Joaninha

OH Batata, eu fico vendo seus treinos e até escorre uma lágrima aqui no canto do olho , só de saudades ..kkkk Estão muito , muito bons.. se sentir maior e com mais força é sem comparação, né? o que vai fazer quando conseguir mais 3kgs?

vc ta linda!!! apesar da qualidade nao estar muito boa, dá pra ver claramente que seu corpo todo ficou mais rigido, mais torneado, e os musculos começando a realçar.. aahhh esses treinos.. tem nos dado trabalho e dor de cabeça.. mas com certeza estamos indo bem 😘

é isso Marcella!! A gente começa a notar que não há como dissociar saúde e bem estar físico do mental.. tudo começa na nossa mente.. a gente aprende muito sobre disciplina, paciencia, perseverança.. passa a confiar mais em si mesmo, a ter mais foco... e ter uma comunidade para compartilhar medos , alegrias, e abrir um lado que muitas pessoas não estão dispostas a ouvir é maravilhoso. As amizades que conquistei por aqui me trouxeram um impacto profundo, são pessoas a quilometros de distancia, que nunca vi , porem que me ajudam , participam ativamente da minha vida, e são uma segunda família. só nao te chamo de doida porque tem dias q eu to assim tbm kkkkkkk e ter em mente que se vc quer melhorar e mudar, vc vai !!! Não importa a velocidade, o que importa é o caminho 🤗

ATUALIZAÇÃO DA QUARTA SEMANA Oi gente!! Voltei para relatar os ultimos acontecimentos!! Estou usando apenas tbol, a 4 semanas. Primeiro quero falar sobre o treino: Tem sido difícil, tenho me desdobrado, me reinventado diariamente, possuo um par de halteres de 16kgs , alguns acessorios, e muita criatividade. Exijo muito de mim, e tento dar o meu melhor todos os dias, com vontade ou não. Apenas vou lá e faço . Assim como a @VNS ( que tem me ajudado de mais e dado um show de autocontrole e disciplina esses dias) , tem dias que me machuco, choro, desanimo, mas sigo em frente. Minha maior dificuldade tem sido conseguir trabalhar as pernas com o mesmo desgaste que conseguia com os pesos da academia, tenho investido mais em exercicios unilaterais, e usado uma amplitude maior, alem de muito mais foco e concentração. Mas ainda estou me adaptando, o @Mullm também tem me passado muito de sua determinação, confiança e força..como dizem, a gente tem que se juntar aos fortes !! Espero que esteja dentro do esperado.. Queria muito poder passar pra todos vocês que vale a pena continuar , mesmo quando as circunstancias nao parecem ser favoráveis..e que toda dificuldade serve para nos ensinar algo. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63 kgs / Ainda não consegui me pesar, assim que conseguir eu coloco meu peso novo aqui. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Pioraram, não sei se é devido aos treinos, ou devido a retirada da testo e da bold. CABELO/PELOS= normal ACNE= Um pouco mais no rosto, pele mais oleosa LÍBIDO= Melhorou CLÍTORIS= normal VOZ= Normal OUTROS= Pump diminuiu, tenho notado um aumento no estrogenio , eu acho ( quando corto a testo eu tenho um efeito rebote ) .. Seios parecem maiores, a pele está mais bonita, me sinto mais redonda, menos rígida, acho que to vendo um acumulo de gordura no gluteo tambem. Acho que nas proximas semanas isso vai aparecer mais , gosto mais do meu aspecto com testo . 0 a 100% A DIETA= Tudo certinho, tenho tido muito tempo pra me dedicar a comida, tem sido muito bom ter mais tempo , mais comida, isso me ajuda a insistir mais ainda nos treinos e faz com que eu me esforce mais.. Se tivesse comendo menos ai que eu estaria desanimada mesmo kkk Considerações: @Apollo Galeno exames estao sendo feitos!! me deram um prazo de ate 7 dias para estarem liberados, estou so no aguardo, viu ? 🥰 Acho que vcs vao perceber que eu estou com um aspecto mais arredondado, mas tudo bem.. afinal, a intenção é crescer!! Perdi muito tempo com receio de engordar, fazendo muito aerobico, com medo de comer.. e hoje em dia eu vejo que o medo as vezes só te atrasa. Notei melhora nos ombros, peitoral, costas, nos inferiores eu ainda estou me adaptando e tentando melhorar o treino, são áreas que exigem muito mais esforço de mim, porém tambem vou conseguir mais melhorias nos proximos dias, não vai faltar esforço, treino , nem comida 😂🙏 Abaixo está a tabela com medidas: Porém como meço sozinha, elas não tem muita precisão FOTOS: That's all folks!! MUITO OBRIGADA A TODOS que curtem, torcem, comentam , relatam, participam do fórum, vocês são inspiradores, impulsionadores, e fazem deste forum uma casinha maravilhosa 🥰

Obrigada pelas palavras Marcella, no fundo, somos todos cheios de medos, inseguranças, e acho que sozinho ninguém consegue ir muito longe. Ter apoio, mesmo que seja apenas com palavras gera um impacto profundo na mente de cada um. Sou inspirada todos os dias aqui, vibro a cada conquista, sofro a cada dificuldade relatada, e apenas tento passar um pouco do que já recebi e ainda recebo diariamente. Muito, muito obrigada, você também é fantástica!! oh meu Deus 🙈 as vezes eu me surpreendo por fotos.. sabe, a forma que a gente se vê depende muito do nosso humor ne? kkk tem dias que a gente se acha o máximo, tem dias que acha que ta tudo dando errado.. eu fiquei feliz em ter melhorado.. não tenho mudanças enormes, absurdas e radicais, mas todo progresso é bem vindo, espero que nas próximas continue a melhorar, o esforço só aumentou nos últimos dias, acho que pra vc também , mas acredito que vamos colher bons frutos do que estamos cultivando 😽 acho que não apollo 🥰 to indo dormir pra acordar cedinho e colher o sangue pros exames Sobre meus treinos, consegui um par de halteres pesadinho , e ta me servindo muitooo, melhorou de mais . Porem ainda tenho menos opções do que na academia, pensei em manter um dia pra superiores e um pra inferiores e ir alternando.. To anotando tudo o que faço , e semanalmente vou aumentando repetições, adicionando isometrias, reps parciais, etc.. O dia de carbo baixo posso deixar no dia em que o treino for mais leve? alternando assim , hoje, domingo, o treino foi puxado, e eu fico com fome e meio tonta quando nao como mais carbo. Ah, acho que está dando certo... até minhas roupas de dormir que são folgadas tem ficado mais apertadas 🤗

boa noite apollo 😊 terceira semana , ainda tenho comprimidos pra mais 5 semanas

Sabe, eu tava gostando muito da progressao de carga , estava vendo diferença, e realmente empolga porque a gente tem muita força no quadril , apenas nao aproveita , na maioria das vezes. Eu não deixo só o calcanhar no chão não, o peso fica apoiado nele, mas o pe fica encostado no chao.. Eu tava fazendo 5 reps com 160kgs.. mas , olha, nao consigo subir cargas toda semana, eu só faço pesado uma vez por semana e subo carga só 2x por mês, uma vez por semana trabalho com cargas mais elevadas, e em outro dia eu faço outros métodos, deixo metade da carga maxima e faço pausas em cima e embaixo, dupla, tripla contração, 1 e 1/4 reps , etc.. vou deixar aqui um instagram pra vc dar uma olhada, nao achei a postagem que queria te mostrar, mas quando tiver tempo, explora o conteudo , vc vai aprender umas coisas legais, tiro muito de lá e adoro!! Sobre o que é melhor/pior: Não existe bem isso, gluteo e uma musculatura muito grande, forte, resistente, com os dois tipos de fibras, isso significa que ele cresce tanto com poucas reps e muito peso , quanto com muitas reps e baixa carga, o que eu acho realmente necessário é o volume de treino ser mais elevado, se o foco é gluteo, vc pode trabalhar ele 3x na semana, por exemplo, o Bret contreras tem programas e desafios que te dao exercicios pra gluteos pra vc fazer todos os dias até, porém a intensidade e os exercicios variam... Resumindo: pra gluteo, tudo é valido, e é um dos casos em que mais é mais e é melhor. Minha dica pessoal: depois que dominar a conexão mente-musculo e aprender a isolar bem ele, massacra sem pena, sem do nem piedade, treina mesmo ate vc achar que sua alma vai sair do seu corpo, juro que funciona hahahah 😘

tá desculpada, porque sempre que voce aparece consegue me trazer um conforto e uma paz enormes... e vc sempre vem na hora certa... muito obrigada Andressa, de coração.. por tudo , de sempre Gosto sim.. e acho que quando a gente põe algo na cabeça e acredita nisso, a gente consegue alcançar e faz com que os outros também acreditem .. Vai dar tudo certo, para nós !! 🤩💪 aaaaahh que bonitinhoooo vc achou ? com o tempo as mudanças vao ficando cada vez mais lentas, eu vejo melhoras em pequenos detalhes.. mas , muito obrigada viu? Ah, pois é , ta dificil pra todo mundo, mas acredito que a gente ta aprendendo muita coisa esses dias, to tirando ensinamentos que vou levar pro resto da vida, nos treinos e fora deles.. Bons treinos e bons ganhos(ganhos, viu? deixa essa ideia de querer secar agora) !!! TMJ ooooooooooooooowm nao tenho nem reação pra esse comentário.. cê não sabe o quanto fez diferença , to bagulhada mais não, hoje eu treinei como se nao houvesse amanha, comi perfeitamente tudo , e o foco ta 100% , de novo. kkkkkkkkkkkkk cara 80 kgs pqp tu quer me ver como mesmo? eu vou assustar todo mundo assim kkkkkkkkkkkkkk mas comigo o que vier de musculo é sempre bem vindo hahahhaha obrigada , pode brigar comigo de novo , quantas vezes forem necessárias, nós vamos longe , bem longe ainda mu 🙏💪 hahahaha olha quem apareceeeeeeeeeeuuuuuuuuu🦊💖 até me encabulou agora 😂 obrigada!!! Fiquei muito feliz com as melhoras que eu tive focando mais na parte posterior do corpo , costas , gluteo, posteriores, consegui ficar com um formato mais bonito, me achava muito quadradinha.. eu tava pegando tao pesado com eles.. pena que tive que dar um tempo de repente, agora to fazendo tudo quanto e treino de gluteos que aparece por ai pra ver se nao some kkkkkkkkk Mas seguimos lutando... to aguardando seu retorno triunfal tambem

oi Apollo! obrigada! estava ficando bagulhada de novo kkkk Olha , quanto a dieta, eu continuo comendo os mesmos alimentos ,porem como fiquei perdida sem saber o que fazer passando o dia em casa , fazendo so um cardio e um treino mais leve, eu deixei mais um dia da semana com carbo medio e mais um com carbo baixo.. ( dois dias de carbo alto viraram um dia baixo e um medio) Resultado: acabei me sentindo mais retida, e com menos disposicao, a partir de amanha vou adicionar mais um cardio a minha rotina, até porque eu tinha o costume de andar e me movimentar muitoooo durante o dia todo , e agora estou estranhando ficar em casa por tanto tempo parada. Acho que e melhor continuar com minha dieta do jeito que estava mesmo né? Sigo assim : Dieta: CARBO ALTO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 200g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA Almoço 100g frango 100g feijao 250g arroz parbolizado 100 g de abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado Salada Sempre 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 50 g de aveia CARBO MÉDIO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 200g de fruta Almoço 100g frango 100g feijao 200g arroz parbolizado 100 g de abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 20g de Aveia Salada Sempre CARBO BAIXO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 70g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 50g arroz parbolizado Salada Sempre 300 g de abacate COMO SERÁ FEITO: Seg; ALTO Ter: ALTO Quar: MÉDIO Quinta: Alto Sex: Medio Sab: ALTO Dom: BAIXO Estou seguindo assim: Dieta: CARBO ALTO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 40g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 200g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 300 g de FRUTA Almoço 100g frango 100g feijao 250g arroz parbolizado 100 g de abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado Salada Sempre 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 50 g de aveia CARBO MÉDIO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia 50 g de Ricota 1 Banana 1 colher de café de cacau em pó Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 200g de fruta Almoço 100g frango 100g feijao 200g arroz parbolizado 100 g de abobora Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 100g arroz parbolizado 180 g de abacate 30 g de milho e fazer pipoca 20g de Aveia Salada Sempre CARBO BAIXO Café da manhã: 4 ovos, 5ml azeite 20g farelo de aveia Pre treino 100g frango 150g arroz parbolizado Antes de treinar= 1 xicara de café + 3g de creatina Durante seu treino= 1 dose de Whey + 20 g de Dextrose + 1000ml de agua e ir tomando de buenas durante seu treino. Pós treino dentro da academia= 100g de Mamão Almoço 100g frango 100g feijao 70g arroz parbolizado Salada Sempre + 1 colher sopa de Azeite Extra Virgem Janta 150g de peixe 50g arroz parbolizado Salada Sempre 300 g de abacate COMO SERÁ FEITO: Seg; ALTO Ter: ALTO Quar: MÉDIO Quinta: Alto Sex: Medio Sab: ALTO Dom: BAIXO Sobre as atualizações, eu vou tirar fotos e atualizar novamente nesse fim de semana, não quero perder o prazo nem o costume de ficar aparecendo de vez em quando.. me ajuda bastante e faz com que eu me esforce mais. Sobre essa semana: Como é triste a vida quando vc se despede da testosterona ...kkk não sei se foi porcausa da retirada dela, ou efeito dos comprimidos, mas notei que apareceram algumas espinhas pequenininhas no rosto (dá pra controlar), e a libido e sensibilidade mudaram um pouquinho.. talvez seja cedo pra afirmar, Mas , no geral, eu me sinto melhor no fisico, na forca, e na aparencia usando testo 😊

o meu melhorou muito com o aumento das cargas. Outra dica muito muito boa é usar uma tensão constante.. eu não gosto de encostar a barra no chão, mantenho ela o mais alta possivel, desco apenas uns 10cm e subo novamente, dando pausas na subida e na descida. Quando faço assim a carga é menor, porem o gluteo fica contraido e tensionado durante todas as fases. É excelente!

É outra mulher!! sensacional!! Sempre vou vir te trazer elogios porque vc merece , mesmo com os altos e baixos, tem uma disciplina e uma força de vontade excepcionais!! fico feliz de ver seu progresso, e ansiosa pra ver como vai ficar daqui pra frente. Serão só melhorias, certeza!!

Parabens Meg!! Como sempre, resultados ótimos!! As medidas estao certinhas mesmo? vc perdeu tanto assim na circunferencia de quadril, por exemplo? visualmente está com um shape muito lindo, enxuto, pouca acumulação de gordura, praticamente só nos locais onde perdemos com muita dificuldade mesmo.. Seria um sonho passar esse isolamento aí com vc kkkk aproveite por nós!!

Descule pela intromissão.. mas quando quiser fazer umas comparações, use o site steroidplotter. Pelo gráfico , a meia vida seria de aproximadamente um dia Graças a Deus, você merece !!! Daqui pra frente acumulará apenas vitórias e comemorações 🙏

oi Luuuuuu tambem estou de olho em vc!! Nao concordo que sua evoluçao seja lenta, o que vejo em voce é algo que eu chamo de rejuvenescimento, é ir contra o tempo, contra a gravidade, voce ta maravilhosa!! e olha quantos cortes sairam em vc!! Nao pense em desistir de nada, e nao desanime!! aproveite esse tempo a mais em quarentena para focar mais em si mesma, nao temos carga mas temos força de vontade, disciplina, o que é desculpa quando realmente queremos mudar algo ? Boa sorte e bons ganhos, to de olho.

oooh batata que bom ver voce relatando de novo!! Confesso que to morta de inveja de voce, hahahahah acho que eu e muita gente adoraria ter uma gym assim, aproveite por nos, e parabens pelo constante progresso!!

booooooooooobooooooo hahahah já te falei que tu é tudo isso pra mim !! tu deve me entender agora .. para onde vai tanta comida? kkkkkkkk era tudo que eu queria, obrigada Deus 🙏😂 obrigada Mu!! pelos elogios , incentivo de sempre, e pelo desafio tambem!! Desafio aceito!! Ou melhora ou eu nao me chamo Joana Darc!!! Vai na força do odio!! hahaha TMJ para vaaaaaaaal vc teve uma mudança linda, e continua evoluindo e agora vem com historia de NUNCA? tira isso do seu vocabulário, vc tem dado um show de determinação, foco e disciplina, e tem surpreendido, eu fico orgulhosa de vc e nao duvido que va muito muitooo longe!!! obrigada pelo carinho enorme de sempre Amigooo nunca ficou mais fácil, sempre aparecem novos desafios, mas acho que eles fazem a gente sair da nossa zona de conforto e buscar melhorias... vc sabe bem como é nossa vida fit tem sempre seus altos e baixos, mas estamos ai , sempre em constante evolução. Vou fazer tudo o que estiver ao meu alcance, e sei que vc tambem vai !! Espero que esteja super no foco apesar de todos os apesares, vamos pra cima!!! muuuuito obrigada por tudo !!😍

Oi gente! todos bem? Em meio a confusão dos últimos dias, estou me readaptando às novas condições atuais, deixando pra trás o medo e as previsões negativas sobre o futuro, e seguindo em frente. Não desisti de nada, desanimei por uns dias, mas estou 100% focada. Já que estamos sem precisão de academia , estou montando minha academia em casa, to vendo se consigo comprar uns halteres, mandei fazer pra sair mais barato, fiz uns pesinhos de concreto, to usando o maximo de criatividade que posso , e estou tentando focar mais em exercicios isolados, ja que nao tenho como trabalhar com cargas altas. É hora de testar e ver se dá pra ter hipertrofia com baixas cargas, minha intenção é melhorar, não apenas manter. Existem estudos que demonstram que a resposta hipetrofica utilizando 30-40% da sua carga porém buscando sempre a falha é capaz de se equiparar a utilizando cargas maiores, com menos repeticoes. Entao.. bora lá Estou utilizando turinabol (eu acho) , a duas semanas PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63 kgs FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhora no foco, resistencia razoavel, força melhor, pump absurdo, mesmo ao caminhar . CABELO/PELOS= normal ACNE= Um pouco mais no rosto LÍBIDO= Melhorou CLÍTORIS= normal VOZ= Normal OUTROS= Chama muito atenção o pump e o inchaço, de verdade. mesmo que nao treine um musculo as vezes o menor esforco que eu faço ele fica com muito pump.. A sensação é estranha mas é muito boa 0 a 100% A DIETA= 95%. Falhei nos últimos dois dias, tive umas crises de ansiedade, não conseguia comer, tive medo pavor de tudo, mas estou melhor e com a cabeça no lugar. Pretendo manter alto meu consumo de alimentos, não quero prejudicar meu rendimento, estou um pouco mais inativa em casa , não vou pegar tanto peso quanto pegava nos treinos e nem andar tanto quanto ando normalmente então fiquei na duvida se devo reduzir um pouco algumas kcal ou não. Estou feliz com o progresso que estou conseguindo.. equilibrando alguns pontos fracos que me incomodavam, bumbum cresceu, to ficando com um formato de corpo mais bonito, vou dar meu máximo para continuar melhorando. Novamente, obrigada a todos pelo carinho, apoio e incentivo de sempre. Vocês motivam muito, de verdade. FOTOS ATUAIS: FOTOS COM COMPARAÇÃO: (à direita são as atuais)

Apollo, vou adiantar um pouco a minha atualização, te mostrar como estou , e dar todos os detalhes sobre o que tenho notado de diferente.. amanha vou tirar logo fotos vi que a turinabol da alpha , da muscle, e da king são bem mais caros. Eu não tenho como provar que esteja usando turinabol, mas senti algo diferente , vou anotar tudo o que percebi pra ver se desvendamos então do que se trata. Estou seguindo as quantidades da dieta, comendo muito , e nao sei se é por estar nervosa com tudo o que está acontecendo esses dias , mas como tudo, e ainda comeria mais. Pode ser o psicológico, nervosismo, sei lá. Vou me intocar , treinar em casa da forma mais intensa que eu puder , fazer cardio, e ver o que consigo manter. Não sei se continuo usando "tbol", to meio perdida, pode me dar uma ideia, por favor?

kkkk eu queria que tu me doasse uns 6cm de altura pelo menos ia só facilitar a tua vida kkkkkkkkkkkkk eu vou sair voando com minhas proprias asas , me aguarde hahahahha agora que tu ta comendo bem , sei que tua criatividade vai só aumentar. kkkkk Preciso até me preparar psicologicamente 🤣 hahahahahah to perdendo o medo , juro!! kkkk já perdeu a graça ser seca no corpo todo , quero passar de ponei monstro pra cavala monstra, aí a gente tem que largar de frescura né? eu conto sim com voce e com o pessoal daqui, que mesmo quando eu to achando tudo ruim, conseguem ver o que eu nao vejo e me estimulam a seguir em frente... Adoro ler essas coisas de você, é como se eu estivesse falando pra outra pessoa ... e sabe como é né? as vezes a gente dá conselhos que a gente mesmo precisa ouvir. AAAAAAAAAH que honra a minhaaaa de ter voce por perto novamente!!! bem vindo de volta meu amigo 😍 Muito obrigada pelo apoio!! Mais um motivo para me doar mais e trazer bons resultados!! Bulk é muito bom, ne? Vai dar certo, agora vai !!

oi Apollo!! Eu estou bem. Segui com a redução das doses de tudo, já não estou mais aplicando bold e testo ( vinha usando testo direto a quase 2 anos, larguei com medo) .. sei que sao de meia vida longa entao vai demorar uns dias pra sairem do corpo.. mas acho que estou com um pouco menos de resistência,minha pele está mais bonita, meu rosto tambem, nao sei explicar, mas me sinto mais menininha... Com mais testo e mais drogas eu fico mais agitada, durmo menos, minha pele nao fica tao macia e bonita, e tambem me sinto mais seca . como minha alimentação ta muito boa, nao senti redução de força , mas notei que canso mais rápido. Posso tomar água de coco durante os treinos no lugar da dextrose tambem? eu consigo natural Quando vc me disse pra usar o turinabol após a eliminação das outras aplicações eu já havia experimentado ele , ai dei uma pausa e retomo amanhã. Mesmo sendo muito recente, acho que sou bem sensitiva quando uso algo novo.. senti pump , muito pump, tudo duro, panturrilhas travando, muita sede, menos apetite, tô ansiosa pra ver os efeitos ao final dessa semana 😍

desde quando ele cai muito? em uma semana?? putz, eu ia ficar louca se perdesse uma semana Olhando minuciosamente para suas fotos, eu vejo voce mais definida, nao pela perda de gordura, pelo ganho de massa mesmo! seu corpo está ganhando mais curvas, tanto nos superiores como inferiores, e o mais legal é que agora é so o começo... bold é assim.. chega lenta, calada.. sem pressa.. mas apos umas 12 semanas voce se ve em outro nível, acho sensacionais os ganhos com ela!! parabens!

Oi Lia!! Há diferença sim!! So que o fato de vc estar perto de menstruar e ter passado por um resfriado influenciam nas fotos e na sua aparencia, eu sempre fico mais murcha quando adoeço , porém consigo notar que suas pernas estão melhorando pelas fotos.. Tenta tirar medidas tambem, ta ? assim a gente tem mais um parametro pra comparar. Sei que deu seu melhor. Você é super disciplinada, dedicada, organizada. Não tenha dúvidas de que seu corpo ainda vai melhorar e muito!! TMJ!!

Vem aí uma evolução absurda.. Eu sempre espero muito de você, e você sempre surpreende 😍

ooohhh .. é tão bom ler isso.. você acaba se apaixonando pelo processo.. tudo vai se tornando hábito, surgem novos desafios, nunca, nunca fica mais fácil, nada, na verdade , o começo é onde as pessoas tem mais resultados quando fazem as coisas certinhas, depois vai ficando mais difícil . Mas , compensa!! O teu esforço e os teus resultados sao coisas que ninguém nunca vai tirar de você,, e se engana quem acha que tudo é porcausa das drogas.. claro que elas te deixam com condicionamento e aparencia melhor, mas mesmo sem elas, dá pra manter um corpo legal , resultante do seu esforço e cuidados diários. Continuem plantando bons hábitos, e vocês vão sempre colher bons frutos!!🥰

Sim senhorita, gostei de ver sua evolução naquela flexão nordica lá , que e a mais dificil ne? Nunca tentei fazer ela, é legal? Faço apenas aquela que a gente so sobe e desce o tronco. As vezes prefiro o que é mais simples, porque nao tenho uma consciencia corporal super desenvolvida, entao acabo optando pelos exercicios mais simples e confortáveis . A rosca.. perfeito ... e posterior de ombros na polia, eu tambem adoro! experimenta fazer drop set com ele, fica bem legal. Fazer puxando de baixo na polia tambem é muito bom. Depois traz mais , com um agachamento por exemplo. É bem legal!! Quando me der coragem, tambem coloco algum por aqui, posando ou treinando. hahaha sempre me perguntam se eu sou lutadora 🙄 devia rolar um patrocinio pra gente, ne? kkk Dá pra vc comprar a de 4kgs? se der, é melhor que a de 2kgs. Tem vários exercicios que dá pra voce fazer com caneleiras, sabe um que vai ser muito bom tanto pra pernas quando gluteos? Step up.. subindo em alguma caixa ou cadeira, dependendo da posição dos seus pés, trabalhará mais gluteo/posterior ou quadríceps. Esse eu costumo fazer em casa, e já acho pesado sem caneleira, imagina com .. Fora esse, pode fazer o movimento da flexora em pé com caneleira, pode tentar imitar o movimento da cadeira extensora (acho que dá certo) , além das 500 variacoes de exercicios pra gluteo possiveis. Não é um treino pesaaaado como a gente gosta, mas serve, você tem até barra.. dá pra improvisar um pouco de tudo.