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Bom dia amigos, segue mais uma atualização ;D A última atualização foi no dia 3/4/22 peso anterior: 67,8kg Peso atual: 68,7 medidas antes e agora: peitoral: 94.9 - 95,1 cintura: 74.5 - 74 quadril: 104 - 105.5 coxa direita: 58.5 - 60 Coxa esquerda: 58.6 - 59,8 panturrilha direita: 35.5 - 35.8 Esquerda: 34.5 - 34.9 biceps direito: 29.0 - 30.0 Esquerdo: 29.0 - 29.0 Utilizando oxandrolona da Landerlan, 2,5 2x dia em 16/2, passando para 2,5 mg 3 x ao dia em 17/03/22 e desde o dia 24/04/22 eu retornei para as 2,5 mg 2x dia. Acredito que eu ainda tenha oxandrolona para mais uns 20 dias. Gostaria de saber o que faço após o término desse ciclo já para me planejar. Penso em fazer alguns exames e posteriormente entrar com a testosterona gel de 0,5% a 1% em penetravam conforme o meu ginecologista havia sugerido. Poderiam me dar a opinião de vocês por favor? @Foston, @Batata...@Bravo Costa… Treino 100%, ficando dolorida quase todos os dias mas feliz kkk Cardio praticamente nenhum nesses 15 dias por falta de tempo Dieta 90%, comi chocolates na Páscoa, mas todos no mesmo dia e após o almoço para diminuir a absorção (aliviando a culpa kkk) Hidratacao 100% Considerações: Estou me sentindo muito bem! Minhas roupas estão frouxas na cintura, mas levemente mais apertadas nas coxas e bumbum. Vejo meus braços, pernas, costas e barriga mais definidos no espelho… mais do que nas fotos que vou postar aqui pois acho que a qualidade das imagens não está muito boa. Só tenho a agradecer mais uma vez por estar nesse grupo, em especial ao @Batata... e a @Sussu sempre tão generosos. Quanto ao meu ciclo, estou muito bem! Zero efeito colateral negativo até então. Estou com mais disposição e tenho mais força para malhar, aumentei todas as minhas cargas Quanto aos pontos fracos que comentei anteriormente, acho que estão melhorando conforme o treino matador que o @Batata...me passou kkkk mas estou bem feliz por isso! Seguem as fotos de hoje ;)

1%-2% se for por pouco tempo, uns 40-60 dias. 0,5% para uso contínuo. Mas exija a formulação em pentravan ! Concordo ! Da mesma forma que ninguém engorda do dia pra noite, "fazer" um corpo leva algum tempo.

Concordo... Dose ideal é entre 0,3 a 1,0%... então 0,5% está excelente (penso). Seu shape está respondendo muito bem aos estímulos de treino, cresceu... não adianta usar muita droga se está em evolução... prossiga q está indo bem.

Conforme o seu progresso e seu shape, fico nos 0,5%

Não vo negar que sem o strech to indo 10.. …9 . Pq escapole dos dedos a barra. IMG_9230.MOV Não presta essas fotos minhas . Parece q nao tem nada de diferente das antigas

Boa carga, quantas repetições ? é excelente esse exercício, mas não deixe de fazer o terra tradicional, ambos são bons e tem sua particularidades. Tente a cada semana ou quinze dias colocar 1 ou 2 kg de cada lado a mais e tente fazer o mesmo numero de repetições, quando conseguir novamente aumente o peso e assim vai fazendo sua progressão. Isso também vale pros agachamentos

O lado bom é que seu organismo se mostrou receptivo aos esteroides sem a ocorrência de maiores colaterais. Acredite: têm meninas que tem queda de cabelo com 5mg de oxandrolona por dia. Aqui teve uma forista que o cabelo começou a cair com 10mg e nunca parou, mesmo depois de meses e meses após a descontinuação ! Já procurou vários médicos ... Isso prova que a individualidade é o que define a existência e os tipos dos colaterais.

Pensei que fosse você ! https://www.girlswithmuscle.com/images/?name=Mariana Santoro

Exatamente. Meu cabelo cai, porém nada anormal

Sussu, só posso te dizer que acho que você evoluiu muuuuito e que está linda! Se está estagnada, logo logo vai descobrir o porquê e mudar isso. De qualquer forma, estar “estagnada” com um shape muito top como esse, pode ser o sonho de muitas kkkkk Parabéns querida!

Opa mestre, @Batata... Tô empenhada... as vezes sem rumo, mas sem parar de caminhar kkk

Sim... são 10 series, a primeira será aquecimento... depois colocará uma carga que consiga no máximo 8 reps e fará o drop. Os agachamentos como o instrutor ai não pode estar de prontidão pra te ajudar, vc fará com carga menor e dará uma pequena pausa ao agachar de 2 segundo e então subirá ok. No treino E ... gostaria que o instrutor da academia te ajudasse somente no agachamento e supino nas repetições únicas... só nesse dia... os 5 x 5 vc faz mas os 5 x 1 era bom ele te ajudar, caso contrario faça 5 x 1 somente no terra... deixe o agacho e supino fora ok... Do restante continue como faz... seu corpo está em harmonia e os treinos seguiram esse padrão com um pouco mais de enfase nos posteriores e deltoides.

Bora mudar isso muié, sair dessa estagnação 💪🙏

Olá Elisa Segue o treino a partir de segunda Treino A 1- Barra fixa 5 x 5 2- Paralelas ou graviton 5 x 5 3- Remada curvada 5 x 5 x 70% carga 4- Crucifixo inclinado 5 x 5 70 a 75% carga 5- Remada aberta/fechada 5 x 5 70 a 80% carga 6- Supino reto 5 x 5 60 a 70 % carga 7- Levantamento terra 5 x 5 70% carga 8- Abs militar 3 x falha 9- Abs cruzado 3 x 10 cada lado Treino B 1- Agachamento livre 5 x 5 x 70% carga execução pausada 2- Agachamento sumo 5 x 5 x 60% carga execução pausada 3- Leg press 45º 5 x 5 x 70 a 80% carga 4- Cadeira extensora 5 x 5 80 % carga - Cadeira extensora 3 x drop-set 5- Gêmeos sentado 5 x falha Treino C 1- Desenvolvimento 5 x 10 x 60 a 70 % carga 2- Elevação lateral 5 x 12 3- Elevação frontal + crucifixo inverso 3 x 10 4- Rosca direta 5 x 6/8 x 70 % carga pausada 5- Triceps pulley 5 x 8/10 x 70 % carga pausado 6- Abs supra 7- Abs infra 8- obliquo Treino D 1- Flexora 10 x drop-set 2- Afundo ou Avanço 3 x 10 3- Stiff 3 x 12 pés fechados joelhos semi flexionados - stiff 3 x 12 pés abertos joelhos semi flexionados 4- Leg press 45º pés altos 5 5- Elevação pélvica 4 x 12/15 7- Abs Cross 8- Abs militar Treino E Levantamento terra 5 x 5 Levantamento terra 5 x 1 Agachamento livre 5 x 5 Agachamento livre 5 x 1 Supino reto 5 x 5 Supino reto 5 x 1 Desenvolvimento militar 5 x 5 Detalhes vamos falando ok...

A mulher carrega o fardo das possíveis consequências da libido que é a concepção. A mulher só pode conceber uma vez por ano. Então, por estes e outros motivos, ela é mais seletiva que o homem, que por sua vez não carregará necessariamente as consequências do sexo impensado. Por tal motivo, há esta natural seletividade por parte da mulher. Então, copiar este comportamento "não seletivo" masculino, de regra, não a fará feliz. Daí a "proteção" de não ter a mesma libido "inconsequente" masculina. Filosofias à parte, uma libido maior por parte das mulheres é muito bom para o casal. De cada lado? Que legal ! E a elevação pélvica ?

Eu fiz sumô deadlift hj (com 60kl ) no livre com a barra.Poxa vida . Pra quem tem 1 metro e meio de altura 😂.O exercicio que eu mais amo. Delicia de fazer. O trapezio vira aquele mundo 😂🫣🤭.E não tenho 1 ano (direto) de academia . Quando o efeito do pre treino passar, vou rolar d dor aqui na cama . Me conheço . Gemendo e rindo de felicidade..

atualização data 10/04/22 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0 Medidas em cm Panturrilha direita 42 Panturrilha esquerda 42 Coxa direita 65 Coxa esquerda 65 Quadril 109 Abdômen 91 Cintura 77 Tórax 95 Bíceps relaxado direito 32,5 Bíceps relaxado esquerdo 32,5 OUTROS= Tô me sentindo muito bem, até perdi peso, mas parece que tô igual a 20 dias atrás na atualização anterior, rsrs tô me achando bonitinha já tô com menos de 80 gente 🙌🙌😊😊😊 Mas sei que tenho muuuiiito percentual de gordura ainda, principalmente infra abdominal, tá terrível. Cabelo continua com muita queda, mas tô usando as duas fórmulas 🙏🏻🙏🏻 uma hora dá certo 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 95% não fiz em dois domingos apenas.