Membros em destaque

Boa noite! Estou aqui para mais uma atualização. Atrasada mais graças a Deus estou aqui e só tenho a agradecer por tudo que tá acontecendo na minha vida graças a este fórum 🙏 muito obrigada ❤️ Peso:56.100 Força/resistência/cargas: sinto que tô ganhando força Treino:100% Acne: nenhuma Líbido: o meu tá normal já o do meu marido tá lá nas alturas kkk 0% a 100% na dieta:100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Tô muito feliz, tô me amando cada dia mais 🥰 toda roupa que coloco fica perfeita! Muitos elogios, na academia ficam me perguntando o que tô fazendo tanto.kkk. Respondo apenas que tô comendo direito, fazendo academia e larguei a pinga! As invejosas vieram a cara porque não aguentam ver minha transformacão kkk Agradeço por estar aqui. Obrigada obrigada obrigada ❤️ Algo que queira modificar na dieta: como sempre é você que manda.

Sim! Vamos resumir: -testosterona em mulher é indicado para baixa libido -Eaas em mulheres devem ser os menos virilizantes, e de preferência sem empilhamentos -t3/t4 usado para emagrecimento é temerário, já que ao parar o uso a tireóide demora muito tempo para retornar sua função. -sempre deve-se acompanhar com profissional experiente na área. Menos propaganda e mais conhecimento.

Deixe as invejosas pra lá... sempre falam mau... Parabéns 👏👏👏💪💪💪

Você está simplesmente maravilhosa, cada dia mais linda, evolução fenomenal. Parabéns lindona 😍😍

oiii, gente!! oi @Apollo Galeno, boa noite a todos!! indo para o 3º mês agora, 4ª atualização.. queria agradecer ao apoio de sempre de vcs, o incentivo, as palavras carinhosas... amo esse lugar! 🥰 minha atualização ia sair só amanhã, mas como já to aqui e pós gripe agoniada para voltar ao normal já tirei as fotos e resolvi postar.. trago uma notícia boa pra quem está acompanhando desde a primeira atualização, o Apollo havia notado uma alteração na minha tireóide, o que caracterizaria hipertireoidismo.. fui ao endócrino, tomei o remédio e já estou normal, agora vou retornar para iniciar o desmame do medicamento. sem o @Apollo Galeno nem saberia que tinha isso (tava prejudicando minha vida em muitos níveis, nao conseguia nem dormir.. inimiga da hipertrofia total ) enfim, só agradecer mesmo!! hoje é sem choro • PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 55,7kg / 55,9kg • FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = voltando agora ao ritmo pós gripe, mas estou conseguindo manter a progressão de carga, boa resistência • ACNE = continua espinha nas costas. estou usando sabão de coco pra ver se resolve • LIBIDO = Normal • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = pessoal comenta que eu sequei. sentindo as roupas bem mais largas na cintura!! • 0 a 100% A DIETA = 95%. mesmo com a gripe, me esforcei ao máximo para manter a dieta (quando nao consegui foi pq pulei refeição, não pq jaquei) • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% • 0 a 100% NO CARDIO= 85%, nariz muito entupido, garganta infeccionada, tava f!!!!! para fazer nesses dias, mas de resto estou voltando • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = 1 mês com ela me acostumei bastante, nao tenho do que reclamar não.. fica ao critério do mestre apollo • ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = nada a acrescentar, acredito que tenha falado tudo que estava pendente nas atualizações!! segue as fotos....

Que evolução é essa genteee!!!! Perfeita, estava olhando suas fotos do início e nem dá p acreditar que é a mesma pessoa!!! Parabéns!!! Está lindíssima 🤩🤩🤩🤩

É verdade sempre tem alguém que não fica feliz com a felicidades alheia. E muito obrigada ❤️💪

Muito obrigada ☺️

Meu Deus seu abdome tá perfeito!! vc toda ta de parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻😍

Muito bom Edu...shape ta vindo com tudo... faltou uma de lado pra ver melhor os posteriores... capriche no terra, stiff, e agachamento 💪💪💪

📌 Você tem direito o um na Refeição Livre todos os finais de semana, até a próxima atualização, Ok ?! (18/12, 24/12, 31/12). DIETA QUANDO TREINAR INFERIORES (2°, 4° E 6°) ! Café da manhã 01 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Pao Frances OU 100g, Cuscuz de milho, cozido c/sal 01 unidade, Banana 15g, Aveia em flocos Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 70g, Proteina 140g, Arroz Cozido 50g, Feijao Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 15g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 15g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 01 dose, Whey 01 unidade, Maça Jantar / Pos Treino 70g, Proteina 100g, Arroz Cozido 03 unidades, Ovo de Codorna OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 02/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) DIETA QUANDO TREINAR SUPERIORES / E DIAS S/TREINO (3°, 5°, Sab. E Dom.) ! Café da manhã 01 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Pao Frances OU 100g, Cuscuz de milho, cozido c/sal 01 unidade, Banana Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 80g, Proteina 100g, Arroz Cozido 50g, Feijao Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 01 dose, Whey Jantar / Pos Treino 70g, Proteina 80g, Arroz Cozido 03 unidades, Ovo de Codorna OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 20g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 20g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 02/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Sempre mostrando ótimos resultados, parabéns o shape está incrível

Obrigada ❤️

Tem nem o que dizer a não ser: fantástica !

Atleta que fala né?! Hahaha maravilhosa 😍

Muito obrigada ❤️

Boa Noite a todos!!! Espero que todos estejam Bem ... Mais uma atualização @Apollo Galeno , Pontualmente e com notebook kkkkkkk..... Essa quinzena não foi nada boa, como todo carioca peguei essa maldita gripe.. A bicha me deixou mal por 5 dias.. me levando a ficar parado 1 semana... Retornei nessa segunda .. Foi pank .. Mas to ai , envergo mas não quebro.. vamos ver os estragos que essa gripe e os medicamentos fizeram... Nem visitei minha mãe e nem rolou a jacada kkkkk FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = Em retomada CABELO / PELOS = igual a capim. 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. quando desceu kkkk... HIDRATAÇÃO = 100% consumo diário conforme orientado. TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia e musculação 50%. LIBIDO = Top ACNE =normal MAMAS = pequeno nódulo dolorido ainda. ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. deixo a vontade... SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C. pre treino estou usando Hourios.. Sugestão (disclaimer)= 8* semana #TESTO + BOLDENONA + NANDROLONA # Fase de Treino= 1 semana de 2 choque 265 dias de Projeto pós Covid Graditão Tmj sempre..

E obrigada pela refeição livre. Vou aproveitar kkk

Rapaz não verdade que não carregou kkkk.... Caguei no.pau... Toma ae..

E vamos de dieta nova 😋 amei o arroz e principalmente a quantidade kkk. Obrigada por tudo ❤️.TMJ

Nem devemos imaginar o porque.....kkkkk....ta pegando o "novinha" top do role! kkkkk Fiota.....que Shape heim.....que Shape foda! Parabens....e na boa.....nem preciso de falar que VC ACERTA EM TUDO O RESULTADO VEM DE COM FORÇA! Sugestão (Disclaimer)= Oxandrolona Sugestão de dieta (dieta linear) Café da manhã e pré treino 06:00 hr - 3 ovos; +150g de mamão + 2 fatia de pão de forma + 1 xicara de café s/acucar ou com stevia 30min antes do treino= 1 xicara de café s/acucar ou com stevia + 5g de creatina academia 08:00hr= irá tomar 1000ml de agua. Pós treino (na academia)= 1 banana + 1 colher de sopa de doce de leite + 100ml de leite Almoço12:00 hr -120g de arroz ou macarrão (+ 120g nos dias de inferior= 3x na semana) + 100g de feijão + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu) + 90g de peito de frango ou boi; salada (obrigatorio); + 1 fruta + 2 azeitonas 16hs- Lanche da tarde- 1 Scoop de whey + 20g de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim +20g de aveia 19/20hs janta- 120g de arroz ou macarrão + ; 80g de peito de frango; salada (obrigatorio); 1 ovo, + 100g de vegetais (tomate, brocolis, pepino, cenoura, espinafre,, chuchu) + 1 fruta + 1 colher de sopa de azeite extra virgem. + 2 azeitonas DIAS SEM TREINO= NÃO COMER DOCE POS TREINO E TODO ARROZ/macarrrão EM 70G Agua/dia= 3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes na semana (caminhada de 40 minutos ou HIT de 15 minutos). Novas fotos se quiser nova avaliação= 26/12 (se não aparecer entendo que não precisa de ajuda mais)= ATENÇÃO QUE PÁ PUM! "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(dia 24 e 25). Depois me conte (zero pinga) TMJ

Eita tá grandão perfeito uma verdadeira obra d arte 💪🏻👏🏻👏🏻😍

Bora la pra mais uma Atualizaçao... PESO INICIAL/ANTERIOR/ATUAL JEJUM= 90/91.5/91 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Na media ... CABELO: Normal ACNE: Algumas... LÍBIDO: Normal... OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho) , Roupas vestindo bem , queria me ver como eles me veem kkk ... nao notei muita evolucao esses dias... DIETA: 95% HIDRATAÇÃO:100% TREINO: 100% AEROBICO: 100% 2 por dia... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada... SEMANA DE AES E QUANTIDADE :. 38 dias Trem / testo / stano Anastro 0,25 na semana ...espaçando cada dia mais ate tirar... Tetas controladas... Bom dia mestre tudo bem? Mais 2 semanas de projeto tranquilas em relacao treino dieta e cardio tudo feito sem errar ... infelizmente tive problemas com os danones subdosados... Foram 35 dias de testo subdosada e vai la saber oque tinha no frasco da trem e no comprimido de stano... Isso ai quebrou as pernas e deu uma puta desanimada .. c os produtos fossem bons creio que estaria bem melhor agora ... Oque alivia e saber que dei o sangue e fiz tudo bem feito mesmo sem tomar praticamente poha nehuma... Sem choro ....troquei a testo por deposteron de farmacia desde quarta feira e seguindo firme ... Mestre mesmo sabendo da nao qualidade dos produtos, faltando ai mais umas 3 semanas de projeto sigo com os 3? Ou daria pra segurar so no deposteron? No mais vamo que vamo... Obrigado pela ajuda irmao TMJ

Exames revelam muita coisa.... Amenorreia secundária a que? Fazer desmame de testo....começar passar DSDN ......e depois 1DS....2DN......até parar......parar com a oxandrolona....desmame de levotiroxina....melhorar dieta que tá uma MERDA.......fazer mais cardio...... Salvar o clitoris enquanto pode.

Edilene, você está mal orientada. Não faça desta forma. As doses estão cavalares. Use 5mg, se achar que deve. Esteroides não fazem a mágica: dieta e treinos, sim.

É uma honra um elogio seu!. Obrigada ❤️

simplesmente PERFEITA!!!!!! nada menos que isso

Obrigada 🥰 Obrigada 🥰

😯😯😯 Não sabia que você tinha superpoderes. Há momentos em que você está linda, mas hoje você está espetacular! muito maravilhosa de linda 😍😍😍😍 Parabéns Perfeito atualização. 👏👏👏🥰

@Scarian total de acordo! é isso mesmo! gosto daquela frase também "o superpoder de fazer um pouco todos os dias", como diz minha vó: de grão em grão a galinha enche o papo... lindaaaa @RenatinhaSA, vc descreveu exatamente a rotina que eu estava vivenciando.. as tais horas líquidas, falta de tempo a ponto de ter uma estafa ou algo do tipo, tentando equilibrar pratos. agora por incrível que pareça estou melhor. to canalizando toda ansiedade no treino, segurando as pontas na dieta e tá sendo umas semanas tranquilas. ainda to na noia de ser 100% o tempo todo, mas agora acho que estou um poquito más equilibrada que nessa semana aí rs. obrigada pelo carinho, rê!! de verdade! no final dá certo ❤️🌻 @Sussu primeiramente sinto muito por tudo isso 🥺 e quero do fundo do meu coração te dar parabéns pela sua força e pela consistência, quando era infinitamente mais fácil ter parado... só de vc segurar as pontas nessa situação já é algo SURREAL, vc é uma vencedora, poucas pessoas têm essa força mental! nesses momentos difíceis vemos nossa capacidade de resiliência... e aqui nos unimos nessa corrente de incentivo e força para não pararmos. aquela frase antiga, "se quer ir rápido, vá sozinho; se quer ir longe, vá acompanhado", juntos somos mais fortes 🥰🙏 espero que tudo fique bem, sussu, e que esses momentos se tornem apenas lembranças de uma fase nem um pouco doce, mas de muita fibra e determinação!! bonde dos ansiosos, meu deuussssssss!! que inferno isso, hein?! até hoje quando to passando por esses momentos, não sei mt o que fazer, parece que nada adianta, sabe? só espero passar mesmo e ir pra uma semana mais tranquila... mas ali na xinxa com a ansiedade é puro desespero!! eu quero muito voltar a fazer terapia, mas tbm estou com problema do $$ rs não sei se digo que espero que em 2022 as coisas melhorem, pq quando digo isso sinto que até piora kkkk mas que as coisas se acertem nesse sentido pelo menos!! e vamos de meditação e terapia (em 2022? a saber) kkk @luhccardoso eu tava procurando uma meditação guiada mesmo, enquanto não consigo voltar para terapia!! vou tentar manter uma constância pra não buscar somente quando a ansiedade ataca, ne?? vc faz sempre, luh?? e que horas vc acha melhor fazer? @Apollo Galeno no dia que vc postou só de ler essa primeira frase eu dei risada e hj relendo tambem dei de novo... não de deboche, ou algo do tipo, mas pelo banho de água fria mesmo e o conselho no jeitinho apollo de ser kkk e eu estou total de acordo, a ansiedade nao vai mudar N A D A, só vai ser um fator que irá me complicar... mas eu to realmente mais tranquila e procurando alternativas pra lidar com isso! mto obrigada pela ajuda de sempre, mestre!! n sei o que seria de mim sem esse fórum boa, @Marco Passarelli, realmente nessas semanas é apertar o cinto e aceitar o processo... e, claro, procurar alternativas para lidar melhor com isso... perseverança sempre 🚀🥰 @Clutch, pooooxa, muito obrigada por essa mensagem!! 🥺 vcs me incentivam demais muito foco e vamos que vamos

Como havia dito, o melhor dos dois mundos é você ser acompanhada por um BOM profissional. Não precisa dizer a cidade, me diga a região que eu indico. Com T3 não se brinca. O efeito rebote termina ocorrendo. Foi devido à junção. Oxandrolona + testo em gel é algo extremamente potencializado por conta da baixa do SHBG. Meninas devem evitar misturar esteroides, pois o corpo é bem sensível a eles. Esteroides podem suspender a regra, que retornará quando suspensos os esteroides. Quanto menos drogas usar, melhor. Então, a princípio, não vejo o porquê da progesterona.

@Rai M. me passa os dias da semana que treina que eu divido o treino pra vc… vamos melhorar isso pq sua evolução tá muito boa mas se dividir melhor os treinos acho que vai se desenvolver melhor e treinar melhor pq vc já tinha falado que fica cansada e esse treino seu é muito longo e volumoso por ser tudo em um dia só

Que espetáculo!! Adoro essas fotos antes e depois....rsrsrs Motiva muito! Toda sua dedicação motiva!

Vc está se preparando para algo ou será recreativo? Se estiver se preparando qual data do que vc quer participar ? Ja aviso que combinar 2 progestinicos (deca e trembo) não é uma ideia inteligente! Mesma familia......pouca sinergia.....tetas pra que te pariu.......e o efeito seco não vai vir nem a pal! Consegue outros danones com facilidade ? Tem um Shape bom....e ja sabe o primordial do que é competir e se preparar! Se tiver cabeça no lugar.....saber escutar......pode ir longe! Veja o nossos gordinhos @Edu e @MOTUMBO o que virou hoje com 100k......ou o @Mullm que bateu mais de 100k tbm e mais @Loirinho @Logan_82 que estão na metamorfose da borboleta ! Detalhe....tirando o @MOTUMBO e @Mullm que ja fizeram um cutt bem feito....os outros ainda não fizeram! Ou seja.....tem Shape foda pra sair da jaula ainda! OUtra natural que vai dar MUITO trabalho se continuar na pegada com cabeça no lugar é o @Mistakes!!

Em minhas observações a testosterona em gel é mais forte para a libido do que a testosterona subcutânea, dose por dose. Creio que a testosterona em gel, por "imitar" o ritmo circadiano de liberação de testosterona (seus defensores - Dr. Hugo Maia, por exemplo - assim o dizem) enseje uma alta que dê este efeito.

As belas e saudaveis manipulaçoes que sempre vemos....kkk No mais....equivoco atras de equivoco do prescritor........ta facil ganhar grana hj em dia....kkkk Falo para ela desmamar essas porcarias para não ganhar uma mini jeba que depois só na faca que resolve.....algo que ela pode fazer por si só......

Tua pele melhorou muito!! Parabéns pela atualização, continua assim que vai longe!!!

Vi algumas paginas do seu tópico, evolução sensacional, apesar de vários contratempos que você teve, sempre se manteve firme e seguindo todas as orientações sugeridas por nosso mestre @Apollo Galeno. Parabéns, você é um guerreiro.

Bom, fotos primeiro, texto depois........do jeito que eu goxxto.. bora lá Pessoal, boa noite!!! Chegamos novamente ao final de um planejamento, "quase projeto" , considerando o período bem reduzido para secar. Como todo final, aproveito a oportunidade para deixar meus agradecimentos costumeiros a galerinha que me acompanha há algum tempo e sempre está por aqui incentivando com palavras positivas. Obrigada! Ao meu querido @Apollo Galeno, pelo tempo disponibilizado para esta pessoa, por cada dieta sugerida e por todo help fora de hora... Colaterais mínimos... Meu obrigada! Aos demais GIGANTES que sempre nos dão dicas valiosas, meu obrigada também. Por fim, ficarei longe por um tempo.. fiquem bem... TMJ pessoal do fisiculturismo..... ***ATUALIZAÇÃO *** PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 66,5g/64,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= optei pela redução CABELO/PELOS=normais/ normais. ACNE= bem poucas LIBIDO= salve salve oxan kkkk CLITÓRIS= normal VOZ= permaneceu um pouco rouca DIETA= 100% fome bateu feio HIDRATAÇÃO=100% TREINO= 100% massss ... se eu fui todos os dias?? SIM. Treinei como sempre? Definitivamente, não... 100%?! Reflexão para mim pq sou exigente comigo. CARDIO/ LPF = 100% 2 x ao dia (7 dias por semana) sem falhar. Comentários Fome. Fim rsrs -Medidas caindo... curtindo; -Ainda com celulites (menos do que a última atz); Percebi uma pequena redução de BF, o que julgo bom neste período curtíssimo q eu mesma delimitei; Somando este finalzinho com o Bulk anterior, acredito que tudo ocorreu próximo do esperado, apesar de ter ganhado um bacon kkkk, gostei da composição, estou bem.. sinto-me OK rsrs Valeu, TMJ

Boa irmão, pra cimaaaa! Como sempre bugando com o shape no role. 👏👊

VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO DA ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 84,5 – 85,7 KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= MANTIVE/MANTIVE/MANTIVE CABELO/PELOS= Normais ACNE= controlando... LÍBIDO: Alta VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia). Nas roupas não alterou, mas em relação aos comentários, tenho recebido vários elogios positivos. Alguns querendo tomar da minha água e assim vai kkkkk 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 99% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Quero saber se tem possibilidade de colocar algumas refeições líquidas, pois com essa quantidade de arroz eu demoro muito a comer e isso está afetando os horários da minha rotina. SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Iniciando a oitava semana de ENANTANTO + DECA + BOLD + TREMBO MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!! PEITORAL: 109 - 114CM CINTURA: 85,5 – 87 CM BRAÇO DIREITO: 41 - 41 CM BRAÇO ESQUERDO: 41 – 41 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO: 60,5 – 61,5 CM QUADRÍCEPS DIREITO: 61 - 61 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 41,5 - CM PANTURRILHA DIREITA: 41 - CM COLATERAIS: nenhum. TREINO: 94% (indo para terceira semana de hipertrofia) Relato: Boa noite, meus amigos, mais uma atualização com sucesso!!! Como planejado, fiz duas refeições livres, uma com pizza, outra com McDonald's e como não é novidade, nos dois dias seguintes, acordei com o shape seco e volumoso kkkkkkkk Devido a mudança climática da viagem, peguei uma “gripe” e fiquei 3 dias sem treinar, porque estava meio debilitado, com coriza, sem força e sem fome. Reduzi os macros, tomei resfenol durante 3 dias e após isso só utilizei remédios caseiros tipo chá e tal. No quarto dia eu voltei no treino de pernas, já estava um pouco melhor, mas a recuperação muscular ficou zoada, porém, agora estou em ótimas condições. Obs: Em relação ao peso eu estou impressionado devido não está subindo tanto, mesmo mudando a composição corporal, achei que iria subir mais... Talvez a gripe tenha afetado um pouco. Em relação aos macros, é comida pra mais de metro. Estou com dificuldade para comer tudo em pouco tempo e isso está afetando o horário da minha rotina. O Arroz tá descendo na força do ódio. Se tiver como colocar alguma refeição líquida ou substituir metade desse carbo por outro, será ótimo. Consigo comer numa boa, o problema é que demoro muito. @Apollo Galeno Fotos:

Maravilhosa que só ela❤️ Rê você é perfeita! Não tenho bem o que falar desse shape absurdo que é minha meta de VIDA!!!! Sou sua fã 😍

Evolução top demais, parabéns

Maravilhosa sempre 😍 se superando sempre. Parabéns 👏👏👏

Parabens!!! Mesmo com as dificuldades na rotina, apresentou otimos resultados. Com certeza voce ainda vai apresentar muita coisa boa nas próximas atualizações, vou estar por aqui acompanhando.

Até a entradinha agora está dando o ar da graça 🙏🏼

Bom dia família!! Anteriormente como pedido ao @Apollo Galeno vamos ao feedback!! HISTÓRICO PESOS = 15/01/21– 64,9 kg 02/02/2021: 63,3 kg 04/03/2021: 61,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou aumentando gradativamente a carga e arregaçando no treino que a mestra@Joaninha me passou! Força sinto bastante, resistência mediana. Cargas a cada treino me surpreendendo! Depois faço uma planilha para ir acompanhando! Fiquei devendo essa! OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= roupas um pouco apertadas na região do quadril, e mais largas na cintura rs os comentários continuam os mesmos até mais kkk estou parecendo uma narcisista quando me olho no espelho. 0 a 100% A DIETA= 100% dessa vez 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% mesmo com essas fases de pandemia! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada, gosto de tudo! E fica a critério do mestre dos magos!! TMJ 🤜 🤛 agradeço o apoio e a ajuda de todos e os que me acompanham! Uma fotinha pra incentivar para os campeonatos! E quero agradecer a @Agan81 pela ajuda, creio que melhorei e muito! O que acha maga do Vaccum rs Obrigada mesmo 🌹 Esqueci da tabela de medidas!

To aqui acompanhando. Seu corpo atual é o objetivo final de muitas então acredito que o resultado será bem fora de curva. Como já tem gente cuidando de você, vou observar de camarote porque também não adianta todo mundo dando pitaco. Não existe um único caminho que leva ao objetivo e sei que está muito bem assessorada. Só não perca os prazos para não perder a chance de receber ajuda.

Boa tarde, meus nobres guerreiros! Amanhã eu vou trabalhar e como não sei se vou ter disponibilidade no decorrer do dia para fazer o post, resolvi fazer hoje, meus amigos. Vamos lá para a 1ª atualização: Peso Inicial/ Peso Atual: 83/83 mantive o mesmo peso. Medidas: Antes/Atual Braço direito frio: 38/38cm Braço direito Contraído: 40/40cm Braço esquerdo frio: 38/37cm Braço esquerdo Contraído: 39/40cm Quadríceps esquerdo frio: 57/58cm Quadríceps esquerdo contraído: 59/59cm Quadríceps direito frio: 56/57cm Quadríceps direito contraído: 58/58cm Panturrilha esquerda: 41/41cm Panturrilha direita: 40/41 cm Colaterais: pequeno aumento de acne. Treino: 100%, estou saindo da academia só a capa da rabiola, tá pegando bastante. As vezes preciso de um parceiro para ajudar no treino devido a intensidade dos exercícios, mais estou concluindo com êxito. Dieta: no decorrer dessas semanas acabei perdendo dois dias de dieta, por estar de plantão no trabalho e lá não ter geladeira, vindo a perder as marmitas, porém, fiz as refeições com a comida de lá mesmo. Observações: Notei que minha pele afinou um pouco, deixando o físico um pouco mais aparente. Reparei também, além de força e libido alta o aumento de acne... no demais foi só. Sobre o restante dos exames que ficou pendente. Gostaria de saber se acham melhor fazer os exames intrablast ou é mais vantagem esperar para fazer no cruise ? Segue as fotos: Tirei uma foto pós treino, para ter uma ideia de como está o pump.

Sugestão OFF Season (Bulking) 1-12 Enantato (Landerlan - 300mg/semana) 1-12 Fenilpropionato de Nandrolona (Landerlan - 300mg/semana) Sugestão de dieta Pré treino= 100ml de café sem açucar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem Intra Treino= 15g de dextrose.+ 1000ml de agua (irá beber em 5 intervalos de 200ml Pos treino dentro da academia= 2 Bananas + 2 colheres de doce de leite ou leite condensado + 50g de aveia 1ª Refeição 07:00hrs: Pós-treino/Café da manhã 3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma + 100g de mamão+ 1 xicara de cafe 2 ª Refeição 11:00hrs: Almoço 200g de Mandioca cozida ou batata da sua escolha, 130g brócolis e 200g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 3 ª Refeição 15:00hrs: Lanche 01 200ml de iogurte + 1 colher de sopa de pasta de amendoim 4 ª Refeição 19:00hrs: Lanche 02 100g de Mandioca cozida ou batata da sua escolha 75g brócolis e 100g de proteína (Frango/Patinho/Músculo) + salada verde e salada de cor laranja SEMPRE e a vontade (obrigatorio) 5 ª Refeição 22 ou 23:00hrs: Ceia antes de dormir. 3 ovos + 1 Banana + 30g de milho e fazer pipoca + 30g de aveia Agua= 4,8 litros /dia Aerobicos semana = 5 Data da proxima atualização= 18/10 TMJ