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Jifit

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Posts posted by Jifit


  1. Boa tarde pessoal,

    Então, tive que suspender a Bold... Tive muitos colaterais, voz rouca, depressão (severa), espinhas, queda de cabelo.... Enfim, pra mim a Boldenona não funcionou...

    Vou dar um tempo e fazer um novo ciclo de oxandrolona, que essa foi ótima pra mim.

    Gostaria de saber quanto tempo devo esperar para um novo ciclo de Ox.

    Muito obrigada a todos, em especial ao @Apollo Galeno pelo apoio!💪😘


  2. Boa noite @Apollo Galeno, me lesionei, no nervo do trapézio. Travou o pescoço e o braço direito, fiquei duas semanas de molho sem poder treinar e com muita dor. Finalmente, ontem consegui ir a academia, mas estou pegando pouco peso essa semana ainda.

    Já havia começado com a Bold. Fiz duas aplicações IM. Me deu uma deprê desgraçada 😱. Pegou legal. Mudei para subcutânea e melhorou 100%.

    Seguindo a dieta, porém andei saindo no dia das mães e comi fora da dieta😟

    Bom, por enquanto estou na mesma, até que possa pegar pesado novamente..

     

     


  3. 57 minutos atrás, Bravo Costa disse:

    Está evoluindo super bem. Não vejo retenção que abone.

    Agooora, que fotinha de bíceps mais tímida... Mostra esse bíceps como mulher, ora kkkkk

    Vergonha do "bração", kkkk

    1 hora atrás, Apollo Galeno disse:

    Vou partir do pressuposto que escolheu a Boldenona e ponto. Acredito que sabe bem das caracteristicas da droga, ela normalmente é utilizada em projetos de corte. Podemos sinalizar a droga inicialmente para um ganho de massa com uma dieta adequada, porém lembe-se que o DNA dele é pré corte. 

    Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo:  Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

    Semana 1 a 12👉 0,5ml IM 3x por semana (100mg/semana) (INTRAMUSCULAR OU SUBCUTÂNEO)

    Vou deixar um conselho aqui e vc avalie conforme seu modo de ver . Vc sugeriu dobrar a dose para 200mg semana....acho isso desnecessário. Avalie muito muito seriamente o uso de doses minimas de propionato de Testosterona ( a partir da 5 semana) junto a Boldenona . Te garanto que o risco de virilização será baixíssimo se comparado com ao ato de dobrar a dose de boldenona!

    Dieta atual: (Sabe -se bem eu não curto flexibilidade de dieta, substituições pequenas sim, flexibilidade não.) 160

    Café da manhã 4 ovos inteiros + 1 banana + 1 xícara de cafe sem açúcar. (pode substituir a fruta por outra fruta....kkkkk)

    Lanche da manhã 100g de frango/boi/peixe + 70g de arroz.+ 25g de castanha

    Almoço Salada a vontade . 100 g de frango/boi/ peixe + 50g de arroz + 50g de feijao (deixar de molho 24hs antes) + salada de cor verde e laranja (obrigatório e importante) . 

    Pré treino 100g de frango + 70g de arroz 

    Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado

    Janta Folhas a vontade . 100g de carne vermelha + 100g de arroz ou 50g de arroz + 50g de feijao (deixar de molho 24hs antes) + salada a vontade.

    Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador. + 2 ovos inteiros + 40g de abacate

    Agua= beber 3,5 litros de agua diaria pelo menos.

    Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer 3x na semana. OU fazer aerobico na esteira/bike/eliptico por 30 minutos na velocidade 5/6 e não elevar a velocidade (IMPORTANTÍSSIMO!!)

    Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

    As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

    Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar.

    Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

    Próximas fotos= 20/05

    TMJ
     

     

    Muuuito obrigada @Apollo Galeno, isso que eu queria, só o fato de poder escolher uma fruta diferente por dia já ajuda..  E tb o velho arroz e feijão que faz tempo que não como...Obaa😋


  4. 1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

    Ajudarei sim........

    Aguardo fotos atuis nos perfis padrões para poder saber de onde partir do seu Bulk......

    De ante mão adianto que terá grandes ganhos......

    E de ante segunda mão já deixo como sugestão pensar em um projeto de corte (cutt) após esse Bulk...para chegar no verão QUEBRANDO PESCOÇO.

    TMJ

     

    Obaaaaa!💪💪💪

    Boraa


  5. Oi Jo lindona, então, eu também acho que como pouco... A dois anos estou nessa de "perder"...Estou cansada, preciso desencanar disso... Então pedi para o @Apollo Galeno me ajudar a ajustar a dieta para fazer um bulking e aproveitar realmente o Aes.

    Oi @Bravo Costa, a idéia é fazer um bulking, operação verão🌞🌴🏄🎇

    @Joana Darc sb

    Realmente, me sinto lerda, não estou me reconhecendo...Porém com o ciclo da Ox ganhei bastante força, consegui aumentar as cargas, e ainda estou mantendo, mas preciso desencanar um pouco, esquecer das gordurinhas localizadas, pelo menos por enquanto🤪


  6. Bom, escolhi a Boldenona por ver relatos das meninas aqui com ótimos resultados....Minha idéia é usar apenas ela por enquanto..Quanto ao meu fornecedor, confio muito. Quanto a marca, me informei com uma farmacêutica amiga minha.

    Flexível, com substituições, acrescentando o que achar necessário, não precisa necessariamente ser paleo.

    Obrigada, tmj💪💪


  7.  

    Idade: 33 ( Daqui um mês 34)

    Altura: 1.77

    Peso: 74kg 

    Medicações em uso: Nenhuma

    Problemas de Saúde: Nenhum

    Tempo de treino: 3 anos.

    Ciclos feitos

    2019 Oxandrolona (pirâmide) 13 semanas. 

    1-4-5mg

    5-10-10mg

    11,12- 5mg

    13- meio cp ao dia

    Colaterais: Leve queda de cabelo pós ciclo.

    Ciclo proposto com Aes (Marca) dose e tempo

    Boldenona Muscle Pharma 200mg/ml 10ml

    Semana 1 e 2👉 0,5ml IM 2x por semana

    Semana 3-5👉 1ml IM 2x por semana

    Semana 6 e 7👉 0,5ml IM 2x por semana

    Divisão de treino e horario do mesmo:

    Treino á noite às 18 horas

    Segunda: Treino de MMSS

    Rosca direta na polia 4x12

    Rosca alternada 4x12

    parando em cima 2seg em cada repetição

    Triceps testa com barra W 4x12

    Triceps na polia com corda 3x30

    Desenvolvimento Arnold 4x12

    Elevação frontal na polia com corda 4x12

    Remada baixa na polia com triângulo 4x8 pesado

    Abdômen reto no chão com peso atrás da cabeça 3x12

    Abdômen em suspensão na barra fixa 3x15a20

    Abdômen reto na máquina 3x20

    Terça: Treino de MMII

    Cadeira abdutora inclinada 4x15+15 drop

    Glúteo 4 apoios com caneleira joelhos dobrados 4x20

    Elevação pélvica no banco reto 4x12

    Stiff com barra 15/12/10/8

    Agachamento smith 12 + 12 mesa flexora, 4 séries

    Leg press horizontal 2xcurtinhas embaixo + 01x inteiro 10 + 20 direto, 3 séries

    Panturrilhas sentada 4x15

    Quarta: Treino musculação Off - 40 minutos de bike intensidade de media a pesada

    Quinta: Treino de MMSS

    Remada curvada pegada pronada 4x12

    Remada baixa na polia com corda 12/10/8/8

    Desenvolvimento Arnold 4x10

    Elevação frontal na polia com corda 4x12

    Rosca direta barra 4x10

    Rosca martelo com corda na polia 4x12

    Triceps francês com halter 3x12

    Abdômen reto chão 3x30

    Abdômen reto na prancha inclinada 3x20

    Prancha de cotovelo 3x 2min

    Sexta: Treino de MMII

    Agachamento búlgaro no smith 4x12a15

    Elevação pélvica no banco reto 4x12a15

    Cadeira abdutora inclinada 4x20 parando 2seg em cada repetição

    Mesa flexora 1min de isometria parando 2 segundo em cima + 20 direto,4 séries

    Afundo  no step 3x20 cada perna

    Levantamento terra 4x12

    Panturrilhas sentada 3x30 Treino intenso.

     

    Dieta atual:

    Café da manhã 4 claras 1 gema 1 fatia de presunto

    Lanche da manhã 100g de frango

    Almoço Salada a vontade . 100 g de frango ou peixe . 25g castanha 40g de abacate

    Pré treino 100g de frango 35g castanha

    Pós treino . 1 banana 1 dose de whey isolado

    Janta Folhas a vontade . 120g de carne vermelha

    Ceia ½  tomate 2 copos de água ½ limão 1 cenoura Folhas de hortelã batido s no liquidificador.

     

    Bom, gostaria de mudar completamente a dieta, tornar mais flexível e aproveitar ao máximo o Aes para ganhar massa muscular e preciso muito da ajuda de vcs nesse projeto.

    Aceito sugestões/ opiniões.

    Seguem fotos do final do ciclo da Ox( ainda não tirei atuais) sábado posto fotos atualizadas

     

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    @Apollo Galeno


  8. Em 20/04/2019 em 13:08, Apollo Galeno disse:

    Desafio aceito sim......vamos crescer sim, porém com qualidade ok??

    Secar te deixou muito bonita!! Sabe disso né?? E todo processo de preparação envolve em ganhos e depois secar.....rs

    Mas acredito que és bem disciplinada.....vai ficar bem bonita sim.....e outra...2 anos e agua e sal....kkkkkk...Muito tempo.......

    Mas antes, qual a marca da sua Bold??

     

    Obrigada Apollo! A propósito, feliz domingo de Páscoa!

    A minha Bold é da Muscle. Com selo tudo ok.


  9. 12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

    Perfeito.

    Sobre a diminuição da imunidade poder ser uma série de critérios....inclusive dieta e 

    Volte a Hidratação normal visto que precisa de H2O para suas reações imunológicas. Primeiro e sempre saúde.

    E restrição hídrica deixa qualquer um nervoso.....

    Notou alguma diferença nesses 4 dias?

    Melhoras......

    E vlw,  TMJ

     

     

    Bom dia Apollo, notei uma definição principalmente nos quadriceps, mas agora com a ingestão de água voltou ao normal, para a minha tristeza😞

    Graças à Deus, venci ao resfriado. Já estou melhor agora...

    Gostaria de começar na segunda com a Bold. O que acha?

    Pensei em mudar o foco também... Focar em ganhar glúteo e desencanar dessa de perder, ui. Já tô a muiiiito tempo nessa e até o metabolismo tá de saco cheio. E outra que acho que estou só desperdiçando meus Aes que ao meu ver servem para crescer e não emagrecer não é?

    Dois anos focando em emagrecimento já me pirou a cabeça....

    Podes me ajudar? Por favor🙏🙏🙏?

    Prometo seguir tudo a risca!

     


  10. Boa tarde, ontem foi o 4° dia, era pra eu ter voltado aqui, mas estive doente...Não sei se tem a ver com a baixa hormonal ou não, mas minha imunidade baixou. Peguei um resfriado do cão, e o maldito tá até agora tentando me derrubar. Fiz tudo certinho, no terceiro dia, mesmo começando a ficar ruim tomei os 800ml de água, mas ontem foi difícil pra mim, ficar sem tomar água e acabei tomando, até pq a desidratação do jeito que eu tô tá foda, nariz escorrendo o tempo todo.... Tô horrível, pior que não sei o que é ficar doente a anos, e essa lazarenta me derrubou.

    Desculpa a boca suja, mas tô puta hoje, 🤣🤣🤣🤣

    Obrigada e logo volto pra conversarmos, quero começar com a bold. Mas primeiro vou acabar com essa gripe.

    Vlw, tmj


  11. 9 horas atrás, Apollo Galeno disse:

    Café da manhã 

    3 ovos inteiros + 1 banana + 1 xicara de café

    Lanche da manhã 

    50g de brocolis + 100g de frango 

    Almoço 

    Salada a vontade . 120 g de carne vermelha ou porco . 50g de batata/mandioca/abobora

    Pré treino 

    100g de frango + 30g de aveia + 50 g de batata +1 xicara de café s/ açucar

    Pós treino 

    50g de aipim . 50g de brocolis 

    Janta 

    Folhas a vontade . 100g de frango, 70g de vegetais .

    Ceia 

    3 folhas de couve . Suco de 1 limão. Uma rodela pequena de gengibre . 300ml de água + 3 ovos inteiros + 50g de abacate

     

    Beber no minimo 4,5 litros de água por dia.....(Importante.....e fazer isso por 2 dias.......)

    No 3 dia quero que volte para sua dieta que vc postou.+ apenas 800ml de agua.

    No 4 dia quero que volte para sua dieta que vc postou. + apenas 800ml de agua.

    No 5 dia quero que no 4 dia faça um POST e vamos elaborar o 5 dia......rs

    Treino= Seria PERFEITO vc fazer 40 minutos de AEJ antes de começar seu dia (pode tomar uma capsula de cafeina apenas). FAzer HIT PÖS TREINOS TODOS OS DIAS>>>>>>

    Vamos fazer algo bem sutil até porque temos apenas 3 dias de Aes e 2 dias serão apenas no seco......rs

    MAs.....no uso de Boldenona as coisas podem ser diferentes na finalização......depende apenas de vc...

    TMJ

     

    Oba, já comecei...💪💪


  12. 1 minuto atrás, Apollo Galeno disse:

    Continue essa dieta que está fazendo até o inicio do próximo ciclo......ou seja pelo menos mais 9 dias........

    Se quiser fazer um rasga total podemos até TENTA fazer....

    Faltam 3 dias né??

    Quer basear sua dieta nessa que mandou??

    Eu topo!

    Pode até modificar a dieta, sem problemas, ☺


  13. @Apollo Galeno

    Tá assim agora:

    Café da manhã 

    2 ovos 5 claras 

     

    Lanche da manhã 

    50g de brocolis. 100g de frango 

     

    Almoço 

    Salada a vontade . 100 g de carne vermelha ou porco . 50g de vegetais. 

     

    60g de abacate 

     

    Pré treino 

    100g de frango 40g de abacate 

     

    Pós treino 

    60g de aipim . 50g de brocolis 30g de aveia 

     

    Janta 

    Folhas a vontade . 120g de frango . 1 ovo . 70g de vegetais . 30g de batata doce .

     

     

    Ceia 

    3 folhas de couve . Suco de 1 limão. Uma rodela pequena de gengibre . 300ml de água

    32 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

    mas...se o que espera e algo " drástico" o que vai te causar mudanças será o famoso "" abuser " de doses......

    Não, não...estou brincando kkkkk

    Vamos indo devagar e sempre.. Senão fico tipo o Vittar daí não rola, 🤣🤣🤣

     


  14. Acho que é como a @Sereiafit disse, preciso de algo mais forte, essa Ox foi fraquinha pra quase 1,80 de mulher. Mas mesmo assim tive uma boa evolução, principalmente posteriores, vasto medial e glúteo que aumentou consideravelmente. Considero que foi um bom começo. 

    Notei que mesmo pegando pra valer, a dor tardia era leve com o Aes...Agora na finalização elas estão voltando a pegar.

    Muito obrigada pessoal, vcs são demais!

    Até o verão vou estar no shape, 🙏💕


  15. Em 11/04/2019 em 23:46, Apollo Galeno disse:

    Aguardo.

    Por favor faça um mini relato desse final....e do que espera daqui para frente....como estão os treinos.....o que achou...etc.....

    Vc acabou seu ciclo?

    O que tem em mãos de Aes hj?

    Pensou na ideia da Testosterona?

    Finalizo em 3 dias.. 

    Agora na finalização apareceu algumas espinhas pelo corpo, e leve queda de cabelo.. No mais, tudo ok

    Músculos rígidos, firmes. Muita diferença em minhas roupas. 

    Tenho um bujão de Boldenona, da Muscle...

    Pensei em usa-la...

     

     

     

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    Confesso q andei pecando no Hiit este mês...😟

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