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Oí Angelicag, Li agora a sua resposta. Vamos la, eu, Isa, não vejo contraindicações do uso do DIU de cobre. Seu fluxo não “ era” intenso, e nem sofria de cólicas. Só que o ciclo irregular , sem o uso de Hormônio não tem como regular. ( obs : não estou indicando/ sugerindo e nem receitando nada) .. só uma observação, uma opinião…tem várias outras contraindicações .. todos os métodos tem contraindicações) Conversei com meu esposo @Samu0808e entramos em um consenso .. não vamos indicar métodos contraceptivos e nem sugerir medicação no fórum.. por tais motivos : 1- A história de cada paciente é diferente, é mais do que sugerir, ou “ achar” . precisa conhecer os antecedentes ( clínicos, ginecológicos etc ) 2- Não somos médicos do esporte , somos clínicos ainda.. então nossa conduta está ligada mais à saúde, não ao shape em si. 3- Pra evitar comentários desnecessários 4- Prefiro que vocês conversem com o médico de vocês, façam o planejamento familiar com os devidos cuidados, pq envolve tanta coisa … exame físico, exames sanguíneos , usg.. dúvidas.. e por último , vou citar o que o samu disse : Mas pra quem quer se livrar de hormônios ou treina, só tem alguns caminhos = DIU de cobre, abstinência ou laqueadura/vasectomia... E Camisinha @Keto em relação a exames continuaremos ajudando. @Keyte Luciana Cerqueiraespero que entenda tbm ❤️ Qualquer coisa estaremos aqui.

Acompanharei a threat. Como a Lu disse acima, só esculpir! obs: está em ótima mãos, só tem fera!

Só pra complementar.. Já vi muitas condutas médicas erradas no meu internato , o outro colega médico, não chegava e falava pra o paciente “ nossa o cara te passou isso ” , sabe pq ? Ética medica. Então minha opinião pode ser diferente da do Samu, ou de qlq outro médico, mas a minha resposta sempre vai ser “ ok, entendo o ponto de vista do colega, mais podemos seguir com tal conduta? Vai ser melhor por isso e por isso” Não costumamos falar mal do outro colega. Pelo menos no meio médico que convivi e convivo. Apenas apresentamos um caminho melhor a ser seguido.

Idade: 25 Altura: 1.60 Peso: 55kg Medicações: Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Silicone e rinoplastia 6 meses Tempo de treino: 1 ano Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Suplementação: Whey Protein e Divisão de treino: ABC boa noite galera preciso da ajuda de vocês queria abaixar meu bf pra ver se aparece mais o músculo da coxa, quero que apareça os cortes e também pretendo ciclar com oxandrolona pra aumentar o volume dos membros inferiores mas isso só daqui dois meses. Meu bf está 20%acredito, treino com personal seg quarta e sexta o treino eu não vou postar aqui porque é de acordo com ele ,as séries e repetições eu só sei que faço o básico agachamento leg e extensões tive um ótimo resultado mas eu pretendo competir e queria acelerar o processo .estou um pouco desconfiada da dieta que um nutrólogo passou pra mim vou postar aqui tbm

Minha querida vamos la.....não curto ver pessoas rodando rodando rodando embaixo do meu nariz em coisas tão "basicas".........sou intensivista ...mas acho que lembro o basiçãoooo..... Primeiro, papanicolau descarta infecção local .....ou seja....descartou infecção...é pau no gato. Vou te ajudar.....orientação é diferente de "prescrição"....então o que vc le aqui é são apenas trocas de ideia......ninguem assina nada.......ninguem carimba nada........ninguem lhe força a nada.......e como andam falando no forum ultimamente......."aqui cada um faz o que quer".....fala a hora que quer......escreve o que quer...... Seguinte....vc não tem contra indicação em analise superficial de usar um diu. Apenas esteja ciente que o de cobre causa um fluxo menstrual maior e a dor de colica provocada pelo cobre podem lhe causar desconforto. Existe o DIU mirena que pode ser uma boa alternativa caos queira um fluxo menor e com menos dor, porem é mais custoso. Se quer estar fisicamente bem use apenas uma das duas maneiras. No mais se optar pelo DIU o ginecologista que irá lhe acompanhar ira lhe pedir alguns exames para descartar outras coisas....e isso vai de profissional para profissional Vc tem 27 anos, e usa aco a 8 anos, ou seja um eixo hormonal que foi desligado perto dos seus 19 anos.......ou seja.....vida louca.....e as oscilações de ciclo são comuns.......no mais o intervalo de menstruação é de 21 a 35 dias ...ou seja....5 dias a mais não posso considerar . Se quer melhor mais SAUDE e depois mais estetica, fique longe de pilulas se puder. Não sugiro nenhum tipo de microchip hormonal (exeto implanon)..........gestrinona use apenas em caso de ENDOMETRIOSE......e mesmo assim temos coisas melhores para o uso. No mais Isa e Samu. A ideia de não ajudar vcs é justamente para vcs ajudarem as pessoas ja que meu tempo está bem curto..e não vou dar conta de ajudar todos. Então....como confio que vcs tem capacidade .......AJUDEM ( se quiserem é claro). As duvidas aqui são basicas, e qualquer medico consegue responder. Aqui não conseguimos tratar tudo, mas as pessoas chegam aqui perdidas, e as vzs a minima direção dada é a "oportunidade" que vcs agiram e não deixaram a pessoa fazer cagada. E as vzs ate salvar a vida de algumas..... Comentários sem sentido SE ACOSTUMEM.....vão ouvir muita merda ainda...muita mesmo......aqui no forum é até tranquilo....pq vc só le......finge demencia...e vida que segue. Até pq aqui tem vários dementes....e não é por isso que sai em 2019.....kkkkkk. Apenas não faça de pouco caso quando alguem escrever/falar/olhar algo direcionado a vcs. Outra coisa, esse negocio de ética medica entre medicos.....foi la atrás....antes de me formar.....hoje em dia .....o chumbo come nas suas costas sem vc saber......o que deixa tudo mais complicado....pq o trem vem sem vc saber a direção. .E pelo menos la em Sampa o negocio pega.......sem massagem....sem um proteger o outro.....pq a ideia é: fez cagada vai pagar.....isso é uma vida. PONTO. E novamente volto a replicar e afirmar= isso aqui é um campo vasto para vcs desenvolverem diferenciais que lhe tornaram melhores como profissionais. Não se esqueçam que estamos na revolução industrial 4.0.

Isso é todo um processo de se amar mais né?! Desejando esse abdomem trincado rsrs.

Lendo e passando um filme nas minhas autocriticas, realmente sou bem critica ao meu respeito. Tudo quero pra ontem mas tenho q mudar isso em mim! Obrigada pelas palavras de incentivo, to nem ai se sou a louca da academia estou amando ser, rsrsrsrs!

** ATUALIZAÇÃO ** Bom diaaaaa! @Apollo Galeno Segue atualização. •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/58,95 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu • TREINO= tudo ok •ACNE= rosto, peito e costas cheio de cravos. •LÍBIDO= normalmente CABELO/PELOS=parou mais de cair CLÍTORIS=sem alterações VOZ= falha •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= perdi músculos, perdi medidas, estou usando 34. Quero poder voltar ao meu corpo como estava, mais volumoso. •Algo que queira modificar na dieta= ficou legal assim. Põe uma banana da terra pela manhã, por favor.

@Ruthynha obg meu amor 😍☺️ Hahaha pior que eu já tenho calo viu mas eh por causa de andar de chinelo kkkkkk emfim vou aguardar o retorna da @Agan81 😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Seja muito bem-vinda. Você já tem um corpo muito lindo. Com certeza chegará no seu objetivo muito rápido, aqui você está em boas mãos 🤗

O rei roeu a ropa do rato..de roma....kkk Olha....estará sob boas mãos..... Ultimamente não estou garantindo nem a PAZ...e até tive que fazer mais dois de mim para ajudar a galera..........kkkkkk......mas preste muita atenção no que vou falar: NÃO CAGUE NO PAL DE ATUALIZAR ATRASADO, SIGA TUDO CERTINHO QUE A SUA MESTRA VAI LHE FALAR.......E SE DEDIQUE......PQ VC TEM TUDO PARA ENTRAR NESSE QUARTETO ACIMA.

@Agan81 essa é sua. Cara forista....se possivel aguarde a madame educada acima para lhe direcionar. Não irá se arrepender........é só ver o Shape dela...kkkkk @luhccardoso.... @FaBHana @RenatinhaSA.....o que vcs acham? Acho que entra para o bonde não?

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 82,3kg / 85,8 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = metodologia do @BorisBuilding , fiz essa semana (15/11-19/11 regenerativo). ACNE = Aumentou LIBIDO = Aumentou+ OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, exatamente hoje uma colega que eu conheci na academia me disse que quando eu entrei era meio corcunda e barrigudo e hoje até o meu caminhar está diferente ou seja, a minha postura deve ter mudado em razão dos exercícios, sobre roupas: dei algumas e eu não tinha uma boa relação com o espelho porém isso vem mudado desde que eu aderir esse estilo de vida. Vejo no espelho um corpo maneiro se formando. Quanto ao dia a dia: Rotina normal, estudo, treino, aquele pós que é divino, meu sono está equilibrado e tenho dormido com muito mais facilidade e tem sido ótimo essa rotina. 0 a 100% A DIETA = 90% : Confesso que o meu jack foi em função de eu ter adicionado 2x ovos+ para saciar minha fome que posteriormente foi suprida depois de eu caprichar na salada pela orientação do Meu mestre @Apollo Galeno, vivendo e aprendendo. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, moleza 0 a 100% NO CARDIO= 90%, O domingo está sendo feito com funcional na minha casa mesmo ( academia não abre ). ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno quero ela até morrer kkk não enjoei ainda, então prefiro mantê-la com pontuais mudanças que o Mestre desejar incluir. ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Ganhei ontem um ômega-3 da marca dux e gostaria de saber se posso adicionar na dieta ou não é útil ? @BorisBuildingqual será nosso próximo passo em relação aos treinos ? Nova rotina/treino ou repito o ciclo de treinamento? Segue agora a minha evolução atual:

Coitado do Gato, rsrsr Agente nunca ta satisfeito com nada né quando não é a barriga, é a celulite, é a flacidez

olha, que interessante! Acho que você foi a primeira me disse isso kkkkk topp... acho que temos alguns pontos em comum no biotipo, com a diferença de que tenho uns aninhos a mais kkkkkkkk mas isso é só um detalhe. Quebra tudo pq vc vai longe, vai voar!

Não vou dizer que não vejo diferenca, não e gritante como queria mas roupas q não usava por conta daquela pochete ontem eu vestir, fiquei tão feliz que ate me ousei a usar uma regata e aquela calca legue , que a muito tempo não usava por conta do pé de barriga!!! Aos poucos vou me amando mais, passei por fases da minha vida que so blusao e calça pq não desenhar o corpo hoje eu quero é ficar com um shape igual ao seu , Isa e @Sussu!Mas vou chegar lá aos poucos e com tanta estimulo sei q vou conseguir Obrigada! kkk vou fazer as pases com a balança pode deixar,@Keto quando olho pras fotos nos pequenos detalhes realmente diferença, a pessoa quer chegar em 1 mes e ser uma @Isa né, rsrs

Isa confio demais ... e sei q sera um processo lento, irei me focar ainda mais se quero ser uma futura Isa,rsrs Keto irei me esforça, acredito q minha dificuldade é q já fiquei horas sem comer, ou seja , tomava café da manha e só iria comer a noite então essa refeições com horários acaba me enjoando mas irei fazer o possível, como já estou pq pra mim conseguir comer nos primeiro 15 dias foi uma luta , me sentia saciada por muito pouco, dessa vez ate fome eu sentir, rsrs Obrigada... chego lá!

Ei mocinha, como vai? Conseguiu "ajeitar" as coisas? Espero que sim. Pelas fotos, você parece muito bem kkkkk bati o olho e pensei: nossa q corpão! Apesar da numeração menor, você está com mais definição, cintura mais fina, quádriceps mais marcado... vou nem falar do ppzão.. kkk Você poderia postar as medidas pra gente acompanhar também? Está linda, não desanime! TMJ gêmea da Fa aiaia kkkk tipo quando a gente não entra em calça alguma?! kkkkkk é só coisa da mente

Reh eu lembro que achei esse fórum pelo seu relato e tua transformação foi absurda foi aí que eu vi que estava em boas mãos obg ❤️

Gêmea ❤️ Cada atualização mais linda! Juro! Como estávamos falando esses dias de corpo atlético aqui, é o preferido, o seu está nesse seguimento! Está definindo e visualmente é muito melhor! Um shape mais harmônico e com músculos aparentes, de que adianta tanto volume sem forma, só um monte de massa, fica parecendo roliça sabe!? Está maravilhosa! Tudo tem fase e agora da pra ver que está ganhando massa muscular com qualidade! Confia, já deu mais que certo! ❤️🥰

Bom dia. Seja bem-vinda ao fórum! Você como já disseram, você já possui um shape muito bom.... Olhando para seu glúteo me recordo do meu, quando cheguei kkk... claro que o seu já está na frente! Meu objetivo também era/é sempre melhorar os membros inferiores, locais em que sempre acumulei mais gordura. Aos poucos, vem dando certo. Dito isso, daqui pra frente, basta seguir o proposto que o seu objetivo chegará, não do dia para noite, mas ele chegará. Além disso, escute, seja humilde e fale sempre que precisar... São apenas algumas sugestões de quem já está aqui há um tempinho... Te desejo boa sorte na jornada e estarei por aqui acompanhando e torcendo por você. Precisando é só chamar, Gatona! TMJ

Muito obg feh seu corpo eh maravilhoso do bonde todo aliás ❤️👏🏻👏🏻

Show!!!! Bem vinda cara forista🌹 Com esse shape?! PQP Quem sou eu pra falar alguma coisa?! Mulher de sorte viu... Tu já nasceu abençoada rsrs Potencial tem, pelo visto dedicação nos treinos tem, vamos ver agora com o acompanhamento! Não perca a oportunidade, não vacile, aqui o cavalo passa uma vez só... Vai entrar pro bonde rapidinho 🤪

garota de sorte! aproveita essa chance que a @Agan81 é das boas e me sinto confortável com esse acompanhamento…. APROVEITE!!!! prevejo só o melhor de cada uma de nós em uma pessoa só 🤩 shape já tá pronto pra mágica, só precisa esculpir mais um super glúteo e um abs marcado !!! @Isa2345 vc treina com personal 3x na semana mas e nos outros dias não treina ou não treina com ele? não entendi…. e os cardios? e seja bem vinda!!!!

O rei da dieta ❤️

Arrasou @Keyte Luciana Cerqueira!!!! Tá gostosa mesmoooo! Parabéns 👏👏👏

Kkk Sussu vc é uma linda 🥰 Voce tem potencial pra ir bem mais longe do que eu 💪🏻💪🏻💪🏻 no fim vamos está todas bonitonas, com o shApe em dia. Aiii Keyte , nem consigo me imaginar sendo meta de shape de alguém 😅 mais obrigada 😍 Você vai conseguir chegar no seu objetivo. Vai dar certo. Mantenha o foco 🥰 estaremos aquí !

@Isa @Samu0808

@Isa Entendo perfeitamente, e respeito sua decisão. mas de qualquer maneira gostaria de agradecer o insentivo e a ajuda e opiniões dadas até o momento.. Creio que eu tenha levantado algo polêmico demais, sendo assim peço minhas desculpas também por todo o transtorno que houve..

Oi @Apollo Galeno A data de atualização é hoje, porém acabei de menstruar. Permissão pra atualizar 2 dias após, se possível?!

Obggg ❤️❤️❤️🥰 Obg 🥰❤️❤️❤️

Boa tarde! seu SHAPE e muito bom ! tem muito potencial, bem proporcional.. com alguns ajustes dos mestres aqui, vai ficar sensacional, de o seu melhor e curta o processo.. acompanhando as proximas etapas!

Está linda como sempre, cada atualização sua é perfeita. Parabéns 😊

@Foston tá bom vou começar a seguir hoje.

Incrível sua evolução, cade vez maior👏😊 Parabéns @Batata... O incrível hulk😅😅😅

Obrigada !!!! A TPM ela muda todo nosso temperamento né! Mas vou me esforça no próximo ciclo. Obrigada!!!!! Obrigada 2x se não fosse vc me mostrando esse projeto talvez ainda estava com a pochete so crescendo, rsrs

Esqueça os dias da semana. Quase nunca dá certo, visto que se você faltar um dia, ele fica sem treino naquela semana. Apenas siga a ordem: Tabela A Tabela B Tabela C tabela a: bicicleta - aquecimento - 10m banco extensor – perna - 4 series – 12 repetições agachamento livre – perna – 4 series - 6/8/12/16 repetições hack 4 series - 5/10 repetições - intercalado com cadeira chinesa (4x 1 min) leg press 4 series - 6/12/15 repetições - intercalado com panturrilha no leg press panturrilha no agachamento guiado – perna - 4 series – 12 repetições rosca direta – bíceps – 4 series – – 12 repetições intercalado com tripes banco – tríceps - 3 series – 12 repetições rosca martelo com halteres 4 series de 12 repetições - intercalado com tripes cross over - 3 series – 12 repetições abdominal oblíquo – abdome - 4 series – 12 repetições prancha unilateral – abdome - 4 series – 1 m tabela b: bicicleta - aquecimento - 10m/ 2m supino na máquina - 4 series - 15 repetições peck dec - 4 series - 15 repetições desenvolvimento Arnold 4 series – 15 repetições elevação lateral 4 series – 15 repetições Barra fixa no graviton 4 series – 15 repetições (se não tiver graviton, faz polia de frente) Barra fixa no graviton pegada fechada 4 series – 15 repetições (se não tiver graviton, faz polia de frente pegada fechada) Remada com alteres - 4 series – 15 repetições abdominal supra – abdome - 3 series – 10 repetições prancha com toque no ombro - aquecimento - 4 series – 1m tabela c: bicicleta - aquecimento - 10m glúteo cross over – glúteo – 4 series – 6/12/15 repetições afundo pé no banco - glúteo – 4 series – 12 repetições agachamento sumo - glúteo – 4 series – 12 repetições elevação pélvica - glúteo – 4 series – 6/12/15 repetições aabdutor na máquina - glúteo – 4 series – 12 repetições banco flexor – bíceps femural – 4 series – 12 repetições stiff – bíceps femural – 4 series – 12 repetições flexão de joelho em pé – bíceps femural – 4 series – 12 repetições abdominal infra – abdome - 4 series – 20 repetições abdominal supra – abdome – 4 series – 20 repetições Algumas aberrações foram removidas e a série foi otimizada.

Parabéns pela iniciativa e sucesso que vc chegara longe!!

Muito obrigada Luh eu vi as suas fotos e Caracas vou ficar muito feliz se eu chegar pelo menos perto de vocês ❤️ meu treino sozinha superiores. E cardio tô fazendo só 3 vezes por semana tô pegando devagar eu sei 😭 mas pretendo melhor assim que ajustar minha dieta Vou postar meu treino de superiores daqui a pouco

Os dois são bons!

@Keyte Luciana Cerqueira Mulher, vc está ficando ainda mais bela! Primeiramente seja bem vinda! Gostei muito das suas atualizações, a última mostra que está no caminho correto. A balança só tem função pra ajuda no cálculo dos micronutrientes da sua dieta, fora isso como o @Keto já disse, seu comparativos são foto ou as suas roupas. No espelho pouco vemos a diferença por estar olhando todos os dias, mas ao comparar as fotos vc observa nitidamente a cintura mais fica, glúteo e quadriceps ganhando forma. E bora ficar gostosa mesmo! A gente se cobra até pq queremos resultados rápido, mas aprendi que curtir o processo é o melhor caminho, incorporar o estilo de vida que vc está vivendo, sem se importar com o que vão falar. Não importa se vc é a louca que vai a academia todos dia, ou a louca que leva a comida pra sair no fds, se marmita todos os dias e bla bla bla, apenas vamos seguir o processo. Vc vai observar mudanças na sua pele, densidade da musculatura, além de ver um novo corpo surgindo. Se autocriticar, ajuda a gente a manter a linha, mas se autocríticar demais, acaba nos sabotando. Sucesso! Estou acompanhando e torcendo pela sua #melhorversão

conduta é conduta.. forma de pensar é forma de pensar… 🤷🏻‍♀️ Lembrando que aqui não tem nenhum receituário , com carimbo , receitando nada pra ninguém.. opiniões médicas são diferentes.. E ninguém está obrigando a ninguém a fazer absolutamente nada… são opiniões, não regras. Se te incomoda, sinto muito. Pq iremos continuar deixando nossa opinião e ajudar quando chamados. Pq o fórum é pra isso.. Exatamente ! Não gosto de ACO, mas estudei sobre ele e se for necessário receita-lo para uma paciente, assim irei fazer.

@Franolha aí um exemplo de que independente da idade, vc tendo vontade, determinação e principalmente disciplina vc chega aonde quiser... Meus parabéns pela grande evolução que teve, o caminho é esse... Bora botar o shape 😃

@Batata...Oieeee, feliz por ter me respondido 😃, pode deixar já estou anotando tudo para passar pra vc... De ante mão, muuuuuito obrigada 🙃

@Qsr😂😂😂😂, eu fico lisonjeada com o seu carinho, prometo dar o melhor melhor de mim 🤗 @apsinthion, que responsabilidade a minha neh 😬, esoeri não desapontar vc🙃

Olá @ELISA A... + ou - 18 anos de treino.... muito bom ler isso e parabéns Não vi seu treino no tópico... Por favor coloque como está seus treinos, divisão, series, reps, se treina sozinha ou com orientação... Coloque se tem alguma restrição física, lombar, joelhos, ombros, etc... Sua academia dispõem de espaço para pesos livres ? Fica fácil fazer conjugações de exercícios ou é muito cheio seu horário la. Quantos dias treina e pode treinar na semana, como é seu cotidiano ? Vc já tem ótima estrutura, agora dieta e treino para definir e desenhar as pernas com pouco mais de MM... claro não deixando superiores de lado... Abraços...

uao!

Atlético, com toda certeza do mundo 💞

@apollogaleno sei que foi pior essa atualização,mais vô melhorar,e em questão os emgiene intimo sempre tenho cuidado.

Boa tarde... nessa atualização vc piorou em relação a ultima..... Infecção de urina= reveja como vc se limpa quando urina......é da frente para trás......reveja suas condutas de limpeza.......cuiado com sexo oral ......troque calcinha........se elimente bem. Pos covid= se hidrate...coma bem...descanse. Café da manhã 3 ovos 1 fruta da sua escolha 100ml de café sem açucar Almoço 90G DE batata ou mandioca ou abobora 1 PIMENTA FRESCA 70g de carne BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE 150G DE VEGETAIS (BROCOLIS, CENOURA, ESPINAFRE, TOMATE, PEPINO, CHUCHU) Salada sempre 1 colher de azeite Lanche da tarde 150 g de mamão 15 g de aveia Pré treino 30 min. antes 100ml de café + 5g de creatina Pós treino 1 banana 1 colher de sopa de doce de leite Janta 100G DE batata ou mandioca ou abobora 70g de carne BOI OU FRANGO OU PORCO OU PEIXE 1 ovos Salada sempre 150G DE VEGETAIS (BROCOLIS, CENOURA, ESPINAFRE, TOMATE, PEPINO, CHUCHU) 2 azeitonas 2 QUADRADINHO DE CHOCOLATE DIAS SEM TREINO= NÃO COMER POS TREINO Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). TOMAR 1 LITRO DE CHÁ DA SUA ESCOLHA NESSA TAXA DE 3,4 LITROS. Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 06/12 ( SE NÃO APARECER AQUI NESSE DIA, ADEUS AJUDA) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(no fds de 14 e 21 ). Depois me conte TMJ