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Atualizando: Peso: 50.9kg / 49.8kg /49.5kg/ 50.1kg/50.1kg/49.7kg/49.75kg/ 49.7kg Dieta: 80% ( sai da dieta dia das mães e em mais 2 eventos nesse período, exagerei em um deles😐) Hidratação : 100% Treino : 100% Cárdio: 80% sim, estou com 2 tons😅 @Batata... @MashleMuscle

Seu conjunto de costas e posterior de ombros são muito importantes tá Loko kkk

kkkkkkkkk Só seguindo o plano😅 Obrigado, estamos fazendo um bom trabalho hehe Mais músculos natural mesmo sendo mais demorado 😅 quero ver até onde vamos assim🙂

Vc está tomando alguma coisa escondida muié ? 😝 Show o shape... costas e deltoides que destaques... Que pretende a partir de agora ?

Cara forista.....não vi seus exames.......vi so seu Shape e citei que seu Shape não tem indicação nem em Marte de uso de hormonio. Isso vc entendeu ne? Ai...agora dei uma passada de olho nos seus exames....e seus exames demonstram o relaxo que vc "LEVAVA"......POREM SEI QUE NÃO VAI MAIS LEVAR. Esse fórum pode salvar sua vida ..... Coma conforme o combinado (se alimente melhor!)......faça cardios........treine e restabeleça sua saúde. E se não quiser passar fome....e ficar + anêmica + colesterol zuado = COMA A VONTADE VEGETAIS E SALADA! Seja nesse quesito....uma pedreira! Quanto a anemia que o @Nlearcitou......quais foram as datas dos seus 4 últimos ciclos menstruais. ? Seus ciclos menstruais são intensos? Duram quantos dias ?

Vamos lá, Estou de bom humor e decidi olhar seus exames e te ajudar, o que falei antes não foi pra julgar, mas um pouco de sinceridade não faz mal a ninguém... 1º Você está no início de uma anemia hipocrômica microcítica ( que diabos é isso?? 90% desse tipo de anemia a etiologia é ferropriva... níveis baixos de ferro... 6,8 de ferritina mulher.... hemoglobina em concentração baixa/eritrócitos menores etc... tudo isso é pra transportar O2 e varias outras funções, imagina só como que atrapalha no treino....... não é de surpreender que você está se sentindo mais fraca e desanimada que o habitual, talvez até uma hipotensão ortostática, libído baixa talvez... Tratar isso normalmente é bem tranquilo, inclua suplementação de ferro por 4-6 meses.... 40mg de sulfato ferroso via oral após o jantar, uma marca com preço mais acessível é o ''ferronil'', encontra em qualquer farmácia de rede e pode comprar sem receita, é suplemento... ( da uns 25-35 reais a cada 50 dias) anota em um papelzinho ai e vai lá comprar pelo amor de deus... 2º Seus exames de perfil lipídico não mentem ( colesterol ta zoado)... você vem se alimentando mal e nem vou falar de treino, essa @RenatinhaSAé braba então vou deixar isso pra ela haha. 3º Sua b12 tbm não tá muito boa, mas ta dentro do padrão de referência kkkk saúde mental é outra conversa...

Bem melhor Pokoyo graças a Deus... recuperando 👍👍💪 Pode crerrrr Eu dormo pouco mas durmo bem... deitei, apaguei... tô acostumado a comer antes de deitar... mas não é tanta coisa assim não Renatinha... tem dias que a larica pega mesmo rsrs...

aí sim rs você consegue ter um sono legal mesmo comendo mais ? Eu costumo ter umas zicas na madruga se tiver de pança cheia. daqui a pouco o trapézio vem...bora pra cima!

Kkkk é nada pai , quem gosta de barriga trincada é menino , homem gosta de ser grande kkk

Já tá recuperado Batata.

Acredito que ela entendeu a importância de não pular etapas. A pessoa que não está habituada a seguir uma dieta, seja ela qual for, terá dificuldade nessas manipulações e aí mora o perigo da jacada... eu já estive no lugar dela. Quanto a saciedade, vamos ver os próximos capítulos. Caso o bicho pegue, ela pode e deve chamar. Obrigada pelas considerações. TMJ

Ótimo, só uma observação, pelo que li nas paginas anteriores dessa publicação você está com a mentalidade de fazer o mínimo possível e quer grandes resultados, e já adianto que isso não vai acontecer... Analisando por fora sua dieta está visivelmente com pouca saciedade, acho dificil seguir ela por um tempo suficiente, os membros que estão te ajudando querem dizer de forma gentil que seu treino é fraco e não tem constância, aumente o volume de treino, se desafie nos treinos, faça cardio diariamente e poderá até colocar mais uma ou duas refeições na dieta com carboidrato e proteína limpas, também pense em opções de subtituir os alimentos para não enjoar, vai facilitar a longo prazo. Nem pense em esteroides no momento você é iniciante na musculação e tem muito caminho a percorrer antes disso, não pule etapas. OBS: Pense nos erros que você comete, pulando treino, não fazendo cardio/furando a dieta/álcool/perdendo noites de sono etc, tente corrigir eles primeiro e mantenha constância