Frutuoso

Sem pre uma aula a parte Pokoyo .. eu não sei como te expulsam de outros fóruns maromba. Aqui eu digo que você deve ser tombado como patrimônio histórico do fórum Hahaha .. favor trocar o "Natural" por "Patrimonio Historico" @fisiculturismo

Essa encolhida na barriga dá todo um charme Pokoyo Essa última foto (citada aqui embaixo) desfavoreceu, parece que tá usando ADE nos tríceps ! Rss.. Brincadeira. Bons treinos meu camarada.

Deu uma evolução boa nos pesos, heim. Show...

Eu também prefiro sucralose quando preciso adoçar o suco de limão, que ainda não consegui tomar sem, não consumo nada com açucar, mesmo os industrializados. Gostei que esse da Newnutrition não tem Maltodextrina na composição.. ao menos não descriminado, o da Growth tem, SERÁ? Baunilha Growth : Concentrado protéico do soro de leite (WPC), aromatizante idêntico ao natural de baunilha (maltodextrina e componentes aromáticos), emulsificante, sucralose e acessulfame K. Baunilha New : Proteína concentrada do soro de leite, aromatizantes, espessante goma xantana e edulcorante sucralose.

Ahhh , Show. Vou experimentar quando meu estoque acabar (Janeiro). Agora, qual a diferença de Baunilha/Chocolate para Baunilha/Chocolate ALL NATURAL ? Valeu a dica ! Sabor TORTA de limão , Haha .. prefiro não. Meu BCAA é da Growth, sabor limão. Esse é bom, melhor que o natural, intragável Hahah.. Edit: Ah , já sei a diferença. O all natural é adoçado com Stévia e não Sucralose.

Aminograma no papel é igual ao da ON, solubilidade fica longe do da ON, idem para o sabor. Banana , parece bala de banana daquelas safadas, mais baratinhas Hahah, mas não é ruim, só é bastante artificial. Chocolate parece um achocolatado aguado.. (porque como a solubilidade é ruim, eu uso mais agua), mas é bom. Capuccino horroroso. Cookie n Cream e Baunilha são os melhores.. Uso no Iogurte natural pra dar um up na proteina e quebrar o azedinho. Quando der pra usar o mixer pra tomar com agua, fica bem melhor (isso em todos os sabores) e não precisa usar tanta agua (uso até 300 ml). Ele parece pó de Leite Ninho Hahah.. eu não dou bodybuilder , meu uso é baixo, uso 40 g por dia, 30 g no pós treino de força com cretina também da Growth e 10 a 15 g junto do iogurte ou mingau de aveia em alguma refeição do dia ou pré-treino. Sou triatleta.

Aposto dinheiro com o @batataney que mesmo com 62 kg , tu não posta foto sem camisa. #PAS

Há 2 anos eu uso Growth.

Ahhhhhh .. Aí sim.

No MARKETING estão investindo pesado, agora na qualidade... como saber?

Meu brother , tu faz esse treino de perna insano com 1 OVO e 1 CHÁ boladão ? Se eu saio e casa com esse pré treino eu nem chego na Academia !

Simples assim meu camarada !

PORRA batata, obrigado Hahahahahah ... resumiu, mastigado, nosso brother Pokoyo só consegue ler o seguinte .. EMAGRECEU / ENGORDOU, teimoso e binário.. Nunca li nada mais contraditório na vida. Eu ia responder tópico a tópico, mas é em vão Brother. Eu falo que ganhei massa magra e tu manda eu refazer meus exames enquanto tu regula seu %BF pela calculadora do Corpo Perfeito.. (Wtf?!) Meu objetico é CORRER, NADAR e PEDALAR mais rápido e mais longe.. e mesmo assim eu ainda passo mais tempo na academia do que você que deseja 40 cm de braço, 100 kg no supino.. enfim.

Eu gosto de você porque tu é deveras teimosinho. Hahahahah ... Lê as observações em vermelho ai, mas leia !

Não , você está equivocado em relação ao que me fez emagrecer. Eu emagreci porque entrei na dieta 100%. Peguei um profissional de Nutrição que mensurou meu gasto calórico basal via teste clínico, juntou com outro teste que mensurou meu gasto calórico dentro de uma atividade física intensa. Com essas informações em mãos ele fez um Planejamento Alimentar pra que eu seguisse. O exercício aeróbico potencializou a perda, mas não se engane porque 5 km em intensidade moderada gasta 300 kcal dependendo do grau de treinamento da pessoa e quanto mais treina, menos perde.. Musculação é o melhor ativador de queima basal e a longo prazo. EMAGRECER é DIETA, meu brother.. Nos últimos 5 dias eu fiz só isso aqui : 5 h 40' Natação (15 km ) Equivalente a 1 Maratona e Meia Aquática. 3 h de Musculação. 2 h Corrida. ( 18 km ) 40 " Bike ( 20 km ) Sabe quanto eu emagreci ? NADA, ganhei 200 g. Porque a Dieta atual não é pra perder peso, tudo gira em torno da Dieta. To vendo ! Hahaha Esquece isso meu camarada , jamais veremos nosso querido Pokoyo de DORSO NU.

Hahahahahah.. Homao da porra. Meu peso as vezes varia 1 kg de um dia pro outro, Pokoyo.. Em 3 dias de dieta com 1000 kcal eu perderia 2 kg fácil. Muito de água INTRAmuscular, porque estou numa condição boa. Perceba que estes 500 g que voce perdeu é basicamente água, retenção ou agua intramuscular.. depende da sua situação anterior a dieta.. Eu não acredito em dietas restritivas dessa forma, te mandar a real Pokoyo, tu não dura 1 semana nessa batida. Quem nao consegue cair 1,5 kg num mes com uma dieta de aporte calorico moderado tirando apenas o açucar (por exemplo) não mantem uma dieta de baixa caloria onde voce vai comer MENOS e obrigatoriamente nao pode comer nada com industrializado porque explode a meta calorica em 1 refeição se bobear.. Também quero Ibagens , ANTES e DEPOIS dessa dieta de 1000 kcal.

@Bidu , bem vindo ao fórum .. compartilha conosco os resultados que conseguiu seguindo essa dieta, medidas, percentual de gordura alcançado e se tiver fotos do antes e depois seria bem legal. @Pokoyô Demerara com stevia ?! Demerara já adoça o suficiente, pra que lançar um adoçante que ainda deixa um gosto residual junto? Se você deixar de comer industrializados que levam açucar pode adoçar seu café com demerara (puro) que já vale, se puser uma colher de óleo de coco vai usar ainda menos açucar pra adoçar e vai dar uma quebrada no pico de insulina com a gordura dele.. O problema do consumo do açucar está DIRETAMENTE ligado aos industrializados que tem em sua composição frutose, xarope de glicose, xarope de milho, açucar invertido, sacarose e outros açucares simples que agem direto sobre a sua insulina. Lembrem-se que o açucar é um conservante, além de realçar ou suavizar outros sabores ácidos que existem por exemplo em molhos de tomate, embutidos.. SIM, tem açúcar no presunto, no peito de peru, na salsicha.. tem açucar na porra toda as pessoas acham que fazem um puta negócio comendo peito de peru na dieta Hehe.

Fala meu camarada , saudades do atleta ? Hahah .. Fico feliz que tenha percebido que o açúcar é um vilão os piores, e concordo que eliminar da vida é complicado. Eu consegui reduzir drasticamente porque dificilmente consumo industrializados, então é mais fácil controlar. Eu acho que alimentação é equilíbrio. Ainda tomo minha cervejinha e tomo meu sorvete, mas escolhi os MELHORES pra saborear quando o fizer.. as melhores cervejas e os melhores sorvetes, deixei de beber cervejas e sorvetes comerciais.. Segue firme ai na empreitada! Aguardo a foto do PANCEPS que voce ta devendo ha um tempo Hahah..

Tamo junto irmao. Eu também não consigo fazer 10 séries de Agacho.. Hahahahah então tá tudo certo. O Físico não mudou muito porque o foco hoje é performance e eu to vacilando demais na musculação, mas falei em um post meu sobre Excesso de pele... Apesar de não parecer na maioria das posições e fotos, ela existe, por mais que você tenha realizado uma perda gradual e constante, sem idas e vindas. Então, meu conselho aos amigos gordinhos no processo de perda.. Paciência!

Só pra lembrar que a minha saga continua no www.instagram.com/resolviseratleta (@resolviseratleta). Último objetivo alcançado foi fazer uma Meia Maratona em menos de 2 h e consegui.. Agora estou partindo pra uma Corrida de Montanhas de 25 k em Petrópolis-RJ e também comecei os treinos de Bike pra iniciar no Triathlon em Janeiro. Já em Outubro/18 vou fazer meu primeiro IRONMAN 70.3 e em Abril/2019 vou fazer o IRONMAN de Floripa. Acompanha lá que o Ex gordinho tá empolgado.

Hahahaha .. Pokoyo sempre motivador.. Bisbilhotando aqui irmão. Tá o aço, heim ?

Irmão , 43 de braço .. 4.000 kcal de comida por dia, e tu só conseguiu por 3 cm a mais de braço que o Pokoyo ? Tá faltando Supino na sua vida. Hahahah De longe, mas to acompanhando como dá... Segue firme meu velho!

Valeu meu camarada. Dedicação, perseverança e bom senso na hora de pesquisar informações e recebe-las também.. Porque é cada coisa que se lê quando se pesquisa sobre emagrecimento que dá medo. Hahaha.. Abs!

Quero saber onde vai ser a festa, Hahaha

Amigos, me predoem, mas não consigo mais ficar atualizando o relato eqto instabilidades do servidor apagam minhas raras atualizações. Então quem vier parar aqui no meu relato, via Google ou qualquer outra forma, pode me procurar no Instagram e acompanhar minha evolução. Perfil @resolviseratleta Obrigado a todos que acompanharam meu processo até aqui.. vem mais coisa boa. Me sigam por lá.. ABRAÇOS!