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Boa noite, galera! Tirei um tempo do fórum para adiantar o outro lado da vida, que não está relacionado à musculação, mas estou voltando a ter mais consistência nos treinos e gostaria de voltar a registrar tudo por aqui. Tenho recuperado a força e resistência aos poucos, mas no geral consegui manter bem o volume muscular. Das medidas, praticamente tudo caiu, com exceção dos ombros. Que comecem os jogos. PESO INICIAL = 98,6 kg • HUMOR / IRRITABILIDADE = Sem alteração. • FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Tudo caiu um pouco, mas sem grandes alterações. Ainda consigo utilizar as mesmas cargas, porém com um volume menor de repetições. • CABELO/PELOS, PELE, ACNE, VOZ, MAMA = Normal. • LÍBIDO = Normal. • VACUM = 7 dias na semana em jejum, 5 minutos. • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Quanto a roupas: continuam justas, mas o volume caiu quando comparado ao início do ano. Quanto a comentários: sem alterações desde a última atualização. Quanto ao dia a dia: Estou focado em obter mais volume muscular, mas sem perder o mínimo de condicionamento. • 0 a 100% A DIETA = Iniciando hoje: 100%. • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 90%. • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = Nada a sugerir. null DIETA ATUAL: Café da Manhã (9:30h): 4 ovos + Pão de Forma Tradicional, 4 fatias + 2 bananas + 80g de aveia + 1 xicara de café 30 minutos antes do treino: Creatina, 6g + Café sem açúcar, 150ml DURANTE O TREINO= água Pós-treino: - Doce de leite, 20g - 200ml de Leite Desnatado - 50g de Nescau Almoço (13:30h): - 140g de Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé) - 400g de Arroz Branco ou Macarrão - 100g Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) + 1 colher de sopa de azeite - 1 Laranja Lanche da tarde (15): - Requeijão Light, 7.5g - 80g de aveia - 5 biscoites de água e sal - 1 banana - 1 dose de whey 18h: - 120g de Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé) - 400g de Arroz Branco ou Macarrão - 100g Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) + 2 azeitonas Janta (22h): - 140g de Filé De Frango Grelhado ou Carne (patinho ou contrafilé) - 400g de Arroz Branco ou Macarrão - 150g Salada (geralmente são: alface, tomate, cebola, cenoura, chuchu e brócolis) - 1 Laranja + 20g de pasta de amendoim - 2 quadradinhos de chocolate da sua preferência. Água/dia = 4,6 litros

Se cuida @Batata..., torço para que descubra o que está havendo é que fique bem logo 🙏🏻

Pode haver presença de bactéria

PH esta alto... ao contrario seria pouca proteínas e não muita ... vc anda tomando muito bicarbonato ? frutas cítricas ?

Começo do mês tenho endocrinologista, já vou pedir exames de sangue de novo... 👍👍

Batata, vá em um médico e faça exames de sangue.

😂😂, O problema é que eu como mas o peso chora pra subir. Valeu, irmão! 🙏🏻❤️

Que bom que voltou, seus posts fizeram falta no fórum !! Há pontos a melhorar mas o shape continua ótimo!!!

Bom retorno Gigante... Shape esta muito bom ainda mesmo com o peso caindo manteve bem as medidas Deu até inveja desse tanto de comida ai kkkk

Boa tarde mestre @Apollo Galeno, trago boas notícias, finalmente consegui receita pros danones \o/ durateston simplesmente não existe mais nas farmácias aqui, mas consegui pra deposteron, que também foi difícil encontrar nas farmácias daqui. Consegui receita pra uso contínuo, uma por semana Além disso me mandou tomar junto o seguinte... o que acha? Ainda estou com 84kg, treinando bem e comendo bem Segue também os exames que fiz