Joaninha

Oi Batata tudo bem? Queria deixar um feedback positivo, completei as semanas do treino e gostei muito. O mais difícil foi a semana com mais volume mais repetições e menos cargas. Mas foi tudo lindo! Agora vc acha que seria uma boa ideia recomecar? Mudar alguma coisa no número de séries/reps, ?

Batata começo amanhã, obrigada! Os meus treinos de upper to fazendo sempre com barra fixa+ paralela+supino+desenvolvimento + uma remada ai como faço 3 treinos em cada um deles adiciono mais uns 2 isolados para ombros ou para costas dependendo do dia. E tento fazer uns circuitos também. Sempre olho os que vc faz e vejo o que posso fazer igual. Não to fazendo trabalho direto de biceps e triceps com frequência mas eles se desenvolvem bem com chin ups, paralelas, e farmers walk. Vou deixar pra testar terra em outro momento. Já percebi que se forcar de mais no agachamento e no terra eu me lesiono. Acabo tendo que escolher um ou outro pra me matar 😁 Não estou sentindo muito as costas porque tenho feito mais o terra sumô e nele eu poupo a lombar

Que linda! Nossa sei o quanto é difícil chegar e se manter assim. Aproveita pra tirar muitas fotos!! Você está sequissima, um arraso!!

Nossa, maravilhoso! De cara já sei que vou gostar. Volume do jeito que gosto. Muito obrigada batata. Vc acha que em algumas semanas se eu encaixar um treino de glúteo no meio desses dois vou atrapalhar meu rendimento? Se sim eu deixo pra fazer só aerobico e diminuo minha frequencia de treinos. Ah outra coisa, não tem teste de 1rm no terra?

Batata, to precisando organizar meus treinos de inferiores, não estou rendendo nem conseguindo progredir. Como você avalia se está precisando de um deload ou diminuir sua frequência? Mudei para fazer dois dias da semana agachamento pesado, low reps e faço terra romano como auxiliar. E um dia da semana faço terra sumo pesado e uso agachamento livre como auxiliar. Porém no máximo um treino da semana consegue ser intenso como eu gosto. Os outros me sinto fraca, e olha que eu aumentei a comida e to usando nandrolona. Me ajuda a organizar meus treinos? 😁 Os outros 3 dias da semana faço upper e alterno o foco de ombro/peito/costas. Nesses dias eu rendo muito muito mais. Mas dia de perna eu já vou triste

meu deus cada vez que eu te olho tu ta maior, tu ta comendo fermento, só pode! aos meus olhos esta mais definida simm, e como!! ja estou achando seu abdome finissimo e mais desenhado; Perna ta um negocio escandaloso , bumbum tambem, e as asas querendo sair tu é muito cavala .. pqp... ta giganteee!!!😵

Batata e como vc faz com as cargas? Pra dar conta de fazer tantos complexos de forma rápida? Nada de trabalho de hipertrofia por enquanto né? Sei como é difícil conciliar performance e visual.. Mas você consegue se sair muito bem

Oi sereia!! Corajosa de começar já com 80mg, boa sorte!! A dieta talvez esteja pouca pra você.. Não sei.. Como vc se sente? Pode comer mais salada viu?

Caraca.. Muito bom batata. E sobre as calorias como vc reduz para não perder força?

Melhoras sereia! Tente se cuidar mais, tirar um tempo para si mesma... Você continua linda! Esta usando alguma coisa ainda?

Batata como tem feito? São treinos em horarios diferentes esse 1 e 2? Vi que deu uma mudada no que estava acostumado a fazer. O objetivo é melhorar o condicionamento?

Eu também fiquei muito decepcionada ao ler isso. O fórum e um local que salva muitas pessoas dos grandes médicos que vivem a fazer cagadas por aí. Diploma não faz um profissional. E concordo muito quando o Apollo defende que se vc sentar seus glúteos e começar a estudar, vira uma incrível máquina de conhecimento. Conhecimento não custa nada, e é libertador. Pena ler esse tipo de comentário e ter um usuário que pode, mas se recusa a contribuir com o conhecimento que possui, e que se mostra com uma mente tão fechada... Me orgulho deste local e dessas pessoas, e defendo sim, nosso trabalho voluntário não tem preço, mas tem valor.

Acho que as pessoas não dão valor ao que é dado de graça, e dão pouca credibilidade.. preferem confiar no que esta sendo pago, e que lhes custe o menor esforço possível. Depois da ruim ai correm pro fórum 😂 Nessas horas eu só lembro do cartãozinho azul do só ajude quem quer ser ajudado. Sempre haverão pessoas realmente interessadas, e outras não. Só não vale desanimar por causa de uma ou duas que somem viu? 😊

Esse seu treino de segunda eu vou copiar pra amanhã, gosto muito do volume e da intensidade que vc usa Batata. Treino simples. Não tenho paciência pra ficar pulando em várias maquininhas e inventado método toda hora. Ah, acabei gostando de mesclar terra e agachamento livre. Tirando a lombar que fica muito cansada, a sensação de morte é boa.

Oh Maluuuu muito obrigada de novo! Nós estamos só melhorando mesmo 😁 Obrigada Foston. É muito bom ver um retorno dos esforços. Motiva a gente a ir além. Engraçado que eu tinha visto que após alguns exercícios pesados a testosterona da pessoa tende a aumentar. Mas a minha com certeza baixou, vou fazer o mais rápido possível. Só pra confirmar, faço de testosterona, lipidograma e hemoglobina glicada ou glicemia em jejum?

Eu acho que é um absurdo essa moça falar que tem pneu porque a única coisa que eu consigo ver é uma cintura fina e uma bunda enorme! 😂😂 Karol , juro que não consigo ver essa gordura toda que vc fala ter.. Seu shape é limpo! Pode tentar secar se seu objetivo for ter um corpo mais slim, mais sequinho, mas se o desejo for ficar grande mesmo, pode investir ainda em bulk tranquilamente... Eu acho que fica Linda de todas as formas.

Obrigadaaaaa!! 😍 Estou usando 500 de manhã e 500 a noite de metformina. É isso mesmo que sinto, um pouco de lentidão. Vou refazer os exames até semana que vem. To procurando outro lab, em um deles disse que não poderia fazer exercício ate 24h antes do exame. Isso interfere na testosterona ou colesterol também? Tmj!! 😘

Oi gente! As coisas estão um pouco mais corridas agora, mas senti saudade de por atualizações, fotos e interagir com vocês... Eu estou bem. Não tão bem quanto estava durante o ciclo, hehe, mas estou bem. Aumentei as kcal e sigo conforme o Apollo sugeriu pra mim, da cerca de 1600kcal. Não engordei e não me sinto inchada ou retida. Meu peso parou nos 59kgs. Uso metformina todos os dias pra melhorar a insulina. Reduzi minha dose de testo para 4ui dsdn.. Minha libido diminuiu, sinto muuuito sono, me sinto muito calma, é como se não estivesse usando quase nada 😆 To quase voltando a usar 8ui... Sobre os treinos, não estão tão intensos como antes, não estou ainda conseguindo aumentar minhas cargas, mas estou conciliando os treinos e os aeróbicos do jeito que posso. As pernas não melhoraram ainda, eu as acho muito finas. Acho que fica para o próximo bulk uns cm a mais de perna. Recebi umas oxan manipuladas. Esperava por landerlan e acabei me decepcionando. Talvez use brevemente. e se não der resultado, reclame e peça outra. Vou por uma foto de costas pra mostrar que eu acho que estou conseguindo mudar o formato do glúteo e um pinguinho a mais de definição. A saga pelo popô de maça/gota/pêssego ta funcionando. Entendo que algumas meninas prefiram ter um bf um pouco maior, porque o glúteo fica mais redondinho assim.. Ele vai perdendo gordura e ficando diferente, denso, geométrico...

Caramba.. Ta tudo grande! Mas o teu posterior rouba a cena, é enorme! Tu ainda quer ficar maior do que isso? Jesus 😂 Boa sorte, está incrível!

Meu olho direito também vivia tremendo quando estava muito agoniada com a Faculdade, falta de tempo, contas, etc. É estresse. Desde que comecei a ter isso passei a me controlar mais e relaxar. Aguardo as fotoooos Se não der certo com a bold.. Desiste e procura a nandrolona sereia..

Prato lindo! Apesar de ter recomendado, não como muitos vegetais crus porque eles tem uma digestão um pouco difícil, pra mim. Então meus trunfos são chuchu, abobrinha, acelga e couve beem refogados. Como possuem muita água enchem que é uma beleza. Salsao também e uma boa opção.

E ainda agradeça de te mandarem beber água porque pouco tempo atrás eu estava com fome e sem poder beber água! 😂😂 Falando sério.. A fome aumenta no começo mas depois estabiliza. Mantenha-se firme.. Pode enganar a fome com gelatina diet e chás a vontade. Ouuu aumenta os vegetais do almoço, comendo mais mato vc fica mais cheia.

Com certeza Ana!! Eu perguntei sobre o seu uso da boldenona e do decanoato para saber sua experiência com eles mesmo, e ver qual colateral costuma aparecer em você. Com o uso da testosterona sua vida nunca mais será a mesma 😅 O físico vai melhorar, com certeza. Você está muito bem acompanhada agora viu? O Locemar jaja arruma um treino muito bom pra você, e a dieta você mantêm como o Apollo sugeriu. Apenas para esclarecer, agora você está em uso de boldenona ou não? Ainda não entendi

De maneira inteligente o pouco rendeu muito ☺ Poderia ter pago caro por consultoria, recebido treino, dieta e protocolos que são passados idênticos para todas as mulheres ,ter rendido muito pouco, e aprendido menos ainda. Mas, tive a sorte de encontrar "abrigo" Aqui. O principal pra mim foi o autoconhecimento, sem dúvidas.. Você se conhecer, saber o que precisa fazer pra conquistar seus objetivos é o mais difícil pra mim( porque coragem e vontade nunca me faltou, eu só precisava de um norte). Pode guardar as outras coisas para um futuro próximo... ( eu já te disse que daqui a pouco vou estar com oxan em mãos né? 🤐 pode ir pensando ai nos nossos próximos passos .. 😂) Ah.. E muito obrigada por cuidar tão bem ... não bastasse as pessoas que cuida no dia a dia, ainda encontra uma forma de vir aqui cuidar, cobrar, e ajudar de toda forma gente que nunca viu na vida. Você faz parte daqueles que chamamos de heróis da vida real.

O que vc conseguiu com esse tempo de uso da boldenona? Ganhos e colaterais.. E sobre o decanoato, o que achou? Detalha mais se possível.. Olha o tanto que já descobri de você.. Fiquei surpresa com a quantidade e o tempo que vc ja tem de uso. Me desculpe pela franqueza, mas tem algo de errado... Você poderia ter conseguido mais se estivesse com tudo alinhado. Pense nisso... Treino e dieta são os verdadeiros responsáveis pelos resultados.. Esteroides são só o fermento, como diria @Foston