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Obrigada!! Todos vocês é q nos inspiram a seguir em frente por esta estrada que nem sempre é linear ❤️

Meus parabéns @RenaSA você é uma inspiração pra mim, descobri seu tópico há mais de um mês atrás, e sempre que fico desanimada venho ver sua evolução, é bastante surpreendente e animadora ,você é fodaaa 👏👏👏❤

Seja bem-vinda! Pode ter certeza de que estará em boas mãos aqui, basta confiar no processo e segui-lo fielmente. 😁 Mete bronca. 🚀

caraca, se vc já conseguiu perder 24kg já é uma guerreira, tenho certeza que virá uma grande evolução aí! te acompanhando e vamos pra cima ! 👊

Foto não habitual, fora de dia de avaliação, mas só pra postar o quanto to orgulhosa de mim. Kkkkk Fiz cardio em jejum os 5 dias da semana, 20 minutinhos, mas fiz. E a barriguinha/cinturinha tá vindoooooo. 🥳🤩😍 Nunca no Brasil q eu imaginaria q 4 meses depois da minha baby eu estaria com essa barriga ou com o volume das pernas q estou tendo. 🙌🏻 MUITO OBRIGADA aos envolvidos. Vocês são fodas! E sigo firme! Dia 14 volto. Foto não habitual, fora de dia de avaliação, mas só pra postar o quanto to orgulhosa de mim. Kkkkk Fiz cardio em jejum os 5 dias da semana, 20 minutinhos, mas fiz. E a barriguinha/cinturinha tá vindoooooo. 🥳🤩😍 Nunca no Brasil q eu imaginaria q 4 meses depois da minha baby eu estaria com essa barriga ou com o volume das pernas q estou tendo. 🙌🏻 MUITO OBRIGADA aos envolvidos. Vocês são fodas! E sigo firme! Dia 14 volto.

Bem vinda Márcia, suas fotos anteriores e seu relato de ter perdido 24kg é incrível! Como a Re disse você realmente é uma guerreira, tem um corpo bonito e promissor!! Também estou confiante no seu projeto! Será uma grande evolução e sabemos que é capaz!! Acompanhando!! 👏👏👏

Aguardem os resultados 🤩🙌🙌

Eu evito o agachamento hack. Para mim causa dor no joelho por não haver mobilidade do quadril e toda a pressão do movimento recair sobre o joelho:

mamãe fitness, fique orgulhosa com razão, está linda.. que barriga chapada... fala sério! rsrs acompanhando

Aeee, agora sim kkk... está evoluindo muito bem, secando geral... Acompanhando

Muito obrigada 🙏 foi um processo muito difícil,fiz tudo da maneira errada,déficit calórico muito alto,foi tudo na falta de informação, porém acompanhando vocês estou vendo as coisas de outra forma, além de resultados estéticos também procuro por saúde e qualidade de vida,estou animada pra ver como meu corpo reage a uma alimentação saudável e completa.

acompanhando 👊 ansiosa pela primeira atualização, tenho certeza que virá bons resultados !

Muitoo obrigada,fico feliz e extremamente grata por saber que tem gente torcendo por mim!🥰🥰

Acho que camaradinha precisa passar um tempo na caserna, para tirar esse verniz hahaha Já comeu ovo com casca e tudo acompanhado de uma linda maçã do cerrado (cebola) ? pois é kkkkkk Viu como é melhor para fazer a avaliação ? isso ae!

Meu objetivo não era o taf, só depois que comecei a tomar a deposteron que vi que tinha passado, antes de tomar deposteron já fazia oque era necessário pra passar no taf. Meu problema mesmo era os exames médicos, mas como não tenho mais receita da deposteron e nem quero voltar no médico pois ele vai questionar o porquê de eu não ter tomado a oxandro+stano. Decidi só não tomar mais nada, só nao sei se os remédios para TPC precisam de receita. tô tomando só tribulus. obrigado por me responder

Excelente evolução. Espero que consiga resolver as coisas o quanto antes e possa voltar com força total

Isso aí, você já é uma guerreira... Prevejo mais uma grande transformação chegando 🙌🙌

Muitooo obrigada 😊😊 sim eu tenho muita força de vontade e não tenho frescura com dieta não, sempre estou tentando melhorar... depois que cheguei a pesar 92kg ,e consegui perder os 24kg sinto que posso conquistar tudo,ir muito além, e prometo que vou fazer tudo certinho, e mostrar pra vocês que não vão me acompanhar a toa 💪💪

Seja bem vinda! Que as metas sejam alcançadas e que encontre sua melhor versão... Sempre temos uma escondida, fingindo-se de planta kkkk Senti firmeza na tua vontade💪💪💪...acompanhando e torcendo.

Idade: 26 Altura: 1,80m Peso: 92kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Finasterida 1mg BIotina 5mg Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 5 vezes na semana Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: SEGUNDA - FEIRA OMBRO E PEITO 3X14, 2X10, 1XFALHA PECK DECK ( VOADOR) 1 MINUTO 2X14, 3X10/ 3X14, 2X12 SUPINO INCLINADO/ SUPINO RETO 1 MINUTO 5XFALHA CRUCIFIXO EM PE NO CROSS 1 MINUTO 2X12,3X10, 1XFALHA DESENVOLVIMENTO OMBRO BARRA 1 MINUTO 3X14,3X12 ELEVACAO LATERAL COM BRAÇOS SEMI FLEXIONADO 1 MINUTO 2X14,3X12,2X8, 1 XFALHA PUXADA FRONTAL PRONADA NA POLIA COM BARRA (DE CIMA PARA BAIXO) 1 MINUTO 2X12,2X10,2X8,1XFALHA PUXADA UNILATERAL NA POLIA ( PARA O LADO DE DENTRO PARA FORA) TERÇA - FEIRA QUADRICEPS 2X16, 2X12,2X10, 1XFALHA AGACHAMENTO GUIADO (40KG) 1 MINUTO 4X30 ABDUTORA/ADUTORA ( 40 KG) 1 MINUTO 2X16,3X12,1XFALHA/2X14,2X12, 1XFALHA CADEIRA EXTENSORA / MESA FLEXORA (3 A 4 TABELAS 20KG) 1 MINUTO 4X20/4X10 HACK 45/ PASSADA FIXA (40KG/SEM PESO) 1 MINUTO 3X14,2X12,2X8,1XFALHA LEG 45 (PESO 80 KG A 100KG) 1 MINUTO 4X14 PRANCHA (3X 1 MINUTO), ABDOMINAL REMADOR, ABDOMINAL ALTERNADO 1 MINUTO QUARTA FEIRA BICEPS E TRICEPS 4X12/ 4X10 MERGULHO NO BANCO X BICEPS INCLINADO COM UM HALTERES 1 MINUTO 4X12/ 4X10 ROSCA DIRETA X TRICEPS TESTA 1 MINUTO 4X12/ 4X10 ROSCA MARTELO X TRICEPS PULLEY 1 MINUTO 4X12/ 4X10 ROSCA ALTERNADA X TRICEPS FRANCES 1 MINUTO PANTURRILHA SENTADO: 2X20,2X15,1XFALHA EM PÉ: 1X30,2X20, 1XFALHA 1 MINUTO QUINTA FEIRA QUADRICEPS E POSTERIOR 2X16,2X12,2X10,1XFALHA AGACHAMENTO GUIADO (40KG) 1 MINUTO 4X30 ABDUTORA/ADUTORA ( 40 KG) 1 MINUTO 2X16,3X12,1XFALHA/2X14,2X12, 1XFALHA CADEIRA EXTENSORA / MESA FLEXORA (3 A 4 TABELAS 20KG) 1 MINUTO 4X20/4X10 HACK 45/ PASSADA FIXA (40KG/SEM PESO) 1 MINUTO 3X14,2X12,2X8,1XFALHA LEG 45 (PESO 80 KG A 100KG) 1 MINUTO 4X14 PRANCHA (3X 1 MINUTO), ABDOMINAL REMADOR, ABDOMINAL ALTERNADO SEXTA - FEIRA COSTA (DELTOIDES) 2X14, 2X12,2X10, 1XFALHA REMADA BAIXA COM BARRA/ROSCA ALTERNADA 1 MINUTO 2X14,2X12,3X10 PUXADA ALTA/ PUXADA BAIXA 1 MINUTO 3X12,3X10 PUXADA UNILATERAL NA POLIA ( ROTACAO DA MAO) 1 MINUTO 3X12,3X8 REMADA CAVALINHO/ROSCA ALTERNADA 1 MINUTO 2X14,2X10,3X8,1XFALHA REMADA NO BANCO 1 MINUTO PANTURRILHA SENTADO: 2X20,2X15,1XFALHA EM PÉ: 1X30,2X20, 1XFALHA 1 MINUTO Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã= 3 ovos cozidos, café preto e cuscuz Banana prata e cafe lanche da manhã= uma fruta almoço= 200gms de arroz branco cozido + 100gms de feijão cozido+ 150 gms de peito de frango + porção de salada. Lanche da tarde = 2 banana Pre treino= café preto + 1scoop de whey jantar= 200gms de arroz branco cozido + 100gms de feijão cozido+ 150 gms de peito de frango + porção de salada.

em 03/2021 adquiri 5ml de Durateston, com o intuito de tomar 1ml por semana. Ja fiz esse ciclo uma vez antes, e mais um outro acompanhado de stanozolol, que nao me deram muito colateral. Fiz a primeira aplicacao de Dura em abril, e as academias da minha cidade fecharam, entao suspendi o ciclo. Notei nos meses seguintes uma leve piora na libido/ereção, que pensei se psicologica. Assim que as academias voltaram em junho, retomei o ciclo, e me restavam 4mls ainda. Logo apos a primeira aplicacao, sumiram os problemas de libido e ereção (ja que tinha testo exogena, sendo que eu cessei de uma vez apos a primeira leva em abril). Fiz todo o o restante do ciclo, sem problemas, e terminei na ultima semana de junho. De TPC, so havia tomado um pote de Tribullus, e um pouco de Tamox que tinha guardado (10 comprimidos, sendo 40mg diarios, que deu pra 5 dias), acontece que no fim de julho, senti minha libido cair a zero, potencializando o que eu havia sentido na primeira interrupcao. Dai, na primeira semana de agosto, fiz uso de 5000 ui de HCG de uma vez, e tomei uma caixa de clomid, sendo 100mg/dia. Fui ao endocrinologista, e fiz uma bateria de exames, que estao em anexo. Diante dos exames, o medico me recomendou tomar tamoxifeno 1 comp/dia 20mg e anastrozol dsdn, ambos por 30 dias. Acontece que eu sinto que estou pior, na verdade eu penso que o tamox ferra a minha libido, e faltam 10 dias pra terminar a medicacao. Entendo que nao foi um ciclo pesado, embora eu agora perceba que criei um gap de testo quando eu parei abruptamente com a exogena e a TPC foi mal feita. Minha duvida, é se voces entendem que o TPC do medico esta correto, e se o eixo se normaliza com o tempo, voltando a libido ao normal. Lembrando que os exames em anexo sao de antes de comecar a TPC com o medico, e apos o uso de HCG e Clomid (o que elevou a testo).

Bom gente nem sei por onde começo porquê tenho muito a relatar mas vou tentar resumir. Tenho 22 anos,e uma filha de 5 anos e meio, já cheguei pesar 92kg depois de ter minha filha,consegui perder 24kg mas com dietas muito restritas,que acabaram com meu metabolismo, fiz isso por desespero e falta de conhecimento da minha parte, comecei a treinar há 3 meses e já tive uma melhora muito grande,porém quero mais e quero fazer tudo certo, tenho muita facilidade para perder gordura, só que infelizmente para ganhar também, consigo fazer uma dieta de boa sem frescura,amo verduras legumes,açúcar já não faz mais parte da minha vida,frituras também não,e álcool cortei o uso pois me prejudica bastante e tudo o que vinher pra me atrapalhar quero distância,peço de coração a ajuda de vocês para eu aprender a montar uma dieta digna e mudar meu corpo,não importa o tempo que levar, mas quero muito evoluir e isso é a minha maior meta,pois já sofri bastante com meu corpo já até pensei em suicídio, hoje em dia virei outra pessoa que ama a vida e quero me sentir melhor a cada dia! Idade:22 Altura:1,66 Peso:68 Medicações em uso:Nenhum remédio,nem anticoncepcional Problemas de Saúde e história de cirurgias: sem problemas de saúde e Nenhuma cirurgia Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente=Não tenho POSTE FOTOS Tempo de treino:3 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca ciclei Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo:ABCDEB, treino as 19hrs Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Como eu disse ainda não aprendi direito isso de macro e minha dieta está péssima pois tenho medo de elevar as calorias; Café da manhã 2 ovos+100gr de mamão Almoço 100gr de peito de frango desfiado 100gr de abobora cabotia Brócolis a vontade 25g Cenoura Lanche da tarde 2 ovos 1 fatia de pão integral Pre treino Uma banana grande+ 10gr de whey de dia inferiores Ou 100gr de peito de frango desfiado 100gr de batata inglesa Janta 100gr de peito de frango 100gr de abobora cabotia Brócolis a vontade Ou 2 ovos e Brócolis a vontade Ou 20 gr de aveia + 10gr de leite em pó +10gr de whey E é isso pessoal vou postar as fotos,minha barriga ficou suada cheia de estrias, sinto muita vergonha por eu ser tão nova e minha barriga estar assim e sei que meu corpo esta longe de ser igual dessas musas fitness e muitas mulheres desse grupo, porém quero melhorar no que eu sei que posso! Conto com a ajuda de vocês!🙏🙏🙏

" minha dieta "(by forista) 40min. de caminha pela manhã as 06:00h, 7h - CAFÉ DA MANHA: 2 FATIAS DE PAO INTEGRAL - 40gr 3 ovos 100g de fruta café sem açucar 10:30h -LANCHE: 1 BANANA + 150 ml de iogurte 12:30h - ALMOÇO: ARROZ BARNCO - 80gr FEIJAO - 60gr carne de frango ou boi ou porco ou peixe - 100gr SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre 1 cenoura 1 laranja 16:00h - pre treino 1 BANANA + 150 ml de iogurte Treino 17:30h 19:00hs - JANTA: ARROZ BARNCO - 120gr carne de frango ou boi ou porco ou peixe- 100gr SALADA DE ALFACE E AGRIAO A VONTADE sempre 100g de brocolis 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite DIAS SEM TREINO= ARROZ EM 70G E NÃO COMER DOCE DE LEITE Agua/dia= 3,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 27/09 ( se não aparecer aqui nesse dia....bay ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

@Foston @Apollo Galeno

Focadissima💪🏻💪🏻💪🏻

Boa guerreiro! Mudar para melhor é muito importante para o nosso progresso, ótima iniciativa! Dica importante, crie uma rotina de treino e se mantenha focado, porq com tempo vai ser difícil de vc deixar de ir malhar, sua mente já vai pedir no automático, mesmo que o mundo esteja desabando, vc só irá pensar, não posso perder esse dia de treino! Se mantenha firme e siga arrisca tudo que lhe é passado, pois os profissionais aqui são os melhores e irão te levar ao caminho da felicidade, não estou dizendo que será moleza mais com vontade e convicção tudo é possível. Grande abraço. 💪🤛👍

Parabéns mamãe fit👏👏👏 abs tá lindão demais 😅 que sonho rs

Com toda certeza, essas circunstâncias são alheias a nossa vontade, quem quer ter algum maléfico né?! Mas sabendo a causa a chance de cura é maior🌹 Deus lhe abençoe e você vai sair dessa!!

Ah entendi. E realmente não tem sentido, para você ver como tem muita informação por aí controversa para dizer o mínimo. E obrigada pelas indicações. Quando eu conseguir os preços atualizados da gestrinona em gel volto para informar aqui, para quem possa ter interesse.

Oi, mestre! Bom dia! Segue a dieta (obs: proteína passou um pouquinho - ficou 91,81g de 90g tem problema?) DESJEJUM - PRÉ TREINO (7:30-8h) 30 g de aveia em flocos 1 Banana Prata 250ml de leite integral 15g de Pasta de Amendoim Integral PÓS TREINO (9:30-10h) 1 Panqueca de banana 30g de chocolate meio amargo ALMOÇO (13h) 100g de Arroz Branco 100g de Filé de frango grelhado 1 colher de sopa de azeite extra virgem *salada a vontade LANCHE DA TARDE (17h) 1 Banana Prata 20g de granola JANTA (20h30) 150g de Batata Inglesa Cozida 100g de Filé de Frango Grelhado *salada a vontade ÁGUA/DIA: 2,9L Bom dia ! 🤩 com certeza, só de saber que essa perda de peso brusca tem uma raiz já me motivou, pois sempre ficava muito frustrada achando que não estava me dedicando o suficiente. Agora é correr atrás e tudo vai se ajeitar 🙏

Top hein Ferraz!!! Por isso que é de grande importância a foto de comparação!! Parabéns pelo resultado e pela dedicação!! 👏👏👏👏👏👏

Chocada com essa mudança 😍😍 meus parabéns @Famama você é uma inspiração!

Se seu objetivo for unicamente o TAF, eu faria um ciclo somente com testosterona.

Converse com Hugo Maia Filho. Ele é um médico tarimbado, cientista top e pode dar um parecer. Tente falar com ele no instagram: https://www.instagram.com/hugomaiafilho/ https://www.instagram.com/clinicahm/

Esse orçamento é de 2016, então muita coisa mudou: 75 doses de Gestrinona.................................... $887,00 no cartão ou $770,00 a vista 40 doses de Gestrinona .................................... $650,00 no cartão ou $550,00 a vista Não me recordo, mas, salvo engano, as 75 doses dão para 06 meses, pois o uso não é diário. Telemedicina. Encontre o médico. Não precisa viajar.

É, mas não tem sentido, uma vez que o causador do sangramento é o próprio hormônio contido no anticoncepcional. Traduzindo em miúdos: se uma mulher usa anticoncepcional por 15 anos e parou alguns dias em cada um desses anos para "menstruar", significa dizer que ela está há 15 anos sem ovular: o sangramento será originado pelo próprio contraceptivo. Para ela menstruar de verdade deveria ficar mais tempo sem a pílula do que poucos dias no mês. Dependendo da individualidade, pode levar entre 02 e 06 meses para voltar a ovular. É verdade, mas eu me refiro ao sangramento decorrente do anticoncepcional.

Top a evolução irmão, parabéns 👊🏻

Muito obrigada 🙏 o que você achou do meu treino e dieta?

Florzinha! Poste a dieta, como disse o Apollo vá investigando essa parte da sua saúde! Quem sabe você consegue ajustar isso somente com reeducação alimentar e exercícios físicos?! Pense em quantos benefícios isso gera! Muita das vezes alguma disfunção ou comorbidade são amenizadas e até curadas, lógico, pra quem acredita! Fique calma e tudo dará certo!!!

Está bem instável mesmo! Já identificamos o problema! Tentando resolver o quanto antes!

Data 01/09/2021 Peso 68

Fotos tiradas nesse momento, minha barriga está meio inchada, creio que minha menstruação esteja chegando

Pode deixar, vou postar as atuais é porque eu tiro muitas fotos kkk Boa tarde, já mando as fotos 🤗

Boa tarde @Marcia_B! Para facilitar a avaliação das fotos coloque data e peso em cada uma, padronize as poses e vestimentas, assim vc cria um padrão para melhor visualizar resultados. Bjs😘

Seguinte.... As fotos parecem estar em tempos diferentes...... A com vestimenta rosa vc colocou "hoje"...... Seguinte...precisamos de saber qual foto atual.....ou pelo menos em um intervalo de 1 semana no maximo.....

E essa primeira foto foi de quando comecei a treinar há 3 meses atrás, e a segunda tirei ontem

Essa é minha barriga antes e como está hoje

ok É iniciante e nada melhor que um treino tradicional porém intenso tanto para força, resistência e hipertrofia... A - Peito / triceps / ombros B - Pernas completo / Abs C - Costas / biceps / trapézio Segunda Crucifixo reto Supino inclinado Supino fechado Tricpes pulley Elevação lateral Desenvolvimento barra Terça Agachamento Leg press Extensora Peso morto Pantu Abs Quarta Barra fixa Puxada alta Serrote Rosca scott Rosca martelo Remada alta polia baixa Quinta Supino reto Fly inclinado ou cross Triceps Testa Triceps frances Elevação lateral desenvolvimento arnald ou elevação frontal Sexta Agachamento Leg press Avanço flexora pantu Abs Sabado Barra fixa Remada baixa Remada cavalinho Peck deck invertido Rosca alternada Rosca inversa Encolhimento Nos compostos procure trabalhar com 4 series e os isoladores 2 a 3 series... São 2 treinos por grupos musculares na semana então, faça um treino voltado para força com menos reps e mais cargas e um treino voltado para hipertrofia com mais reps e menos cargas porém com as execuções mais cadenciadas possíveis. Se não der para treinar no sábado, pode fazer 2 treinos de peito/costas (agonistas/antagonista) 2 pernas um voltado anteriores e outro para posteriores e um treino de tríceps/bíceps/deltoides... Segunda: peito/Costas - Terça: Pernas - Quarta: Braços/ombros - Quinta: Pernas - Sexta: Peito/Costas ou Segunda: Pernas - Terça: peito/Costas - Quarta: Braços/ombros - Quinta: Pernas - Sexta: Peito/Costas Obs: após 3 meses de academia comece a praticar agachamento livre, levantamento terra com cargas bem baixas para ir aprendendo, fortalecendo e corrigindo postura... se esforce na barra fixa e também as paralelas é um ótimo exercício. Abraços...

Bom dia. 1. Eu treinei no mês de junho inteiro, e parei em julho. Retornei agora em agosto, mas não vou falhar novamente. Frequento a academia durante 5 dias, de segunda a sexta. 2. Meu objetivo é a hipertrofia muscular. 3. Não tenho restrições físicas 4. Eu treino das 19 horas até as 20:30, geralmente esse horário é bem cheio, dificultando um pouco o uso dos equipamentos, quase sempre faço os exercícios fora da ordem.

Se explique.... Vamos ao "alvo"] Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 140 g/dia # Carboidrato= 200 g/ dia # Gordura= 85 g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. TMJ