Membros em destaque

Boa tarde Muita correria... Treinos ABCx2 Treino A - Supino reto barra 5 x 5 - Supino inclinado halteres 5 x 10 - Crossover polia baixa 5 x 12 - Pullover 5 x 12 - Desenvolvimento militar 5 x falha - Elevação Lateral 5 x drop-set - Elevação frontal polia baixa 5 x falha - Tríceps paralelas 5 x falha - Tríceps frances 4 x 12 - Tríceps pulley 4 x drop-set + repulsão entre bancos Treino B - Agachamento livre 5 x 5 - Agachamento sumo 3 x 10 - Passadas 5 x 10 cada perna - Leg press 5 x pré-falha - Stiff 5 x 10 - Extensora 5 x piramide decrescente - Flexora 5 x drop-set - Gêmeos sentado 4 x 15 Treino C - Lev. Terra 5 x 5 - Remada baixa fechada 5 x falha - Puxada alta aberta 5 x drop-set - Remada curvada 5 x falha - Voador invertido 3 x drop-set - Encolhimento halteres 4 x 15 - Rosca direta 4 x 8/10 - Rosca zottman 4 x 10 - Rosca concentrada 3 x drop-set Cardio 3 vezes na semana (funcional ou hits) + abs Lembre-se de fazer progressões de cargas... peso que consiga as 2 ultimas repetições chorando Dieta Refeição 1 - Ao acordar Suco 1 limão + 1 colher sopa vinagre maça + Vitamina D 5000UI + Vitamina C 500mg + 1 caps de Omega 3 Refeição 2 - Manhã Ovos mexidos 3 unid / Torrada integral 4 unid / Requeijão 30 gr Refeição 3 - Almoço Arroz Cozido 80 gr / Frango grelhado 180g / Salada de legumes 100gr / Salada verde / Azeite 1 colher de chá + 1 caps ômega 3 Refeição 4 - Tarde Ovos cozidos 2 unid / Frutas 100gr / Pasta de amendoim 25 gr Refeição 5 - Tarde Active ou yogurt natural + 20 gr de aveia + 20 gr granola + doce de leite ou chocolate 1/2 amargo 30gr Refeição 6 - Janta Batata doce ou inhame 100 gr / file de frango 180 gr / Salada verde + 1 fruta + 1 caps omega 3 Refeição 7 - Antes de dormir whey isolado 30gr + atum 60 gr ou 2 ovos Não sei seu horário de treino e seu trabalho... qq coisa acertar os horários e pré treinos

A qualidade da proteína é inquestionável. Mas os sabores poderiam ser mais "neutros", menos doces, por exemplo.

Opaaa... Vou acompanhar!!! 👊👊 A parte do café e cafeina... Estimulante neh, tem que ir devagar até o organismo se acostumar novamente!!!

Opa bom dia @Batata... Ola galaera voltando aqui depois de 1 ano e 6 meses Quando sair sair por causa q nao tinha tempo para malhar mas engordei muito nesse grande intervalo tentei voltar várias vezes mas nao tive exito estou postando hj qqui pq prentendo entrar 100% novamente Sobre o que vc mim perguntou batata vou colocar aq Vou treinar 6 dias na semana domingo a sexta Músculos com mas dificuldades sao os inferiores E tenho uma facilidade com superiores Restrição alimentar manga E a cafeina ou cafe tem mim dado uma tonteira esquisita Vlw pela forca fico grato pela ajuda PESO: 93,700 ALTURA: 1,72 IDADE: 31

@Batata... cara bacana de mais ja comeco colocar a dieta em prática amanhã o treino ja comeco hj vlw pela forca vou dar meu melhor aq muito obg

Sim, super normal. O importante e ler sobre - e aqui no fórum tem centenas de relatos -, conversar com quem está usando, etc, para saber os prós e contras. Sim, é possível, caso decida. Terá melhorias no shape; quando suspender, terá algum decréscimo nos ganhos. Mas, possa ser que reste algum resultado e não retorne exatamente ao estágio anterior.

Foi "(TOP) Whey Protein Concentrado 80% (sabor picole de coco)". Quase intragável !

Opa vlw pela informação muito obg tmj

O sabor que usei era bem enjoativo. Não uso muito whey, eu compro sempre albumina da naturovos.

Eu tomo todos os dias. Regular a microbiota intestinal surte muitos bons efeitos tanto no corpo quanto na mente. A melhor absorção de nutrientes e a redução da permeabilidade intestinal (e aqui o vilão é o glúten, que inflama o intestino e causa uma permeabilidade que não deveria existir) resultam em melhoras significativas no corpo todo. O Rodolfo Peres falou disso de forma bem didática durante a participação dele no MonsterCast.

Já tomei Kefir por um tempo, o ruim é que esquecia de "cuidar" rsrs realmente é muito bom.

Faça um teste de kefir fermentado entre 60h e 72h, bem ácido. Minha mãe tinha diarreia crônica. Nada nem nenhum remédio resolvia. Passou a tomar kefir e acabou.

Não é bom misturar. Porque, como lembra @Esternocleidomastoideo, a oxandrolona vai baixar o seu SHBG potencializando sobremodo os efeitos da testosterona. Resumindo: use as duas medicações separadamente, conforme orientação do seu médico.

já da pra notar uma grande diferença no seu glúteo, linha de cintura e quadríceps, parabéns, no mais recomendo nas próximas atualizações tirar fotos onde possui uma maior iluminação natural fica mais visível os detalhes do físico.

Bom dia @Batata... Segue atualizado. (Estou fazendo hoje pois amanhã não vou conseguir) Peso: 62 kilos Dia: 17/10 Medidas Busto: 86 cm Braço Esquerdo: 30,5 cm Braço Direito: 30,5 cm Cintura: 67,9 cm Abdômen: 82,7 cm Quadril: 97,5 cm Coxa Esquerda: 58,5 cm Coxa Direita: 58,5 cm Panturrilha Esquerda: 38 cm Panturrilha Direita: 38 cm

Você deveria ter mais medo dos colaterais e dos fatores que influenciarão a tua saúde do que de gostar e repetir. Também, não adianta usar anabols se não souber treinar ou se alimentar adequadamente. Só um profissional poderá avaliar esses quesitos. Não é milagre; é apenas um pouco a mais de combustível.

Que sabor de whey da growth você experimentou e o que achou? Mousse de Maracujá - parece que eu enfiei na boca 50 balinhas mastigáveis sabor maracujá de uma só vez. Sabor bem artificial e beeeeeem doce. Chocolate com morango: os sabores do chocolate e do morando estão presentes, mas falta um potência no sabor. Eu preparo meu whey com pouca água (150-180ml), justamente para não ficar aguado. Ainda que com pouca água esse sabor parece aguado. Sabe aquele achocolatado que não é toddy, nem Nescau, nem quick, nem ovomaltine? Fica aquela coisa meio estranha? Então… Não estou dizendo que o whey da Growth é um produto de má qualidade: apenas falando sobre os sabores. Alguém mais?

Estou pensando em iniciar um ciclo com oxa, só a titulo de curiosidade. Por somente uma vez. Mas me disseram que é difícil ficar só no primeiro ciclo. Tenho medo de iniciar e gostar do resultado e quando parar ficar com auto estima baixo. Mas a vontade está bem maior...kkkkk

Obg ! Obg, li seu fórum, inspirador, vc é maravilhosa. Rsrsrs, levarei, já estou tentando.

New nutrition está fora da casinha.

Beleza, te aviso se eu conseguir antes!! Por enquanto sigo na dieta com as alterações q você passou o mantendo o mesmo treino!! Obrigada @Batata...! Até breve!!!

O que tem me assustado são os preços das whey. A whey concentrada da Growth já está na faixa de R$ 99,00. E a whey concentrada da NewNutriton, cujo preço era bem semelhante ao da Growth já está na casa dos R$ 170,00.

Sim... vim tirando aos poucos... Ok... qd atualizar me diga a situação ok... com danone é um plano alimentar, sem ele é outro... Landerlan é de 5mg... da Muscle Pharma é 10mg... King Pharma é de 10mg... Gold labs 10 e 20mg e é subdosado Prefiro da landerlan de 5mg melhores resultados por mg

Opaaa, bem e vc? 🤗 Vlw @Batata...!! Estou com uma dúvida: - Eh para retirar o feijão do almoço dos dias q eu treinar inferiores? Assim como o arroz da janta, correto? - Nos dias de superiores mantenho sem comer arroz e feijão, como você já havia falado? Estou sem a oxandrolona ainda.. minha grana tá meio curta, não sei se consigo comprar antes de dezembro. Mas se eu conseguir, qual a mg q vc recomenda? Compro a de 10 mg?

Oi Izy td bem ? Curti sua atualização... Na próxima vou montar outra dieta e treinos, até la na dieta almoço retire o feijão e na janta retire o arroz ok... Vc está com oxandrolona em mãos ? Caso não pode providenciar ok... compre da landerlan

Sim é curiosidade mesmo, acho que isso é normal, né? Kkk Eu tenho orientações da minha endocrinologista, e ela me falou dos pós e contras. Por isso falo em não continuar caso resolva. Vou pensar mais um pouco. Caso decida usar vou postar minha experiência aqui, fotos antes e depois e tudo mais. Quem sabe ajudo alguém que esteja no mesma dúvida. 😉

Por saber sobre os efeitos colaterais que gostaria de experimentar uma única vez, você não entendeu. No caso começaria com doses de oxandrolona de 5mg dia, por 8 semanas. Fiz todos os exames com a endocrinologista e está tudo ótimo. Meu treino não é fofo e sigo uma dieta , durmo bem e tenho um dia de descanso. Pensei em usar e me empenhar ainda no que já faço. Sim, é curiosidade mesmo, em ver como ficaria. Mas tudo com prudência.

Gosto bastante do básico baunilha para poder misturar com frutas. Já experimentei chocolate e sorvete de creme. Não são ruins, mas podem se tornar enjoativos com o tempo.

Lembra qual era?

Opaaa, obrigada pela dica! 🤗❤️

Obrigada pelo link, li o artigo, ja tinha lido bastante material sobre kefir e testei usar ele tambem quando começou a "entrar na moda", o mesmo com as kombucha... mas o meu caso é que eu sou autista. Tudo em mim é mais sensível: tato, olfato, audição, visao, e principalmente o sistema gastrointestinal. Por isso tenho alergia a tanta coisa, e nao se tem muito o que fazer no meu caso, só aprendemos a controlar tudo isso. Na minha anemia por exemplo, nenhum remédio oral funciona apenas ferro na veia, porque meu intestino não absorve e pra nós descobrir isso a hematologista levou muito tempo, muitos testes e depois de muitos tipos de remédios, uma desgraça. E por ter sido sempre assim, eu me acostumei a conviver e controlar esses problemas.

Essa dose sem o uso da oxandrolona né? Ou associado os dois compostos? Certo, entendido. Obrigada pela sugestão eu anoto tudo que vcs falam pra estudar depois.

Obrigado pelo comentário. É sempre bom ter um feedback de quem entende. Esses 15 dias eu tenho treinado inferiores dom ter e qui, priorizando inferiores.

Atualização 15/10. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55,320 kg / 55,65 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= continuo treinando, e aumentando as cargas. • TREINO= estou executando bem os treinos, mas gostaria de mudar, se puder atualizar meu treino, tinha um instrutor na academia mas ele ja não me ajuda muito. •ACNE= não tenho •LÍBIDO= está normal •0 a 100% NA DIETA= 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS= nada a acrescentar. Somente agradecer pelas atualizações. Estou me dedicando e me sentindo bem comigo mesma •Algo que queira modificar na dieta= não, estou as suas ordens para suas instruções. @Agan81

Se tem medo, nem use. É um sinal de que está sendo apenas curiosa e de que não está tendo orientação necessária e suficiente.

@MARIA HELENA Sobre a tua intolerância à lactose: há um estudo científico (experimento) que demonstra que o kefir controla e até reverte a intolerância à lactose. https://www.sciencedaily.com/releases/2003/05/030530081555.htm O estudo é antigo e o tema não interessa para a indústria farmacêutica, logo ….

Está prestes a abraçar uma bomba hormonal. A oxandrolona reduz o SHBG a níveis próximos de zero, e a ausência de SHBG aumenta sobremaneira os níveis de testosterona livre. Agora pense, já terá a testosterona aumentada, e ainda vai aplicar mais 1%? Além disso, teu DHT ira às alturas também, além de que cerca de 20% da testosterona converte em DHT quando em contato com a pele. Gosta de espinhas? Eu, se fosse mulher e quisesse misturar oxan e testo, faria 5mg+0,25% e aumentaria paulatinamente a cada 45 dias.

É uma dose de média pra alta. Se for usar, não pode as mãos e o local usado ter contato com criança e animais ! Se tiver criança em casa, use nas nádegas ou qualquer lugar que não tenha contato. Se for em pentravan, pode até mesmo usar intravaginal.

Se decidir usar, converse com o profissional que te acompanha para optar por doses menores. Há meninas usando entre 40-60 mg por semana, o que equivale entre 16 a 24ui por semana de uma seringa de insulina em doses subcutâneas. Há quem prefira fracionar essa dose semanal em ministrações dia sim, dia não, ou 03 vezes na semana.

É o esperado. Quando cessar o uso, voltam ao normal. Não precisa usar nada. Basta cessar o uso da oxandrolona e/ou de qualquer outra medicação "agressiva" ao fígado. E a testosterona em gel? Vai fazer o uso? A propósito, essa não vai gerar qualquer sobrecarga hepática.

Boa tarde povo, eu começo a diminuir a dose da oxandrolona do meu ciclo já na semana que vem pra fazer a pausa. Hoje de manhã eu fiz os exames de fim de ciclo que o médico sempre pedia, e alguns já ficaram prontos hoje mesmo. Porém tem um troço ali me preocupando viu?! Olhem as enzimas do figado, mas principalmente a ALT: está em OITENTA!! Quando eu estava no ciclo anterior com 10mg por dia de oxa, a ALT tinha subido apenas pra 53, dai eu terminei o ciclo e voltou ao normal de 25. Agora tomando 20mg de oxa por dia, ela esta em 80. Todos os outros estao alterados, mas é uma alteração num nivel que dava nos ciclos anteriores e o medico mantinha a dosagem normal porque dizia que ia alterar assim mesmo, porque né, é uma droga. Mas em 80?? Poha irmão. Alguem aqui ja chegou nesse nivel ai? Existe algum suplemento que a gente possa tomar junto com o ciclo pra evitar a sobrecarga hepatica, ou o negócio é parar o ciclo mesmo, deixar voltar ao normal pra só depois começar de novo? Ou baixar a dose diaria...?

A testo injetavel que eu tenho aqui é a enantato 250mg/mL da landerlan, quem usa é meu marido, nunca testei em mim. Não tenho a receita da testo em gel mas o médico queria manipular 1% e usar junto com a oxandrolona em dose baixa (10mg por dia).