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😍😍😍😍 Me esforçando sempre 🥰 Obrigada.

Boa dia, Marombas e Marombas Finalmente chegou o momento de dar uma secada no shape... estou vindo de alguns meses onfire com dieta de superávit para ganho de Massa Magra (MM)... como previsto, o shape dá uma leve embaçada, então, tá na hora de limpar a gordurinha extra. Vou, inicialmente, apresentar um breve histórico pois considero que este protocolo que vou seguir NÃO É PARA INICIANTE E INEXPERIENTES NO USO DE AEs. Fui diagnosticado com hipogonadismo há 3 anos e meio e desde então faço uso contínuo de testosterona. Assim, já que meu eixo é totalmente inibido, realizei ao longo desse tempo alguns ciclos. Já utilizei oxandrolona, stano, deca, masteron, hemogenin, dianabol, boldenona e trembolona... fazendo inclusive a combinação de um ou mais AEs de forma proporcional e não acumulativa (para os AEs mais anabólicos). Assim, além dos estudos, percebi a característica de cada um dos AEs. Antes do início deste protocolo, estava usando o seguinte: 250mg Testo + 154mg Deca + 49mg Masteron / treino ABCDE / aeróbico 2x de 20 min ou 250KCal cada... Libido muito boa, boa evolução nos treinos, boa recuperação, sono bom, zero colaterais. Qual é o objetivo agora? Perder as gorduras mais velhas, aquelas persistentes... então, pretendo ir além de um BF específico ou de uma fotografia de shape. Medicações em uso: Não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Hipogonadismo, Hérnia Distal e Condromalácia Patelar bilateral grau 2 Tempo de treino: 4 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: uso contínuo de Testo, experimentando diversos AEs associados. CICLO PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 01-10 Enantato Testosterona 250mg/semana = 14UI/TSD (mesma base anterior) 01-10 Masteron 49mg/semana = 7UI/TSD (mesma base anterior) 01-10 Deca 154mg/semana = 11UI/TSD (mesma base anterior) 01-10 Enantato de Trembolona 140mg/semana = 10UI/TSD (dose relativamente baixa pela associação com stano, mas suficiente para segurar a massa magra e possivelmente gerar hipertrofia, além do aumento de força) 01-02 Oxandrolona 10mg (pq está vencendo kkkkk então entra nas 2 semanas antes do stano só para baixar SHBG enquanto a Trembo empilha) 03-10 Stanozolol 40mg + 10mg pré-treino (com a baixa dose de trembo o stano entra com adicional para hipertrofia) *Todos os produtos são da marca Landerlan Ergogênicos: 02-04 Clembuterol 1 a 3 ml 05-07 Ioimbina (Yomax) até 20mg (1/2 no AEJ e 1/2 pré treino) 08-10 Clembuterol 1 a 3ml + Ioimbina até 20mg (1/2 no AEJ e 1/2 pré treino) Creatina 5g Cafeína 100mg AEJ + 200mg pré treino Beta Alanina 2g Taurina Suplementação: Vit D3 5000UI Centrum Importado Vit C 250mg Whey Protein Divisão de treino e horário do mesmo: A1B1C1A2B2C2 (dia 20/12 já passei ao novo treino para adaptação, visto que tive uma lesão no deltóide ainda não recuperada há 5 semanas) Atualmente, estou com 4 a 6 séries de 10 a 12 repetições para alguns exercícios… mesmo em cutting, espero periodizar aumentando ainda a carga. Musculação à noite. Aeróbico pela manhã em jejum 5x/semana com gasto de aproximadamente 231 KCal Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: reduzirei nas 2 semanas iniciais de 3353 KCal até 2486KCal com CHO 124g, PTN 280g e GORD 97g (NDC estimada 3366KCal). Juntando déficit da dieta com o aeróbico, terei 7315KCal de déficit por semana… dale Trembo kkkkkk Dados Atuais (02/01/2022) Idade: 43 anos Altura: 1,86m Peso: 98 Kg (média semanal 98,2 Kg) BF: 15,48% Dobras cutâneas: DOBRAS CUTÂNEAS medidas Peitoral 8 Tríceps 22 8 Axila 12 Subescapular 17,5 Abdominal 22 Suprailíaco 20 Coxa 24 7 Medidas Antropométricas: CIRCUNFERÊNCIA Esquerdo Esq Contraído Direito Dir Contraído Peito 110,3 112,0 Braço 38,0 39,7 38,8 40,5 Antebraço 32,4 32,2 Cintura 93,0 Quadril 101,3 Panturrilha 39,0 38,2 Coxa 63,1 64,0 Fotos:

Obrigado @Vezinha Obrigado @FaBHana estou feliz com essa redução, espero definir cada vez mais 🥰🥰 @Sussuirei fazer a montagem com a comparação 😍 Obrigado querida @Helynha 😍😍 @RenatinhaSA muito obrigado. Estou me esforçando em busca do melhor. Feliz ano novo pra vc tbm e sua família. 🥰😍

Feliz ano novo 🎊🎈 na expectativa pra ver mas atualização sua linda 🤩👏🏻👏🏻😀

Nem achei que houve evolução, mas obrigada! 😍

Visivelmente em evolução!! Mais seca, pele melhor... Parabéns!!!

Bom dia! @Keto segue 5 Atualização PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL: PESO INICIAL =60,00 PESO QUIZE DIAS = 56,3 PESO ATUAL = 56,8 DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA: Melhorando bastante QUALIDADE DO SONO: Nas ultimas 2 semana noites de festas e acabou desbaratinando tudo né, noite perdida pra recuperar é difícil! Mas mesmo assim consegui começar o ano acordando as 5:30 pra malhar. DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: 0 % devido aos acontecimentos não consegui malhar desde nossa ultima atualização, mantendo somente a dieta. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: 0 % treino , retornei ontem com a mesma carga anterior sem progressão . ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE: Um pouco oleosa, parecendo adolescente tendo espinhas. QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: tomei vitamina D achei q deu uma melhorada! LÍBIDO: Normal 0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 60% segui tudo certinho, NATAL comi panetone e ano novo Salpicão. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100% RETENÇÃO HÍDRICA: Bem melhor a cada dia O QUE NOTOU NAS ROUPAS: As roupas estão folgando, mas achei q dei uma murchada nos músculos e a flacidez está com tudo em cima (rsrs) devido a falta de exercício! Mas ainda me sentir a vontade pra usar um croped no ano novo ! O QUE NOTOU NO ESPELHO: Briguei com ele novamente, rsrs não vi progressão, mas tb não achei que regredi mas não estou gostando do q estou vendo! O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM: Algumas comentam que estou ficando magérrima, se ainda quero seca mais q estou... AUTOESTIMA: Elevando aos poucos, mas deu uma baixada nesses 15 dias, acho q os hormônios falando mais alto. MODIFICAÇÕES NA DIETA: JÁ estou amando a nova dieta!! COMENTÁRIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Amando cada dia mais essa experiência, o que achava q era impossível se torna possível é bom demais vê os resultados!!! Essa foi uma atualização que não gostei de fazer, não vi diferença

Parabéns que evolução viu!

Muito obrigada. 🥰 Eu tô muito ansiosa para a nova dieta.

Ta muito linda👏😍 Cada atualização, um arraso 👏👏👏🥰

Cada dia mais linda 👏😯🥰

Uau 😯 Mandou mega bem. 100 kg com sucesso para iniciar o ano. Parabéns 👏👏👏👏

Bom dia. Refeição livre do dia 01. Sorvete e Refrigerante. TMJ

Atendendo a pedidos, vou postar a foto da situação atual de minha esposa. Ela está em bulking. Ia competir em abril, mas por outras prioridades q surgiram, ela não deve participar... mas segue o projeto. Após 12 semanas nesse bulking, o shape deu uma forte embaçada mas em fevereiro devemos finalizar o bulking e dar inicio ao cutting. Idade: 44 anos Altura: 1,60m Peso: 66,7Kg BF: 14,7%

Que isso em... mudou completamente!! Meus parabéns, todo seu esforço foi recompensado 💪💪

Bom dia, @Apollo Galeno e a Todos! Que a paz, a saúde e o amor estejam presentes em todos os dias deste novo ano que se inicia. Feliz Ano Novo A Todos! hoje é minha atualização @Apollo Galeno, porém, estou no meu período menstrual.

Kami, boa noite 🌺 Não esqueci de você, estou com problema no meu wi-fi, amanhã é a data limite para conserto. Até quinta eu atualizo a sua dieta, Ok ?! 😉

Nem achei que houve evolução, mas obrigada! 😍 Super concordo!! Visivelmente e nitidamente que reduziu mais BF apesar dos pesares, olhe bem sua comparação mulher! Uma pele bem mais lisinha, celulites quase zerando e a flacidez é com o tempo e como você mesma disse, treino é fundamental para essa tonificação e que bom que reconhece isso! Parabéns mesmo assim 🏆😘

Keyte, nem sempre as atualizações saem como queremos, mas isso depende totalmente do nosso esforço. Você está no caminho certo, se mantenha constante no seu objetivo e seja paciente com você mesma. Sua pele está bem melhor e seu corpo está com aspecto mais bonito. Siga firme. Estamos juntas! 💪🏻

Outro projeto que eu gosto bastante(perdi as contas de quantos kkkk) já se foram uns 6 meses e com uma evolução incrível.. parabéns pelo processo! TMJ Um ano feliz para você e sua família!

Esta desenhando o corpo dia após dia....curti seu glúteo bonitão kkkkkk tá ON mesmo, quadríceps também ganhando formas.... final de ano é treta! rsrs ..Parabéns pelo projeto.

Eguas 😯😋😋😋

Obrigada @FaBHana, vou manter sim!

Obrigado Professor @Foston Para minha esposa, uma grande mudança física veio com a Trembolona. Fruto de uma relato seu em que falou do uso dela.por sua esposa... farei minhas considerações sobre esse AEs. A Trembolona é caracterizada e apresentada como um AEs bem anabólico, mas possui efeitos colaterais muito agressivos, dos quais destaco a influência sobre a irritabilidade, intolerância e agressividade. De fato isso acontece com grande maioria dos usuários... a ponto de desfazer em casamento ou mandar o chefe para "aquele lugar". A intolerância é o mais marcante... vc não suporta aquilo que vc antes aguentava e "guardava em baixo do tapete"... não se suporta nem uma chance. Alopra. Este é meu 4° uso. O primeiro é paulada na cabeça... o segundo nem tanto... o terceiro uso já é de bem menor agressivo. Acetato X Enantato... como é uma droga forte pra cabeça, observei que o ideal pra quem for experimentar é o Acetato (meia vida de 3 dias), por outro lado ela bate mais rápido sem tempo de se adaptar... em compensação o enantato bate de leve (sem sentir a milhão)... mas se der ruim é for suspender, vai demorar uns 10 dias para acabar o efeito. Hoje estou fazendo 75mg de Acetato e 75mg de Enantato... por conta do Acetato estar vencendo... mas já percebi desde o segundo dia uma.midanca rápida na força, mais agitado e o batimento cardíaco em repouso mais alto. Vamos vendo o que acontece...

Está ficando maravilhosa!! Parabenss..

Lindissssiiiimaa!! Parabens

Mas continua linda👏🥰

Aqui vejo a formação de um monstro !! De verdade fantástica essa evolução !!

Caramba, que roleta russa hein, chegou com 96, caiu pra 85 né, e agora chegou nos 100 mto mais definido e com mais massa muscular do que os 96 iniciais, sensacional...

Feliz ano novo gata! Deus abençoe 🙌 e que seja um ano de muitas realizações e muitas evoluções! 🙏 Beijos Maravilhosa 😘 👀 Ô minha amiga eu que peço perdão pela falta que fiz em algumas semanas! Falta muito para a perfeição mas iremos juntas comemora essa conquista! Esse ano é e será de muitas realizações, provações e muita transformação! Que Deus nos abençoe e ilumine e com muita fé iremos seguir firmes e fortes nesse estilo de vida! ❤️

Confesso minha amiga que as vezes faltam palavras para dizer aqui o quanto você está maravilhosa... Perdão pela demora em vir aqui e deixar uma mensagem. Correria do fim de ano. Mas te tenho aqui no meu coração sempre e você sempre será minha maior inspiração. Te desejo um feliz ano novo cheio de coisas boas e que você consiga alcançar todos os seus objetivos e com relação ao shape acho que já alcançou a perfeição. Super beijo pra você. Te amo muitãoo

Num falo é nada, só observo. Muito foda.

Queremos fotos de quando chegou com atual..............

Mas essa transformação toda é admirável 😍 o que mais me impressiona é seu abs,reduziu muito as medidas! Corpo ficando definido e tonificado!! 👏👏👏👏

Parabéns ótima atualização

Atualização 02/ 01 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,05 kg / 55, 300 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= tentando aumentar os pesos. Este mês pretendo me dedicar mais. • TREINO= Troquei o treino pelo que me passou no inicio, mas caso queira adequar ou fazer mudanças eu aguardo. O. Que for melhor farei. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 90% pois tive algumas falhas. •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= me sinto bem com as roupas. Algumas não me servem mas estou confiante que é questão de tempo e dedicação. •Algo que queira modificar na dieta= não. Estou aguardando suas instruções. @Agan81 @

Que corpo lindo! Parabéns pela atualização! Sua evolução é muito nítida, tem potencial de um shape incrível e estou ansiosa por isso! Tmj!

Bom dia galera! Vamos para mais uma atualização! Antes, gostaria de desejar um feliz ano novo a todos! Também gostaria de agradecer imensamente o apoio de todos vocês, principalmente da @Agan81. Vocês são incríveis! Nem acredito que já perdi quase 10 kg, minha autoestima está voltando com tudo e com a disciplina que estou desenvolvendo nesse projeto, também estou aplicando em outras áreas da minha vida, como os estudos. Então, vocês estão me ajudando a mudar de vida e eu não tenho palavras pra agradecer! @Agan81 Peso inicial (22/09/21): 84,3 kg. Peso em 20/10/21: 82 kg. Peso em 12/11/21: 79,9 kg. Peso em 02/12/21: 77,7 kg. Peso em 02/01/2022: 76,5 kg. Força/resistência/cargas: Todas ok, principalmente força e a progressão de cargas. Treino: 100% - Precisei ficar 15 dias em outra cidade e demos um jeito de me matricular em outra academia, com alguns ajustes de horário deu tudo certo. Cardio: 100% - Tem dias que acabo até fazendo 2 cardios: logo cedo e após o treino. Acne: Bastante, minha pele anda muito oleosa. Libido: Média. 0% a 100% na dieta: 95% - Na refeição livre deu tudo certo, comi hambúrguer, batata frita e milk shake. Mas, nas refeições do natal e ano novo, confesso que exagerei nos doces, parece que abriu um buraco e senti vontade de comer até os rebocos da parede. Me controlei bastante, mas sinto que comi mais do que deveria. 0% a 100% na hidratação: 200% - A parte mais tranquila, incluo os chás de hibisco e cavalinha na hidratação e sempre acabo passando os 3,8 l. Outros (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): As pessoas estão comentando sempre, na academia sempre vêm alguém conversar perguntando o que estou fazendo (inclusive 2 marombas da academia, fiquei feliz já hahaha). O dono da academia me convidou pra fazer um treino dele (odiei, ele é fisioterapeuta e não educador físico, fez tudo em explosão, reduziu minhas cargas e disse que eu estou errada em usar cargas no meu treino, que o ideal pro treino intenso é fazer esses circuitos dele. Também recomendou que eu evitasse o cardio pós treino. A raiva que eu fiquei 🤣). Eu estou pasma com o meu culote sumindo e minhas coxas. As medidas e o peso não mudaram muito, mas parece que a composição corporal mudou bastante. Eu estou sem meu computador pra atualizar a planilha de medidas, mas vou colocar aqui no texto mesmo. Sobre a dieta: Nada a mudar, foi um pouco mais difícil trocar o arroz pelos tubérculos, pois não é rotina aqui de casa, mas deu certo. As fotos estão sem data, mas as da direita e mais claras são as de hoje. Medidas 02/01/2022: Busto: 89. Braço D: 28. Braço E: 30 (tomei vacina nesse braço e além de dolorido, está inchado). Cintura: 71. Abdômen: 74. Quadril: 105. Coxa D: 57. Coxa D: 56. Panturrilha D: 37,5. Panturrilha E: 36,5. @Batata... será que podemos atualizar o treino ou ainda não precisa? Você que manda rsrs

🥰❤

Feliz ano novo lindona 😍

Ótimo resultado até agora! Ta ficando linda 😍 parabéns

Obrigada gata ❤️

Pode crer! Disse tudo. Hahahaha Agora é trabalhar em cima disso pra ver o que consigo segurar de ganho real. Obrigado, Helynha!! 🙏🏻 🤩, Agora é hora de consolidar os resultados. 🙏🏻

Top !

Uauuuuuuuuuuuu! que atualização incrivel... Paraebns.. focadaaa

Boa noite,feliz 2022 pra todos vcs,tenho medo dessa estratégia de vcs kkkkk bora lá né?vcs que mandam.Estou ferrada tem alguém falando já que vou sair rolando kkkk com tanta comida rs @Apollo Galeno

O antes e depois de lei! 😁

Maravilhosa!! Sempre arrasando nas atualizações!

Parabéns pela evolução, seu shape mudou muuuitoo, e outra pessoa... vai dar trabalho pra concorrencia com esse shape ai viu? KkKKk brincadeiras a parte... pagou o preço e esta colhendo os frutos !

Olha eu não posso opinar sobre a dieta, pois eu não calculei nada sobre você. Mas se você calculou ou um nutri confiável fez pra você, manda brasa. E cuidado com algumas coisas 100g de frango não é a mesma coisa de 100g de proteína. 100g de frango 30g de proteína se não me falha a memória. Não deixei suas refeições ter mais de 100g de proteina pois seu corpo vai eliminar.