Apollo Galeno

Aguarde pelo menos 15 dias.....mas pouca diferença irá fazer sendo que estás em cruise.

Mas teremos um ponto de partida.

perfeito.....agora chega! kkkkkk Puts.....então com esse pouco vc fez magica! Ficou muito bom! Com academia podemos lapidar de melhor maneira seus pontos fracos. Volte com a dieta que estava fazendo na 6 semana.... Siga com cruise com o enantato..... Sugestão de cruise # Enantato= 135mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Via Subcutanea com 18ui da seringa de insulina (da seringa com 1 ml=100ui) por aplicação (54ui na semana). Correto adicionar DHT por favor.

Boa Cariocaaaa.... Tudo baum ? Estamos em um cruise....e para um cruise vc está de parabéns! Ganhamos um pesinho extra e uma massa muscular que lhe cairam muito bem! Quadriceps ganhou um pouco mais de volume.....e está com o corpo bem harmonico! A definição como sempre lhe acompanha! kkkk Vou expor meu ponto de vista. De todos esses ai na lista, se vc um dia quiser usar e gostaria muito que fosse em competição (vc) seria o GH......e mesmo assim temos que ver qual GH para não usar porcaria. Sobre o Sarms= mesmo com toda evolução e pesquisa em cima desse assunto, eu ainda não acho tamanha vantagem montar um Shape melhor no seu caso com uso de Sarms. Como já temos um contato previo com Aes usar Sarms seria regredir. A....mas poderiamos usar em uma ponte./cruise.......podemos....mas mas.....o custo beneficio é baixo frente ao que ja conhecemos e usamos contigo. Unica vantagem dele é por ser menos androgenico....mas a sua baixa androgenicidade vem junto com o menor grau de anabolismo! E aqui me refiro a ti em especifico! Já para uma iniciante......Sarms seria sim uma boa pedida se o bolso suportasse. Para homem jamais usaria Sim temos que fazer..... 15 dias depois da ultima capsula de Isot. fazemos exames apenas para avaliar o figado (hemograma, TGP) e ai se precisar de outro depois do resultado vamos atrás. Quanto a Bold pode usar assim que me falar...kkkk...Não tem tempo....estamos com injetáveis! O problema é sentar pal no cavalo louco e as cargas não ajudarem! Academia voltando podemos fazer o estrago! Aqui contigo estou partindo do principio de crescer muito com pouco....e depois com mais crescer o dobro! A....e quanto ao queijo que arrumou agora = bem bem melhor que o outro. DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; Refeicao 01: 1 Maça + 20g de aveia + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 100 grs de arroz ou macarrão ou 3 bolachas de arroz + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Pre Treino (1:30hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + 3g de creatina + 50 grs de Arroz e ou/macarão OU 2 bolachas de arroz Pre Treino: 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (quais são os manipulados que ainda temos aqui ?) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 2 quadradinhos de chocolate da sua escolha! Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 250 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de Feijão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 tomates + 200ml de iogurte INTEGRAL + 2 bolachas de arroz Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 07 vezes na semana Próximas fotos= 06/06 (para cair no seu domingo do TOC) TMJ .

Vou lhe ajudar segundo seus resultados. Ou seja....seus resutados serão o tamanho da sua determinação. E acredite.......com atualizações conseguimos ponderar se a pessoa faz ou não as coisas como deveria. Lhe passei um norte que dá para vc melhorar muito. Portanto não erre em : DIETA/TREINO/AEROBICOS/HIDRATAÇÃO / SONO Vá postando seu andamento aqui para vc não perder um possivel gás de motivação na qual está agora. Vou sempre olhar.....mas somente irei comentar na data abaixo Nos vemos dia 15/06 e ai te falo se acompanho ou não.

+ dbol tbm pode ser usado...... + Doses de 25mg não acho interessante devido ainda possuir muito potencial para estragar o Shape.....gosto de doses de 10 a 15mg continuo de hemo... + Isso seria lindo colocar nusse muie se não fosse a lasqueira da pandemia! Como disse....aqui poucas e poucos podem usar algo um pouco mais avançado por aqui! Mas de pouco em pouco vamos abrindo portas e subindo os castelos que temos por aqui! POssui alto poder anabolico e baixo poder androgenico...ou seja.....a prostata no caso do homem não vira uma melancia! Mas quanto a uns protocolos vistos por ai de nandro de base por longos periodos......se não fosse o potencial neurodegenerativo...diria que seria algo inteligente e muito bom! Prefiro usar intervalado tais drogas ...e base e o mais continuo mesmo seria a testo. Rato é rato.....infelizmente! Fica como se fosse brow cience! A trembo é uma boa droga......sim...isso mesmo! Quanto a melhorar...não diria melhorar...diria....que não ferra tanto se comparado aos seus pares.! Quanto a sensibilidade a insulina.....ai já é outro assunto! Homens respondem melhor ao uso de aes se comparado a mulheres! Devido esse motivo....mulheres amo vc ....pq são bem mais dificeis de trabalhar e esculpir! Bom......independente .....tem uma frase que acho que é o que me motiva a continuar a fazer o free! " QUERO QUE O MUNDO VEJA E SAIBA O QUE SEI.....QUE APREENDA COM O MUNDO O QUE NÃO SEI......E QUE OS OUTROS NUNCA VEJAM EM MIM O QUE EU TENHO" Serio;....esses dias atrás um efermeiro da maromba me mostrou um video da Maxtitanium......e quase tive uma convulsão! kkkkk....Não tem nada de construtivo ou que construa pilares no Brasil ou no fisiculturismo! Parece uma novela aquilo! Sério......que tosquice e bizarrice! O pior não foi isso.....como não acompanho esses lixos ......perguntei ao colega os nomes envolvidos ou que davam as caras por trás. Nessa hora precisei de um diazepen para segurar a segunda convulsão! kkkkk....Nomes que até pouco tempo atrás eram vistos com bons olhos pela sociedade culta e inteligente que poucos sabem que existe! Vou citar alguns nomes.....Balestrini....Muzy.....Kaminsky .... Já pensou sujar o nome devido meia hora de novela dirigida por um Oportunista??? Respeito e honro muito quem transmite conteudo contrutivo!

SHooooowww!! Monstrão!! kkkkk Chegou até o fim vivo!! Aeeee.....kkkkk Mue querido.......falo para vc....espero que meu passaporte para o céu esteja aberto depois de ficar colocando esses monstros para andar por ai e assustar as criancinhas! kkkkk Ficou incirvelmente bom! Para 5 meses......e para algo regrado e novo para tí!! Foi incrível!! Mais um caso de " Sequestro de retrato falado inicial!! kkkk" Parabéns pelo desenvolvimento até aqui!! Chegou onde não imaginava.....mas ainda temos um caminho mas desconhecido e BIG pela frente. Bom bom......vamos as perguntas para não ficar enchendo tanto sua bola .....pq não faz meu perfil ogrão! kkkkk 1) Deu uma lixada de sexta para agora? 2) Como estão sendo feito os treinos? Academia ou casa? 3) Exames de sangue é consegue? Aqui so vou andar contigo se conseguir esses exames. 4) Vamos de cruise sim....porém......dependendo das respostas acima o carbo não será free não! 5) O que tem em mãos de testo? Parabéns Novamente!

Melhoras......siga o feeling que lhe foi passado! Reporte aqui novidades.....

SIm. Quanto aos treinos.....não entre em pecado capital de não fazer aerobicos.....e outra.....ABS pelo menos 3x na semana (não esquecer do infra....dar prioridade). E quanto ao projeto....kkkk....temos mais bala na agulha escondida e guardada! Só vou descarregar a munição pq sei da sua facilidade com academia e pq está mostrando que está centrada! Então se sinta abençoada e não faça feito!

SIm....vc conseguiu bons resultados até aqui! Apensar que acredito que a Bolde não "bateu" como eu gostaria! kkkk Mas seu corpo respondeu em formas e desenvolvimentos sem sombra de duvidas! Bom..podemos manter o uso dos aes sim...porém em doses menores.. E depois vou melhorar na escolha de fermentos para ti...... O que eu sugiro: Quanto acabar a semana proposta de Bolde....reduza a dose dela para metade......e mantenha a frequencia dos dias de aplicação! Ai quero que colha exames; aqui vou deixar com sugestão alguns...e tem gente que vai ler e vai falar pq....mas tenho meus motivos para solicitar alguns exames hormonais. Ou melhor...foda-se quem achar algum coisa ruim......me prove que estou errado !Kkkk Sugestão: Hemograma, Ureia, Creatinina,, TGP,amilase, lipase,Glicemia em Jejum, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Testosterona Livre, SHBG, DHT, Estrogeno, TSH, T4 E quando faltar 2 dias para reduzir as doses de Bold dá um alo aqui para arrumar dieta. TMJ

O Trampo do aquario ficou TOP! Muito bom! Ainda um dia ei de poder mudar e morar em uma casa! kkkkk.... Apto em Sampa é m2 calculado...kkkkkkk.....Se colocar um enfeite desse dentro de casa tenho que tirar uma geladeira ou uma cama....kkkk Mas....para quem é moldado no ferro....vc dá um bom artesão! Quanto a escalada para os 100kg......se precisar estamos por aqui grandão! TMJ

Nada de aerobico.......se conseguir apenas andar por 40 minutos já está otimo! Nada de exercicio com carga de jumento no momento..... Compressa gelada por 10 minutos alternando depois com mais 15 minutos de compressa morna/quente........por pelo menos 2x no dia. Não deixar esse cambito parado! Pode fazer repetições sem carga ou com o minimo de carga que não esfole o musculo e ao mesmo tempo ativem o musculo (use sua intelgencia e sensibilidade para não ferrar mais ainda) . Se sentir dor....pare! Medicação no maximo para dor se sentir........nada de antinflamatorio . Vc será seu fisioterapeuta.......kkkkkk Vá reportando aqui como será a recuperação desse musculo ai.

Salada todos os dias e nas refeições citadas? Hidratação correta ? Aerobicos corretos ? Será mesmo..............

Boa Noite... Obrigado pelas montagens! O que vc pensa sobre seu desenvolvimento com esse protocolo? O que pensa com o que fazer daqui para frente ? De 0 a 100% na dieta/treinos/aerobicos ? Consegue fazer exames de sangue ?

Olha o que o Dudu e a atleta citaram é algo que continuamente rebatemos aqui dentro do forum......doses baixas......individualidade....acompanhamento....dedicação......manter projeto e não sair ligando e desligando o koko....etc..... Quanto a trembo....atualmente hoje aqui no forum...pouquisimas podem fazer uso......mas....com ctz teremo esse relato aqui! Mas é uma EXCELENTE DROGA PARA MULHERES TREINADAS. De qualquer maneira...... @Foston e @Joaninha o Dudu é um dos poucos que conto em dedos de uma mão que são grandes professores nesse mundo tão egoista que vivemos! Alguns nomes que já citei aqui ou em minhas rodas de discussão médica OU brow.....UM DIA FORAM e HJ se venderam literalmente ao marketing digital! Não ensinam phorraaa nenhuma....não constribuem para crescimento nenhum na vida de ninguém e "vendem" novela em fotos ou videos. Um exemplo é tudo que é dito aqui de maneira gratuita.....a diferença é QUEM USA E FAZ COM SABEDORIAS E ESFORÇO AS COISAS OCORREREM. Agum nome a citar nos meus outros dedos da mão?

Boa Noite..... Tudo bem? Boa Noticia para vc= vai viver muito tempo! Seus exames estão lindos! Nenhuma alteração aos meus olhos que vale a pena citar. Apenas o potassio no seu caso ficaria de olho....bebeu alguma pinga mais forte no dia anterior? |Tomou muito sol? Usou alguma medicação diferente? etc.... Quanto ao triglicerides seu está normal e condiz com o tipo de dieta que vinhamos fazendo.....ou até mesmo se vc segue em casa evitando carboidratos. Mas aqui nada patologico ou que cause preocupação no momento. Quanto ao resto tudo lindo!! E ai....o que vamos fazer agora? Qual estado atual do Shape ??

Aguardar os outros exames.

Seg=Panturras + Peitola + frontal de deltoide Ter=Abs +Dorsal + Trapézio Quarta=Panturras + pernas................pela tarde .....posterior de ombro até fritar depois lateral de ombro Quinta=Biceps + Triceps (dia tetazinha!!) Sex=Abs + Dorsal + Trapezio + frontal de deltoide Sab= Panturras + pernas Dom=Abs + posterior de ombro até fritar depois lateral de ombro + Triceps

Nenhuma modificação..... Estamos nos caminhando para o final! Tem como fazer uma foto comparativa de quando começou e com as ultimas por favor?

Bom...vamos lá.... Um Vale vida vc ganhou comigo. Apenas 1 ficha é claro! Não vou falar muito......vou jogar a responsa na sua mão......e sugiro e quero que faça tudo com 100% de acertos! Isso mesmo! Até agora vc sempre coloca um probleminha ou outro na sua atualização! Hora é a dieta....hora é treino...hora é arobico...pois bem! Quero que mostre do que é capaz! Me diga se os horarios ou coisas estão claras abaixo! Plano Alimentar Lúh Nascimento CAFÉ DA MANHÃ – 7:30H -PRÉ TREINO ( VITAMINA C 150 MG)) 1 DOSE DE WHEY+ ( 3 G DE CREATINA) + 1 OVO + 5 mg de Ioimbina 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ DURANTE SEU TREINO= 500 ML DE CHÁ VERDE (beber gelado! Já dei a dica!!) PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA= 1 Banana LANCHE DA MANHÃ – 10:00H - PÓS TREINO 2 FATIAS DE PÃO 3 OVOS 12hs= 200 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM 1 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA ALMOÇO – 14:30H (1 capsula VIT D3 5000ui + 1 capsula omega 3 + VIT. K2 750 MG)= TOMAR TODOS JUNTOS COM A REFEIÇÃO 120 GRS DE PEITO DE FRANGO 70 GRS DE BATATA OU MANDIOCA DA SUA ESCOLHA SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE + 1 COLHER SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM + 2 AZEITONAS 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1h antes do lanche da tarde= 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO 1 XIC DE CAFÉ S/ AÇUCAR 1 COL (CHÁ) CANELA EM PÓ LANCHE DA TARDE – 16:30H (VITAMINA C 150 MG) 1 DOSE DE WHEY 200ML DE IOGURTE NATURAL OU 200G DE KEFFIR (FAÇA O SEU EM AMBOS) 17HS- 200 ML DE CHÁ DE HIBISCO + 200 ML DE AGUA MORNA MISTURADO COM 1 COLHERES DE SOPA DE VINAGRE DE MAÇA JANTAR – 20:00H ( 1 capsula omega 3) 100 GRS DE PEITO DE FRANGO 150 G DE CENOURA 100 G DE ESPINAFRE SALADA DE FOLHAS A VONTADE SEMPRE 2 AZEITONAS 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM CEIA – 22:00H (VITAMINA C 150 MG + 1 DOSE DE GLUTAMINA) 3 OVOS INTEIROS + 150 ML DE IOGURTE Agua= beber 3,3 litros de agua diaria pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! ( MASTER IMPORTANTE). FAZER 2X AO DIA! Aproveite a oportunidade! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 30/05 TMJ

Não temos apenas isso de variedade.(3) Evite tomates por hora.......

deve

Nesses 4 dias não.

Desuclpa guerreiro..... Mas vamos organizar essa zona..... Coloque na tabela os dias de semana........os musculos do dia........e o aerobico do dia.... Please....não curto coisas inespecificas! Rotina por favor!

sim . Ioimbina + Creatina. kkkkkk Esqueci não...vou lhe dar sugestões e direções que levaram seu Shape a algo Phoda.......Escreva e anote isso.....e FAÇA sua parte.