Membros em destaque

O BF nitidamente baixou ! Está ficando muito bom !

Sim... deu uma secada Continue no foco 💪💪

Costas, trapézio, posteriores de ombro e ombro: tudo crescendo, aparecendo e se destacando e sem esteroides! Se fosse seu instrutor, estaria orgulhoso !

Terça-feira farei mais uma atualizaçao detalhada no fisico com medidas e tudo... por enquanto, alem de ter melhorado as pernas e gluteo, eu vim deixar minhas costas que tambem melhoraram nos ultimos meses WhatsApp Video 2023-07-06 at 15.23.49.mp4 WhatsApp Video 2023-07-06 at 15.23.48.mp4

Agradeço batata 🤝

Está lapidando o corpo... 👏👏 Vou mexer na sua alimentação e treino pra semana que vem ok

IMG_0749.MOV IMG_1077.MOV 🙏🏾🔪🌱🧠🥷🏾🌐🦈🧅🏋🏾 apenas amando o que faço!

Sou péssima pra atualizar isso com muita frequencia, porém saibam que eu continuo no foco dieta e treino. Segunda retrasada eu retirei os sisos de cima, na quarta da mesma semana um dos pontos caíram e voltei na segunda seguinte. Fiquei uma semana parada, mas mantive o máximo de qualidade na comida e alongamentos + vacum. Fotos tiradas hoje em jejum, antes de ir pegar o treinão do feriado! Mesmo parada por uma semana, não senti muita diferença pois continuo a progredir cargas e mantive a força intacta também (milagre) Acredito que dei uma "secada", porém longe da meta... seguimos! Espero que eu possa motivar vocês de alguma forma também eu quem agradeço, renatinha! obrigada pelo carinho corpo em março... assimetria acredito que foi por conta do temporizador só esperar 3s pra bater a foto, não deu muito tempo de me "preparar". Só um adendo, eu estou usando um caderno para anotar as progressões de carga e me sinto feliz! Essas fotos foram tiradas e eu estava menstruada 🤪

Tá suave rs Bem legal você ter continuado no plano... Shape está muito bom!

Lindão o seu shape ! Continue !

velho, estou parecendo mesmo aquelas lutadoras de mma kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk obrigada pelo comentário, quando eu chegar no seu corpo eu paro viu!

Ganhou mais volume, ombros e braços se destacado. Se disser a alguém que luta MMA irão acreditar.

Bom dia!!! Atualização no projeto com medidas: março 91cm quadril 76cm cintura maio 85cm quadril 73cm cintura fotos do corpo recente, fiz umas mudanças na dieta e a pochete é sempre a última a sair mesmo 😰 tô conseguindo progredir carga em todos os exercícios, principalmente os de peitoral

Sumidinha por causa da rotina que tá puxada, porém atualizando por aqui. Decidi que não iria mais me basear em peso e sim no espelho e medidas de roupas etc... Confesso a vcs que dei uma secada muito boa, porém tá longe do meu objetivo. Mantendo os 25min de hiit no pós-treino e apertando um pouquinho mais a dieta em quesito carbo e espero que em junho eu já esteja com a condição desejada

já é um começo rsrs procure evoluir o paladar, incluir vegetais variados, assim como as frutas..ok? Isso faz diferença para conquistar um shape inexplicável. Acompanhando

obrigada pela sugestao! minha salada tá basicamente alface e tomate

o app da growth também é muito bom, melhor que o fatsecret pra organizar a dieta pois vc pode fracionar melhor.

to fugindo do mamao! kkkkkkkkkkkkkk eu usei o fatsecret pra montar, vou colocar 100g de cenoura no almoço e janta. vou passar tudo pro app e acertar, volto aqui depois