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Jifit

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Everything posted by Jifit

  1. Obrigada Apollo! A propósito, feliz domingo de Páscoa! A minha Bold é da Muscle. Com selo tudo ok.
  2. Bom dia Apollo, notei uma definição principalmente nos quadriceps, mas agora com a ingestão de água voltou ao normal, para a minha tristeza😞 Graças à Deus, venci ao resfriado. Já estou melhor agora... Gostaria de começar na segunda com a Bold. O que acha? Pensei em mudar o foco também... Focar em ganhar glúteo e desencanar dessa de perder, ui. Já tô a muiiiito tempo nessa e até o metabolismo tá de saco cheio. E outra que acho que estou só desperdiçando meus Aes que ao meu ver servem para crescer e não emagrecer não é? Dois anos focando em emagrecimento já me pirou a cabeça.... Podes me ajudar? Por favor🙏🙏🙏? Prometo seguir tudo a risca!
  3. Boa tarde, ontem foi o 4° dia, era pra eu ter voltado aqui, mas estive doente...Não sei se tem a ver com a baixa hormonal ou não, mas minha imunidade baixou. Peguei um resfriado do cão, e o maldito tá até agora tentando me derrubar. Fiz tudo certinho, no terceiro dia, mesmo começando a ficar ruim tomei os 800ml de água, mas ontem foi difícil pra mim, ficar sem tomar água e acabei tomando, até pq a desidratação do jeito que eu tô tá foda, nariz escorrendo o tempo todo.... Tô horrível, pior que não sei o que é ficar doente a anos, e essa lazarenta me derrubou. Desculpa a boca suja, mas tô puta hoje, 🤣🤣🤣🤣 Obrigada e logo volto pra conversarmos, quero começar com a bold. Mas primeiro vou acabar com essa gripe. Vlw, tmj
  4. Eu topo! Pode até modificar a dieta, sem problemas, ☺
  5. O meu peso atual 73,5. Estava 75,5 no começo do ciclo.
  6. @Apollo Galeno Tá assim agora: Café da manhã 2 ovos 5 claras Lanche da manhã 50g de brocolis. 100g de frango Almoço Salada a vontade . 100 g de carne vermelha ou porco . 50g de vegetais. 60g de abacate Pré treino 100g de frango 40g de abacate Pós treino 60g de aipim . 50g de brocolis 30g de aveia Janta Folhas a vontade . 120g de frango . 1 ovo . 70g de vegetais . 30g de batata doce . Ceia 3 folhas de couve . Suco de 1 limão. Uma rodela pequena de gengibre . 300ml de água Não, não...estou brincando kkkkk Vamos indo devagar e sempre.. Senão fico tipo o Vittar daí não rola, 🤣🤣🤣
  7. Acho que é como a @Sereiafit disse, preciso de algo mais forte, essa Ox foi fraquinha pra quase 1,80 de mulher. Mas mesmo assim tive uma boa evolução, principalmente posteriores, vasto medial e glúteo que aumentou consideravelmente. Considero que foi um bom começo. Notei que mesmo pegando pra valer, a dor tardia era leve com o Aes...Agora na finalização elas estão voltando a pegar. Muito obrigada pessoal, vcs são demais! Até o verão vou estar no shape, 🙏💕
  8. Finalizo em 3 dias.. Agora na finalização apareceu algumas espinhas pelo corpo, e leve queda de cabelo.. No mais, tudo ok Músculos rígidos, firmes. Muita diferença em minhas roupas. Tenho um bujão de Boldenona, da Muscle... Pensei em usa-la... Confesso q andei pecando no Hiit este mês...😟
  9. E não dá mais pra fazer?😢
  10. A propósito Apollo, gostaria de dar uma modificada na minha dieta, deixar mais flexível, vc pode me ajudar? Prometo que sábado te envio as fotos, desculpe o atraso, estava esperando o fim do ciclo....
  11. Tô aqui 🙋 Terminei o ciclo... Esse fim de semana tiro as fotos para comparação e posto aqui... Obrigada pela ajuda de vcs! De qualquer maneira, de vez em quando irei deixar meu relato aqui das evoluções do shape. Tmj
  12. Oi Carol tudo bem? Então, quanto a cinta, eu uso Elastic da Madame Sher (cinta corset), que ao meu ver é a única que presta mesmo (deixa acinturada) pq as outras parece mais uma linguiça amarrada e fica andando no corpo. Corset para o Tight Lacing somente da Sher também ou Rose Sathler, o resto tb não presta. Bom, é isso... Espero ter ajudado! Bjs e obrigada por voltar! Tmj🤗 Obrigada por esclarecer @Apollo Galeno Vou manter então até a 12 semana, finalizando e seguindo como falou. Quanto a testosterona, essa eu tenho medo de usar. Mas vou seguir a dieta e o treino a risca até chegar no meu objetivo. Não tenho pressa, pra quem chegou engatinhando até aqui né, cada dia mais perto,💪💪
  13. Boa noite @Apollo Galeno No caso seria o que foi indicado aqui mesmo por vcs, ir diminuindo gradativamente as dosagens até 5mg ao dia e fim... Sim, mas não gostei, não deu certo! Porque? Há algo errado? Poderia me explicar melhor pq não devo aumentar? Obrigada!!
  14. Bom dia meus queridos, ó eu aqui denovo 😂😂 Voltei pra dizer que resolvi aumentar a dosagem este mês para 20mg, já que não apresentei colaterais, após 30 dias irei abaixando a dosagem até a finalização. Caso haja qualquer colateral voltarei aqui para relatar, lembrando que a minha Oxan é da Landerlan em dosagens de 5mg. Meu ig @jidoubek Meus agradecimentos, 🤗🤗
  15. Oi Carol, tudo bem? Então, com muita paciência e vontade vc resolve sim! Existem vários videos no youtube sobre a prática do Stomach Vacuum ( ou LPF). Mas como vc está sem força no abs te aconselho a começar o exercício deitada na cama. Faça todos os dias em jejum, 10 minutos por dia. Segura até não aguentar. Logo vai recuperar a força e então dificulte o exercício, fazendo em pé ou quatro apoios ou mesmo usando uma bolinha de bets . Nunca deixe de fazer, mesmo depois de sarar o problema hein! Como tudo nesse meio, disciplina é o mais importante. Usar cinta para dormir ajuda muito também, pq ajuda a colocar o útero de volta no lugar. Às vezes demora um tempo maior pra ele voltar ao estado normal no pós parto e a cinta ajuda muito. Espero que consiga resolver o seu problema, e se precisar de algo mais é só chamar, bjssss
  16. Isso mesmo, por isso a importância de não utilizar o cinturão, pois o mesmo faz o papel de estabilização da lombar e abs causando flacidez muscular. Quando bem executados, sem o uso do cinturão, o core fica bem fortalecido. Toda a região da minha cintura é forte, mesmo sem fazer exercício localizado. Obrigada Sereia pelo seu comentário, e por reaparecer aqui! Bjsss😘😘
  17. Esqueci de outra coisa importante também, muito alongamento, na cintura, no abdômen e lombar todo dia.
  18. O próprio agachamento já estará recrutando todo o core. Questão de estética mesmo, pois não interfere de forma nenhuma no treino. Imagina @Joana Darc sb para seu físico combina muito esse abs lindo que vc tem. Bjss
  19. Muito obrigada ☺ Bom meninas, @Joana Darc sb e @Degcastro como prometido, as dicas da cintura. Não vim antes contar por falta de tempo. Não faço abdominais. Principalmente oblíquo, nunca. Pratico Stomach Vacuum e Tight Lacing a dois anos. Ativar o Bracing durante o agachamento, hack e leg press. Nunca uso cinturão durante os agachamentos. Abs servem para aumentar o músculo, portanto se vc quer barriga negativa não deve fazer. Colocando em prática em 3 meses já estará com uma cintura que todos irão comentar, eu garanto! Qqr dúvida é só chamar. Beijo pra quem é de beijo e abraços pra quem é de abraço!🤗
  20. Vou fazer isso, confesso q estava com medo de pegar pesado nos superiores, mas desde semana passada comecei a arrebentar. Oitava semana, sendo que 4 foi com 5 mg e 4 com 10mg. Pretendo continuar até acabar meus aes. Tenho 130 comprimidos ainda. Sim, seguindo 100% Nenhuma dificuldade até agora.
  21. @Degcastro Muito obrigada pelo elogio 🤗 Pra tudo tem uma dica sim, aliás, nesse caso, várias... Depois explico, 😘😘 O pessoal daqui sumiu.. Alguém aí? Sugestões? Dicas? Críticas? ☺
  22. Bom dia!! Estou aqui para cumprir com meu compromisso. Trouxe as fotos comparativas para que analisem. Por favor se tiverem alguma sugestão, dêem. Meu peso está fixo no 73 kg.
  23. Oi pessoal, não esqueci meu compromisso com vcs. Amanhã sem falta estarei enviando as fotos. Sempre as tiro pela manhã em jejum e quem tira pra mim é minha filha, e ela está estudando de manhã, por isso não mandei hoje, esqueci desse detalhe.... Amanhã cedo tiro e envio sem falta! Obrigada pessoal!💪💪
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