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ATUALIZAÇÃO Gostaria de agradecer ao mestre @Apollo Galeno, ao fórum, e a todas as pessoas que aqui estão me acompanhando, por estarem me proporcionando está em uma nova fase da minha vida, estou cada dia mais feliz com meu corpo. Sobre a primeira refeição livre eu comi bolo de aniverário (fui em um aniversário de criança) e completei com sushi, e açaí, na segunda refeição livre, bastante churrasco, na terceira refeição livre foi açaí novamente e sushi (muito sushi) SO INICIAL: 64,00 kg PESO ATUAL= 59,30kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Eu sinto que melhorei com relação a força, as cargas subiram um pouco, já sobre a resistência não tenho a certeza se melhorei, pois adoeci devido a uma gripe. •TREINO= O grande problema nesse período foram os treinamentos, pois viajei no ano novo e já no retorno do feriado eu adoeci de gripe e não tive como retornar ao treino de imediato, hoje me sinto 80% bem, voltei a progredir. Eu recebi algumas críticas com relação ao meu posterior da coxa, @Batata... Quero saber se o mestre pode passar um novo treino para mim. Por Favor. •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem, tô até começando a comprar novas roupas. Muitos elogios sobre meu corpo, algumas pessoas dizem que estou magra, porem eu me sinto muito bem. Mas sinto que estou pronta para um ganho de Massa magra mais acentuado, sie que o mestre @Apollo Galeno me entende. De acordo com a avalição do mestre eu estou pronta para começar uma nova fase, claro, tudo de forma responsável e consciente, seguindo sempre as recomendações do nosso querido mestre. TABELA DE MÉDIDAS DESCRIÇÃO MEDIDAS 26/08/21 MEDIDAS 09/09/21 MEDIDAS 05/10/21 MEDIDAS 05/11/21 MEDIDAS 05/12/2021 MEDIDAS 07/01/2022 Braço direito relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm 28cm 27cm Braço esquerdo relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm 28cm 27cm Coxa direita 59cm 57cm 59cm 60cm 61cm 61cm Coxa esquerda 59cm 57cm 59cm 59cm 60cm 61cm Peito 90cm 89cm 88cm 87cm 89cm 88cm Abdômen 80cm 79cm 78cm 78cm 81cm 75cm Cintura 75cm 74cm 73cm 72cm 71cm 71cm Panturrilha direita 37cm 36cm 36cm 36cm 36cm 35cm Panturrilha esquerda 37cm 36cm 36cm 36cm 36cm 35cm Glúteo 102cm 101cm 101cm 101cm 100cm 101cm FOTOS DA ATUALIZAÇÃO FOTOS COMPARATIVAS

O ciclo é "menos pior" em todos os aspectos (saúde cardíaca, eixo, etc). Uso contínuo, pensando apenas em saúde, só em TRT (doses fisiológicas, portanto). Em se pensando em mulheres, uso contínuo em doses baixas seriam melhores do que ciclos eventuais com doses elevadas. Obviamente estou falando dos esteroides estudados para uso contínuo em mulheres: testosterona e decanoato de nandrolona; obviamente os riscos são individualizados e dose dependentes. Minha esposa apresenta exames melhores com a testosterona do que sem ela, além de proteger a mama. Ela também nunca mais apresentou microvasos: descobrimos isso empiricamente. Não há estudos, mas para ela funcionou.

Como sempre essa lindeza mostra pra que veio. Você nunca decepciona, está sempre arrasando e evoluindo. Parabéns princesa 🥰😍

Boa tardeeeee minhas vidas bora pra mais umaaaaa Peso anterior: 58kg Peso atual: 66kg Ciclo proposto : trembolona FORÇA: a mil 0 a 100% A DIETA= 80 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= até agora sem diferença

Cada atualização é um espetáculo digno de Cirque du Soleil. Está maravilhosa 🤩

Muito obrigada 😍❤ Obrigada vezinha. Vc q ta linda, um exemplo aqui no fórum 😍❤ Vc que é linda😍 Uma boneca de porcelana. Obrigada 🥰❤ Isso é verdade. Já se ver outro corpo rs. MUITO Obrigada 🥰❤

Parabéns!! Que atualização maravilhosa, você está indo super bem! Já é outro corpo e o shape tá vindo forte!! Tmj 😍😍😍

Quero lhe parabenizar pela sua dedicação 👏🏻👏🏻 Porque todo esforço teve ótimos resultados vc esta muita linda 🤩😍😍 mas com ajuda do fabuloso @Apollo Galeno esses resultados já era certo 💪🏻 Parabéns linda

Eu fico mais atento a tensão na cabeça e a dor de cabeça, isso quando não tô com exames em mão. Por isso já dispensei a boldenona. pensando ainda na trembo o psicológico me fz pensar 2x, to entre a primo e a masteron. a trembo seria só pra finalizar.

Independente de uso em TRT, balst, cruise, etc, o fato é que o hematócrito deve sempre ser dosado. Eu só faço TRT tive que fazer a sangria terapêutica.

Você tá muito bem sim! O bumbum tá empinando 🥰 parabéns 🌹

Ainda chego a esse nível 😍

Espetacular a sua transformação, parabéns! Também tenho 45 anos e também quero melhorar o meu corpo. Você é uma inspiração! Está lindíssima! 🤩

Você me ajuda muito também, tá. Aprendo muito com vocês ! Acontece, não precisa se desculpar ! Mas eu estou aqui para te ajudar a não cair, e se tropeçar, te ajudar a levantar ... Vai receber elogios, sim ! Mas TB vai levar puxão de orelha ... Rsrsrs Vou te colocar em Jejum Intermitente, nada mais é que uma alimentação com restrição de tempo. 16 horas em jejum e 08 horas para consumir os Macros diários que você tem direito. Ele é o meu queridinho no processo de emagrecimento 🥰 Nas 16 horas de jejum você só pode consumir água, água c/limão, chá e café, sem açúcar ! Efeitos Colaterais (nos primeiros dias): Dores de cabeça e Tonturas. Efeitos Positivos: Perda de peso e gordura; Aumento da sensibilidade a insulina; Melhora perfil lipídico; Reciclagem celular e etc ... Anna - Dieta 04 – Jejum Intermitente 14 horas ! Pre-Treino – 05:00 hs Meia Dose, Whey 01unidade, Banana 200 ml, Leite Desnatado Post Treino Imediato – 07:00/07:30 hs 20g, Sucrilhos Colaçao / Pos Treino – 08:00/08:30 hs 03 Unidades, Ovo de Galinha 70g, Queijo Minas 01 Fatia, Pao de Forma 01 Colher de cha, Mel Colaçao / Pos Treino – 10:00/10:30 hs 200g, Iogurte Natural Almoço – 12:30/13:00 hs – ULTIMA REFEIçAO DO DIA ! Fé no Pai 🙏 Muita água, limão e oração 😬😅 200g, Proteina ( Aeeeeeee ) 140g, Arroz 50g, Feijao Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem A partir daqui: Agua, Cha, Cafe, tudo sem açucar ... E muita oraçao ... rsrsrs Água/ dia: 4,2 litros/ mínimo (1,2 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 28/01 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) 📌 Nos conte semanalmente como está sendo esse novo desafio?! Boa sorte 🍀 E só para lembrar que você é Capaz 👇

VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO DA ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 87,3 – 89,2 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTEI/AUMENTEI/AUMENTEI CABELO/PELOS= Normais ACNE= bem melhor LÍBIDO: Alta VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia). Roupas normais. Só minha mãe que disse que meu corpo está ficando esquisito (feio dms) kkkkkkkkkkkkkk 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Tem possibilidade de adicionar bolacha de arroz ? SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Iniciando a décima segunda semana de ENANTANTO + DECA + BOLD + TREMBO. Obs: Hoje será a última aplicação de trembo. MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!! PEITORAL: 112 -112 CM CINTURA: 87 - 88 CM BRAÇO DIREITO: 41 – 41,5CM BRAÇO ESQUERDO: 41 – 41,5 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO: 60,5 – 61,5 CM QUADRÍCEPS DIREITO: 60,5 - 61 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 42 – 41,5 CM PANTURRILHA DIREITA: 41 – 41,5 CM COLATERAIS: as vezes, algo literalmente simples me deixa P**** da vida mas como sei o real motivo disso me controlo suave. TREINO: 100% (CONSIDERANDO A SEMANDA DE DELOAD) Relato: Boa noite, família! Nas últimas semanas andei meio sumido aqui no fórum por motivos de estudos. Eu iria realizar uma prova esse mês, mas foi adiada para março. Nesse período vou fazer o possível para dar uma atenção aqui pra galera. Bom... O Natal e o ano novo, ocorreu como planejado, comi igual um nelore e cheguei a pesar 90,2kg em jejum. Esse deload encheu bastante o shape, peguei um volume bom, mas com aquele aspecto de “retenção”. Voltei aos treinos com uma força absurda, e progredir de cargas em todos os aparelhos. Dava para progredir um pouco mais, porém sei que não tem articulação que aguenta essa força descomunal que estou sentindo, então fui no meu “limite”. De todos os protocolos realizados até o momento, esse foi o que mais curtir, sem sombra de dúvidas, tanto em resultado, quanto em desempenho físico e disposição. Só tenho a agradecer a todos que tiram um tempo para vim aqui comentar algo, isso de certa forma ajuda bastante, e em especial, o grande mestre @Apollo Galeno, que vem me acompanhado a todo esse período, utilizando do seu tempo sagrado para dar uma força. TMJ família, serei eternamente grato por tudo isso. Fotos:

😍😍😍😍 obrigada meu lindo

Tô comprando só o básico, para poder ir trabalhar 😂😂 Muito obrigada🥰 Foco sempre.

perdeu medida em todo lugar, posterior dando um oi, gluteos sempre lindos e empinados... show!! continue o que tá fazendo, com o foco e determinação que tem o limite é o infinito.... ahh e não compre muita roupa não, se quer crescer vai perder tudo kkkk to sofrendo aqui com isso

@Keyla seja muito bem vinda!! Siga tudo à risca, seja constante e objetiva que seu resultado virá... tenha paciência e ele virá até antes mesmo do que imagina, só acredita e se joga!! Ahh e está em boas mãos, não desperdice essa chance!! @Sussu parabéns pela iniciativa, de verdade!! vou acompanhar todos seu casos viu, vai enjoar de mim kkkk e torcendo muito por vc e suas "crias" o que precisar conte comigo.

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻 Vc está um espetáculo lindo 😻

Resultado sem igual. Meus parabéns 👏☺

Obrigada, meu bem 😍🥰🥰

Amanhã vou pormenorizar no relato semanal. Já adianto, Trembo é o melhor aes para cutting por ser extremamente anabólico... vc consegue secar 5% de BF e terminar com quase mesmo peso. Mas ela não é para quem quer... é para quem pode... Digo pode pq as vezes a pessoa não está no momento bom da vida para fazer uso... vai dar ruim. Pra vc ter uma ideia, antes de eu começar o uso agora, resolvi umas pendências em casa... se tiver algo sob o tapete, vc vai tirar do tapete na primeira oportunidade de maneira bem agressiva. Agora estou com Acetato de trembo e Enantato... cara, Acetato bate rápido e forte. Então mesmo sabendo dei uma levantada na voz qdo minha filha fez birra. Enantato vc se adapta melhor... bem melhor... mas tem a meia vida se for ter q parar. Trabalho tem que estar ok... qq coisa deve estar legal. É real q tem gente q se demite ou que se separa. Minha esposa já sabe, então ela cuida de mim sempre kkkk Insonia com Acetato bateu no segundo dia, sonhando acordado que estava mandando mensagem no zap pro trabalho kkkkkkk.. tomei 3mg de melatonina não resolveu... terceiro dia tomei 6mg e deu bom. Peolactina não sobe com deca... mas com trembo subiu sem grandes problemas (libido ou gineco), mas é bem individual. A temperatura corporal e frequência cardíaca aumenta no segundo dia já. No seu protoloco, como é primeiro contato, faria 8 semanas e botaria trembo 2-8 semana... reduzindo dose mesmo... não usaria primo...

Muito obrigada pelo incentivo! 💐 Estou animada, mas preciso de muita ajuda kkk

Nessa faixa, vc consegue uma testo de no minimo 1600ng/dl... já dá para tirar um bom poder anabólico a longo prazo. O que eu faria nesse caso... alimentação com pequeno superavit e se BF subisse, faria um cutting leve adicionando apenas stano por exemplo.

Na verdade, eu não falo nem em saúde, mas doses de ciclo em blast e um cruise tranquilo, Mas seria o uso de 200-250mg testo, podendo ser 125mg. e os blast não seria pesadão, mas a nível de ciclo, eu só não queria deixar a testo baixar, fazer tpc pra iniciar um novo ciclo.

Parabéns, está maravilhosa! Corpão dos deuses! Superando as dificuldades você está cada dia melhor, continue assim! Sou nova aqui, pessoas como você me servem de inspiração, espero conseguir melhorar o meu shape também. Vou acompanhar ;)

Bom dia bonitos e bonitas, segue mais uma atualização sem falhas e sem atrasos! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= Peso inicial do acompanhamento do Apollo 75,5kgs Peso 15/09/21 = 74,1 Kg Peso 30/09/21= 72,5 Kg Peso 16/10/21= 71,1 Kg Peso 31/10/21= 70,1 Kg Peso 20/11/21= 68,3 Kg Peso 05/12/21= 68,9 Kg Peso 23/12/21= 71,6 Kg Peso 07/01/22= 73,8 Kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhorando a cada semana, tudo. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Estou há 5 semanas com foco em hipertrofia SEMANAS FOCADAS EM TREINOS DE HIPERTROFIA- 3 a 4 séries de 6 a 15 repetições com descansos de 1 min a 1,5 min entre as séries. CABELO/PÊLOS=Normal ACNE= Reduziram muito, estou usando protetor todos os dias ao acordar, e estou fazendo o tratamento de 20mg de isotretinoína ao dia LÍBIDO=Normal OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = roupas voltando a apertar, comentários sempre positivos, e to notando músculos ficando mais cheios 0 a 100% A DIETA=100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% 0 a 100% NO TREINO= 100% Estou fazendo 40 min 7x na semana de caminhada com os cachorros ou bicicleta ergométrica, de 100 bpm. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada a sugerir, tá ótima. SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= estou na semana 5/12 do protocolo prescrito… Fotos: Fotos da esquerda 07/01/22 Fotos da direita 23/12/21 MEDIDAS: Se faltou algo me avisa mestre @Apollo Galeno! TMJJJJ, Abraçooo.

Feliz ano novo. COMPRE AÇÕES 1) Sim, pode impactar. Procure o psiquiatra e relate isso. Ele tem que trocar. As alternativas para contornar não valem a pena. 2) Trocar a medicação.

Vamo que vamo que o seu corpo está evoluindo !! 💪💪💪

Mais é lógico que houve evolução ! Nítido que seu corpo está com mais forma continue assim !! 👏👏👏

Obrigada! Obrigada ❤️

Parabéns!!!

Oii bom dia ❤️ Acordo, 4:40 Tô treinando por volta de 6h da manhã. A colação pós treino umas 9h Almoço por volta de 12:30 ou 13h Café da tarde 16h Ceia faço antes né 19h Jantar às 22h às vezes 21:30 Só durmo meia noite ou mais. Eu queria dormir mais, vivo cansada, mas por enquanto a rotina de trabalho ainda não permite. Um dia consigo me organizar nas dívidas e nas metas, para poder trabalhar menos.

Esqueci de comentar outro dado importantíssimo: trembo aplicada subcutânea não dá tosse... (a não ser que erre feio e pegue uma veia)

Veja que interessante... Vitor Bizzo falou sobre isso ontem no Insta... "Doses baixas o ano todo irá gerar ,ais chances de alterações morfológicas no coração. Fazer TPC e voltar o eixo várias vezes pode gerar outros problemas metabólicos advindos de crash hormonal. tem que pesas na balança. Usar hormònios nunca vai ser simples." Prós e contras... Penso hoje que ciclo só vale a pena qdo está num nível alto que possa sustentar a nova MM com a testo natural... ou uso contínuo com dose pouco acima de TRT 150 a 200mg (como vc colocou)... mas a saúde pode ser comprometida.

Gatona, boa tarde 🌺 Seus horários continuam os mesmos ?! Que horas você começa a treinar ?! Você tem facilidade de realizar as refeições em qualquer horário ?! Ou seus horários são certinhos, tipo: almoço de 12 as 14, não podendo almoçar outro horário.

Sim. Absorve 100%... só demora um pouco mais para absorver por causa da irrigação sanguínea Se não for competir, o risco de ter problemas de saúde (cardíaco principalmente) não compensa.

Kkkkk Não se trata bem de serem várias drogas... mas fracionar cada dose de AES... pq usar 500 mg de testo, se pode usar 250mg de Testo + 200mg de deca + 50mg de masteron? São 3 AES mas praticamente p mesmo potencial anabólico com uma grande diferença colocando masteron, por exemplo. Há 4 anos faço minhas aplicações subcutâneas (graças ao grande ensino adquirido do @Foston)... 4 anos que poderia estar aplicando intramuscular podendo causar calcificação muscular e meu músculo está 100% preservado e o tecido adiposo está está excelente estado kkkkkk Fica a dica TSD é mais pela quantidade subcutânea aplicada... hoje estou aplicando 47UI... se fosse DSDN seriam 94UI... muita coisa, mas dá tb jkkkkkk mas sempre que posso uso TSD pq dão mesmo que os níveis sericos dos hormônios ficam extremamente estáveis.

Obrigada ❤️ Muito obrigada lindona e vamos em frente com esse projeto fitness ☺️. Feliz 2022 para você também e toda família. TMJ

Obrigado Professor @Foston Para minha esposa, uma grande mudança física veio com a Trembolona. Fruto de uma relato seu em que falou do uso dela.por sua esposa... farei minhas considerações sobre esse AEs. A Trembolona é caracterizada e apresentada como um AEs bem anabólico, mas possui efeitos colaterais muito agressivos, dos quais destaco a influência sobre a irritabilidade, intolerância e agressividade. De fato isso acontece com grande maioria dos usuários... a ponto de desfazer em casamento ou mandar o chefe para "aquele lugar". A intolerância é o mais marcante... vc não suporta aquilo que vc antes aguentava e "guardava em baixo do tapete"... não se suporta nem uma chance. Alopra. Este é meu 4° uso. O primeiro é paulada na cabeça... o segundo nem tanto... o terceiro uso já é de bem menor agressivo. Acetato X Enantato... como é uma droga forte pra cabeça, observei que o ideal pra quem for experimentar é o Acetato (meia vida de 3 dias), por outro lado ela bate mais rápido sem tempo de se adaptar... em compensação o enantato bate de leve (sem sentir a milhão)... mas se der ruim é for suspender, vai demorar uns 10 dias para acabar o efeito. Hoje estou fazendo 75mg de Acetato e 75mg de Enantato... por conta do Acetato estar vencendo... mas já percebi desde o segundo dia uma.midanca rápida na força, mais agitado e o batimento cardíaco em repouso mais alto. Vamos vendo o que acontece...

Com toda certeza é só o começo! Tudo em dobro pra ti querida! Que seja um ano de muita evolução e muito aprendizado! Já estamos voando ✈️✈️✈️✈️ ❤️

Show 👏👏 Mandou muito bem👏🥰

Boa Noite.... Feliz Natal...... Cara, eu curto sua evolução ....aos seus olhos pode não parecer muita coisa....mas.....é uma evolução de um corpo que tem muita simetria. Unico BOM conselho que posso lhe dar é= não desanime...mantenha o foco....e siga, pois resultado estamos tendo! E claro.....como disse....tem um shape digno para muito coisa. TREINOS= HIPERTROFIA Dieta Disclaimer Refeição 1 - Café da manha 7:30 - 1 banana , 50g de aveia, 2 fatia de pão de forma, 3 ovos, Leite integral 300ml,30g de queijo minas Refeição 2 - Almoço 11:50 -200g arroz ou macarrão , 130g Preito de frango (ou carne bovina) , Salada + 100G de vegetais (brocolis, espinafre, chichu, cenoura, tomate, pepino) + 1 laranja Refeição 3 - Pré treino 16hs - Pasta de amendoim 30g + 200ml de leite + 40g de aveia + 1 maça Refeição 4 - Pós treino 19:00 - 1 colher sopa de doce de leite+ 1 banana + 40g de sucrilhos Refeição 5 - Jantar 22:30 - 250g arroz ou macarrão + 90g de feijão, 100g Preito de frango (ou carne bovina) , 2 ovo, Salada +100G de vegetais (brocolis, espinafre, chichu, cenoura, tomate, pepino) + 1 fruta da sua escolha (100g de referencia)+ 2 quadradinhos de chocolate NOS DIAS SEM TREINO= NÃO COMER O POS TREINO E COLOCAR O arroz EM 70G NAS REFEIÇÕES. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana). Depois me conte Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min)/hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (atenção) Novas fotos se quiser nova avaliação = 21/01 ( se não aparecer nessa data entendo que não quer mais ajuda e bay bay....perde a ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Boa mlk, evoluiu pra krl, shape ta vindo monstro... chamaaa nos treinos !!!

Fatores que influenciam as pessoas a não conseguirem seguir uma dieta Nesse post irei abordar um assunto que deve ser uma missão impossível para muitos: seguir com regularidade uma dieta. Quem nunca iniciou uma dieta, extremamente empolgado, e no 5 dia já era, furou a dieta, comeu um docinho aqui, um lanche ali e quando viu já voltou a rotina anterior. Primeiro de tudo, devemos ter em mente que a melhor dieta é aquela que existe, como disse a nutricionista Roberta Carbonari Muzy. A partir dessa premissa, vamos aos principais fatores que causam a falha na dieta: falta de planejamento, falta de foco no objetivo e dietas muito rígidas 1. Uma dieta bem feita requer uma logística própria, ou seja, planejamento e organização. Exemplos do que uma dieta requer: não deixar faltar os alimentos propostos; preparar as refeições em casa, se a pessoa passa o dia fora de casa; não deixar de levar as refeições com você ao sair de casa; entre outros. A falta de logística vai levar a pessoa, invariavelmente a sair da dieta. Veja bem, se não tem os alimentos da dieta, não vou ficar sem comer, ou se não preparei o almoço em casa para levar ao trabalho, irei a um restaurante (onde perderei a noção de porções e terei alimentos preparados, geralmente, em uma banheira de óleo). Outra coisa, uma dieta precisa se adequar a sua rotina, esses dois trabalham juntos. 2. Quem não tem foco, quer resultados rápidos e como eles não irão ocorrer em 1 semana ou 2, esse foco se perde, a pessoa vai largando a dieta aos poucos, até largar de vez. As palavras aqui são regularidade e disciplina, sem essas virtudes a pessoa não sobrevive por muito tempo dentro de um plano alimentar. 3. Aqui é o principal na minha opinião, fazer dietas muito rígidas. Sempre digo, quanto mais rígida for a dieta, menor o tempo de vida dela. Imagina a situação, que é extremamente comum: alguém que está habituado a comer de forma desregrada, come de tudo e nas quantidades que achar que deve, sem restrição alguma, decide começar uma dieta do dia para noite. Essa pessoa opta por fazer uma dieta super rígida que viu na internet, pois quer resultados rápidos. Vocês acham que esse indivíduo vai continuar fazendo dieta por muito tempo? Obvio que não. Claro, que quando falo que não deve ser muito rígida me refiro a uma dieta com extrema restrição calórica, ou zero carbo, ou uma dieta com baixa variedade de alimentos (frango, batata doce e ovo). Certamente, dietas rígidas seguidas a risca irão ter resultados espetaculares, no entanto deve-se levar em conta uma variável que é a adesão do paciente ao plano alimentar, o que engloba o tempo que ele conseguirá se manter na dieta sem furar e se ele consegue realiza-la de forma integral.

Ótimos resultados 👏😊

Mandou super bem. Cada evolução, uma melhor do q a outra. Parabéns 👏

Nossa 😯. Evolução incrível Parabéns 👏👏👏👏👏👏

Fiquei mal por vc. Mas espero q vc continue mantendo o foco. Vc vai longe 👏😊 Torcendo por vc!