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Boa noite!!! Desculpem a demora em postar, tava corrido aqui hj... Vamos para mais uma atualização! @Apollo Galeno PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL = 58.9 / 57.4 Cintura: 68/66/66 Quadril: 95/97/97 Braço D: 26/26/26 Braço E: 27/26/26 Coxa D: 53/56/54 Coxa E: 54/55/53 Panturrilhas: 33/33/33 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Tentando recomeçar 😔 fiquei 20 dias bem mal (Tudo que comia me causava dor no estômago, na barriga, azia, estufamento, diarréia, enjôo) não consegui treinar, quando melhorava um pouco, ensaiava ir, mas treinava dentro do que meu corpo permitia... Ainda não estou 100% e pra completar comecei com uma tosse sem fim, que tá me enlouquecendo... Estou melhorando aos poucos, mas já marquei uma consulta pq alguma coisa tem q estar errada ACNE = Normal LIBIDO = Baixíssima devido aos acontecimentos, eu acho OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) : tô me sentindo murcha Quanto a roupas: folgaram um pouco mais Quanto a comentários: todo mundo me enlouquecendo dizendo que fiquei doente por causa da dieta, que eu tô muito magra, que vou adoecer mais 🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄🙄 tive que detalhar tudo que como no dia pra ver se me deixavam em paz 😤 Quanto ao dia a dia: esse mês foi punk... tive tudo isso, meu caçula adoeceu tb e parecia q n ia sarar (eu doente, sem poder cair na cama, sabem como é?) Quando conseguia treinar, n era o q eu qria... Enfim, não foi o mês que planejei, mas não desisti e nem vou... 0 a 100% A DIETA = 50%? nem sei que porcentagem por, o café da manhã era de lei, mas depois dele já ficava enjoada, com dor e nunca conseguia fzr todas as refeições 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% pra se ter uma noção, até a água tava me fazendo mal 0 a 100% NO CARDIO= 40% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = continuo gostando de tudo, você que manda ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = não me deixei abalar por esses "contra tempos", sigo firme no objetivo! Eterna gratidão ao @Apollo Galeno As refeições livres!! Acabei sem nenhuma 😔 um dia tentei comer um acarajé, mas sem sucesso, rs seguem as fotos (anterior/atual)

Então, na verdade são fases do processo.... para se chegar a algum objetivo precisa passar por etapas, o que é normal... Acontece que para as pessoas que não encaram essa rotina, tudo se resume a "estar magra além da conta". Tente não se importar, até porque está com o corpo bonito e caminhando para shape muito bom. #foconofoco rsrs

Parabéns pelo progresso e pela persistência, mesma com uma dieta mais puxada você foi lá e fez. 💪💪

Nenhum esteroide baixa BF. O que baixa BF é restrição calórica. Não existem atalhos. Tem de fazer reeducação alimentar e esta começa no carrinho de compras.

Claro, @Valter.Jr Tenho facilidade e instrumentos para montar dietas e sou orientada por alguns aqui... Pode deixar.

Oi gente,sou nova aqui no forum,treino há 5 anos, dieta ha 2 anos, ja ciclei ani passado stano e boldenona em tempos distintos.Esse ano decidi ciclar com oxandrolona, comprei de um conhecido,meu bf tava em 25% pensei tomar pra baixar um pouco,em 10 dias ganhei 5 kg,desconfiei pq ox não da esse ganho tão rapido,fiquei muito,muito retida, acho q o vendedor me vendeu dianabol em vez de ox. Fiquei deseperada ,parei com a ox e comecei com stano pra tentar concertar a cagada.Ja estou na 5 semana do stano,mas meu bf não baixa,ganhei volume,mas o que eu queria mesmo era baixar o bf.Aumentei meu gasto calorico, diminui meus carboidratos. Se alguém puder me ajudar,ficarei agradecida 37 anos 1,77 84 kg Antes da ox falsa: 79kg

Evoluindo super bem! Parabéns 👏👏👏👏

Vou usar essa por enquanto... E vou deixar arder até alma... Tô nem aí, kkkkk tudo passa. Ela encomendou, peguei hoje, uhulll amanhã começo certinho... Focoooo

Acompanhando

A oxandrolona vai reter líquidos. Pode, inclusive, te engordar. Não há indicação de uso.

Os anabolizantes costumam dar ganho de peso pq aumentam a retenção de água que vem do acúmulo maior de substâncias nos músculos qdo a dieta está em superavit calórico. Então, é como @Fostondisse, tem que ter deficit calórico para baixar BF. Qtos usou dessa oxandrolona por dia?

Baixei ainda mais as calorias

Engraçado isso 🙄 se está acima do peso falam, se está magra falam, se ponta o cabelo falam, se faz cirurgia falam, se está bem falam... Povo recalcado... Você está linda, cintura fina e bumbum enorme 😍 parte superior definida, está maravilhosa... Deixa esse povo falar mesmo, quem muito fala né... Já sabe.. rsrs parabéns pela atualização!! 👏👏👏

Ciclo bem interessante. Com boa dieta e treino bom vai ter bons ganhos. Poste fotos do antes para comparação futura.

Enfrentou o contra tempo e os comentários que é difícil de escutar ! Meus parabéns pela persistência para evoluir ! 👏👏👏

Parabéns mesmo com os contra tempos eta ótima!

Incrível, tudo isso em menos de um ano!!!! Fora da curva!!! 👏👏

Não sei em gramas não, é uma pimentinha ... Essa arde, hein 😁 Ok Ela pode encomendar, tá ?! Farmácia geralmente faz pedido diário, ou DSDN, mas os pedidos são frequentes 😬🙊

O shape está sinistro👏🏻👏🏻

Que bom que está bem! Mais um que surpreende a cada atualização, Shape phoda

Idade: 24 anos Altura: 1,70m Peso: 55,1kg Percentual de Gordura: 24,7% Taxa Metabólica Basal: 1266kcal Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Alprazolam (tenho transtorno de ansiedade, pra dormir). Problemas de Saúde e história de cirurgias: Cisto no ovário (2017), Retirada de vesícula (2018) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 2 meses. (também faço corrida 2x na semana (3km-5km corridos por dia). Fazia artes marciais também (taekwondo), mas não estava chegando ao meu objetivo estético que é hipertrofia (tenho 55kg, meu objetivo é chegar aos 60kg e diminuir o bf que está 24% 😵) com foco nos membros inferiores (ficar com a bunda na nuca e a coxa que nem do Lula), brincadeiras à parte, mantenho a corrida ainda, pois sou viciada. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum, Divisão de treino e horario do mesmo: ANTES estava A/B (Membros Inferiores/Membros Superiores); No treino que recebi essa semana está MEMBROS INFERIORES/ MEMBROS SUPERIORES 1 E GLÚTEOS/ MEMBROS SUPERIORES 2 8-9h da manhã ou 20h da noite, depende do dia. Planejamento de Treino Estava com esse por esses 2 meses (não senti diferença alguma): MMII Agachamento passada no Smith unilateral no step 3 x 8 Cadência: Devagar com contrações máximas corporal Agachamento sumô com carga no step 2 x 6 cadência devagar + 6 cadência rápida / Conjugado + Stiff barra 6 cadência devagar + 6 cadência rápida Agachamento Smith sumô 2 x 6 cadência devagar + 6 cadência rápida Leg press inclinado 8 descanso 10 segundos + 8 descanso 20 segundos + 8 descanso 30 segundos + 8 - Cadência devagar concentrado Cadeira Flexora 1 x Carga regressiva 4 Cadeira extensora 1 x Carga regressiva 4 MMSS Puxada aberta pulley 3 x até a falha Remada cavalinho peg. Fechada 3 x até a falha Extensão de ombro pux. A 3 x até a falha Supino reto Barra 3 x 8 Voador + tríceps 3 x corda até a falha Remada alta + bíceps pux.b 3 x até a falha Agora outro personal me passou um novo essa semana (queria que vocês, por favor, me confirmassem se esse novo treino está bom): Treino 1 - MEMBROS INFERIORES: Leg Press 45 Pés afastados (4x12) - Intervalo 60" Mesa Flexora Unilateral (4x10) - Intervalo 45" Cadeira Flexora (4X10) - Intervalo 45" Subida Caixote no Smith (4x10) - Intervalo 45" Panturrilha no Smith (6x10) - Intervalo 30" Abdução Quadril na Polia Baixa Unilateral (3x12) - Intervalo 45" Adução de Quadril Máquina (4x6 + 5" + 6 + 5" + 10) - Intervalo 60" (OBS: 5" DE ISOMERIA ABERTA ENTRE REPETIÇÕES) Afundo Alternado com Salto (3x 2 MINUTOS) - Intervalo 60" Bicicleta Horizontal: 20 minutos. Treino 2 - MEMBROS SUPERIORES 1 E GLÚTEOS: Glúteos Coice na Polia (4x10) - Intervalo 60" Supino Máquina Sentado (3x12) - Intervalo 30" Agachamento com Shoulder Press (3x15) - Intervalo 30" Elevação Lateral em Pé com Halter (3x10+12) - Intervalo 60" Tríceps na Polia Barra V (4x12) - Intervalo 30" Elevação de Quadril com Barra (4x10) - Intervalo 60" Esteira - Até 30 minutos. Treino 3 - MEMBROS SUPERIORES 2: Remada Corda Polia Média (3x12) - Intervalo 30" Puxador (Pulldown) Frente Supinado Fechado (3x10+12) - Intervalo 45" Rosca na Polia Baixa com Corda (3x10) - Intervalo 30" Rosca Alternada em Pé (3x12) - Intervalo 45" Stiff Barra Pés Afastados (4x10) - Intervalo 60" Combinado: Abd Militar / Abd Canivete Alternado. Esteira Hiit (3x30" + 2'): 3 rodadas de 30 segundos de alta intensidade + 2 minutos de baixa intensidade para a recuperação ativa. Esteira (Até 15 minutos). Dúvida: preciso fazer HIIT/Esteira, mesmo correndo 3km-5km dois dias na semana? Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Carboidrato: 66% Gordura: 15% Proteínas: 19% A nutricionista não passou em gramas, mesmo eu insistindo, a medida dela foi por colheres, conchas, "pedaços de batata/ pedaço de carne". É o que está mais me incomodando. DESJEJUM Hipercalórico + 1 FRUTA + Maca peruana + 1 colher de sopa de pasta de amendoim). ALMOÇO/ JANTA (OS DOIS SÃO A MESMA COISA) 5 colheres de sopa de arroz + 2 pedaços de batata (ou em forma de purê - inglesa/baroa/doce) OU inhame OU aipim OU macarrão (pegadores). 1 concha de feijão (sem carnes) OU 4 colheres de sopa de grão de bico ou ervilha ou lentilha. 1 pedaço pequeno de carne OU 1 filé de frango OU peixe = do tamanho da mão. + Vegetal à vontade, LANCHE DA TARDE Panqueca de banana (1 ovo + 1 banana amassada + 2 colheres de sopa de aveia em flocos ou farelo + (1 colher de sopa de cacau em pó ou canela a gosto), recheio: pasta de amendoim (1 colher de sobremesa) OU chocolate meio amargo (30g). CEIA Migau de aveia com canela. Fotos: Ajudem essa amiga a sair da capa do Batman e conseguir lançar o shape. Você crê, igreja? Conto com a ajuda de vocês, se você leu até aqui muito obrigada (eu falo muito e minhas piadinhas são péssimas) e vamos pra cima :)

Primeiramente bom dia à todos, Objetivo do ciclo: Ganho de massa muscular; Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; Deposteron 200mg/sem + Oxandrolona 40mg/dia (1-12) - terminado em Junho/2021. Ciclo ora proposto com esteroides, incluindo a marca da droga, fotos dos produtos, dose e tempo planejados; Propionato de Testo 400mg/sem+Boldenona 400mg/sem (1-12), Dianabol 40mg/dia (1-3)(KS) - Todos Gold Labs; Idade; 20 anos Altura; 181cm Peso; 82kg Medicações em uso (anticoncepcional, antidepressivo, antibióticos e etc.); Problemas crônicos de saúde; Tempo de treino; 4 anos.

Obrigado Bravo!

No meu último ciclo cheguei nos 90kg, mas peguei covid e além das perdas normais do ciclo, perdi mais peso por não conseguir comer (cheguei a pesar 77kg). Segue as fotos

@Sussu, Su parabéns pela atualização menininha 😃, vc se supera em cada nova etapa, show de bola....

Parabéns pela evolução! Keep going!

@Batata...Amado estou na mesma dieta, atualmente dá 1.7.00 calorias, eu fiz a medição com o adipometro na academia e deu 18,48% de gordura. Estou com 2.2grs de proteína, 1 gr de gordura e 33.5grs de carbo. Obrigada por estar me acompanhando 🤗

Ola @Andressa Obrigado pela resposta, tenho balança sim vou tentar melhorar a organização da descrição da alimentação. Alimentação: Café da manhã 07:00 - 2 torradas com 3 ovos mechidos e 1 fatia de queijo canastra ou Pão fit (2 ovos 2 colheres de farelo de aveia co 1 de farinha de linhaça) + 1 fatia de queijo canastra Lanche da manhã 9:30 - 30 g albumina com agua Almoço 11:30 - 1/2 prato de salada verde + 1 colher de servir de salada cozida +1/2 concha de feijão 1 porção pequena de legume + Frango (peito,sobrecoxa ou coxa) +1 ovo Reefeição Pre treino - 15:00: 1 maçã 200g batada doce 30g de caseina com agua ou 1 iogurte natural com 1 colher de farelo de aveia 1 colher de chia + 30 g de Caseina Treino as 18:00 pós treino 20:00 whey Jantar 20:30 - mesmo do almoço com variação da carne (peito de frango,tilapia,Patinho)

Muito obrigada 🌹a luta é grande mais a recompensa é muito maior! Tô amando os resultados que estou conseguindo 💪

@FaBHana agradeço muito pelo retorno é compreendo sim, @Sussu se voce puder me ajudar ficaria muito agradecido.

Enquanto não consigo a dedo de moça... Posso usar caiena? Se sim, quantos g? Procurei aqui onde eu moro... Não encontrei ainda, pq não tenho costume de usar, aí não bsei onde tem, na feira na sábado devo achar dela

Tô tentando sem receita... Mas não tô conseguindo, já tentei em 3 farmácias, eu precisava ter um "conhecido" na farmácia🙂 Se alguém souber alguma online q vende sem receita e q seja confiável, me indique aqui por favor. Uma colega q trabalha em farmácia... Não tem onde ela trabalha, ela vai tentar conseguir pra mim... 🙏 Tomara

Fico agradecido!! Com crtz vai conseguir

Parabéns tá maravilhosa 😍😍😍😍

Vc é demais, obrigada por ser tão boa 🙏👏👏👏❤️

Muito obrigada por tudo ❤️ tô muito feliz com o que tô conseguindo e com sua ajuda e cada dia que passa fico mais motivada com os resultados que estou tendo . Obrigada mesmo! TMJ

Bem, eu ajustaria seu cardio. Faria 40 minutos de esteira ou caminhada na velocidade 6 mais ou menos no pós treino ou de manhã, deixa o segundo cardio mais pra frente pra você não queimar etapas. Pega firme nos treinos, treina pesado porém, com consciência pra não se lesionar. Calcule seus macros direitinho e distribuem eles o mais correto possível nas refeições, de 3 em 3 horas, estude as dietas postadas aqui pra você ter uma noção da distribuição qualitativa dos alimentos. Eu não sou muito indicado pra fornecer ajuda, tem que aguardar alguém pra te dar uma força, se não me engano, o pessoal não estava mais pegando ninguém para acompanhar. Uma coisa que aprendi é não se preocupar com a balança, se preocupe com o espelho, fotos e as roupas no seu corpo, são eles que te darão uma ideia da sua evolução. Persistência é a chave do negócio. Isso é tudo que eu posso te dizer. TMJ

Eu gosto do iogurte, da praticidade dele, do valor acessível pq eu faço... Só não acostumei com a acidez dele puro. Ou seja, se puder colocar 3 uvas passas ou o Sucrilhos dentro dele, ou mel, ou o Whey... Daria certo para ficar mais adocicado e menos azedo... Mas não pode né 😔 Eu já fiz uns shots matinais assim uma vez, era com limão e mais uns trem junto, tipo isso aí, canela, spirulina, cúrcuma, gengibre, etc, pensa num trem ruim, descia rasgando até a alma kkkkk

Eu não como isso a mil anos... não consigo nem lembrar a data. Preferia continuar evitando se puder... Volto a comer o Sucrilhos se achar melhor e não ver problemas... Eu não gosto de nenhum tipo de pimenta q arde. Nem a do reino tenho costume de usar. Tenho aversão a pimenta e qualquer coisa picante, não gosto. Essa dedo de moça arde? Encontro em cápsulas será? Obrigada por estar me ajudando 🐱

Menos 12,400 kg em 03 meses ! Parabéns 👏 Pode sim, atenção com o tomate, eu tenho problema e não consigo comer muito. Vai tentando identificar os vegetais que o seu organismo aceita melhor ! Eu troquei o Sucrilhos por biscoito mas o iogurte eu não tirei por causa dos remédios, Ok ?! Tiro na próxima atualização e te deixo um tempinho sem 😉 Ok ! Assim que aliviar aqui, eu dou uma analisada ! Anna - Dieta 05 Pre Treino: 01 Comprimido de YOMAX 5,4 mg ( tem que ser esse, não pode ser manipulado) + Essa Gororoba, Ops, Essa misturinha delicia ... hehehe: 01 pimenta dedo de moça + 02 colheres de vinagre + 04g de gengibre – Misture tudo e se delicie ... rsrsrs Meia dose, Whey Meia unidade, Banana Post Treino Imediato 02 Biscoitos Recheados Colaçao / Pos Treino Meia Dose, Whey 03 unidades, Ovo de galinha 01 Fatia, Pao de forma Almoço 90g, Proteina 160g, Batata OU 320g, Abobora 01 Unidade, Laranja Vegetais a Vontade (Arrebente na quantidade aqui, faça um pratao de pedreiro : ) OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Lanche da Tarde 200g, Iogurte Natural Jantar 90g, Proteina 100g, Batata OU 200g, Abobora OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Ceia 01 Unidade, Ovo de galinha Água/ dia: 4,5 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 20/02 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Caramba, evolução inspiradora!

Oi, Anna 🌺 Você consegue mais 03 semanas de jejum, ou para o seu psicológico seria melhor mudarmos a estratégia ?! Não quero vc pirando não, Ok ?! Rsrsrsrs. Consigo te encaixar em outra estratégia ...

@Becaobrigada minha linda ❤️🤩

Meninaaa que corpo lindo é esse que estava escondido?? Cada dia mais linda. Parabéns pela atualização e por sua força de vontade. Só continua.. que vai ficar melhor ainda!!!

Oie! Primeira atualização de 2022. Vamos lá! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,6kg // 62,3kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Sigo evoluindo bem! 0 a 100% A DIETA= 90% Alguns dias emendei uma refeição na outra ou deixei de comer o lanche da tarde, por exemplo. Tudo por falta de atenção mesmo… 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 350% Aqui no Rio não existe a possibilidade de beber menos que uma piscina de criança por dia… O calor que tem feito por aqui tá surreal! 0 a 100% NOS CARDIOS - 90% Tiveram dois fins de semana que não contei fazer o tempo certinho, então… ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Podemos substituir o arroz por batatas ou macarrão nos dias que não tivermos feijão?😬 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Nao vi grandes avanços nesse período, mesmo seguindo o mais certinho possível dentro desse período (respeitei de verdade as refeições e só comi “livre” o que estava dentro do planejado… @Apollo Galeno tenho médico agora no início de fevereiro para um checkup anual. Algum exame que seja interessante pedir para incluir? As fotos estão num ângulo diferente dessa vez, pois estou aproveitando esses dias de home office pra visitar uma prima e a casa dela não tem muitos lugares “fotografáveis”, rs

Ana parabéns!!!! Você já está em outro patamar! Suas curvas apareceram, você está muito mais fina, cada dia mais bonita! Essa é a hora de ver que todo o esforço vale a pena ;)))

oi Luh obrigada por ajudar sempre na motivação, sem o apoio de vcs ficaria muito mais difícil... tomara q essa flacidez realmente não me perturbe tanto nos meses seguintes...

Ai aiii ... virei esse cara! o que fica tirando foto para ver um resultado kkkk Sem shape e já estou me sentindo um mané mas segue ai: Com o objetivo: a meta é chegar nesse shape /\ a barba tá caminhando kkk agora falta os outros 98% kk só uma passadinha rapida! Vlw meus queridos.

Já vi dois casos de óbito por conta de oxandrolona. Um foi trombose (a mãe deixou uma filha adolescente) outro caso foi de complicações hepáticas. As pessoas precisam entender que 98% dos esteroides vendidos no mercado negro são feitos em banheiros e cozinhas imundas, sem assepsia e, em muitos dos casos, contém outras substâncias diferentes daquela apontada na "bula".

@Apollo Galeno 10° Atualização Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021) Peso atual: ↑ 66,35 Peso em 03/06: 61,65 Peso em 25/06: 60,90 Peso em 17/07: 61,40 Peso em 07/08: 61,45 Peso em 21/08: 62,10 Peso em 29/09: 63,35 Peso em 28/10: 65,30 Peso em 25/11: 64,30 Peso em 23/12: 65,90 Mudanças de Gordura Corporal: ↓ (segundo minha balança) e Músculos: ↑(segundo minha balança): Apenas ganho de massa gorda. Vou arrumar outra balança comum e talvez tirar medidas com fita métrica. O que acha? Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic e Ureadin 20% Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok e Vitacid em dias alternados com Epidrat Calm. Força/resistência/cargas: Voltando do recesso da academia, respondi muito bem apesar do início de ano bem tenso e apresentando muito cansaço/desânimo. A academia de Muay Thai está em recesso. Troquei pelo hiit diariamente. Na terça e Quinta, eu faço de manhã e de tarde. Quando voltar as lutas, manterei o hiit duas vezes na terça e na quinta-feira. Percebi uma fadiga/tédio maior essas últimas 02 semanas, mas pode ser alteração de rotina já que voltei das férias. Resolvi deixar minha rotina mais ativa porque se eu consigo mantê-la assim em dias ruins como esses, não terei desculpas “meia boca” para fazer menos do que to fazendo. Dia do Ciclo Menstrual: 10° fase folicular (dois dias pós o término do sangramento) Psoríase: Melhor controlada que a última atualização. Libido: Baixo Pelos: crescimento rápido! Bem chato. Acnes: Algumas bem irritantes e duradouras. Aproveitei que parei de amamentar, e comecei a usar Vitacid. 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 99% Durante a primeira semana de férias, meu consumo baixou até me adaptar, levou alguns dias. Outros comentários sobre a dieta: Me adapto bem. Mas será que o chocolate 70% pode voltar? Geral: Tive a impressão que minhas pernas ganharam um pouco de volume, durante o banho e mesmo na academia. Não observo muitas celulites como antes, talvez uma pequena flacidez na parte interna da coxa. Abdômen continua meu desafio. “Pochete” diminuiu um pouco na última atualização, porém não mais. Dá pra ver nas fotos né? Abaixo do umbigo há uma distensão/acúmulo de gordura maior. Fiz as refeições livres, mas bem comedida. Os utilizei em café da manhã aos sábados com meus pais que sempre fazem para reunir filhos e netos. Nunca desfrutava de tudo que eles faziam. Então aproveitei as refeições livres dadas, mas o que incluiu a mais na dieta normal, foram chipas, pão caseiro, sucos e panetone quando teve. Por isso, acredito que não tive reações tão fortes… fiquei estufada mas sem dor e nada. Acho que é isso… Início de ano muito complicado, desanimado e cansativo mas fiz de tudo e um pouco mais para não deixar a peteca cair. Mantive tudo o que me propus de atividades em 100%.