Membros em destaque

ATUALIZAÇÃO reflexão: se os músculos crescem com o treinamento resistido, como nos fortalecemos internamente? Treinando a resistência emocional, pratiquem! Corpos fortes, mentes fortes @Apollo Galeno lindiuuu •PESO INICIAL/PESO ATUAL= 63,5 / 69,15 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= treino de força semana passada, essa semana tava com dor no joelho diminui um pouco a carga. •TREINO= 100% •CARDIO= 100% •DIETA= 100% •HIDRATAÇÃO= 100% •CABELO/PELOS = pelos horripilantemente nasceram do nada onde eu nem tinha •CLITORIS= novo normal 🙄 •VOZ= continua de mal a pior •ACNE= costas de damalta mas sigo tratando •LÍBIDO= kkkkkkkkkk •Algo que queira modificar na dieta= nada refeição livre = eu li dois dias livres no final de semana hahaha será que tenho que mudar os 100% da dieta? 😬 mas foram muito bem aproveitado kkkk já que as festas seguem rolando por aqui .. e eu mereço me divertir um pouco vaai.. depois pra secar vou me comportar, juro!!! OBS.. eu vou viajar de 27/01 à 07/02.. vou treinar… mas libera uns caranguejo ai na dieta hahaha acabei de falar que depois eu vou me comportar, é só mais essa viagem e chega , seja bonzinho comigo tá sem internet aqui nesse fim de mundo e a atualização tá sendo feita pelo celular por isso tá uma merda kkk malz

brutinho kkk quero nem ver quando ficar brutão kkk segue no baile com esse foco que pelo visto você não tem limite mesmo, vai além… parabéns!! tmj 🤜🤛

Bom dia família!! Dia abençoado! Vamos para mais uma 💪 dessa vez até eu me surpreendi 😅 09/01 - 68,5 -0,4 23/01 - 69,2 +0,7 39 dias do projeto NPP Cabelo: sem queda, pontas ressecadas Clítoris: mesma situação da atualização anterior rs Voz: normal 🙌 Pêlos: crescendo mais rápido como em toda atualização, isso não muda PEle: a questão das espinhas melhoraram muito, estão sequinhas... Libido: 🚀🚀🚀🚀 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 8° semana de hipertrofia... Membros Inferiores: progressão de carga e variações em todos os meus pontos fracos e não é que melhorou?! Membros superiores: mesma pegada do treino de inferiores, com progressão de carga e tenho melhorado muito... Agora é criar vergonha na cara e começar a postar com tabela! OUTROS sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= muitos elogios, mas o principal é que estou forte... Muito forte kkk 😅😅😅 Agora sim um bulk com cara de bulk kkkkk 0 a 100% A DIETA= 200% 🎉 + dias de refeição livre foram 2 pedaços de pizza 🍕 e uma doce, lasanha, 1 pedaço de manjar e 1 de pavê kkkk.... 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 200% 🎉 0 a 100% AERÓBICO= 200%🎉 0 a 100% TREINO = 400%🎉 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gosto de tudo, amo o que propõe @Apollo Galeno Pontos negativos: só pontuais agora, um pouco mais de posterior, dorsais, panturrilha e tríceps... pontos positivos: começando pelo meu abs que pasmem 😅 começou a dar as caras 😍 os pontos fracos que sempre falamos já estão sendo trabalhados e já dá pra perceber a diferença! Bora focar mais!! Gratidão família! Gratidão Apollo Tmj 🌹❤️ Agradeço a todos que me acompanham nessa saga! 🏋🏼‍♀️🏆

5° atualização ! 22/01/2022 PESO INICIAL / PESO ATUALIZAÇÃO PASSADA /PESO ATUAL= 68,7 / 70,75 / 70,90 - KG 0 a 100% A DIETA= 95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% CARDIO: 100% TREINO: 100% RELATO: Salve família! estamos aqui para mais uma atualização! tudo ocorreu bem, consegui treinar muito forte, sem erros! estamos construindo algo diferente por aqui, to curtindo... visualmente começou a me agradar, a dorsal ta começando a aparecer ! há alguns dias atrás eu percebi que as vezes eu fazia uma refeição pre treino, "VITAMINA" e não tava me sentindo muito bem, tava enjoando meu estomago! acredito que foi a lactose, sé pa meu corpo ta rejeitando, no dia 17/01 1h depois que tomei, fiquei muito enjoado e vomitei, tudo tava bem guardado e com a validade em dias, então eu mudei do leite normal para o zero lactose e não senti mais nada... esse ano será a minha maior evolução, obrigado pela oportunidade grande mestre @Apollo Galeno ! "Em busca do SHAPE inexplicável" ! segue o plano, sem mimimi

Boa Tarde a todos!!! Espero que todos estejam Bem ... Mais uma atualização @Apollo Galeno , Pontualmente .. Tubarão Sardinha na área.. Me perdoe esqueci o notbook no trampo , volto amanhã pro plantão, se faltar algo na atualização pelo celular pode dar exporro que completo amanhã cedo... Fiz as refeicões livres com sucesso, me senti denso no dia seguinte e pouca retenção, resumindo sem ferimentos kkkk... Comida da mamãe... FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS = Senti que a força voltou a.subir e a recuperação ta lindaaaa... CABELO / PELOS = igual a capim. 0 a 100% A DIETA = 100% orientado. Fome no período noturno.. Acordo com uma fome de louco... HIDRATAÇÃO = 100% consumo diário conforme orientado. TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia e musculação 100%. LIBIDO = Top de bom.. ACNE =normal MAMAS = Normal. ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. deixo a vontade... SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C. pre treino estou usando Votex.. Sugestão (disclaimer)= 1* semana #TESTO + TREMBO # Fase de Treino= 2 semana de Hipertrofia. 311 dias de Projeto pós Covid PESO ANTERIOR/ATUAL : 85,3 - 84,2 ABDOME ANTERIOR/ATUAL :83,0 - 81,5 PEITO ANTERIOR/ATUAL : 119,0 - 119,0 PERNA D ANTERIOR/ATUAL : 62,0 - 62,0 PERNA E ANTERIOR/ATUAL : 61,5 - 61,5 BRAÇO D ANTERIOR/ATUAL :40,5 - 40,0 BRAÇO E ANTERIOR/ATUAL : 40,0 - 40,0 Mestre só agradecer seu tempo precioso que vc perde com esse pobre mortal.. Você é a melhor forma humana.. Tmj sempre Deus controle... Vamos pra cima , desce Bomba kkkk

Boa Tarde.... Vamos que vamos..... Taxa de adesão baixa....e entendo seu lado patologico.....porem não vou queimar modulações de dieta com vc....... Boa troca de medicação..... Compre ações.. DIETA ELABORADA PELO FORISTA PARA O PROJETO "VRAU " Café Da Manhã (06HS) 3 Ovos - Café sem açúcar (100ml) + 100g de mamão + 1 fatia de pão Pré Treino (07h ou 19h) Café sem açúcar (100ml) - Canela (1 colher café) + Whey ( metade de 1 scoops) TREINO= 8HS pós treino dentro do salão sagrado= - Whey ( metade de 1 scoops) + 1 colher de sopa de doce de leite + 1 Banana Almoço (12h30) batata ou mandioca ou abobora (120g)- Feijão (100g) apenas nos dias de inferior - Peito de Frango ou boi (100g) - Salada de Folhas (obrigatorio e open bar)+ 170g de legumes (brocolis, espinafre, tomate, cenoura, chuchu, pepino) + 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi Lanche Da Tarde (15h) Café sem açúcar (100ml) - Canela (1 colher café) + 150g de fruta da sua escollha - Pasta de Amendoim (1 colher sopa) + Whey (1 scoops) Jantar (20h) 3 ovos - - batata ou mandioca ou abobora (130g) - Salada de Folhas (obrigatorio e open bar)+200g de legumes (brocolis, espinafre, tomate, cenoura, chuchu, pepino)+ 1 laranja ou 2 fatias de abacaxi Ceia (22h~23h) 150ml de Leite - + Whey (1 scoops) + 2 fatias de abacaxi ou 120g de melancia ou melão Dias sem treino= não comer pos treino e arroz de cada refeição fica em 70g. Dica= coma sua salada.e seu legume.....se não vai passar fome! Agua/dia= 4,2 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=17/02( se não aparecer aqui pontualmente BAY BAY ajuda...) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(1 ref. a cada final de semana ). Depois me conte TMJ

Essa mulher ta ficando gigante ! hahahha top luuh ! parabéns 😎

Obrigado 🙏🙏🙏 Obrigado 🙏🙏🙏 Obrigado 🙏🙏🙏 Isso ae 💪💪💪 Obrigado... tirar o máximo de nós mesmos 🙏🙏💪💪 Obrigado 🙏🙏🙏

Obrigada,estou bem. Não vejo a hora desse surto acabar,cada hora uma coisa diferente,estou bem ,espero voltar o treino logo!

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥰

👏👏👏 começando o ano com tudo

Corpo lindo 👏😍

Mudança incrível 👏👏👏

👏👏👏 ótimos resultados

Melhoras🥺

Seu shape é muito insano Meo... Sua genética aliada ao projeto é foda!! 👏👏👏👏

Parabéns 👏🏻👏🏻

Parabéns pela atualização 👏👏

Boa tarde 🙏 vamos pra mais uma atualização…. Essa quinzena demorei um pouco mais pelo fato de ter sido internada com essa gripe danada. Peso anterior: 58kg Peso atual: 65kg Ciclo proposto : trembolona FORÇA: um pouco fraca 0 a 100% A DIETA= 70 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% AERÓBICO= 100% 0 a 100% TREINO = 80 ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Fica a critério OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= sem diferença nas roupas

Boa noite, desculpa ser mt em cima da hora PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 83,0 / 76,0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou/Manteve/Aumentou SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= ABC 2x / cárdio 7x OUTROS= Principalmente no treino de perna as cargas subiram bem, na academia falaram q estou grande. Agora as partes ruins, não consegui treinar por 1 semana esperando o inchaço diminuir e junto com isso uns dias antes de voltar a treinar inventei de fazer um alongamento pro ombro... deu alguma coisa que qnd fazia movimento de fechar o braço na frente do corpo (como no crucifixo) sentia uma dor... mas dps de mais uma semana treinando basicamente costas e perna e com o treino de peito bem tranquilo p n piorar nada, enfim chegou essa semana q voltei de vez e agora sim consegui fazer o treino de verdade. Começo de ano deu uma complicadinha q mesmo não querendo deu uma desanimada, mas nessas ultimas semanas q voltei a treinar ja trouxe de volta p realidade kkkkk esse ano quero deixar de ser frango ou pelo menos um pouco menos 😁 Sobre as refeições livres, do a do último final de semana q aqui em casa só tinha as coisas da dieta e lembrei só dps da janta a refeição livre ai... 28 dias 0 a 100% A DIETA= 96% (nessa uma semana sem treinar a fome bateu forte, mas o único erro mesmo foi em uma refeição que fui na casa de uns parentes e n tinha como seguir) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% (agora deu certo) 0 a 100% NOS CARDIOS= 92% (no dia seguinte da vacina não deu e na virada tbm) Antes/Depois

Decagrega 101% de ser falso. manda foto dos produtos. Não há diferenças enter qual testo iniciar, escolhe uma testo e use ate o final. a Dura é blend de 3. esse lance de medir por ML é foda. tem que ver a concentração, por isso é bom saber marcas.

Buenas meu povo!!!! Primeiramente, quero desejar um Feliz Ano Novo!!! Que tenhamos um ano incrível, com o bumbum na nuca🚀 e um BF de 8% 💪🙏. Chegando para 5ª atualização! Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível! PESO: 59 kg (início, 04/09) 56.200 kg (30/11) 55.100 kg (23/12) 55.800 kg (20/01) 90% DIETA: Dieta segue sendo tranquila de seguir... porém esse período, comi manga fora da dieta, e bastante... 101 HIDRATAÇÃO: Calorrrr 🥵 99% AERÓBICO: Não fiz um dia. 95% TREINO: 5 dias não treinei, conforme havia comentado anteriormente, no final de Ano não consegui pegar a academia aberta. 🙄 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Continuo sentido um cansaço enorme no final do dia, estou treinando totalmente sozinha, alguns pessoa eu subi...outros mantive. ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos. LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue). OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Aumentei de peso, sinto meu abdômen mais cheio, mas sinto meus músicos mais "inchados", fazem uns três dias que não vou ao banheiro. Literalmente enfezada... @Apollo Galeno, acho que não sou adulta o suficiente pra fazer refeição livre todo o fim de semana. Eu comi mesmo, sem remorso, sem vergonha e sem noção. Só "lixo" tudo industrializado e cheio de sódio. E o restante das refeições ficavam todas bagunçadas...por isso 90%. Eu acho que foi isso que desregulou todo meu intestino, mesmo com a aveia, mamão 🤮 e água, não vou mais ao banheiro todo dia, gases e barriga estufada... ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Se puder deixar como está e incluir uma granola e uma colher de geleia diet no meu iogurte, seria tuuudo!!! 😬 Vou dizer que a noite é bastante comida, de manhã tenho a sensação de estar cheia ainda, e por incrível que pareça chega às 10h a minha barriga tá roncando 🤷🏻‍♀️ Espero não ter estragado a estratégia... Obrigada por tuuudo, e desculpa a hora tô. ❤️❤️🥰 @Apollo GalenoGalnoGalenoGGalenoGal

Constância. É a palavra né!. Amo indicadores. Difícil ficar só na percepção mas estou feliz com ela ultimamente. Que venha 2022... que ainda não começou...

Parabens.... Foco na missão.... Ainda nem colocamos danones.....e meu querido....se sua pegada continuar assim......quando colocar um danone a coisa vai ficar excelente. Treinos= faça o que seu mestre lhe mandar. ARRANCAR O COURO DELE MESTRE. OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(1 ref. todo final de semana). Depois me conte DIETA 1 - Refeição 8:00h 1 banana + 3 ovos + 150g de mamão + 70g de aveia + 2 fatias de pão de forma 2 - Refeição 12:00h 250g de arroz ou macarrão+ 120g de carne + 100g de vegetais (brocolis, chuchu, espinafre, cenoura, tomate, pepino) , 1 laranja, 2 colheres de sopa de azeite. 4- Refeição 16:00h PRÉ TREINO (2hs antes) 150 de arroz ou macarrão + 3 ovos + 50g pasta de amendoim + 1 banana Pre treino 30 minutos antes= 1 xicara de café + 5g de creatina 5- Refeição 21:30h PÓS TREINO (academia) 1 banana + 100g de sucrilhos + 1 colher de sopa de doce de leite + 250 ml de leite 6- Refeição 23:00h2 300g de arroz + 100g de feijão ou milho + 120g de carne + salada sempre + 100g de vegetais (brocolis, chuchu, espinafre, cenoura, tomate, pepino), 1 laranja DIAS sem treino= não comer pos treino, não comer pão, porção de arroz em 120g nas refeições acima disso. Agua/dia= 3,7 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 5 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 21/02 (se não aparecer esse dia....bay bya ajuda e vai continuar fazendo resistencia com o vento). "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Parou de amamentar ?

Ola Boa Tarde...... Final de ano é final de ano..... Sorte sua que a sua atualizaçaõ é retorno das trevas ......kkkkk Seguinte....vou apertar sua dieta......e vai continuar com a ref. livre liberado....se quiser...faça...se não quiser..não faça.2 DIETA FEITA PATY "NUTELLA"..... Acordo às 06h20 Café às 07h10 2 ovos cozidos/mexidos 100g de mamão 100 ml de café + 40 ml de leite Lanche | 10h00 Café 100 ml 20g de amendoim Almoço | 12h10 100 g Proteína (frango/boi/peixe) 90 g de batata ou mandioca ou abobora + 1 colher de sopa de azeite 150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura) 30 g Creme de leite Salada verde à vontade (obrigatório) 1 laranja ou 1 maça Lanche | 15h00 120 ml Iogurte natural (faço em casa) 20G DE granola + 1 colher de chá de geleia da sua escolha 3 gts de adoçante Pré-treino | 18h00 15 g Whey proteino + 20 g Pasta de amendoim + Café 100 ml 19h00 TREINO (terças e sextas meu treino é às 20h30) Pós-treino imediato: 15 g Whey proteino + 1 colher de chá de doce de leite + 1 banana Jantar | 21h00 100 g Proteína (frango/boi/peixe) 100 g de batata ou mandioca ou abobora 80g de feijão (apenas nos dias de inferior) 30 g Creme de leite Salada verde à vontade (obrigatório) 150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura) 1 fruta Durmo às 23h00 Agua/dia= 3,0 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Beba 1000ml de chá no seu dia. (o chá que achar melhor) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/02 ( se não aparecer aqui nessa data.....será musa da sua mãe apenas) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana). Depois me conte "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

@Apollo Galeno Obrigado! Confesso que fiquei bastante frustrado comigo mesmo. Mas... Seguimos o jogo. Valeu meu caro. Até breve!

Boa Tarde..... Bora animar as coisas ai Lu... O que depende de vc....depende unicamente de vc...... FOCO. PLANO PROJETO= TESTOSTERONA CAFÉ DA MANHÃ 2 OVOS 100 GRS DE BANANA 20 GRS DE AVEIA 1 XIC DE CAFÉ 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ 80ML DE CAFE ALMOÇO 100 GRS DE PEITO DE FRANGO OU BOI OU PORCO OU PEIXE 8O GRS DE arroz ou macarrão 150 GRS DE LEGUMES LEVES 1 CL DE AZEITE SALADA DE FOLHAS A VONTADE LANCHE DA TARDE 1 – 16:30H - Pré treino 3 OVOS + 1 FATIA DE PÃO DE FORMA + 20 GRS PASTA DE AMENDOIM + 80ML DE CAFE PÓS TREINO IMEDIATO 1 MAÇÃ (PÓS TREINO IMEDIATO) + 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DA SUA ESCOLHA JANTAR 100 GRS DE PEITO DE FRANGO OU BOI OU PORCO OU PEIXE 16O GRS DE arroz ou macarrão SALADA DE FOLHAS A VONTADE 100 GRS DE LEGUMES LEVES 1 CL DE AZEITE Água= beber 3,4 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia. Nos dias que não treinar, comer 70g de batata em todas refeições Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=21/02 (JÁ SABE NÉ!?? NÃO APARECEU BAY BAY!) TMJ

KKKKKKKKK, vai dar oque falar ainda viu?! a meta e essa mesmo, ficar monstro e riscado! a galera aqui não brinca! todo mundo evoluindo muito rápido, não posso ficar para trás ! hahaha TMJ 🤜🤛 sempre em busca do melhor desempenho! vamos pra cima meu parceiro!!!

Sabe o que implicará fazer uso de AEs nessa idade? Sabe que vai atrofiar seus testículos e eles podem não desenvolver o que poderia até 23 anos? Ou seja, depender num futuro próximo usarbpara sempre Reposição de Testosterona e ter dificuldade de ter filhos? Para primeiro uso, só Testosterona 400mg já faria muita coisa se o produto for bom. Mas se jogar deca 400mg passa a ser muita coisa... vai ter dificuldade para recuperar o eixo. Pois precisa de TPC bem feita e treino pesado mantido para não perder todos os ganhos Hemogenin 50mg é muita coisa. Tanto faz. Testo é testo. Anastrozol só se usa se tiver ginecomastia. "Não se toma remédio para dor de cabeça para evitar ter dor de cabeça " Anastrozol se errar a mão fica brocha. 1/4 de comprimido já faz estrago. Errado. Só usa se necessário. O problema de interromper é o menor dos problemas para sua idade. Não usar AEs e treinar de verdade e aproveitar a idade para ter ganhos e maturidade muscular. Qdo chegasse a um shape legal com 23 anos poderia usar para atingir outro nível.

Normalmente ciclos se fala em mg de cada AEs e não ml... pq daí variam as concentrações. As fotos dos produtos são estranhas até pq os rótulos chegam a ser colados tortos... mas enfim, se confia, é contigo. Tem uma menina na academia que vai fazer ciclo com Oxandrolona comprada de um amigo de confiança. Ela vai usar 20mg pq já usou antes. Certeza q a Oxandrolona dela é subdosada, pq se fosse Landerlan ela não conseguiria usar mais de 10mg. Mas se vai usar na confiança, faça o teste do exame de sangue... após 4 semanas de ciclo, faça exame de Testosterona total 2 dias após última aplicação... o resultado ideal é dar 8 X o valor aplicado na semana. Exemplo... usando 400mg/semana é para dar 3200ng/dl...

Valeeeu ! Obrigado ! seguindo o plano ... HAHAHHAH, valeu ! o caminho e longo, mas vou chegar lá... Obrigado ! pra cima sempre.. !

Treinão para gigantes! Top, parabéns!

Parabéns, cada dia mais bonita!!!

Parabéns pela atualização 🥰

Poxa vida gatona, melhoras viu 😢

Parabéns tá evoluindo muito bem 👏🏻👏🏻👏🏻 Continue no foco que você vai longe

Parabéns você está ótimo 👏🏻👏🏻💪🏻

Uau, parabéns 👏👏

👏🏻👏🏻👏🏻

@Helynha Oie! Obrigado.. Mas confesso que azedei com essa hérnia… faz parte.. sobre o app, é o próprio do iPhone com o Apple Watch..

Eu prefiro no início por conta do tempo que leva até se estabelecerem os níveis dos AEs de Ester longo. Não vejo tanta vantagem usar só nos dias de treino... comonpre treino vai bem nos ciclos de cuttingnpara ganho de força. No seu caso, faria uso TSD para manter os músculos cheios. E força por força a Deca garante super bem nessa dose.

Tá ganhando volume, continue firme! Evolução top!

Sempre! Busco sempre o meu melhor e sou muito grato por tudo isso!! Hahaha muito obrigado, brbrbr que esse ano promete! Obrigado, espero voar mais ainda quando a dorsal bugar o sistema aéreo kkkkkkk VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO DA ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 89,2 - 88 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive/Mantive/Mantive CABELO/PELOS= Normais ACNE= surgiram algumas, nada demais, mas já voltei a utilizar o sabonete. LÍBIDO: Alta VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia). Me vejo no espelho com um físico mais cheio, um pouco sujo mas evoluindo aos poucos. De resto, normal. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Iniciando a décima quarta semana de ENANTANTO + DECA + BOLD + TREMBO (acabou). MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!! PEITORAL: 112 -111 CM CINTURA: 88 -89 CM BRAÇO DIREITO: 41,5 – 41 CM BRAÇO ESQUERDO: 41,5 -41,5 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO: 61,5 - 61 CM QUADRÍCEPS DIREITO: 61 - 61 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 41,5 -41,5 CM PANTURRILHA DIREITA: 41,5 – 41,5CM COLATERAIS: Nenhum! TREINO: 100% (CONSIDERANDO A SEMANDA DE DELOAD) Relato: Boa noite, família! No decorrer desses dias ocorreu tudo como planejado, graças a Deus. Sem lesões, sem dor de cabeça, só correria diária mesmo, normal. Nos finais de semanas eu comi pizza como refeição livre, e pelo incrível que pareça, pela quantidade de comida que estou ingerindo, o shape só começou a sujar agora. Como disse na última atualização, curtir demais os resultados desse blast. Nem entrei em ponte e já estou pensando no próximo kkkkkkkk, enfim, é isso meus irmãos, tmj sempre e obrigado mais uma vez pela força. Esse ano será o ano!!! @Apollo Galeno Fotos:

Depois me passa como ficou seu hematócritos, e a questão de dor de cabeça.

Fala mano .. Ultima hoje...

Uma aula de evolução!! Voando alto ⚡ Eu estou maratonando sua evolução Fabs.

Fala Mestre,bom dia! Aí tu me coloca numa sinuca de bico... hahahaha Infelizmente não consigo acompanhar tão de perto os treinos dela, minha escala e o horário que ela tem disponível pra treinar não batem muito bem. geralmente treinamos juntos aos sábados e feriados que não estou trabalhando. Cara sobre o treino dela posso afirmar que não é tão fofo assim, as cargas de treino até que são boas, mas sempre acho que cabe um pouco mais de peso na barra. Talvez subestimar a carga seja o grande problema dela. Resumo= treino de princesa fitness não aquele treino de barbie monstro Estava pensando em mudar um pouco a estratégia de treino dela É isso... espero poder ajudar Grande abraço!

Abacate é um dos melhores alimentos pra dieta kkkk Não é, @Keto? Uma dica... pode preparar batido no liquificador: abacate + adoçante + leite + whey... daí separa em sacola / sacos plásticos (dudu no nordeste, geladinho, chupe-chupe) e congela... Já terá um excelente preparo que durará.

Seus colaterais são por conta da alta carga do ciclo após um longo período parado. Você ficou 14 anos sem treinar e em menos de 5 meses após retornado já entrou com 3 drogas diferentes. Talvez só a testo com ox seria suficiente pra produzir o mesmo resultado que você teve já que não tinha nem como aproveitar tanta demanda hormonal visto que seu rendimento nos treinos ainda não é o melhor que pode. Eu manteria por enquanto só a testo e aproveitaria pra tentar secar mais. Se quiser que eu analise o treino, poste ele completo aqui com exercícios, séries e repetições.