Joaninha

pesar comida faz a gente ter o controle da situação.. dá uma paz ne? porque mesmo comendo essas besteiras a mais.. vc sabe quantas kcal a mais comeu e sabe o que fazer pra repor , ou nao 😂 proximo cutting eu quero testar e aprender como meu corpo funciona no carb up direitinho.. descobrir o tipo e a quantidade de carbo que me deixe cheia, mas nao me estufe. isso mesmo!! note que se vc for trocar por alguns com menor saciedade , e de indice glicemico maior, vai sentir mais fome ainda, e mais sono tambem!! eu felizmente to muito bem com os carbos de agora... sem sono, sem estufamento.. ainda to sentindo aquela acelerada .. e o corpo realmente acostuma.. o que era muito vira o básico, o normal.. espera só tu usar uma bold pra ver como vai ficar tua fome tambem 🤣 eu acho que está certo.. lembro de ter lido que insulina é na verdade um hormonio que reduz a fome e traz saciedade.. mas não é só iisso que temos que levar em consideração..ate porque todo macro estimula a insulina ne? Pelo que vi tambem e revisei, carboidratos abaixam o nivel da grelina , mas algumas horas depois, ela tende a aumentar, e sentimos fome novamente, com a proteina, por exemplo esse aumento nao acontece tao rapido. maaas convenhamos que comer mais é divertido.. aproveitemos a fase das vacas gordas.. ai que bom!! hahaha ai que legal!!! vou adorar !! vou comecar a procurar material pra isso hoje mesmo, alem do que ja li no livro do colesterol, vou ver se encontro mais artigos e evidencias .

Cadeeeeeeeeeeee mulher???? Mostra uma pra nós vai. Deixa eu morrer de Inveja. Inveja boa, ta? 😂 Não entendi.. Vc vai ficar sem usar nada esses dias ou vai manter um trisquinho de testo?

Tu saiu contando e pesando até as rabanadas? Kkkk Eu não critico porque só não peso se não estiver em casa e não tiver balança. Fizeste a conta pra encher teu estoque de glicogênio? Acho que eu não consigo bater o meu rápido, fiz a conta e quando vi a quantidade de carbo eu até cai pra trás.. Nunca bati em um ou dois dias. Niacina também, é outra que vi relatos bons, só que as vezes esqueço de me aprofundar. Vou anotar pra estudar isso. Adivinha!!!!!!!! Kkkk Eu queria comentar isso mesmo aqui, tive a prova real ontem... Foi dia de terra e de carbo alto. Eu achava que não ia dar conta de comer tudo isso de boa, mas foi e eu ainda comeria mais!! Sinto sim, mais fome quando aumento o carbo.. Independente da fonte. Acho engraçado que por regra comer mais aumenta a insulina, ne? E Insulina e um hormonio que pelo que eu vi aumenta a saciedade.. Mas deve ter relação com a leptina e grelina 🤔 Quando comia menos sentia menos fome. Também me sinto mais acelerada, fico suando muito mais, e a recuperação pos treino ta melhorando

Também ja vi que Omega apenas aumenta o hdl.. Em cruise vc vai melhorar, relaxa.. Mantenha a dieta balanceada e os cardios em dia, além de controlar o stress. Me explica isso, 😂😂 refeeds? Nosso Metabolismo é incrível ... Legal!! Vejo falarem bem da coq10 também.. Pra muitas coisas além do colesterol.. Mas preciso estudar mais sobre . Recebo!! Hahaha Amém🙏🙏🙏🙏 Com mais comida o treino decolaaaaa

Kkkkkk tenho um irmão gêmeo perdido no mundo 😂😂😂😂 Só isso. Aproveita esse tempo.. Da para manter e progredir sim, mesmo com menos drogas . O que resolveu com o colesterol? Carbo e.. Bom, muito bom. Se Deus quiser não vou inflar 🙏 Oi! Não tenho exames de agora, porém de experiências passadas, sei o que costuma mudar em ciclos.. Meu colesterol ldl fica alto, o hdl também.. Meu Hematocrito nunca ficou acima do limite ou perto dele mesmo com doses maiores de testo e outras drogas. Quando to com doses muito altas,e minha testo ta muito alta, fico extremamente agitada, não consigo dormir mais que 6h por noite, minha libido fica muito altas, meu rosto fica bem mais oleoso e eu fico com mais acne, mesmo tendo cuidados. Fora isso, o máximo de alteração que tive foi na hemoglobina glicada que ficou um pouco maior mas ainda dentro do limite. nessa época eu tava com mais de 800 de testo e o apollo me ajudou muito. Agora eu me sinto bem.. Estou dormindo muito bem, minha pele está bonita, to calma, libido tranquila... Na hora que achar mais conveniente pegar exames, vc pode me avisar @Apollo Galeno? 🤗

tu ta falando essas coisas pra mim, mas sabe que tudo serve pra voce tambem né? 😂 inclusive, o que vc anda fazendo ? acho que agora eu to comendo mais do que voce , olha quanta fartura veio pra mim agoraaaa.. to no ceu 😍🤩 vou seguir, muito obrigada apollo!!! to conseguindo comer mais, inclusive a fome aumentou consideravelmente agora , e o legal e que nao estou comendo e sentindo inchaço , entao fico com aquela sensação de que tudo está sendo aproveitado🤗 to com a sensação de que agora a partir da sexta semana , começo a sentir mais os efeitos do ciclo.. ou é a comida que ta me fazendo bem mesmo.. ta legal ☺️

Eu te respondi mentalmente e esqueci de escrever viu? 😂😂😂 Mas eu topo, organização é garantia de meio caminho andado já. Hummmmmmm Acho que ta melhorando. Que ta começando a tomar forma e deixando de ser uma caixa 😂 Aqui parece que eu to lendo algo que eu escrevi. Pessoalmente as pessoas te falam muitas coisas? Porque tem gente que começa e termina uma conversa comigo falando que eu sou forte que eu sou isso e aquilo e eu juro que não sei de onde a pessoa tira tudo isso pra mim eu sou normal😂 Ele voltooooooooooooouuuuu Feliz ano novo apolllo!! Obrigada😍😍😍 Eu só preciso parar de ficar vendo as fotos do meu abdome seco e com fome e focar em ficar grande!! 😂 Quero continuar ciclando carbo siiimmm Sinto que meu corpo usa bem assim

Posso me meter tambem? Baixaria a quantidade de gorduras da dieta pra 80g pelo menos . Foca em azeite, castanhas e abacate, não só gema. Triglicerídeos não ta bom ainda.. Deve ser pela falta de aeróbicos. Varia mais ainda suas fontes de vegetais também. Aproveita a ponte e foque em ficar forte, treine bem e intenso. Faltou vc relatar como vc se sente no geral.. Sono, disposição, libido, humor...

Oohhhh, que honra... Mas vc pode ir bem além 😍🥰 Doce ruivinha❤ Poxa, obrigada. Acho que olho para as fotos procurando defeitos de mais e acabo esquecendo de ver melhorias. Muito obrigada mesmo 💗 Ebaaaaa Aquela preocupação de sempre né? Mas ainda bem que parece estar dando tudo certo. Obrigada amigo, esteja sempre por perto mesmo. Kkkkkkk Aaaahhhhh pra mim é uma honraaa Posso ser metade de você, mas proporcionalmente da pra comparar sim 😂 Preciso melhorar minha organização por aqui pra ficar mais semelhante. 🙏🙏🙏🙏🙌🙌🙌🙌🙌 Amém!!! Obrigada!! Menos a parte da dorsal Kkkkk Ela tem que parecer enorme mesmo, mas ai vc lembra que eu tenho só um metro e meio 😂😂😂 Verdade!! Acho que dois dias, no máximo 3 com os chas, e a nossa rotina normal já são o suficiente pra aliviar o psicológico e qualquer possível retenção. Ta melhorando já, to vendo mais veias hoje do que ontem. Ooh Andressaaaa muito obrigada.. Vc sabe que é muito importante o seu apoio e o seu carinho.. Tambem me serve como Inspiraçao. Lindo o seu esforço, sua determinação, seus resultados. Sobre o tamanho tudo bem.. Eu já aceitei que não da pra crescer mais pra cima.. Mas pros lados da 😂 Não quero nem saber de besteira agora. Só minha comidinha mesmo. Vou continuar as conversas 😂 Menino meio kg faz uma diferença enorme pra mim.. De verdade.. Incrível. Ser pequenininha tem suas vantagens mesmo 😍 Gente.. Acho q encontrei a pessoa que seria eu se fosse homem mesmo 😂😂😂 ta entendendo tudo Eu sou crítica de mais.. Pros outros eu sou boazinha. Mas pra mim... Carrasca Ohhh meu Deus 😍😍😍 Obrigada! Eu fico sem nem saber o q fazer com tanto elogio hahaha Muito feliz com os seus resultados também. E o seu foco inabalável... Ja voltou aos treinos?

Acho que com essas fotos da pra terem uma noção e verem que eu acho que to um tiquinho maior. Lembrando que nos antes eu tava desidratada de tanta dor de barriga 🤣 E agora eu ainda to achando legal.. E estão surgindo mais veias.. Apareceu até na minha canela seca agora oh 😂 de costas não estou na pose certinha.. Gluteo e pernas estão relaxados..

oooolá foristas lindos do meu coração dia de atualização! to meia hora atrasada, mas juro que é porque eu tava ate agora a pouco tentando tirar fotos legais pra por aqui pra voces me verem. Vamos ao resumo dos ultimos dias: * SEXTA SEMANA COM 100mg bold e a alguns dias com 15mg de testo (mas ainda nao senti diferenca com esse aumento) Peso atual : 60.5 / 61 depende do dia/hora 1) Passou muito rápido! fim de ano é assim mesmo ne? Me atrapalhei com essas festas, com esse monte de comida , com os dias que a academia resolveu fechar esse ano, mas fiz o que pude! Talvez voces vejam retenção em mim, porque meu corpo sempre me entrega quando como algo fora da dieta. Mas isso é muito raro, muito mesmo. Eu amo minha rotina, amo ter que comer minhas marmitinhas , e sigo feliz com tudo de volta ao normal agora. Vou por aqui que segui 90% da dieta viu ? nao comi exageradamente, mas comi salpicao e um pouco de sobremesa. 2) Treinos: Estão melhorando, minha força tá legal.. tá digna, só minha recuperação que não está muito muito boa, aí as vezes um treino muito pesado exige mais dias de recuperação e treino razoáveis. 3) Colaterais: Nada , eu acho.. apenas quando nao lavo o rosto umas 3x ao dia e deixo ele ficar oleoso aparecem umas espinhas perto do queixo. Mas eu estou bem surpresa com a minha pele, que está bonita.. sem espinhas nos bracos, colo, costas . 4) Peso e ganhos : Rapaz.. acho que agora eu to pegando o espirito da coisa e o peso ta querendo subir!! minha fome aumentou, hoje era dia de carbo alto e mesmo com tanta comida, eu juro que acabei de ter que fazer um lanche extra com salada e chá pra enganar a fome, não sei o que é isso nao, mas tomara que vá tudo pra bunda. Amem!! Falando sério, eu to consolidando os 61kgs , as medidas eu vou tirar amanhã de manhã. Nao mudaram muito, mas como eu sou pequena, qualquer mudança já faz uma diferença. Nao to me sentindo gorda ou inchada, na verdade, umas 3 pessoas já elogiaram minha bunda então eu to tao feliz que voces nao imaginam. Quero ficar grande de novo, nao nasci pra ser pintinho. 😂 Ah, ta , meu foco é dorsal, e eu to caprichando, claro, meu treino de costas está lindo , e eu acho que a resposta tem sido positiva, mesmo que não consiga mostrar tão bem nas fotos.. Tem dias que nao consigo posar bem de costas, tem dias que consigo... mas acreditem nas minhas palavras kkkkkk Posteriores de coxa eu também to treinando com mais frequencia e maior volume, passo a semana inteira com dores , se nao sair agora, nao sai mais... tenham calma que meu baby posterior ta nascendo.. o que que eu quero mudar na dieta? deixa eu ver.. tem tudo que eu gosto já, só faltou ricota e agora eu posso/ preciso comer mais ou mantenho ? to com fome😂

Foston ou @Apollo Galeno, é verdade que o uso de esteroides faz com que as espinhas que sairam com o uso do roacutan reaparecam? Ouvi uma história de que os aes causariam hipertrofia das glandulas sebaceas, dai vc teria que fazer uso continuo dele em baixas doses para manter-se livre da acne

Ooohhh meu Deus.. Tu vai contando o que ta acontecendo contigo e eu fico até emocionada, de verdade.. Porque pode parecer besteira pra alguns.. Mas essas mudanças que a gente tem no corpo, esse autocontrole, disciplina, fazem tão bem.. A autoestima volta, vc se sente mais segura de si, tem uma nova postura.. Se sente mais confiante e passa a acreditar mais em si mesma. As mudanças não são só no corpo, elas refletem em tudo ao nosso redor. É maravilhoso. Até eu já fiquei ansiosa pra ver como vc vai ficar com uma ajuda extra da oxan, por exemplo. Procura outra academia até o dia 6 pra não ficar parada mulher 😅

E o que vc notou de diferente no seu corpo? As fotos não ficaram muito boas pra comparar , fiz montagem mas os angulos foram diferentes... mas acho que melhorou seu abdomem , celulite, culote.. Ta ficando linda!!

Apollo, muito obrigada por ter prestado atenção a tantos detalhes, eu adorei, de verdade. Vou trazer muitos ganhos com ela, com certeza 🥰 Essa semana eu descobri algo que a um tempão estava me instigando... O cipionato tem como concentração 100mg/ml e não 200 como eu pensava!!! Isso significa que a um tempaooo eu to usando metade da testosterona que eu achava que estava usando 😳 Atualmente, ao invés de 18mg estou com 9mg/semana. Por isso eu tava achando tudo tão tranquilo,e eu tão calma, serena... 😂 Bom, mesmo assim, acho que esta tudo dentro do esperado. Mais uma vez obrigada, e respira, descansa da sua viagem... Relaxa...

Vc vai tirar de letra.. Bulk limpo é bom.. Só não da pra se desesperar e sair comendo o mundo caso o peso não suba muito rápido.. A gente tem que confiar no processo.. Podem fofocar a vontade. Eu já tava agoniada com esse forum parado de mais 🤣 Kkkk Reclamando indiretamente apenas. Tudo bem, a gente entende. E roupas? Tu já tem de todos os tamanhos? Porque eu já perdi várias e depois voltei a usar.. Kkk.. Marombeiro nunca tem tamanho fixo. Eu compro folgadas ai em cutting aperto e em bulk saio tirando todas as pregas pra poder caber 🤣🤣 Sobre as fotos.. Tira mesmo! Va a praia ou tira em casa mesmo.. Ensaia umas poses. Guarda pra vc acompanhar o processo, mas tira mesmo pra não se arrepender depois. Se quiser compartilha com a gente também kkkkkkkk Ué Ele tava com trembo, pegou ranço de vc e disse que vc ta muito brava? Mas tu e brava mesmo. O problema é que ele ficou pior né? 🤣🤣🤣 Paciência com os seres hormonizados.. Temos nossos momentos de ódio e de amorzinho 😂❤

Eu to so vendo o mimimi de vcs e aguardando o apollo vir brigar😂😂😂 @Mullm eu sobrevivi a 1200kcal, 60g de carbo , Tu ta igualzinho eu no fim do meu primeiro cutting, pedindo comida pro apollo todo dia. Mas se acalma. Tu vai comer, e quando achar que ta muito, vai ter que comer mais e empurrar comida por cima😂 Aproveita a fase e vai tirar mais foto vai 😂😍 Muito obrigada 😍😍😍😍❤

Que lindaaaaa hahahha Eu também sou louca por essa opção amei Pena que não tem pra eu sair botando amei em tudo que vcs postam ❤ Aiii tomara que tu esteja certa sobre tudo isso que tu disse, hahaha, mas por enquanto eu acho que ta tudo bem sim, não senti nada sujo ou embaçado no shape. É tão bom variar os estímulos!! E não e? A gente não se enxerga bem.. E a cada 15 dias é um prazo curto, então as mudanças não são enormes... Mas a gente vai acumulando e de pouquinho em pouquinho ao final de alguns meses a diferença é enorme. Eu fico chocada quando olho minhas fotos no meu começo dos relatos do Fórum. Ah e tu larga de graça, tu em bulk vai ficar um absurdo!! Obrigada! 😘

Dá pra notar alguma diferença? Em cima antes embaxo depois.  Nessa última foto sou eu tentando fazer a pose de costas das figures.. Mas não consigo deixa-la legal como a pose de duplo biceps.. De qualquer forma estou trabalhando mais a região central das costas e fazendo mais remadas

Ombro: 112(+1) Peitoral: 94(+1) Cintura:68(-1) Quadril 93 Coxa:56.5/56 (+0.5) Panturrilhas:33 Eu medi umas 2/3 vezes pra confirmar. Pode nao ser muito preciso mas eu tenho sim a impressão de que consegui alargar um pouco mais a dorsal e as roupas na cintura folgaram mais Gostei muito de ciclar carboidratos, me sinto super bem

@Apollo Galeno a @Bella fez pra mim!! As da esquerda são as atuais!! Fiquei tão feliz porque vi diferença.. Vou tirar uma foto melhor da Costa pra vcs verem depois.. Eu tenho certeza de que ela deu uma melhorada.. O posterior também.. Ele vai sair mais.. Hoje me falaram que o problema é que meu gluteo e quadriceps são avantajados e preciso fazer o posterior acompanhar eles.. E eu to na luta! Sobre as medidas, eu to com menos um cm de cintura, mas a perna aumentou um pouquinho, 1 cm também! Fiquei feliz!! Amanhã de manhã confirmo e deixo por escrito aqui

E vc sabe o quanto tenho admiracao e carinho por você né? Uma inspira a outra!! Muito obrigada, por tudo, ❤ Que lindooooo , oh meu Deus... Vc sempre foi muito querido.. Uma pessoa singular, também estou muito feliz, por mim, por vc, enfim... Tudo indo muito bem 🙏🙏🙏 Sem palavras. Obrigada por todo apoio e incentivo.. Você é sensacional 🥰 Hahahaha aqui uma inspira a outra... É cada caso de sucesso mais lindo que o outro Muito obrigada ❤ Hahaha seus elogios são de mais. Penso o mesmo de você, obrigada! HahHahah Mulher só confia, só continua, que tu não vai ficar devendo em nada... Com esse corpao lindo aí 😍😍😍😍 Eu não tava nem dormindo direito, tu sabia?? Só de nervoso kkkkkk Deus ta vendo que eu to me esforçandoooooooo hahaha vai dar certo como deu da primeira vez , só que melhor ainda agora!! 🙏🙏 Eba Quero comer panqueca de aveia de manhã.. Pode ser a do ano passado, com ovos aveia cacau, talvez banana nos dias de carbo alto Também quero comer arroz parbolizado( quero ver se e bom) antes ou depois do treino.. Pra variar a batata inglesa.. E queria comer abacate na última refeicao se der, posso tirar azeite da janta e comer 50g dele.. Talvez.. Ah, a pipoca eu posso trocar por aveia? Ou bagunca muito? Se não pode manter... Ela não me fez mal Pois é! Por isso que eu to agora mesmo cozinhando pra levar comida mais fresca possível

Sim, minhas dietas sempre foram muito bem feitas por você. De repente passei a não aceitar mais alguns alimentos formadores de gases e de difícil digestao . Mas eu já to bem, é só evitar que o assunto esta resolvido. Estou de volta a dieta hoje, não passei mal em momento nenhum, e na verdade me sinto bem, meu peso ta sendo recuperado, estou conseguindo agachar com 130kgs, então to ficando animada. @ResilientSoul você é foda de mais💕💕💕💕 salvei seu texto aqui . Me identifiquei em tudo. Vou ver se consigo tirar uma foto melhor das costas pra por aqui tambem Bem vindo! Obrigada!!

Oi gente! Ja esta na hora de atualizar, vim correndo porque achei que era dia 16, mas já que é dia 17, vou deixar pra tirar fotos melhores pela manhã e postar. O motivo é que adoeci semana passada, meu intestino se revoltou comigo, e senti dificuldade em seguir a dieta por uns 3,4 dias, tive muitas dores, diarreia, meu peso que estava perto dos 60kgs deu uma caída por conta do stress , desidratacao, mas logo logo estará de volta. Vamos lá ao que há de novo: 4 semana com 100mg de bold e 18mg de cipionato por semana . Aplico subcutaneo no gluteo ainda, as vezes fica um carocinho, demora a absorver e a sumir, mas absorve.. nao sei se haveria vantagem em aplicar intramuscular nesse caso Dieta: Gostei bastante, adicionando carbos meu metabolismo deu uma acelerada, comendo mais carbos eu fico com uma suadeira louca, meu coração acelera, é legal notar isso. Não senti inchaço com mais carbo, na verdade se nao estiver errado na medida, perdi até 1 cm de cintura. No geral, vou por que foi 80% do planejado . Gostaria de incluir abacate e trocar abobora e batata inglesa por arroz branco pré e/ou pos treino. Treinos: Melhoraram muito, minha força está voltando , estou priorizando costas e posteriores de coxa, e tenho notado melhoras, pequenas, mas existem. Espero que consiga mostrar pra voces . Libido etc: Nao houve alteração, normal Colaterais: algumas espinhas no queixo o que mais tenho notado: Veias mais aparentes, bem mesmo, até na dorsal eu vi , fiquei boba, apaixonada, so falta aparecer nas pernas ( mas as pernas sao gordinhas ainda, entao isso vai ser daqui pro meio do ano que vem , eu acho ) , resistencia ta boa, carbo é vida .. nossa.. em nenhum momento senti sonolencia, inchaço, nem fraqueza nos treinos. Sobre passar mal nos ultimos dias : deixei por ultimo porque nao gosto de mimimi sei lá o que foi, talvez verme ou tal da sindrome do intestino irritavel.. nao to podendo comer milho, batata doce, nada integral ou de dificil digestao, carne vermelha , muitos vegetais crus e qualquer outro que forme gases .. o feijao eu ainda como de teimosa, mas esse me da gases e pelo menos eu consigo soltar 😂 sobre as fotos: amanha de manha farei uma tentativa de tirar melhores, porque as que tirei hoje cedo ainda nao ficaram boas como gostaria, vi que ainda tava com o estomago meio alto, mesmo em jejum, fraca e murcha por conta da diarreia... Mas de qualquer forma logo mais haverão imagens por aqui. Obrigada a todos que seguem , ajudam, torcem e que mandam energias positivas. Tudo de bom pra voces! Comam muito na ceia, aproveitem por mim, inclusive.

Que corpinho liiiiindo gente!! Nem parece que vc só pesa 50kgs Como estão os dias de carbo alto? Descobriu mais algum que t fez mal? Eu fui inventar de comer milho e fiquei pessima!! O estomago estufou passei dois dias com gases, constipada e sem conseguir comer direito. Mas a gente tem que levantar a cabeça e continuar do jeito que der né? Parabéns !! Vou ver se acho algo basico aqui que sirva pra vc