 1 ovo +2 claras) e 15g de aveia + 50g de banana + canela - Café /cafeína e 5g de creatina Pós treino: Escolha 20g de biscoito maisena ou uma colher de doce de leite pra comer Jantar:(20:00) Salada a vontade, com azeite e azeitona, evite vegetais crus. 150g de frango/carne magra/peixe 50g de arroz 1 laranja/ameixa Ceia: 150ml de iogurte natural , 15g chocolate 70% Próximas fotos: 08/06 Por enquanto , seguimos apenas assim. Não descuide da água. Ah , já ia esquecendo.. mas se possivel, Insira uns 20 minutinhos de cardio em jejum todos os dias. Caminhada na rua, cedinho, de boa... aproveita pra ir tomar um sol, meditar, enfim.. acostume-se. E deixe o cardio pos treino tambem. Não quero ser muito radical, mas tambem nao quero perder tempo contigo.