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Você se sente mais confortável nas máquinas?

Que paulada! Por que tão caro?

Aí vai depender da dança rsrs

Uau! Que bacana! Qual é o nome da rede de farmácias? Isso vale ouro!

Achei a resposta da minha pergunta em outra postagem rsrsrs. Galera que quer fazer biopedancia de graça, tem uma farmácia de rede, nacional, que faz às terças feiras, de graça.

"caminhada ou outros esforços de menor intensidade". 💃Dança?

Para curiosos: O custo hoje, 4 canetas de Mounjaro com dosagem de 15, custa R$ 3.882,39, infelizmente kkkk

Tenho condropatia no grau hard. Quando estou em crise, uso mais as máquinas...

Matéria perfeita!!! A biopedancia é um indicativo válido para saber a porcentagem de gordura? Se for, vou numa farmácia de rede que faz isso todas às terças-feiras de graça... A minha era 25% em 2019 rsrsrsrs. Rindo de nervoso

Atualizando. Peso atual 83,5 Pretendo subir até 80kg. Cardio passou de 25 para 45 minut. dia. Dobra ABS. 6mm. Dobra Supra ilíaca 4mm

Tudo bem pessoal? faz mais ou menos 7 meses que estou treinando com uma rotina mais regrada. Meu peito sempre foi minha “insegurança” porque sempre senti que o miolo era “menor” do que as bordas. Agora com o treino as bordas tem se definido mais e o miolo nem tanto… As vezes acho que está melhorando, as vezes não…A questão é: Tem como mudar isso? algum treino especifico? me ajudem ae!!!

Fala @RenatoTex33, beleza? Se você usou enantato de testosterona, o raciocínio é o mesmo da Durateston®: são ésteres longos, com meia-vida mais prolongada. O tempo de espera para iniciar a TPC é de aproximadamente 21 dias após a última aplicação. Isso permite que os níveis de testosterona exógena no sangue caiam o suficiente pra não atrapalhar a ação dos SERMs (como o tamoxifeno e clomifeno) na recuperação do eixo HPT. Se quiser mais precisão, dá pra fazer exames hormonais entre o 18º e 21º dia pra confirmar que a testosterona está realmente baixa e o eixo pronto pra ser estimulado. Mas, via de regra, esse intervalo já funciona bem na prática. Se tiver usado outras drogas junto, tipo nandrolona ou trembolona, aí pode ter que ajustar esse tempo ou considerar outras abordagens no protocolo, principalmente por conta da inibição mais severa e possíveis alterações na prolactina. Qual foi exatamente o seu protocolo no ciclo? Posso te ajudar melhor com isso. Dá uma lida no perfil do enantato: A precaução é sempre a melhor companheira!

Salve Mantendo treinos / dieta / aes... completados 32 dias Força aumentando, só alegria... Apenas pouco difícil pegar no sono e suando muito durante a noite, restante bem tranquilo Segue vídeo de hoje após treino de ombros e Peito Bons treinos 💪 💪 💪

Irmao , sua foto de perfil não condiz , com o que vc quer usar em ... Se está disposto a usar algo , comecei com 1 dura na semana . É bom pra conhecer seu corpo e ver os efeitos colaterais que pode dar , pelo seu rosto , vc tem tendência a acnes, misturando tudo isso pode dar um puta problema sério em você . Cuidado e abraços / e só + uma , tpc pra essa mistura não tem nada de simples kkkk Show de explicação irmão , respondeu o que o cara queria saber . Em baixo eu contribui com o que ele tbm deve saber kkkk

Obrigado pela análise.

Meu treino @Cláudio Chamini Segunda - treino de inferiores Legs press - Aquecimento com 200kg com 15 repetições Depois + 4 séries A primeira com 240 A segunda com 280 A terceira com 320 A quarta com 360 (as vezes faço com 400) Cadeira extensora - Começo com 60kg faço 2x 10 a 12 65kg faço 2x 10 a 12 70kg faço 2x 10 a 12 75kg faço 2x 10 a 12 80kg faço 2x 10 a 12 Cadeira flexora 60kg 2x 10 a 12 65kg 2x 10 a 12 Abdutora - 100kg 5x12 Adutora 70kg 10 a 12 75kg 10 a 12 80kg 10 a 12 85kg 10 a 12 Panturilha Em pé 120kg 5x 15 Sentado 60kg 5x 15 Terça - Peito Supino máquina ou livre 20kg cada lado 15 repetições de aquecimento 30kg cada lado 10 a 12 repetições 40kg cada lado 10 a 12 repetições 50kg cada lado 8 a 10 repetições 40 kg cada lado 10 a 12 repetições Supino Inclinado banco 32kg (as vezes 34) cada lado 2x 10 a 12 repetições 34kg (as vezes 36) cada lado 2x 10 a 12 Crossover polia alta 17kg 4x 10 a 13 Peck deck 60kg 4x 10 a 12 Terça Remada máquina apoiada Aquecimento 50kg 15 petições 70kg 10 a 12 repetições 75kg 10 a 12 repetições 80kg 10 a 12 repetições 90kg 10 a 12 repetições (as vezes jogo mais uma série com 95kg) Puxada alta com triângulo 70kg 10 a 12 repetições 75kg 10 a 12 repetição 80kg 2 X 10 a 12 repetições Pegada aberta articulada máquina 80kg 4x 10 a 12 Remada unilateral serrada. 4 X 32kg Quarta Treino de perna de segunda. Quinta Rosca martelo Aquecimento 10kg 12kg 2x 10 a 12 repetições 14kg 2x 10 a 12 repetições Martelo alternado 24kg 8 a 10 repetições Triceps polia 32kg aquecimento 35kg 2x 10 a 12 40kg de 10 a 12 Rosca 30kg 4x 10 a 12 Triceps máquina sentado 70kg 4x 10 a 12 Bíceps concentrado 14kg de 10 a 12 Triceps banco 4x 10 a 12 Sexta - treino de perna Sábado - Ombro Elevação lateral (abdução de ombro) 4 a 6 séries Adução de ombro (polia) 4 a 6 séries Elevação frontal (flexão de ombro) 4 a 6 séries Inverso a elevação (extensão de ombro) polia 4 a 6 repetições Rotação interna polia 4 a 6 séries Rotação externa polia 4 a 6 séries Domingo descanso.

Cláudio, muito obrigado pelo feedback! Certamente irá agregar bastante no nosso projeto! Conseguimos uma amostra considerável de dados e iremos prosseguir para as próximas etapas. Um grande abraço e, novamente, muito obrigado!

O uso de stanozolol (stano) pode causar dores articulares porque ele reduz a retenção hídrica nas articulações e nos tendões, deixando essas estruturas mais “secas” e, por consequência, mais suscetíveis a atrito e desconforto. Não existe um único medicamento padrão pra isso, mas algumas opções que costumam ser utilizadas (com ou sem prescrição, dependendo do caso) incluem: Condroitina + Glicosamina: combinação clássica para suporte da cartilagem. Colágeno tipo II não desnaturado (UC-II): tem efeito modulador imunológico e anti-inflamatório leve. Boswellia serrata e cúrcuma (curcumina): anti-inflamatórios naturais com bom perfil de segurança. Omega-3: ajuda a reduzir processos inflamatórios sistêmicos. Ácido hialurônico oral ou injetável: mais raro, mas usado em casos mais graves. Paracetamol ou anti-inflamatórios (como ibuprofeno ou diclofenaco): apenas em episódios agudos e com cuidado, porque mascaram a dor e podem permitir que você agrave uma lesão. O ideal é evitar o uso prolongado de stano sem acompanhamento, principalmente se as articulações estão reclamando. Um ajuste no treino, hidratação adequada e suporte articular preventivo ajudam bastante. Se a dor persistir, vale a pena consultar um ortopedista ou médico esportivo antes de recorrer a remédios mais fortes. Além dos suplementos e anti-inflamatórios comuns, existem alguns medicamentos mais específicos que às vezes são usados em casos de dores articulares relacionadas ao uso de stanozolol, especialmente em contextos esportivos. Aqui vão algumas opções que aparecem com mais frequência: Nimesulida – anti-inflamatório mais potente que ibuprofeno, muito usado por atletas para dor articular, mas deve ser usado com cautela por conta do risco hepático com uso prolongado. Celecoxibe (Celebra®) – inibidor seletivo da COX-2, tem menos impacto gástrico que os AINEs tradicionais. É uma opção para quem sente dor articular com inflamação leve a moderada e não pode tomar diclofenaco ou similares. Etoricoxibe (Arcoxia®) – similar ao celecoxibe, com meia-vida mais longa. Bastante prescrito para dor articular persistente, inclusive em artrose leve. Depomedrol® (acetato de metilprednisolona) – é um corticoide injetável, utilizado em alguns casos de dor articular grave localizada. Mas deve ser usado com extremo cuidado, pois o uso sistêmico de corticoides em ciclo pode interferir no eixo hormonal e gerar efeitos colaterais. Palmitoiletanolamida (PEA) – substância natural com ação anti-inflamatória e analgésica, sem os efeitos colaterais dos AINEs. Ainda pouco conhecida, mas tem boa literatura em dor crônica. Hialuronato de sódio intra-articular – indicado em casos mais graves, principalmente em joelho. É injetável e costuma ser usado em clínicas especializadas. Vale lembrar que o ideal seria usar stano com proteção articular preventiva desde o início — e não apenas quando a dor aparece. E se a dor articular surge cedo num ciclo de stano, isso costuma ser sinal de dose alta, articulação fragilizada ou treino com técnica e volume inadequados. Alguns desses medicamentos precisam de prescrição médica e acompanhamento, principalmente em uso recorrente. Você está sentindo dor em alguma articulação específica?

Tua dúvida é legítima e muita gente que entra na musculação passa por esse mesmo tipo de questionamento. O que precisa ficar claro é o seguinte: se você faz o básico bem feito e ajusta com constância, você tem sim resultado. Talvez não o físico de palco, mas com certeza um corpo melhor que a média — e, mais importante, com saúde. O ponto do sono é relevante, porque a privação crônica atrapalha sim o ganho de massa: prejudica síntese proteica, recuperação, produção de GH e testosterona natural. Mas isso não significa que você está condenado a não evoluir. Muita gente com vida corrida, filho pequeno ou insônia consegue transformar o físico ajustando o que está ao alcance — como nutrição, hidratação, estímulo muscular adequado e suplementação bem encaixada. Sobre a proteína isolada de soja e farinha de batata doce: funciona sim. Não é o "padrão de elite" em termos de biodisponibilidade, mas pra quem busca custo-benefício e aderência, resolve. O que mais atrapalha é a falta de consistência — não o tipo exato de suplemento. Só não esquece da proteína sólida também (ovo, frango, peixe, carne) pra balancear o perfil de aminoácidos. Se já tentou melatonina e não funcionou, vale investigar outras causas com um médico do sono: déficit de magnésio, cortisol noturno elevado, síndrome das pernas inquietas, apneia leve... Pode haver solução, mas precisa procurar com foco. Resumo: sim, é pra você. Só não compara tua linha de chegada com a de quem dorme 8h, tem chef particular e vive de treinar. Faz o melhor com o que você tem — e isso já vai te colocar muito à frente da maioria.

Seu relato tá bem completo e organizado — e dá pra ver que você tá comprometido tanto com o protocolo quanto com os cuidados paralelos, o que é essencial num contexto com histórico de perfil lipídico ruim e vesícula retirada. O combo enantato + primabolan é clássico pra quem busca recomposição corporal com ganhos mais secos e menor retenção. Como você já tá com BF em torno de 19%, tem margem pra o primabolan atuar bem sem tanta aromatização extra. Mas vale ficar atento ao eixo lipídico — mesmo com o uso de coenzima Q10, lecitina e nattokinase, é bom reavaliar colesterol total e frações a cada 4 a 6 semanas. Seu uso de betaína HCl, enzimas digestivas e ácidos biliares tá muito bem pensado, ainda mais sem vesícula. Isso deve te ajudar não só na absorção de gordura e vitaminas lipossolúveis, mas também na resposta anabólica geral da dieta. A única observação aqui seria com o excesso de suplementação simultânea — se notar algum desconforto gástrico, pode valer espaçar melhor algumas dessas cápsulas. Se puder compartilhar como estão os treinos e a divisão atual (volume, frequência, tipo de estímulo), ajuda a complementar ainda mais o relato — especialmente pra entender melhor essa preservação de massa magra que você mencionou com a queda de peso. No mais, parabéns pela organização e boa evolução no ciclo. Vai atualizando!

Gustavo, excelente iniciativa de aliar engenharia com prática esportiva — ainda mais com um equipamento que tem apelo real nas academias. Aqui vão algumas ideias que podem enriquecer o projeto de vocês: Sistema de ajuste rápido de ângulo: criar um mecanismo simples e seguro que permita alternar entre as três posições (declinado, reto, inclinado) com poucos movimentos e sem necessidade de ferramentas. Isso aumenta a usabilidade, especialmente em academias comerciais. Adaptação ergonômica para diferentes biotipos: considerar ajustes na altura do banco, no apoio dos pés e na largura do suporte da barra pode tornar a máquina mais inclusiva e confortável. Versão com alavancas (tipo Hammer Strength): oferecer uma alternativa ao supino com barra, com movimento guiado por braços articulados independentes. Isso é bem-vindo tanto para iniciantes quanto para reabilitação ou treinos de isolamento. Sistema de segurança embutido: algo que permita o treino sozinho com mais confiança, como pinos limitadores de curso ou suportes rebatíveis para emergências. Aproveitamento de espaço: criar um design compacto ou que permita dobrar/encostar o banco quando fora de uso pode tornar o equipamento mais atrativo para academias menores ou home gyms. Compatibilidade com pesos livres e placas de máquina: pensar numa estrutura que aceite tanto anilhas quanto sistema com cabos/pilhas pode expandir o público-alvo. Divulgar o formulário no fórum faz total sentido, já que aqui tem gente que treina e que pode dar um feedback bem qualificado. Boa sorte no projeto!

Luana, que bom saber que as dores passaram e você conseguiu voltar à rotina. Quando a gente busca hipertrofia, é normal sentir frustração quando algo nos tira da linha por alguns dias, mas é importante lembrar que consistência se mede em meses e anos — não em uma ou duas semanas. Sobre a dieta para hipertrofia, o que vai realmente fazer diferença é garantir três pilares bem ajustados: Ingestão calórica levemente acima do gasto – se não houver um superávit controlado, o corpo dificilmente vai construir tecido muscular novo. Distribuição proteica adequada – algo entre 1,6 a 2,2g de proteína por kg de peso corporal, dividida ao longo do dia, com foco no pós-treino e no café da manhã. Treinamento com sobrecarga progressiva – mesmo que às vezes não dê pra ir à academia, manter o estímulo com treinos em casa ou adaptar intensidade ajuda a preservar a consistência. Se o DIU está te dando sintomas fortes, vale manter o diálogo com o médico e ir observando os sinais do corpo. E sem culpa por não treinar um dia ou outro — descanso também é parte do processo de construção muscular. Fica tranquila, porque esse tipo de adaptação faz parte da jornada. O mais importante é você conseguir seguir em frente sem trauma, sem pressa, mas com firmeza. Vai dando notícias da evolução por aqui!

@Pokoyô, tua linha de raciocínio tá muito bem estruturada. Essa estratégia de concentrar a ingestão proteica e calórica nos dias de treino, respeitando a janela anabólica, é uma abordagem inteligente — especialmente pra quem tá na fase da vida em que o equilíbrio entre performance e saúde pesa mais que volume puro. A escolha por fontes como lentilha, ervilha, grão-de-bico e feijões é excelente, mas vale só um reforço: por serem proteínas vegetais, o perfil de aminoácidos não é tão completo quanto o da carne ou do whey. Então, combinar com cereais como arroz integral é uma boa pra garantir um espectro mais completo — principalmente se a ideia é manter a síntese proteica eficiente mesmo em menores volumes. Sobre a dor abdominal com excesso de carne, é totalmente compreensível sem vesícula. Nesses casos, realmente forçar um bulk tradicional não é só desconfortável, mas pode acabar atrapalhando a adesão e até a saúde hepática, como você mesmo observou. O que você está fazendo é, na prática, uma forma de recomposição corporal leve e contínua, priorizando constância, digestibilidade e estética. Muito mais sustentável. Agora, em relação ao treino, essa tua pegada de volume baixo com progressão mensal e foco em pump é excelente pra quem quer manter projeção muscular sem cair naquela rotina exaustiva do treino tradicional. E vamos ser sinceros, manter o shape colado em camiseta justa sem destruir articulação é vitória. Segue firme nos testes e vai atualizando a gente com os resultados. Esse tipo de relato real, com base prática e adaptado à realidade de quem treina natural e acima dos 50, é ouro aqui no fórum. Você mencionou alguns fisiculturistas que adotaram abordagens não convencionais, e vale destacar como essas escolhas refletem estratégias sustentáveis e adaptadas às suas realidades. Bill Pearl, por exemplo, tornou-se ovo-lacto-vegetariano aos 39 anos e continuou competindo em alto nível, vencendo o Mr. Universo pela quinta vez em 1971. Sua longevidade no esporte e a transição para uma dieta mais leve mostram que é possível manter desempenho e estética sem depender exclusivamente de fontes animais pesadas. Patrik Baboumian, conhecido por ser um dos homens mais fortes da Alemanha, é vegano desde 2011. Ele quebrou recordes em provas de força extrema, como a caminhada com 560 kg no yoke carry. Isso reforça que, mesmo em modalidades de força bruta, uma dieta baseada em vegetais pode ser eficaz quando bem planejada. Frank Zane, tricampeão do Mr. Olympia, priorizava simetria e definição em vez de volume extremo. Sua abordagem focada em estética refinada e controle corporal, incluindo a famosa pose de "vacuum", mostra que é possível atingir um físico impressionante com estratégias menos agressivas e mais sustentáveis. Esses exemplos ilustram que há diversos caminhos para alcançar objetivos no fisiculturismo, e que estratégias adaptadas às necessidades individuais podem ser tão eficazes quanto os métodos tradicionais. Sua abordagem, focada em saúde, constância e prazer no treino, está alinhada com práticas bem-sucedidas adotadas por atletas renomados.

Limite aumentado. Veja se consegue adicionar mais mídias agora. Perdão pelo inconveniente.

Tenho visto vários vídeos do fisiculturista Caike que será estreante no próximo sábado na categoria classic physique em Pittsburgh...as dicas dele de nutrição são ótimas e ele parece fazer um ciclo de carbs. Outro que vejo é o Enzo supostamente natural Bianchi que engorda com bulk e seca muito bem em cutt e que tem ganho vários troféus na categoria mens physique e acho que disputando com hormonizados. Acho que músculos e bom condicionamento é o resultado de treinamento rigoroso com períodos de bulk..cutt ou opcionalmente com ciclo de carbs. Infelizmente dez anos depois de retirar a vesícula sinto dor abdominal quando como carnes em excesso e não gosto de abusar de whey que é alimento processado. Não faço portanto alimentação muito proteica mas já penso em utilizar grão de bico..lentilha.ervilha ..feijão preto e carioca..talvez soja em complemento para aumentar minha ingestão proteica. Na terceira idade saúde e longevidade são mais importantes. Continuo testando a janela de oportunidade treinando um pouco três horas após o almoço que é o momento em que o sangue que entra no músculo está mais rico ...é filtrado deixando lá aminoácidos e glicogênio.