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Não tenho nenhuma restrição em relação a coluna, joelho e ombros. Segue abaixo meu treino.

Olha... precisando, Tô aqui! Você vai iniciar as atividades?

@Erika Cristina Olá! Tudo bem!? Também iniciei aqui no fórum amamentando. Segui amamentando até 2 anos e 02 meses. Sempre me falaram que se perdia peso horrores na amamentação.... nunca aconteceu comigo rsrsrsrs Conta mais da sua rotina e dos seus dias de treino.

ola o meu nome é joao, tenho 1,60 pesando 80 quilos, ja estou com imc de 31, que é obesidade, e eu deveria estar com pelo menos 45 quilos pela a minha idade, ou seja, estou com 35 quilos a mais, e com o ritmo que estou engordando, no final desse ano devo estar com uns 85 ou 90 quilos, pq estou engordando 10 ou 15 quilos por ano, e daqui algum tempo, vou estar com 100 quilos, e eu queria emagrecer por questoes de saude e estetica, pq sou muito gordo e meus peitos sao muito grandes e tenho pneuzinho na barriga e as outras pessoa me zoam por causa disso. e tbm queria saber pq o meu peito é maior q o outro, pq o direito é maior q o esquerdo, e como faço para tirar?

Já esteve em um nutricionista ? Faz esportes? Complete o tópico.

Se quiser ajuda faça o tópico conforme abaixo Já adiantando, mude e mude muitooooo seu jeito de viver amigo....uma alimentação rica e balanceada com atividades físicas que vc precisa... urgentemente, procure uma nutricionista e uma academia pra começar.... ou complete o tópico para podermos dar uma ajuda Boa sorte

Olá meu povo!!! Espero que estejam bem! Graças a Deus o perrengue passou! 🙏 Essa quinzena está sendo melhor, treino e dieta ok! Passei meu aniversário comemorando com meus familiares e amigos! Foi ótimo 🌹no entanto a dieta foi furada kkk com direito a muita guloseima... Lógico que não tinha como não sujar o shape né, mas foi por uma boa causa! E mesmo assim consegui bons resultados! Eu tenho que secar mais um pouquinho, e esse pouquinho está me custando hein 😓 Cortes na perna já vieram, superiores deram uma secada, agora só falta esse bendito abdômen... Estou treinando mais abs e já percebo que a musculatura está se desenvolvendo! No mais estou feliz com os resultados e espero entregar mais! O peso fica variando mas visualmente pareço maior! Chocante!!! Tmj pessoal 13/06 - 67,4 +1,2 25/06 - 66,4 -1,0

se quer usar AES, não vejo problema desde que saiba e aceite o que vai acontecer, ta em cruze de enan, esquece diana por enquanto, é um ciclo curto pra ganho de força, inclusive estou usando agora diana injetavel, recomendo você adicionar nandrolona junto com essa testo,e vai ter resultados sem duvida, pegue uma nandro de procedencia, bom laboratorio,