Frutuoso

Aminograma no papel é igual ao da ON, solubilidade fica longe do da ON, idem para o sabor. Banana , parece bala de banana daquelas safadas, mais baratinhas Hahah, mas não é ruim, só é bastante artificial. Chocolate parece um achocolatado aguado.. (porque como a solubilidade é ruim, eu uso mais agua), mas é bom. Capuccino horroroso. Cookie n Cream e Baunilha são os melhores.. Uso no Iogurte natural pra dar um up na proteina e quebrar o azedinho. Quando der pra usar o mixer pra tomar com agua, fica bem melhor (isso em todos os sabores) e não precisa usar tanta agua (uso até 300 ml). Ele parece pó de Leite Ninho Hahah.. eu não dou bodybuilder , meu uso é baixo, uso 40 g por dia, 30 g no pós treino de força com cretina também da Growth e 10 a 15 g junto do iogurte ou mingau de aveia em alguma refeição do dia ou pré-treino. Sou triatleta.

Há 2 anos eu uso Growth.

Ahhhhhh .. Aí sim.

No MARKETING estão investindo pesado, agora na qualidade... como saber?

Meu brother , tu faz esse treino de perna insano com 1 OVO e 1 CHÁ boladão ? Se eu saio e casa com esse pré treino eu nem chego na Academia !

Tamo junto irmao. Eu também não consigo fazer 10 séries de Agacho.. Hahahahah então tá tudo certo. O Físico não mudou muito porque o foco hoje é performance e eu to vacilando demais na musculação, mas falei em um post meu sobre Excesso de pele... Apesar de não parecer na maioria das posições e fotos, ela existe, por mais que você tenha realizado uma perda gradual e constante, sem idas e vindas. Então, meu conselho aos amigos gordinhos no processo de perda.. Paciência!

Só pra lembrar que a minha saga continua no www.instagram.com/resolviseratleta (@resolviseratleta). Último objetivo alcançado foi fazer uma Meia Maratona em menos de 2 h e consegui.. Agora estou partindo pra uma Corrida de Montanhas de 25 k em Petrópolis-RJ e também comecei os treinos de Bike pra iniciar no Triathlon em Janeiro. Já em Outubro/18 vou fazer meu primeiro IRONMAN 70.3 e em Abril/2019 vou fazer o IRONMAN de Floripa. Acompanha lá que o Ex gordinho tá empolgado.

Hahahaha .. Pokoyo sempre motivador.. Bisbilhotando aqui irmão. Tá o aço, heim ?

Irmão , 43 de braço .. 4.000 kcal de comida por dia, e tu só conseguiu por 3 cm a mais de braço que o Pokoyo ? Tá faltando Supino na sua vida. Hahahah De longe, mas to acompanhando como dá... Segue firme meu velho!

Valeu meu camarada. Dedicação, perseverança e bom senso na hora de pesquisar informações e recebe-las também.. Porque é cada coisa que se lê quando se pesquisa sobre emagrecimento que dá medo. Hahaha.. Abs!

Quero saber onde vai ser a festa, Hahaha

Amigos, me predoem, mas não consigo mais ficar atualizando o relato eqto instabilidades do servidor apagam minhas raras atualizações. Então quem vier parar aqui no meu relato, via Google ou qualquer outra forma, pode me procurar no Instagram e acompanhar minha evolução. Perfil @resolviseratleta Obrigado a todos que acompanharam meu processo até aqui.. vem mais coisa boa. Me sigam por lá.. ABRAÇOS!

O muleque ja está com as costas melhor que as minhas Hahahaha.. Se liga, a regra pro ombro é DOEU eu paro.

Eu não faço Paralelas por isso..

Resumiu irmão! Belo resultado heim..

Opa ! Valeu por acompanhar @jpp17. Acabei respondendo no seu tópico antes de ler aqui.. dá uma olhada lá.

Cara , to fazendo gluteo nessa maquina aqui. Meu coach jogou pra fazer na polia, mas da preguiça de ficar trocando o clipe da perna rs.. Dai na maquina vai mais rápido. Voces acham que dá muita diferença ?

Hahahahaha Que palhaço.. Dá pra ver que não sou eu ! Olha essa pernoca FINA... Hahahahahah Não estou fazendo 8 sets de agachamento livre mas tá dando pra livrar cara..

Segue uma foto de um dos últimos treinos de corrida na areia pra dar uma atualizada de como tá o shape..

@Pokoyô , a grande armadilha da redução ou zerar o consumo do açúcar ou qualquer outro alimento ou ingrediente é a compensação. No caso do açúcar é o adoçante, faço uso mínimo de adoçantes porque não troco uma coisa pela outra, por exemplo.. consumir alimentos industrializados ZERO AÇÚCAR. Então a ingestão de adoçante se resume no meu caso a um Ice Tea (1,5 l) por semana, no café eu uso 2 gotas quando não uso óleo de coco.. lembrando que café eu uso apenas pela manhã como pré treino. Quando você tem objetivos, cortar o açucar não se torna penoso como você pensa. Eu faço um bolo de banana sem açucar, mas faço uma fina cobertura de mel na hora de jogar a massa na forma, de forma que esse mel cristaliza e forma uma cobertura docinha no bolo. (Ingredientes do bolo variam, mas de maneira geral são banana bem madura, ovo, whey, leite, farinha de aveia, semente de linhaça e fermento).. Esse é um exemplo de como você pode substituir doces de maneira mais saudável. Para diferentes resultados, precisamos de diferentes ações. Açúcar vicia, como eu disse de Dez a Março eu deixei de controlar a ingestão de açucar e estava descontrolado. ZEREI como medida de reeducação. Não pretendo manter zero açucar pra vida, o que pretendo é não me descontrolar mais.. Estou aprendendo que tipo de alimentos escolher e quais levam mais açucar que outros. Já o álcool é péssimo para minha performance e recuperação. Se voltar a consumi-lo será de forma muito mais racional e extremamente estratégica.. Quero uma mudança extrema no meu corpo e na minha performance no esporte, até o final desse ano espero trazer pra vocês o resultado disso.. a meta inicial é o de 1 dígito de gordura até JULHO. Aguardem!

Rapaz, eu queria ter a tua disciplina no treino de musculação e atualização de postagem Hahahah.. Eu continuo dando um gás nos treinos de corrida e natação, e sempre evoluindo. Vacilei de Dezembro pra cá com a dieta e ganhei 6 kg, (4 de gordura, segundo a bioimpedancia), nos ultimos 10 dias eu voltei a dieta e estou consumindo ZERO açucar e ZERO alcool. Quando digo ZERO é ZERO Hehe.. não consumo nenhum alimento que contenha como ingrediente açucar ou derivados (mascavo, demerara, açucar invertido, frutose indusrtrializada, xarope de glucose, xarope de milho, maltodextreina, dextrose, dextrina.. NADA) Então pães e quase todos os industrializados estão fora da dieta.. Minha ingestão de carboidratos continua alta, minha demanda é alta.. O que eu não estou consumindo é carbo simples a moda caralho. A estratégia é controlar a insulina.. consumo de frutas tem hora certa, por exemplo.. Estava com 83,5 kg na Segunda-feira dia 6/mar e hoje estou com 80,2 kg.. Voltei semana passada pro treino resistido, meu coach tá me cobrando, preciso ganhar massa magra no core. Agora sou um atleta patrocinado ! Tenho fisioterapia, nutricionista e acompanhamento com um médico do esporte, além da assessoria esportiva bancada.. GRAÇAS AS DEUS. Só me faltam pagar os suplementos Hahaha Tenho algumas provas metas nesse ano.. Entre elas minha primeira Meia Maratona ! Vou tentar voltar mais aqui.. Qualquer dúvida falae! TAMO JUNTO!

Não consigo ver muitas das mídias das postagens porque acho que estao no youtube e nao acesso aqui do trampo, mas nas fotos sim.. tá o aço irmão. Parabéns! To aqui tirando o atraso das festas de fim de ano e carnaval Hahaha.. me fudi, mas recupero, pequeno viés apenas. Tamo junto, segue firme.

Grosseria. Hahahah...

Um artista ! Hahaha Cheio de facetas.. Feliz ano novo meu camarada.

@batataney tem barras curtas, com pesos fixos... posso começar nelas. A remada curvada dá pra fazer nela com certeza, a evolução dos pesos que fica comprometida, acho que sobe de 5 em 5. Enfim, vou por na ficha e pedir auxilio do Prof lá e ver como fica.. Vou experimentando as puxadas na barra fixa.