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Eu ajudo, mas terá queparar de tomar a oxandrolona! Primeiro contato com aes já numa dose alta, terá colaterais que pode se arrepender MUITO.....e não, vc não está disposta a tê-los, você acha que está! Mas no futuro quando entender de vdd que não havia necessidade deles pra chegar onde consegue chegar natural, vc vai se arrepender sim! Como o Batata disse, vc é iniciante ainda não aprendeu nada 100%, não chegou na sua melhor performance natural! Como é sua dieta, o que você come ? Quanto de água você bebe ao dia ? Como são seus finais de semana ? Bebe, fuma?

Os tópicos estão virando Ctrl C / Ctrl V Esquecem os pilares da musculação e correm atras de anabolizantes... Corpo não é feito somente de músculos para uma bela estética... 1 anos de treino... totalmente iniciante... não conhecer os básicos que são alimentação treino e descanso é sempre péssimo... Mas já que começou Deixe a dose em 5mg dia... landerlan da pra dividir em 2 e tomar 12/12 horas... Teve um bom progresso... mas não depende de aes... acaba perdendo td depois Treinos: Aqui é intensidade e métodos de execução pra atingi-los... Treinos precisam mais de intensidade do que volume... Poste por completo seus treinos... exercícios / series/ reps Dieta vou deixar pra @Sussu ou a @TataBarb pra te ajudar... Padronize o tópico como abaixo Boa sorte... Lembre-se... tudo ao seu tempo... o que vem fácil, vai fácil Boa sorte

Boa noite pessoal, Primeiramente desculpem as fotos, eu só consigo tirar sozinha, mas estou esperando chegar um biquine pra tirar fotos melhores e vou aprendendo tirar para padronizar. Desde adolescente eu tivr problemas alimentares, cheguei a pesar pouquíssimo, usava calça 34/36 e continuava pançuda kkk treino tem um ano e isso melhorou minha autoestima e vida em 1000% kkk, consegui uma evolução nesse tempo mas ainda me incomoda muito essa desproporção que tenho no corpo, a perna fina e o tronco largo, eu queria um shape bonito mais definido pro meu tronco ficar melhor mas também queria perna grande mas parece que ela é muito difícil crescer kkk eu tô realmente perdida, sei que só vou conseguir um resultado em muitos anos mas vou atrás Enfim, comecei um ciclo com oxan e preciso muito de ajuda com dieta, se acham que eu deveria aumentar proteína, o carbo ou diminuir, eu tô perdida, sei que sou iniciante demais e não deveria fazer agora mas estou ciente dos colaterais e quero fazer tudo a risca pra não fazer o ciclo atoa e aproveitar ao máximo, eu comecei tem uma semana mas me sinto mais retida que o normal, sei qu pelo meu tipo de corpo vou ter que cuidar mais da dieta mas estou disposta a isso, a primeira foto é de quando comecei um ano atrás, a segunda uma semana atrás quando comecei o ciclo e a terceira de hj, nenhuma diferença entre essa semana mas só pra ter mais uma foto mesmo Idade: 22 Altura: 1,68 Peso: 68 Medicações em uso: tenho implanom, estou em processo para tirar Problemas de Saúde: nenhum Tempo de treino: 1 ano Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 10 Landerlan, pretendo por dois meses mas caso ver colateral muito grave vou diminuir o tempo Também estou usando ioimbina de manhã Divisão de treino e horario do mesmo: De manhã 07:00 acordo e faço um cardio leve (5.5...6.) com ioimbina A noite 20:00 eu treino hipertrofia A: agachamento livre, mesa extensora, leg, abdutora, hack, passada, +panturrilha B nesse dia é uma porrada de treinos para superiores, treino quase duas horas, me passaram 2 exercícios de cada grupo muscular C mesa flexora, cadeira flexora, bulgaro, flexora em pé, elevamento pélvico, glúteo na polia, +panturrilha Minha dieta atual é 100 de carbo, 120 de proteína Eu sei que tô fazendo muita coisa errada preciso muito de ajuda 🥵 reenshot_2022-07-07-00-37-41-865_com.microsoft.skydrive.jpg Imagem widget

Olá @TataBarb Obrigado pelas palavras, mais um estímulo para continuar. Fiz uma refeição de hambúrguer com fritas. Uma delícia!!! Continuo firme na dieta e treino. Assim que acabar o ciclo, em 1 de agosto farei uma avaliação médica e física para saber o quanto mudei em BF. Deixo vcs a par. Abraço!!!

Obrigada pelas palavras @RenatinhaSA! Ches, apesar do peso de caido pouco, vi boa diferença entre suas fotos! Como a Renatinha disse, você precisa conseguir se acostumar e fazer sua rotina acontecer! Eu te dei como sugestão você tirar 1 dia para preparar toda sua refeição da semana, dessa forma não haverá margem de erros! Ou você come ou deixa a comida estragar e joga fora, acredito q vc irá preferir comer do que desperdiçar! Vou colocar numa margem fora de escala apenas para que você entenda, dieta é 90% e musculação é 10%, ou seja, se vc nao aprender a comer vc pode malhar a vida toda que não terá resultados significantes e gratificantes! Eu coloquei a janta pra você pq vc precisa comer o proposto, não tenho como colocar algo mais leve pra ti se eu necessito que vc primeiro aprenda a se alimentar de maneira correta e segundo que um lanche leve não lhe trará o q eu preciso! Você precisa conseguir acertar isso, se não a mágica não acontece!

Olá olá, desculpem o sumisso! Não estava de maneira alguma conseguindo acessar meu perfil daqui!! Meu Xovem, você está MUITO melhor a cada atualização!!!! Fez a refeição livre ? Me conta como foi e o que comeu!

Caminho é longo e difícil... mas vc consegue sim... mantenha o foco Gostei de vc fazer mais anilhas... é isso ae 👏👏

Muito cedo para um ciclo, jovem. Sua dieta como está ? Ela é que será determinante para o ganho de peso, junto aos treinos. O consenso hoje é que mulheres não fazem TPC. Endócrinos e médicos em geral que entendem de ciclos são poucos, porque isso eles nem sequer veem na faculdade. Que estirpe de médico é esse que ao invés de prescrever esteroide manda o paciente comprar com o personal? Eu ri nessa parte ! Quanta bobagem da parte dele. Não existe o esteroide que NÃO vai mudar sua voz. Se tiver de mudar, mudará e pronto. Eita ! Dose CAVALAR. Resumo da história: você cicla com 02 esteroides e nem sequer tem tempo de treino. E sabe-se lá como o faz o treino, dieta, etc. 🤨 Complete o tópico !

Realmente valorizo muito o que todos no fórum faz ,tento sempre atualizar nas datas revista. Tô dando tudo de mim, só ñ tá tudo 100% porque, ter um bebê pequeno tempo é bem complicado, mas to sempre tentando melhorar. Fiz novas anilhas total de 40kg de carga, tô pulando 2 à 3 mil cordas quase todos os dias 💪🏼sinto q esse mês consegui focar bem mas do que o anterior

Uma boa evolução depende muito de você, de seguir, de fazer, e principalmente de se acostumar ao que não é de costume. Isso também faz parte do processo. As dietas são individualizadas e montadas com base no dia da pessoa, se pular uma refeição quer dizer que o planejamento pode ser prejudicado e assim o resultado não vem, nem com hormônios. Além disso, ter alguém auxílio gratuito para dieta e treinos é realmente valioso, busque os 100%, dê o seu melhor. Você consegue! Não fique brava com o comentário, a Tatá vem fazendo um excelente trabalho e todos estamos torcendo por você. TMJ

PESO INICIAL / PESO ATUAL = 66kg / 65kg • HUMOR / IRRITABILIDADE = Normal • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = As roupas estão bem mas largas • 0 a 100% A DIETA = 70% ( consegui manter a dieta 100% ate a metade do mês, depois disso pulei quase todas as jantas e acabava ñ comendo nada ) • 0 a 100% CARDIO = 80% • 0 a 100% TREINO = 60% ( tentei focar mais no cardio mas continuei treinando • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = 100% • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA Ao inves da janta prefiro um lanche mas leve ñ gosto de jantar.

Meu querido... seu corpo está vindo em harmonia... superior e inferior... o progresso é lento mas gratificante... Está indo bem fera...👏👏👏

Quanto as pernas, tirei as fotos hoje, mas não sei como fazer.

Bom dia! Olá @TataBarb @Batata... Seguem as atualizações. O peso, não andou em simpatia comigo, rs: 92,1. Contudo, confesso que tenho a impressão de estar mais magro e um pouco mais forte. A dieta, errei um pouco mas sigo firme tentando. Só perdemos quando desistimos, não é mesmo? Enfim, é um desafio e tanto para mim não comer açúcar, dias consigo, dias não. Deixa assim, tá bom! A água no início foi muito difícil, pois acordei de 2 a 3 noites seguidas para fazer 1 a noite toda. Desesperador, mas com o tempo fui me adaptando, hoje está mais tranquilo. Quanto à dieta em si, eu como tudo direitinho, de boa. Quando digo que erro é que eu como uma bala ou um chocolate, ou seja, faço ingestão de mais calorias do que deveria, mas faço todas as refeições certinhas, todos os macros direitinho. Quanto ao treino e cardio, bem isso é fácil para mim. Só não consigo treinar em 70 min. Bate papo com um, bate papo com outro.... gosto de ficar ali, treinar, me socializar. Mas, já estou cronometrando o intervalo entre as séries, às vezes esqueço, outras não. Tenho focado no ombro e peito pois ficaram para trás em relação às costas. Em suma, extremamente feliz com os resultados obtidos ao longo destes meses!!! Obrigado @TataBarb e @Batata... Abraços