Joaninha

Vejam e me digam se essa menina não é um fenômeno 😎 Suas fotos ficaram excelentes!! Melhorou muito no abdome, os superiores mais marcados , com mais musculos, porém delicados .. está com a cintura finíssima, tinha bunda agora tem gluteos!! vc ainda consegue ver alguma celulite aí? Sua perna também.. achei lindas as novas divisoes, estou vendo seu vasto lateral marcando !! e olha que por serem compridas, dá mais trabalho ainda! Fico sempre surpresa com vc.. Parabens pelo empenho, pela força, pelas fotos em poses melhores.. @Mullm tu ta maltratando a minha bichinha?? 🤨 Enche sua geladeira de alface, compra uns suquinhos diet, poe um limaozinho nesse chá verde.. segura mais um pouquinho Meg... Vai valer a pena!! Já esta valendo, na verdade... TMJ!!!❤️

HAHAHAHAH @Mullm se liga no apelido e admita que eu estou arredondando tambem!!! vamos!!! ta subindo!!😍 Ate quem me ve todo dia consegue notar que estou diferente, e melhor assim. Acho que volume maior combina mais comigo. Sim, estou bem mais tranquila e em um momento mais tranquilo também. Se na primeira foi bom, nessa vai ser ótimooo kkkk eu e a testo temos um bom relacionamento. Vai ser um bom reencontro é 30mg de nandro ou 15? essa é 100mg/ml .. 5 ui daria apenas 15mg isso vai ser lindo .. 😍 vou procurar a formula do sabonete pra acne que vc indica pra todo mundo e providenciar logo obrigada pela dieta e pela reducao do abacate kkk melhorouuu competidora? ahahaha que honra, obrigada!! seu corpo é muito bonito, e eu sei que vc esta tomando conta dele como nunca, e melhorando dia apos dia. O céu é o limite pra nós 😍

kkkk tá vendo tudo , na verdade Bom, bom, eu vi!! vc como sempre , excelente na organização Mu! kkkkk assim vc desmonta minha tentativa de vir aqui e ser séria proximas serão bolinho de chuva e pão de mel? VIDEO: Valeu pelo video, deu pra ver que vc tem se concentrado e feito execuções muito boas. Dúvidas.. Essa é a sua rotina atual? faz 2x por semana? o que costuma variar? faz mais exercicios? possui algum problema de mobilidade ou dor ao executar algum exercicio? trabalha com que faixa de reps? @Locemar não vi falha na execução .. o que vc achou ? Achei tudo perfeitinho.. certinho de mais.. senti falta de ver mais sangue nos olhos, sofrimento, drop sets,reps forçadas, aquele momento em que o braço parece que vai partir do corpo , etc etc... não sei se vc faz Mu, só tirei conclusões pelo que vi agora. Ahhh, nice pumps bro!!😘 Vou tentar te ajudar, mas quero ver a opniao do Locemar , e ouvir mais respostas suas.

Acho que vc ja viu Val!! aí eu já tinha uns 8 anos de treino.. se quiser te mostro mais fotos minhas franguinha franguinha kkkkkk não vou chamar mais de defeito, vou chamar de charme agora 😂 kkkkkkkkkkk vai fazer eu sair rolando por aí, mas tudo bem hahahhaahha nossa eu achei várias, todas são sua cara. To me controlando pra não usar todas contigo de uma vez , ainda bem que o bulk vai longe, não vai faltar figurinha apropriada pra isso kkkkkk ooooh meu deeeuuus tambem veio com esse "charme " de fábrica? 😍 sobre um lado maior que o outro.. em medidas tenho diferenças, e do lado direito tenho uma curva na cintura, e do esquerdo não.. 😂 muito obrigada Malu❤️ imagina rs o formato do seu corpo é lindo!! e vc está linda.. num todo !! nem parece que é tudo isso né? mas eu sou larga.. quando fico menor do que isso, me sinto reta, sem curvas, magra de mais... engraçado como por mais que medidas sejam parecidas os corpos sejam tão diferentes..

kkkkkkk eu já havia até esquecido disso viu como eu nao fui a unica a achar legal???? Ah mu.. eu que agradeço!! 🥰 Serve pra vc , principalmente, fazer uma autoanalise, e se enxergar de maneira MENOS distorcida ..

hahahahah finalmente alguem me deu um apelido que nao seja monstruosoooooo aeeeeee Menina, saindo da bikini pra mim tá bom de mais hahahah Eu to tentando desenvolver o shape Y da categoria figure(bodyfitness), mas não quero parecer ter superiores mais desenvolvidos que inferiores, gosto de tudo grandao!! então ... eu to vendo até onde posso chegar. Se der certo , esse ano procuro um campeonato , ia ter um em agosto aqui, agora não sei se até la já vai estar tudo normal.. vou esperar pra ver. hahahahahahahaha pra te chamar é só falar que tem bolo né? o que que vc passa o dia quase todo fazendo ? fala pra todo mundo saber 😂🍰🍪🍮 Uma frase que resumiu tudo dos últimos dias ☺️ isso nao se aplica mais a vc... aguarde pra ver o que vai dar nos proximos dias. Spoiler: Vc nem imagina como vai ficar sinistra 👀 "somos cegos com nós mesmos" hahahahhahah tinha que ter algo monstruoso no meio do apelido se nao , nao era pra mim kkkkkk por nada. Não se preocupe, daqui a pouco vc vai começar a notar perda de gordura em todo canto. Nós costumamos acumular mais na região do quadril, coxas, gluteos, pernas.. normal... hahahaha Mu so pensa em comida, assim fica dificil 🙄😂 ahahahahha eu tambem Val.. fico so vendo e mesmo de barriga cheia ainda dá fome acho que quando esse periodo louco acabar, vc ja vai poder procurar um 🙃

oi muuuuuuuuuuuuuu to aprendendo contigo!! hahhahahahahaha eu penso o msm quando tu vai falar de gordura, de peppa, etc etc eu to igual a vc no nivel de fofura, to feliz por estar conseguindo acompanhar, so nao posso sair em disparada na sua frente kkkkkkkkk #advancedsmenota quando eu conseguir arrumo até pra vc kkkk kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk e agora , como e que eu fujo??? nunca pensei que uma pessoa pudesse engordar a outra à distancia mais um dos super poderes do Mu!!!!!!!!😂 hahahaha vc, exagerado como sempre, mas com o dom de me fazer rir e sentir bem instataneamente. Nem se compara com os teus numeros hahaha, mas ta indo proporcionalmente.. na minha velocidade... olha, vc notouu Sim, eu sou um pouquinho torta , o lado esquerdo é um pouco mais baixo, acho que o Batata aqui mesmo ja tinha notado isso tambem. Daí pra parecer retinha nas fotos eu tenho que baixar o lado direito.. tenho que me entortar um pouquinho pra ficar "reta" por isso as vezes saio torta em umas fotos. Engraçado que no espelho eu nao consigo ver isso, só pelas fotos. Sempre tenho que me lembrar disso.

Não sei se a gente se cobra de mais, ou não percebe diferença por se ver toda hora, ou se os dois juntos kkk mas nossa, opnião de fora as vezes ajuda muitooo exiiiiste, eu juro que to mais fofinha só que não é aquela coisa oh meu deus ta gorda kkkk acho que vim de um passado pele e osso igual ao Mu.. as vezes so vou na primeira pagina desse relato e me espanto com a secura kkk A gente consegue se dedicar bastante , tirei um aprendizado muito bom, acho que conseguimos evoluir não só fisico, mas mentalmente também. eu toooo hahaha todos os dias penso em como melhorar meu cantinho, quero so deixá-lo mais bonitinho agora , mas to muito feliz com o que consegui. E vc? mesmo que não de certo a academia agora, faz o que puder com o que tem, se der pra arrumar algum peso a mais tambem ja ajuda muito!! hahaha aliviada que o gluteo saiu do lugar mesmo sem a elevação pelvica pesada , vi que aqueles treinos de liga, peso corporal e etc tambem funcionam 😍 que feedback maravilhoso!! obrigada Marcella!! é muito bom encontrar alguem que realmente fique feliz quando vê outra pessoa melhorando, ou feliz também. Muita coisa que eu nem vejo vc viu hahaha obrigada mesmo ❤️🥰 A próxima atualização se depender de mim vai ser mais sinistra, não posso ficar pra trás de vcs não hahaha 😍

Nossa, que linda!! superiores lindos, sequinhos, abdome definido, na medida.. e o gluteo mudou muito, está redondinho, lindo!!! Até as pernas estão com uma definição que eu nunca tinha visto em você. Está linda!!! obs.: se quiser, acho que consigo apagar as fotos duplicadas

sensacional!! Mandou muito bem! sua definição está otima e as poses valorizam muito!!

Olá! CAVALA!!!!!!!!!!❤️ Preciso mudar minha data de atualização.. assim junto de vc eu vou passar vergonha kkkkkkk Seu cutting está fora do normal!! Olha este peso, temos quase 70kgs aqui , de muuuuita qualidade!! sensacional!! dor nas articulações?? ] stano causa ressecamento... o melhor agradecimento que existe é por em prática! 😍 que orgulho! Que bom que vc notou isso!! melhorou sim, definicão no corpo todo, nos ombros eu tambem começo a ver melhoras, seu gluteo não é desproporcional, poreém .. pra gente nunca é de mais ne? kkk Acho que vc ja tem dicas pra por em pratica e continuar melhorando. Faça com bastante frequencia! ah, capricha no gluteo medio, ele vai fazer uma diferenca bem legal!! Seus quadriceps tbm estao melhorando!! ja estou vendo os cortes !! o abdome, nossa.. ta ficando de mais!! a pele ja esta super fina, colando!! a gente com essas veias no abdome fica um nojo ne? hahahah 😍 Olha.. pra quem chegou aqui dizendo que o progresso era lento.. bla bla bla, vc deu um show em 15 dias!! parabens, de verdade!! Agora se segura, certamente o apollo vai arrancar um pouco mais do seu coro nos proximos dias, hehe vai ficando cada vez mais desafiador.. e interessante 😎 hahahaha eu to só vendo vcs aí vcs estão um absurdo ❤️ kkkkkkkkkkkkk paaaaaaara Mu meu deus eu que lute pra acompanhar voces!!! PROJETO BOLO FOFO KKKKKKKKKKKKKKK Vai la meu pao de lozinho com recheio de doce de leite vai la , come bem muito mesmo kkkkkkk Voces sao exagerados, mas eu agradeço de mais por isso... eu fico lendo , sorrindo e morrendo de vontade de abraçar vocês.

Ai meu coração .. Estou tão orgulhosa de você Mu! tão feliz por vc finalmente ter feito isso! a tanto tempo eu te dizia pra melhorar as fotos, treinar poses, e finalmente vc fez algo realmente diferente e conseguiu mostrar melhor sua obra prima!! @Apollo Galeno que tal este padrao de fotos pra sempre ? kkk @Mullm, vc precisa fazer mais isso, note como isso te valorizou! Olha, pelas fotos padroes, vc parecia ser bem menor, suas pernas pareciam desproporcionais, eu achava que vc tinha a canela fininha kkk, seu braço parecia maior que seus ombros.. enfim.. melhorou muito agora!! há o que melhorar ainda em cada pose, mas voce chegar aqui e chamar isso de vergonha.. nao é aceitavel. Isso faz parte!! mandou muito bem!! Lembra de por o vácuo nas poses de frente e de lado, e a sacada do posterior tambem.. ela e dificil.. vc vai precisar testar isso mais vezes em frente ao espelho. Jojo está morta de feliz e de orgulho 😍

ATUALIZAÇÃO DA OITAVA SEMANA Hello amigos!! Agora sim, fechei 8 semanas com o tbol (acho que foi fidedigno)... Resumindo: Ele ajuda na performance, força, foco, pump (mais nas primeiras semanas, depois foi diminuindo) , um pouco mais de sede , oleosidade no rosto , e só . Nada milagroso, bonzinho. Estou a uns dias sem usar, então depois de uns dois anos, esses foram os meus dias mais naturais da vida kkkk tava quase igual planta, natural . f Minha percepção: -Nos últimos dias, não tive nenhuma mudança drástica, pouco comparado ao quanto o pessoal daqui melhorou nos ultimos 15 dias, mas tudo bem 😂 pouco é melhor do que nada!! o apollo caprichou na minha dieta em alguns dias, então nos dias de carbo alto eu realmente comia bastante, as vezes a barriga até doia de tanta comida, a muuuuito tempo nao tinha essa sensação. É boa!! 😂 - Meu corpo mudou um pouco, eu ganhei um pouco mais de gordura sim, tenho certeza, mas não me incomodou porque estou com formas mais bonitas, minha pele está muito bonita, macia, adorei !! me sinto mais feminina, e com menos definição nos superiores. - Aumentou um pouquinho a sensação de cansaço e minha recuperação diminuiu, apesar de não estar treinando na academia e puxando cargas como antes, todos os dias fico dolorida dos treinos. Acho que a redução nos niveis de anabols contribuiram pra isso também. Porém, todos os dias me mexo, nos dias em que estou muito cansada faço cardio, panturrilha, abdome.. pouca coisa . - Meu peso muda todos os dias , dias de carbo alto fico cheia, pesada, dias de carbo baixo fico triste, murcha. @Apollo Galeno tenho em mãos: NPP da advanced labs (100mg/ml) ; turinabol de reserva da advanced também ( 50 caps , uma amiga queria umas capsulas e eu dividi com ela ); Cipionato da Lander O que vc acha que podemos usar ? PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64 kgs / 64,5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= To quebrada, mas to animada TREINOS: To mais empolgada do que nunca, arrumei barra, 70kgs, gaiola, pulley, halteres. Pra mim é uma mini academia já, pra quem não tinha nada eu tenho mais do que o suficiente, @Marcella30 to devendo fotos e videos , me aguarde , vou publicar logo logo !! 😍 CABELO/PELOS= normal ACNE= pouquinho no rosto. Controlável LÍBIDO= normal CLÍTORIS= normal VOZ= Normal OUTROS= Acho que não esqueci nada 0 a 100% A DIETA= 90% 😂 Teve um dia que era carbo médio, e eu acabei comendo mais carbo que o previsto porque tava com fome. Dias de carbo baixo eu to conseguindo , com muita meditação e respiração funda kkkk Queria incluir 200ml de leite, ou iogurte , pra fazer mingau com a aveia a noite, ou tomar .. gosto muito e sinto falta. Furei o planejado com isso uns dois dias. De toda forma, eu ter ganho peso e um pouco de gordura , por incrivel que pareça , é novidade pra mim, e não é facil, se nao estivesse com a cabeça no lugar e com o apoio de voces, estaria com bem menos peso agora, toda murcha e desanimada. ❤️ Sobre as fotos: Nas fotos e no espelho, vejo que consegui aumentar um pouquinho o tamanho das pernas do meio pro final, perto do joelho.. e meu posterior tá melhorando, consigo ver uma curvinha se formando ali, timida, mas está aparecendo. Minha dorsal também aparece bastante, tive dificuldades pra posar de costas porque elas estavam muito doloridas.. acho que os locais que mais foquei tive mais resultado. Esquerda antes e direita depois: Por enquanto é isso gente !! To tão feliz vendo vocês animados!! to morta de orgulho, e mais feliz ainda ao ver o fórum mais unido . Amo vocês ❤️

hahaha ouvi.. não desisti.. só demorei pra levar a sério isso é verdade.. Musculos e força não são sinônimos de brutalidade, ignorância ou masculinidade, ainda há um pouco de preconceito, as vezes quem olha de longe tem uma impressão, mas quando se aproxima, ouve, e presta atenção muda. obrigada Apollo!! 😍 kkkkkkk meniiiiiinaaaa que babado na academia é bem mais facil ne? ve se vc consegue ir pelo menos 3x na semana então, com cuidado... eu não surtei porque consegui comprar uma barra , anilhas, montei uma gaiola de agachamento, e um pulley alto e baixo. Jojo's gym está em andamento😍 vou te contar ... peso é muito bom 😂 hahahahah pra vc mu? pra vc eu concordo se bem que tu ta me lembrando o Kratos já 😏 oh amigo, quanto carinho!! muuuuito obrigada 🧡 é.. na verdade não sei se precisa melhorar só dorsal, ou se teria que trabalhar mais na espessura da costa toda, no geral.. mas to fazendo todas as remadas que vejo por aí e que consigo fazer com meus pesos.... Vai dar certo .. obrigada pela torcida e apoio de sempre!!

Há muito que se pode acrescentar ao treino de ombros, porém seria interessante se o senhor Mu se dispusesse a filmar suas execuções (ideal), ou pelo menos citar exercícios que costuma fazer , e como realiza. As vezes temos dificuldade de trabalhar ou de desenvolver uma parte do corpo porque nao conseguimos isolá-la com facilidade, no caso do ombro, as vezes o trapézio rouba muito o movimento. As vezes o que falta é apenas uma correção postural ,mobilidade, ou um estímulo novo e diferente. Abre a cabeça Mu, testa algo novo .. vamos estudar o caso.. No brain , no gain!!

sabe o que é isso mu? é a sensação de barriga cheia , que a gente sempre tem. Depois que eu como mamãe sempre faz questao de dizer que minha barriga ta maior hahahahahaha Ganhar massa é um processo lento, a gente fica caçando sempre o que mudou ... cutting é bem mais rápido que a gente nota a mudança, no corpo todo. mais de boa ainda porque sua dieta tá mais divertida do que nunca, né ? hahaha sem comentários... hahahah sim, muso fit , coach motivacional, coach de engordamento, ... merece logo um Oscar kkkk❤️ eu lembro do começo dessa confusão, em nenhum momento eu te vi duvidando disso, na verdade eu lembro claramente de vc dizendo com todas as letras, que o mesmo estímulo que daria na academia, daria em casa, que se tinha progresso la , teria em casa também. E sabe o que aconteceu? Vc me ajudou a adotar a mesma postura, e os resultados foram.. surpreendentes. Sobre a dieta, sou suspeita pra falar.. eu amo os paranauês do Apollo.. as vezes olho torto, mas funciona bem. ahahahahahahha que que isso ... tu nao pode sair andando por ai assim nao, quer ser assediado? hahahahahahah ja to ate vendo que alguem vai rasgar muito short por aí hahahaha , se for voltar a treinar na academia, compra logo bermudas maiores, até com lycra viu ?😂 Olha de novo o gráfico de evolução do seu peso se fosse outra pessoa com esse resultado , no meio do bulk, e ainda com uma carta na mão (diana), o que vc diria? 😁 tenho q mudar minhas metas pra vc.. vc bate elas muito fácil !! hahaha larga de querer ser só pele e músculo. Não é a hora. pergunta pro nescau balls o que ele acha kkkkkkk nas fotos a gente consegue ver um pouco da diferença, mas pelas medidas e peso, foi bastante !! ta bom mu.. vc vai conseguir.. é chato, tudo influencia, angulo, iluminação, etc etc... ah sim, claro, nooooooooooossa, to vendo!! .. queria eu acumular gordura assim kkkkkk o governador so vai liberar a quarentena quando vc estiver em cutting hahahahahah faz diferença no sentido de ter a fome mais controlada com mais gordura? hahahahah tua mae deve achar que é culpa da ansiedade da quarentena .. Ela que lute pra comer antes de ti, depois nao deve sobrar muita coisa hahahahah sempre muito divertido vir por aqui!! saio feliz e orgulhosa. Voa maninho, mais longe do que seus olhos podem avistar . TMJ!! #bulketerno #bulksemfimeuapoio

hahahah conto com você!! tem problema não, kkk meu problema de altura eu já aceitei, agora o de comprimento mesmo é que fica complicado hahaha hahahahaha meu Deus, tu teve uma infancia boa , né? kkkkk que bizaaaaaaarrooooooooooo cara , agora é que eu saio assustando todo mundo mesmo 😂 sheeva pterodactyla kkkkkk tô feliz Mu , as coisas não foram como planejamos, mas tem sido bom pra nós 😊 😍 caraaa precisa ver nos meus videos de treino, sempre aparece ela no final brigando : tá bom joana, já chega, já deu por hoje !! 😂 é uma graça chego na altura do seu coração , olha que bonitinho mu 😊 tristeza não Mu.. energia baixa de mais.. merecemos mais. hahahahah joaninha digievolui para sheevaaaaaaaaaaaa 😂 Obs.: quando vc estiver bizarro eu arrumo algo a altura pra combinar contigo hahahah sim sim.. E com o tempo vc tambem começa a chamar atenção e aí tem que saber direitinho o momento de ser esponja ou filtro. Há muito o que ser absorvido, e mais ainda para ser filtrado. realça não.. eu fico igual a uma caixinha de leite quando tiro foto daquele jeito hahaha e vc , nossa, quando tirou nas poses eu fiquei super empolgada, impossível não soltar um UAU 😍 hahahah tá bom não vai ficar so na promessa, eu tardo mas não falho. por ai onde vc mora ja estao liberando academias? Amo ver o pessoal unido, se ajudando.. pelo menos pra mim , é raro ter pessoas assim com quem contar e compartilhar essas coisas fora daqui .

Olha esses treinos.. eu estou fazendo de forma alternada são os melhores que já fiz pra gluteo na vida, to conseguindo trabalhar eles com mais dedicação e paciencia agora.

kkkkkkkkkkkk não teria a mesma graça se tu não aparecesse por aqui ó !! kkkkkkkkkkk qual o tamanho de blusa que vc usa mesmo?? preciso comprar do mesmo tamanho ou me doa as que estão ficando apertadas por ai, acho que vao ficar boas em mim 😂 a asa tá querendo saiiiiiiiiiiiiiir hahahaha agora sinta o que eu senti quando olhei suas ultimas fotos calma... dia 7 vc vai ver as comparacoes com mais detalhes e fofura kkkk Mu, obrigada.. sempre fui insatisfeita com eles, mas to feliz porque melhoraram muito nos ultimos meses. Mu, antes eu fazia com raiva, vergonha, achava tudo chato e sem graça.. agora eu to começando a me soltar mais um pouco , e ver que com calma, treino e insistencia vai melhorando. Tem algumas apresentações que eu vejo que me deixam emocionada, as vezes lembro, e me sinto como se estivesse lá , no lugar da pessoa .. quando faço isso, me sinto tão bem. hahahahaha na hora eu nem ouvi!! mãe é mãe né 😂❤️ kkkkkkkkk acho que essa é a segunda vez que eu te provo que eu sou do tamanho da porta né ? hahahahahha se eu filmar de cima pra baixo, vou parecer da altura de um banquinho 😂 se não for assim , nem vem!! kkkkk Obrigada Mu. por tudo .. por tanto apoio e boas risadas 😘

estAVA agora tem a gente pra olhar e auxiliar, mesmo de longe sei que é importante ter alguem pra te ajudar a se posicionar, principalmente de costas.. mas vendo mais videos, e ouvindo outras opnioes a gente consegue. que coisa mais gostosa de ler, muito obrigada Marcella !! sei nem o que que eu faço com tanto elogio hahaha pega tudo de volta pra vc também, porque vc merece ❤️ e eu concordo... só tirar fotos aleatórias não ajuda muito quando vc quer se encaixar em uma categoria.. poses e transições são importantes, já ouvi muitooo que não adianta vc ter um corpo legal, se não sabe como mostrá-lo então tenho batido muito nessa tecla.. tanto pra quem pensa em competir como pra quem também está só se aventurando.. é muito legal!! agora aguarda que vou por videos de treino tambem, tenho brinquedos novos 😍 não deixa de postar os seus também viu? na chincha 😂 Salva esse video de desfile , eu gosto dele, é o melhor que eu já vi .. sou lerda e ele é um dos poucos que consigo acompanhar : https://www.youtube.com/watch?v=3TA2n3pdRy8

Mu!! tava ansiosa pra ver o resultado desses últimos 15 dias... Vim aqui pra ver o shape peppa aí eu me deparo com isso 🤨 cade ?? teu peso subiu muito!! tuas medidas subiram muito!! mas o % de gordura.. continua lá embaixo. ótimo!! Dá pra gente brincar por mais um tempo, tranquilamente... Eu nem sei porque ainda me surpreendo contigo.. com certeza alguns pensam e chamam isso de genética.. mas , sei que isso foi trabalho duro, sacrifício, renúncia, coisas que ninguém vê, e só vc sabe... Você é o nosso muso fit ❤️ toma, pega aqui o teu troféu oficial kkk Brincadeiras a parte.. deixa eu ver o que consegui notar de diferente: 1- Cara, eu to chocada.. quase 10kgs em 2 meses? é muuuuito!! vc sente o impacto desse peso a mais né? não descuide do seu cardio não. Suas medidas também dispararam, tá na hora de comprar roupas novas . 100kgs ta bem ai 😁 2-Achei muito muitooo pequeno o possível aumento de gordura, mesmo abdominal que vc diz ter facilidade em acumular. Não se incomode com isso agora.. ainda tá seco . Consegui ver melhor seus ombros e acho que eles melhoraram. Eles não são pequenos, mas o tamanho do seu braço, da sua caixa, da sua estrutura te permite ter ombros maiores ainda, pra termos aquele V shape tão desejado. Sabia que apesar da gente focar tanto em dorsal pra ter um V shape, os ombros contribuem de forma significante pra isso? São eles que dão aquele acabamento de ponta, aquele toque final na nossa obra de arte... Estamos no caminho certo!! 3- As fotos de frente e de costas ficaram muito boas, mas Sua foto de lado não ficou muito boa Mu, vc achou ? . Dica : Vamos aprender a fazer um vacuum nem que seja só pra usar na hora da foto? queria te ver com uma postura mais bonita de lado,vamos esconder esse desvio.. desse jeito veja como vc parece ter estufado o abdome pra fora, não realçou seu peito, nem sua perna. Eu até já imagino vc virando os olhos e achando que é besteira kkk mas não é . Já te disse que saber mostrar e realçar o que foi construído é muito importante, e é emocionante vc tirar uma foto e ficar se admirando e questionando se realmente é vc ali 😂 4- Ainda estou vendo veias na sua dorsal 😎 5- Parabéns pelo glúteo. Qual é o segredo ? rs 🤓 Respondendo aos comentários 🤓 kkkkk é né rapaz ainda bem que não tem nenhum rodizio aberto.. porque se tivesse acho que nao davam conta de ti não hahahahah come meu filho, come, ta em fase de crescimento mesmo @Apollo Galeno pela sua experiencia, aumentar calorias vindas de fontes de gordura aumenta mais a saciedade nas dietas do que um aumento no mesmo numero de calorias vindo de carbos? deca deixa a gente peludinho que e uma beleza e o psicologico , tudo normal? Ih.. acabou.. já elogiei né ? que bulk!!!!!!! 👏 Então, projeto peppa não ta peppa ainda kkk os pontos fracos continuam os mesmos, POREM estão melhorando e quem sabe daqui a pouco não se tornam pontos fortes? é possível Mu!! Nem tudo é limitado pela nossa genética. 🙏 ia colocar algum gif de peppa ou do jhonny gordinho, mas vc nao ta merecendo ainda não.. Tá mandando bem DE MAIS maninho!! TMJ 🧡

@Apollo Galeno um passarinho me contou que nós temos aqui uma musa em construção, que está a todo vapor nos treinos, está com a cabeça no lugar , e já ansiosa por um novo projetooooo seria bom ela refazer exames agora?

está linda nos videos!! Acho sua panturrilha , assim como seu corpo todo proporcional.. tudo simétrico.. nada específico que esteja a desejar. To aqui de olho, boa sorte !! 😘

cargas muito altas no supino , no militar , e em alguns exercicios me renderam algumas lesoes, entao eu estou mais conservativa.. focando em uma faixa maior de reps e um peso razoavel.. e funciona mesmo assim nao sei.. vc desliza tao bem, com tanta facilidade, eu mesmo fazendo com ajuda sinto uma dorzinha lá, e fico com medo. Mas eu vou continuar testando. O bom é que sempre tem exercicios pra gente experimentar e ir testando que amorrrrr hahaha eu tava morrendo de vergonha mas agora eu vou por 😍 amei ver os seus!! é tão bom ver as pessoas treinando, incentiva todo mundo que vê . o primeiro q vc faz é a extensao? vou querer testar. faltou so vc pegar uma menina de cada lado do ombro e agachar com elas 😂 adorei ❤️🤗 se quiser mais exercicios pra gluteo com o elastico posso te dar tambem tenho feito uns que o bret faz em casa e publica no instagram, e funciona bem de mais

Oi gente!! Vou deixar algo melhor aqui hoje Apesar das inseguranças, fiz um video retomando meus ensaios de pose.. é algo que estou tentando melhorar aos poucos, faço tudo sozinha, e só sei se ficou bom ou não apos ver o resultado da gravação. Tem uma atleta aqui onde moro que vai me ajudar, porém após acabar o isolamento.. Quem já tentou fazer deve saber como é dificil sincronizar tudo vcs vao ver como eu sou miudinha vejo q preciso melhorar um pouco de tudo, e de costas preciso melhorar tanto a dorsal quanto a pose 😁 mas sejam bonzinhos comigo kkk fiz com carinho pra vocês olha ai @Marcella30 eu criei coragem depois vou por videos de treino tambem, porque eu adorei a ideia!! @Meg ryan já vai se preparando porque eu vou te cobrar isso tambem bikini🤭 SENHA: felicidade