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Outro ângulo E uma pós treino

Finalmente kkk

Peso Inicial / Peso Atual : peso todo domingo como perdiu ficou S1 - 95 . S2 - 94- s3 - 94.5- s4- 95.2 ( não entendi bem segui a dieta a risca peso caiu , depois subiu 0 a 100% no treino : 100% , aumentei meu supino reto pra 80kg 4x10 reps 0% a 100% na dieta: 100% : 100% zero REF livre 0% a 100 : 40 minutos tsd hidratação: 100% 4 litros Minha consideração: gostei muito do dia pra braços Sobre as fotos eu não sei dizer se meu bf baixou ou subiu , pq na foto apesar de meu abdômen não está tão amarrado eu sinto a pele + fina e uma definição maior em relação a foto passado . Um yag do trabalho me abordou ontem e disse que eu tava ficando grande , que quando comecei a trabalhar era + magro . Bem pensando por esse lado eu tinha 86kg né até janeiro . De janeiro pra cá já foram 9kg . Talvez de roupa realmente pareça que eu esteja maior Comprei um iPhone 13 pro Max , pra mulher , as fotos estão melhores de qualidade @Mistakes o que acha mestre , embaçou ?

Opa agora sim, fotos boas, sem borda preta, mandou bem demais!!

Caramba, cai da cadeira com a mudança de celular te mostrava lisão, agora da para ver a verdadeira condição... O Abdomen parece que deu uma arredondinha na lateral, mas faz parte, no resto, está com mais definição e volume. Seguinte, continua com a mesma dieta e pesa no dia 25/05 e dps pesa 01/06 e atualiza dia 01/06. E era o esperado o peso cair mesmo e dps subir, ia tomar o choque da mudança de treino e cardio, mas dps iria subir, agora vamos analisar ai se vai continuar subindo. Liberado uma refeição livre de até 1000 kcal, substitua das refeições, (Só por causa do celular novo).

Acabei de comprar AEs da oxygen. Vou testar para ver. Atualmente estou usando da marca Muscle o Enantato e o Primabolan. Comprei 2 deca 2 dura 4 enantato Vou usar os enantato e deixar a dura e deca para um bulking

Subi um pouco o peso 95,6 Mesmo BF O espelho tá todo manchado, mas dá para ter ideia de como estou.

Meu treino @Cláudio Chamini Segunda - treino de inferiores Legs press - Aquecimento com 200kg com 15 repetições Depois + 4 séries A primeira com 240 A segunda com 280 A terceira com 320 A quarta com 360 (as vezes faço com 400) Cadeira extensora - Começo com 60kg faço 2x 10 a 12 65kg faço 2x 10 a 12 70kg faço 2x 10 a 12 75kg faço 2x 10 a 12 80kg faço 2x 10 a 12 Cadeira flexora 60kg 2x 10 a 12 65kg 2x 10 a 12 Abdutora - 100kg 5x12 Adutora 70kg 10 a 12 75kg 10 a 12 80kg 10 a 12 85kg 10 a 12 Panturilha Em pé 120kg 5x 15 Sentado 60kg 5x 15 Terça - Peito Supino máquina ou livre 20kg cada lado 15 repetições de aquecimento 30kg cada lado 10 a 12 repetições 40kg cada lado 10 a 12 repetições 50kg cada lado 8 a 10 repetições 40 kg cada lado 10 a 12 repetições Supino Inclinado banco 32kg (as vezes 34) cada lado 2x 10 a 12 repetições 34kg (as vezes 36) cada lado 2x 10 a 12 Crossover polia alta 17kg 4x 10 a 13 Peck deck 60kg 4x 10 a 12 Terça Remada máquina apoiada Aquecimento 50kg 15 petições 70kg 10 a 12 repetições 75kg 10 a 12 repetições 80kg 10 a 12 repetições 90kg 10 a 12 repetições (as vezes jogo mais uma série com 95kg) Puxada alta com triângulo 70kg 10 a 12 repetições 75kg 10 a 12 repetição 80kg 2 X 10 a 12 repetições Pegada aberta articulada máquina 80kg 4x 10 a 12 Remada unilateral serrada. 4 X 32kg Quarta Treino de perna de segunda. Quinta Rosca martelo Aquecimento 10kg 12kg 2x 10 a 12 repetições 14kg 2x 10 a 12 repetições Martelo alternado 24kg 8 a 10 repetições Triceps polia 32kg aquecimento 35kg 2x 10 a 12 40kg de 10 a 12 Rosca 30kg 4x 10 a 12 Triceps máquina sentado 70kg 4x 10 a 12 Bíceps concentrado 14kg de 10 a 12 Triceps banco 4x 10 a 12 Sexta - treino de perna Sábado - Ombro Elevação lateral (abdução de ombro) 4 a 6 séries Adução de ombro (polia) 4 a 6 séries Elevação frontal (flexão de ombro) 4 a 6 séries Inverso a elevação (extensão de ombro) polia 4 a 6 repetições Rotação interna polia 4 a 6 séries Rotação externa polia 4 a 6 séries Domingo descanso.

Limite aumentado. Veja se consegue adicionar mais mídias agora. Perdão pelo inconveniente.