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Olá boa tarde, andei pesquisando sobre o uso de oxandrolona e cheguei até esse site que até então era desconhecido. Sempre tive muito receio de fazer o uso , mas acabei me convencendo depois de perder o controle sobre meu peso neste ano. Estou com: 39 anos 1,62 m 64kg sempre fui ativa ( musculação, dança, jump, corridas ) Nunca fiz uso de nada Sempre mantive meu peso que era entre 56kg até no máximo 58kg. Tenho dois filhos e este ano perdi a mão, acabei indo parar nos 64kg depois do verão. Também parei de treinar devido a uma nova rotina, comi mais e bebi mais. Devo começar o ciclo no início de setembro com acompanhamento de um endocrinologista. Farei os exames pedidos no próximo sábado para poder enfim começar. Estou ciente dos efeitos, pós e possíveis contras, mas estou super animada. Entrei no grupo para poder pegar dicas de quem já está habituado ao uso e ficar ainda mais entusiasmada. Preciso de dicas de treino e dieta, quem puder compartilhar as experiências ficarei grata! Volto depois para postar fotos do antes e depois!

Olá, Kami. Na internet e aqui mesmo, no fórum, existe bastante conteúdo voltado para dietas. Leia, pesquise, monte a sua, tire fotos e medidas quinzenalmente para avaliar se o que elaborou está funcionando para o seu objetivo... O processo é longo e difícil, mas totalmente possível.. Outro ponto interessante seria postar a evolução aqui, além ser um empurrão pra ti, também incentiva a galera... Pense nisso, lá na frente verá q todo o esforço valeu a pena... Boa sorte!

Tenha em mente que oxandrolona não emagrece, o que o faz é a dieta: sem déficit calórico, não há como perder gorduras. Nesse processo o mais importante é a disciplina e perseverança.

Caso esteja com BF alto, usaria após baixá-lo, apenas. Dessa forma estaria propícia a colher mais benefícios do que malefícios... Seja bem-vinda. Acompanhando

Aguardando... A quanto tempo vc treina ? Poste sua alimentação... e seus treinos

Que beleza... que bela mudança vc está tendo Anna, parabéns... Me diz como estão as dores ? Treino sugerido conforme sua atualização... Segunda feira - Barra fixa 5 x falha Pegada fechada... conte até 20, pegada aberta pronada tente 1/2 amplitude até a falha - Puxada alta fechada 4 x drop-set - Pulldown 3 x 15 - Supino reto 4 x 10/12 - Voador 3 x falha - Desenvolvimento barra ou halter 4 x 12/15 - Elevação lateral + frontal 3 x 10/12 - Tríceps pulley + rosca direta 3 x falha Terça feira - Agachamento sumo + afundo step 4 series terminou o achach. pegue um jogo de halter e faça no step o afundo não deixando joelho passar dos90ª - Stiff mesma coisa do sumo - Leg press 4 x 10/12 - extensora 3 x drop-set - Flexora 3 x drop-set - Elevação pelvica 4 x 10/12 - abs (Infra + supra + cruzado) Quarta feira - barra fixa 5 x falha Pegada fechada... conte até 20, pegada aberta pronada tente 1/2 amplitude até a falha - Puxada alta aberta 4 x drop-set - Supino inclinado 4 x 12/15 - Cross over 3 x falha - Desenv. c/ arranque 4 series x falha (vc vai ficar com a barra na cintura, levanta até altura do ombro e depois acima da cabeça) - Elevação lateral + voador invertido 3 x falha - Tríceps testa + rosca martelo 3 x falha Quinta Feira - Agachamento livre 5 x 8/10 - Extensora 6 x rest-pause - Flexora 6 x pirâmide decrescente - Leg press 6 x 8+8 (8 reps pés mais afastados e 8 reps pés juntos - Passadas 5 x 10 cada perna - Abs prancha/paralelas/infra Sexta Feira - terra sumo 5 x 5 + afundo step - Stiff 5 x 5 + afundo step - Afundo banco no smith 4 x pré-falha - Elevação pélvica 4 x falha - Coice no cross 3 x 20/25 - Adução/Abdução 4 x 12 - Gêmeos sentado 3/4 series A primeira serie sempre com pouca carga e vários reps pra bom aquecimento ok... depois carga para o numero de repetições proposto

ATUALIZAÇÃO 13/08/2022 início 04/10/21 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 97/94,05/89,4/87,1/84,6/83,2/81,8/79,0/78,70/77,0/78/75,00/73,85 Medidas em cm vou entregar amanhã ou segunda pq tô sem fita aqui. •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= •0 a 100% NO TREINO= 100% •0 a 100% NO CARDIO= 90% falhei alguns dias •0 a 100% NA DIETA= 90% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia) = perdi mais medidas, tô amando •Algo que queira modificar na dieta= sigo confiando nas estratégias, obrigada. Gente, a postura muda muito nas fotos, algumas eu tô contraindo mais a coxa e segurando o abdômen mas tirei hoje essas. tô trabalhando hoje tbm até 23h, uma correria... Mas não podia deixar de passar para atualizar na dat correta com o meu compromisso com vcs, @Agan81 obrigada sempre. Boa tarde lindezas do fórum.

Você tem razão, Rê! Vou procurar fazer dessa forma, é importante inclusive eu saber manusear minha dieta e treino, pois foi por ignorância minha que acatei outros profissionais me orientaram e acabei piorando. Gostei da ideia de postar quinzenalmente aqui a evolução, preciso dessa motivação também. Porque depois de ter cometido esse erro, vi meu corpo regredir e pensei que isso não era pra mim. Mas, persisto. Obrigada pelo suporte 🥰

Eu ainda não tenho opinião formada sobre ela, veremos lá no final... tô confiante rsrs

@Agan81Eu poderia ter uma segunda chance? 🥲

Que nada!!!! 🙈 Depois venho aqui no fórum e deixar um relato sobre os últimos meses. Mas já adianto que amei a primo hahahahahhhh

2 a 3 x na semana pode tomar em qq horário Cardio 2 x na semana, faça um funcional, hits... mas não faça antes dos treinos de pernas e nem um dia antes caso tenha exercícios como avanço, saltos e agachos... Escolha um dia e faça refeição livre, não exagere...