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Já está na hora de parar de pensar e correr atras para concretizar Está foda o shape 👏👏👏

Boa noite @Batata... Melhoraram muito 🦵o treino ficou excelente!!! Danone ainda não chegou. Comprei na semana passada. Assim que chegar aviso aki Muito obrigada.

Não peguei covid, não teve nada haver com os danones pokotó, colaterais das vacinas em especial da pfizer... foram muitos exames feitos e 3 médicos... o terceiro finalmente deu as cartas dizendo ter outros pacientes com sintomas parecidos e alguns até piores devidos aos colaterais das vacinas... 2 amigos meus após tomarem a 4 dose estão debilitados sem conseguir andar, inchados e com inflamação nos órgãos também... são caminhoneiros e nem fazem musculação. Valeu meu querido, mas tá osso manter a carcaça rsrs

Já sim. É uma vontade que tenho, até como experiência de vida. Se um dia essa vontade se concretizar irei postar aqui. Obrigado pelo elogio!

Parabéns.... Já pensou em subir num palco? Shape esta phoda!

Se for original a procedência é boa. Eu tenho usado subcutânea sem qualquer problema.

Primeira aplicação no vasto irmão kkkk estou pensando em nem aplicar mais por medo de acontecer o mesmo. O que o médico receitou pra ti? Voltou a aplicar no vasto depois?

Muito bommmm... região do core deu uma bela enxugada... Algo que queira mudar ?

Quando começo a assistir um vídeo e o sujeito começa a falar dos benefícios da DIETA CETOGÊNICA e diz pra ingerir baixo carb dias seguidos eu fecho imediatamente o vídeo. DIAS SEMI CETOGÊNICOS são o segredo do emagrecimento. Bastam 1 ou 2 dias por semana e alterna-se com dias com menor restrição de carbs, mas não se deve ingerir muito carb, só sábado e domingo quando se sai de qualquer dieta, mas procurando não exagerar. Comecei a fazer e já fiz duas vezes esses dias SEMI CETOGÊNICOS. Ontem perdi 1 kg em um dia. Com minha dieta normal só perdia 300g. São dias SEMI CETOGÊNICOS e não CETOGÊNICOS porque a restrição de carb não é tão grande como em DIETAS CETOGÊNICAS puras. De qualquer forma, duas vezes por semana estou fazendo esses DIAS SEMI CETOGÊNICOS em que não como arroz macarrão, farofa, batata, nada disso. Esses carbs pra certas pessoas que fazem pouca atividade física são ESPONJAS que retém água e gordura no corpo. Como fonte de carbs NESSES DIAS uso salada de folhas, banana, manga tangerina, tâmaras e uvas em quantidades controladas e combinações planejadas. Quero atingir desta vez os DOIS KGS de sobrepeso.

Batata, esses números são alarmantes....mas você disse que voltaram ao normal.. Estranho ser efeito colateral do covid...eu tive apenas problema no paladar e olfato durante algumas semanas. Pode ser problema gerado pelas bombas. Shape excelente pra sua idade.

Foi a primeira aplicação no vasto?? Eu quando comecei a aplicar peguei 5 dias de atestado... Eu nem conseguia acelerar o carro!!!! kkkk

Não irmão. É da Lander gold.

Boa noite @Batata... segue meu retorno, conforme combinado: pesei 73kg e estou contente com o resultado 🙏🏼🥰 seguem fotos atuais: (tambem fiz um “antes/depois”)

Sua durateston foi comprada em farmácia?

Ok aguardo. Obrigada @Batata...

Inferiores melhoraram também das ultimas fotos que me mandou... Danone chegou ? Próxima atualização dia 24/10

Tenha paciência ok... naturalmente tudo é mais difícil, porém vc está aprendendo a lidar com seu corpo. Vou depois mexer na dieta e treinos, secar mais para podermos entrar com um danone ok

Olá Boa noite a todos obrigada novamente por essa oportunidade @Batata... Segue a atualização 09/10 PESO INICIAL= 56,500 PESO ATUAL= 57,200 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= NORMAL ACNE= NORMAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= IGUAL ELAS JA ESTAVAM FOLGADAS KKKK 0 a 100% A DIETA= 90% NEM TODOS OS DIAS TIVE COMO COMER A TARDE POR CONTA DO MEU TRABALHO 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% TREINO 100% AMEI A DIVISÃO DE SUPERIORES SENTI MELHORA NA DEFINIÇÃO MUSCULAR QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NÃO PERFEITA AGRADEÇO MUITO POR ESSA SEGUNDA CHANCE 🤩🤩🤩

Olá @Batata... boa noite! Tudo bem? Como combinado, venho apresentar mais uma atualização. Dessa vez senti que eu tive uma melhora de um modo geral, pouco, mas tive! Os resultados estão bem lentos e percebo a dificuldade na perda de peso. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63,6 MEDIDAS= Pescoço: 34 / Cintura: 73,5 / Abs: 79 / Quadril: 97 / Perna: 60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Senti que as roupas estão um pouco mais folgadas, e tive alguns comentários em relação ao desenvolvimento muscular nas costas, e o rosto mais fino. 0 a 100% A DIETA= 85% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A dieta está tranquila, se quiser fazer alguma alteração para diminuir as calorias. Gostaria de saber sobre o treino se há necessidade de alteração, porque já tem mais de um mês que estou fazendo o mesmo só fazendo progressão nas cargas. ADIANTO MEUS AGRADECIMENTOS!

TERMINO AQUI MEU RELATO COM OS SEGUINTES RESULTADOS: Peso: 78,5kg (+5,5kg) ; Aparente maior "densidade" muscular; Ganho de força significativo em todos os exercícios realizados; Apesar de muitos dizerem que uma relação de 1 pra 1 entre doses de testosterona e nandrolona pode muito provavelmente ocasionar redução de libido, eu, particularmente, não tive problema algum. Inclusive houve aumento no apetite sexual; Maior autoconfiança que, de certa forma, é quase unanime. IMAGENS:

Olá @Batata... boa noite! Tudo bem? Como combinado, venho apresentar mais uma atualização. Dessa vez senti que eu tive uma melhora de um modo geral, pouco, mas tive! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63,5 / 63,6 MEDIDAS= Pescoço: 35 / Cintura: 74 / Abs: 80 / Quadril: 96 / Perna: 60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Senti que as roupas estão um pouco mais folgadas, e tive alguns comentários em relação ao desenvolvimento muscular nas costas. 0 a 100% A DIETA= 85% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A dieta está tranquila, se quiser fazer alguma alteração para diminuir as calorias. ADIANTO MEUS AGRADECIMENTOS!

Oiiie boa noite, voltei para mais uma atualização @Agan81 Atualização: 12/09 PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 67 / Peso Atual 61 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= esse mês eu fiquei doente, fiquei uns 10 dias sem treinar, na primeira semana peguei um gripe forte que fiquei de cama, não conseguia fazer nada, ate conseguir recuperar minhas forças e voltar a treinar, ai treinei e tive um problema com meu filho de quatro patas, onde não podia deixa-lo sozinho, nem trabalhar eu pude,. Então bagunçou muito meu treino, não estou orgulhosa de mim esse mês, porem a alimentação eu mantive certinho. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= +- 65% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= queria saber se no café da manha posso tomar whey tbm, pois tem dias que eu sinto falta de tomar algo no café da manha, pensei se poderia ser um whey que ai como junto com o pão e ovo.. No almoço está tudo beem, e no pre treino tbm, porem como treino por volta das 17:30... 19:30, (2h), quando volto e tomo o whey, não consigo comer muita coisa no jantar.. poderíamos melhorar algo em relação a isso.. me sinto cheia rápido. Devo tomar mais algum tipo de suplementação ou algo para ajudar nos treinos: Seguem as fotos: postando conforme solicitado, as 3 projeções de fotos.

Opa, pessoal! Venho aqui hoje compartilhar um pouco mais sobre o seguimento do processo: Performance: O aumento na performance nos treinos tem se mostrado cada vez mais evidente. Maior força e resistência. Colaterais: - Creio que pelo peso ter aumentado ( ainda que de forma não tão expressiva até o momento), senti uma leve diferença nos cardios (realmente muito pequena, mas acho que vale dizer). - A temperatura corporal tem se mostrado elevada (sem febre), sempre fui bem friorento, porém tenho sentido bastante calor apesar da frente fria que tem assolado o sudeste. Tem sido comum ir dormir com blusa grossa e acordar com calor no meio da noite, as vezes com as costas um pouco suadas. Importante frisar que não tenho insônia nem nada do gênero. Tenho dormido sem problemas. A respeito da minha imagem: Como somos donos de nossos corpos, raramente conseguimos ver grandes diferenças se formos nos olhar todos os dias no espelho. Nesse sentido, a forma como os outros te veem dizem muito sobre nosso progresso. Antes de iniciar o ciclo acontecia de perguntarem o que eu como, ou tomo (infelizmente as pessoas colocam isso na frente de tudo e esquecem todo o resto), mas tem se tornado cada vez mais frequente elogios desde a semana passada. E sendo bem sincero: Isso é BOM PRA Kar@*** kkkkkkkkkkk Condição: Sem dúvidas, o ganho de peso bruto com uma dieta para ganhos lentos é menor e o processo é bem mais lento, mas estou satisfeito com o aumento de peso sem aparentes ganhos de gordura. Devagar e sempre.

BOM DIA! ACOMPANHO O FORUM E VEJO EXECELENTES RESULTADOS, GOSTARIA DE AJUDA PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR. OBJETIVO É GANHO MASSA MAGRA (PRINCIPALMENTE PERNAS). APÓS 3 MESES PARADA, ESTOU NA ACADEMIA TEM DUAS SEMAAS 3 X NA SEMANA. Idade: 39 ANOS Altura: 1,75M Peso: 66,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NÃO Problemas de Saúde e história de cirurgias: NÃO Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= NÃO Tempo de treino: TREINO HÁ 1 ANOS E MEIO. PAREI 3 MESES E RETORNEI TEM DUAS SEMANAS. E AGORA ESTOU FIRME NA ACADEMIA 4 X NA SEMANA MUSCULAÇÃO+ HIT 15 MINUTOS Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: SEG TER QUA SEX 8 HORAS SERIE A1 EXERCÍCIO SÉRIES – REPETIÇÕES INTERVALO AGACHAMENTO LIVRE GAIOLA (PIRÂMIDE) + LIVRE NA ÚLTIMA 4x 12|10|10|8 + 20 1min 100seg HACK POS.2 UNIL 4x 10-12 1min 10seg CADEIRA EXTENSORA 2”P.C + DIRETO 3x 10-12 + 10 1min 10seg CADEIRA ABDUTORA + RECUO ALTERNATO 4x 15 + 10 1min 10seg PANTURRILHA SOLEAR 4x 15 30seg SERIE A2 EXERCÍCIO SÉRIES – REPETIÇÕES INTERVALO MESA FLEXORA 2”P.C + DIRETO 1+ 3x 10-12 + máx 1min 10seg FLEXORA VERTICAL + ISSO 3x 10-12 + 10” 1min 10seg STIFF BARRA 4x 10-12 1min 10seg ELEVAÇÃO PÉLVICA BARRA 4x 10-12 1min 10seg BÚLGARO HBC 3x 12 1min 10seg SERIE B1 EXERCÍCIO SÉRIES – REPETIÇÕES INTERVALO PUXADA NEUTRA PULLEY 4x 10-12 1min REMADA CAVALINHO ABERTA + ABD.SUPRA COM CARGA 3x 10-12 + 20 1min CRUCIFIXO INVERTIDO NO KINESIS + BÍCEPS DIRETO HBC 3x 10-12 + 10-12 1min DESENVOLVIMENTO MÁQUINA ABERTO + ABD REMADOR 3x 10-12 + 20 1min ELEVAÇÃO LATERAL + FRONTAL HBC 3x 10-12 + 10-12 1min TRÍCEPS TESTA + DIRETO CROSS 3x 10-12 + 10 1min OBSERVAÇÕES: 2”P.C – MANTER ESTAGNADO 2seg NO PICO DE CONTRAÇÃO DO EXERCÍCIO. PIRÂMIDE – AUMENTAR A CARGA A CADA SÉRIE.

Na primeira postagem vi que informou nunca ter feito ciclo e nada do tipo... Fiquei de queixo caído, está muito muitoo bem mesmo... Mas já pensou em tomar algo?? Vai ficar espetacular!!!

muito obrigada, vou incluir.

Sugestão A1 1- Agachamento livre 5 x 8/10 Coloque peso que as 2 ultimas vc tenha dificuldade, faça a descida cadenciada 2- Sumo com halter 5 x 8 c/pause de 3 seg Jogue o quadril para trás e fique nos 90º durante 3 segundos e suba 3- Agachamento hack 3 x pré falha Que não passe de 15 reps 4- Extensora 4 x drop set 5- Abdutora/adutora 3 series 6- gêmeos A2 1- Levantamento terra sumo 5 x falha Coloque peso que não passe de 10 reps bem cadenciados 2- Stiff 5 series Faça 2 series pés fechados pouco flexionados e 3 pés mais abertos jogando quadril para trás 3- Búlgaro ou no step com halter 5 series x falha Procure descer o máximo tentando manter o joelho mais próximo dos 90º... aqui o que vale é a execução e não o peso 4- flexora 4 x drop-set... castigue... se tiver alguém pra qd falhar te ajudar na negativa é melhor ainda 5- Elevação pélvica 3/4 series B1 1- Puxada alta aberta + fechada 4 series Faça primeiro fechada, diminua qd falhar e faça aberta 2- Remada baixa ou cavalinho 3 x falha 3- Desenvolvimento militar + elevação lateral 5 series Após desenv, pegue jogo de halter e vá até falhar na elevação 4- elevação frontal + crucifixo invertido 3 series 5- Supino reto ou inclinado halter 3 x falha 6- rosca direta + Pulley 3 x falha Procure não fazer pernas dias próximos do outro... Nas negativas cadencie bem... Foco no agachamento, terra, stiff e afundo ou búlgaro pros glúteos e ´pernas... caso tenha leg press, coloque uma vez na semana...

Galera , vou fazer meu primeiro ciclo de deca e dura , 250 mg de cada por semana , mais alimentacao , e treino 5 dias da semana , meu peso eh 78 kilos por 1,75 de altura , vcs acham que vou ter resultado bom , posso tomar Diana junto , e oq indicam pra tpc

Ainda não tomei coragem para seguir para o próximo nível, ainda tentando explorar meu limite genético. Mas quando achar que o shape já não cresce mais nem 1 cm sem alguns aditivos, a Deca está no radar. @Thiago Carneiro obrigado por compartilhar seu conhecimento sobre este anabolizante esteroide. Certamente visitarei muito esta seção nos próximos meses para saber mais sobre as drogas.