Apollo Galeno
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Ref.1 2 ovos inteiros 100gr de batata doce 1 Banana 1 xícara de Café s/ açúcar Lanche Manhã= 30 gr castanhas do para ref. 2 100 gr de patinho moido 150 gr de batata doce /batata Salada Obrigatório ref. 3 pré treino 150 gr de mandioca/batata 100gr de frango 1 xícara de Café s/ açúcar ref. 4 pós treino 150 gr Mandioca/batata 100 gr de patinho moido Salada Obrigatório ref. 5 3 ovos inteiros 1 colher Sopa de Pasta de Amendoin Integral Agua= beber 3 litros de agua diaria pelo menos!! Obrigado!! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!). Fazer isso 3 vzs na semana (importante). Bom o que o @Locemar disse é tudo que penso tbm. Não use Aes agora, adeque o habito de dieta. Temos que queimar um pouco do que ganhou sem qualidade. E sobre treino e composição e montagem de estrutura concordo com tudo que ele disse tbm...... Tenho que dar parabéns pela montagem do POST, extremamente completo com todas as informações. Sua dieta estava uma porcaria em questão de montagem e quantidades. Tem um belo de um C na suas vértebras torácicas SIMM. Agora vamos a minha individualidade: Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Próximas fotos= 05/05 TMJ
Na quinta semana aumentar para 10mg. Sobre as fotos: Vc não vê mas nos vemos. Seu quadriceps está começando a mostrar mais as caras, e seu abdômen está delimitando mais ainda.......e isso é muito bom! Dieta: (180) 6:00 jejum - água cm limao 4 ovos inteiros / 20 g de farinha de aveia / 10 gramas de farinha coco / canela e 1 banana ( faço panqueca ) 200 ml de café preto sem açúcar . 9hs 4 castanhas do pará ou 50g de amendoin 12hs 100g de arroz + 50g de feijão + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO 16 hs 150g de batata/mandioca/abobora e 100g frango/boi/peixe + 2 ovos Suco pré treino= 1 cenoura + Meia beterraba + meio limão espremido + 3 gotas de stevia para adoçar + 5g de creatina (bater tudo no liquidificar e tomar com agua gelada ou gelado pos treino whey 21hs 100g de batata/mandioca/abobora + 50g de arroz + 100g frango/boi/peixe + salada verde OBRIGATORIO) + 1 copo de suco de uva integral. Veja o que acha.......e me fale....
Analise isso com sua Gineco exames possível associação de progestógenos ..... Fale que queria dosar exames para ver se a medicação é valida........estrogênio e Progesterona já são um bom inicio de investigação e respostas....rs A quem diga que associação de micronutirentes na dieta ajuda muito como vitamina C em doses baixas, Vit E, Vit D, magnesio, Complexo B ajudam muito. Mas se atente aqui que não estou falando de polivitaminico, estou falando de minerais tomados nos seus devidos horarios e nas suas devidas concentrações.......Individualidade.... TMJ
Assim vamos conhecendo mais....... Falo de dose fixa de gel + associação com progestogênicos.....e depois de 1,5 mês ou 2 meses fazer o desessencio da medicação visto que os estudos apontam que 90% da diminuição de dor ocorreria no 2 mes do uso do gel. Não entendi onde viu o Mirena no pós cirúrgico.....poderia colocar fontes? De qualquer forma para ao certo saber o que está a usar apenas exames hormonais para esclarecer. Para a dor analgesicos.......e no seu caso como relatado entre moderado........opioides de entrada. e por ai vai......... Acredito que exames de laboratórios para comprovar veracidade da medicação, atrelar boa analgesia é o fundamental em primeiro momento.... Aguardar 2 meses ..... TMJ
Sobre o processo de transição não entendi direito o porque de realizar dessa maneira. Seria mais inteligente usar uma piramide decrescente de de progestogênicos + gel gestrinona. Morfologia de colo pode ser um dos fatores da dor ser ainda mais elevada........ No pouco que se fala de gel as dores podem ser zeradas em até 3 meses com resultados positivos em 2 meses. Outro fator que não sei se já valiou: DIU MIRENA??
@Vivi0881 Boa Noite. Primeiramente uma pena vc ter desaparecido. Uma pena tbm ter ficado por 15 dias sem treinar e sem falar um Hello conosco. Bom a estrategia adotada para vc era excelente, uma pena que a quebra de plato não foi efetiva devido a falta do exercício. De qualquer maneira, com a diminuição de carbo e Aej adotada vc gerou uma nova quebra de Plato, que erá o que deixamos bem claro em 14/03 quando falamos que "o estimulo deveria ser modificado com 15 dias". Fico orgulhoso da diminuição de medidas e é nítido pela escrita que está feliz, o que puder fazer o pessoal estará aqui para te ajudar. Deixo como dica: Quebre esse Plato em planos quinzenais pois sua breve historia clinica pede isso........ Atenho minhas publicações aqui até este ponto. @maurice estimado, lamentável e triste a forma como está expondo sua imagem aqui no FÓRUM. Já deixamos várias brechas e momentos para vc participar com todo o conhecimento que vc relata possui. Somos todos aprendizes e por sermos aprendizes debatemos........e aguardamos suas contribuições de maneira uma tanto quanto mais adulta, contributiva, valorativa do tamanho do profissional e amante do fisiculturismo que julga ser. Entenda que aqui todos DOAMOS um pouco do conhecimento que a nós foi DOADO por auto capacidade ou por terceiros, e repassamos de maneira DOADA a outros. Obrigado @Batata... @Foston @Joana Darc sb pelas palavras.
Boa Noite Musas... Acredito e penso como vcs tbm.......já foi tema de algumas reflexões aqui tbm.......um dos moderadores tbm já citou uma vez para o Batata e para mim que essa historia de ajudar de graça é perda de tempo etc.........mas descordo em partes e tenho que concordar em outras..... Mas vamos seguindo.....ajudando sem olhar a quem! Sobre a plaquinha azul concordo com vc......e vou voltar usar!! rs. Quem for inteligente, determinado, organizado e bem regrado continuará seguindo com nossa ajuda.......o pessoal gosta de dar um "KAOooo" falando que as msg foram para spam, que celular explodiu, que viajaram para marte, que quebraram as duas Mãos....etc......Bom........precisamos de beber agua todo dia......rs...... Desanimado Jamais....isso faz parte de uma auto avaliação que faço para minimizar danos e maximizar resultados dentro da minha vida pessoal dentro de hospital, consultas, academia, familia, amigos, etc.......acredito que esse remodelamento constante é necessário! Ser melhor e fazer melhor do que ontem....... TMJ
@Leili Santos agora vc entende que as pessoas não fazem o minimo?? Vc me dá razão hoje por valorizar pessoas que se valorizam??? Me dá razão que não tenho que ajudar quem some por mais de 14 dias? Se falar que sim vou manter essa regra.......o que acha? O que acha @Joana Darc sb? Estamos errados? Por isso que hoje em dia o pessoal faz consultoria de mala direta no email.....kkkkkk......é ganhar grana fácil sem fazer muito esforço!
Traduz......rs
Glicemia em jejum
CAFÉ DA MANHÃ 3 ovos 1 banana 20g leite em pó 1 xicara de café ou 100mg de cafeina ALMOÇO 100g patinho 100g de batata doce SALADA SEMPRE PRE TREINO 100g de batata/mandioca/abobora 100g de carne boi/frango/peixe 1 xicará de cafe sem açucar Pos treino 32g de whey JANTAR 150g de patinho ou frango ou peixe (coma peixe pelo menos 2x na semana!! Consegue?) 100g batata doce Salada Sempre CEIA 4 ovos Meio abacate Apenas aumentei 1 ovo na janta e coloquei uma capsula de cafeina no café. Algo a dizer sobre? Beber 3,5 litros de agua. HIT.....4x na semana pós treino como já orientado. Faça corretamente o proposto e vai se surpreender com resultado...... Como estão os treinos?
Ajudamos sim.......vemos exames sim... QUe bom que já tem a ideia da ponte pós ciclo......ficamos felizes quando as pessoas nos escutam..... Sobre o perfil Slim: mantenha consistência nesses ultimo mes na dieta ok!! Falta 1 mes para acabar seu ciclo né?? Siga a risca a dieta que for te passando semana a semana....SIM......semana a semana........ Já está fazendo a nova????
