Joaninha

passou voando!! que alivio,ne?

boa tarde apollo!! 🥰 maior e melhor ne? tenho me visto de forma diferente, estou larga , hehe poxa, que bom.. nao veio por acaso. .. sentei pra estudar, e ver como poderia melhorar sem maquinas, to muito feliz que deu diferença bulk esta vindo, bonito 😍 🙏🙏🙏 eu tambem fiquei com essa impressao!! no espelho e nos videos achei que os ombros nao ficaram redondinhos o suficiente .. tenho feito mais exercicios para o deltoide posterior? faço mais um pouco de tudo ? para lombar eu só faço terra e meio terra.. alongamento eu estou fazendo para as costas todos os dias, vou fazer pro resto do corpo tambem, pode deixar. nao treino isoladamente, mas eles crescem e se desenvolvem rapidinho se eu focar neles, por isso nao trabalho muito. ah, legal!! tambem estava percebendo isso.. Tem gente que me olha e diz que to ok para figure, outros dizem que eu deveria investir em physique.. eu só nao quero ficar menor, nem ter que parar de treinar pernas gostaria de me manter no padrão Y.. Se for para um X , que seja igual ao da Shawn : A Cindy , é a ganhadora na categoria figure, as duas tem um shape parecido, eu acho, mas a Shawn pode ter mais volume Vai ser bem usado!! to com muita força, muito mesmo, e a recuperação está mais rápida beleza!! acho que vou deixar so um dia para repouso absoluto, ai eu faço o dia baixo como de costume o cardio é 5x na semana mas fiquei muito acostumada a ir caminhar todos os dias de manha depois do café, uso ate para meditar kkk, posso continuar fazendo todo dia ne? geralmente 30-40min obrigada!1 logo vc tambem terá!! vai ficar um abuso, mas pode jogar na minha cara, eu deixo!! to de olho em voceeeeee !!! vc promete!! ❤️

mas seus exames estão bons!! não precisa ficar preocupada não... doar sangue vai ajudar no seu hematócrito, seu colesterol vai melhorar tambem.. engravidar vai exigir de ti um pouco de planejamento.. mas quando for a hora, vc deixa os aes de lado e espera a ovulação.

oi amor da minha vida 2 eu to melhor!! as vezes faço alguma coisinha que me traz desconforto, mas eu to muito melhor.. daqui a pouco to zerada !! verdade!! olha, me da vontade de treinar em casa e na academia, um é mais pratico, mas o outro é mais comodo e me da mais liberdade. Ter opções é bom Que surpresa boa , né? ir pra academia achando que vc ia ficar morta, mas se sentir bem, forte.. acho que nossos treinos em casa foram beeem bons mesmo 🥰 muito obrigada , de coração.. por notar tanta coisa que nem eu mesma notei. Aquela cobrança nossa inesgotável fala mais alto as vezes. Os meus superiores ficam melhores e mais destacados quando uso nandrolona, eu acho.. tem muitas coisas que vc vai percebendo e aprendendo com o tempo. Você também é forte, incrível e inspiradora. É muito bom poder ter você por perto. O pouquinho que eu sei e for aprendendo, vou sempre te passando, com certeza ❤️ será que é a energia que tu tem me passado? kkk tem como me passar uns kgs de massa magra tbm? kkkkkkkk daqui a pouco vc volta e vai quebrar a smartfit todinha tbm, fica sossegado!! acho que vc vai notar o mesmo que eu.. que em casa as vezes consegue ter um treino melhor do que na academia.. espera pra ver hahahah vc não foi o unico a conseguir algum aumento, a diferença é que esse não veio pelo acaso ou genetica, kkkk , foi sofrido Mu hahahahahha que comentário meu amigo, que comentario!! 😎😍 Sério que vc achou tudo isso? Obrigada!! fiquei muuuuito feliz, a tua ajuda foi substancial, vc sabe... Não, tu não precisa de mais nada, daqui a 10 dias vc vai me aparecer todo definido, todo se querendo, capaz de ficar tao trincado a ponto de tirar foto nova pra por no perfil kkkkkk e eu vou afofar um pouquinho mais... nao e possivel q vc nao tenha notado jojo mais redondinha hahahaha obrigada pelo apelido exclusivíssimo, por todo o resto, e TMJ Mu lindo do meu coração ❤️

deixa eu ensinar algo que a sereia me ensinou e me ajudou com essas seringas pequenas , inclusive as que a agulha não é removível: vc pode retirar o embolo pela "bundinha" da seringa, daí vc preenche elas usando outra seringa e agulha maior. Não sei se vai dar pra entender, mas é bem pratico e rápido. Essa agulha é muito fina , e o oleo é denso, fica dificil puxar por elas. Não gosto dessa agulhinha 30x13 muito não, prefiro a maiorzinha mesmo.

não se prende muito a essa questao de quantos dias para dar merda.. apenas vá sentindo como seu corpo responde. Bold é tranquila de mais! (se realmente for bold a dose nao ta alta) se começar a sentir a libido disparando, a pele mais oleosa, tudo muito rapido, comece a desconfiar. Mudei para IM porque aplicava 66 ui se nao me engano. Mas quando usava 28 ui consegui manter subcutanea

Apollo, interessante ver os exames dela , e a individualidade de cada um né.. meu hematocrito nunca ficou elevado, e meu e2 sempre ficou muito baixo, no ultimo exame estava menor que 11 , e a testo acima de 200. o dela fica bem mais elevado.

ATUALIZAÇÃO DA QUARTA SEMANA Hello amigos!! 4 semanas fechadas com 30mg de nandrolona, e 6mg de cipionato . Até então tudo bem. Semana passada caí, e passei uns dias com tornozelo e costas muito doloridos, nao consegui caminhar uns 2 dias, e o treino ficou só na vontade também. Mas como não fico quieta, tudo que conseguia fazer sem dor, fiz. Só que sem os treinos pesados deixei de fazer uns dias de carbo (uns dois, quando nao aguentava treinar quase nada) . Agora estou melhor, so sinto dores nas costas, o que ainda esta atrapalhando meus treinos de dorsal, porem tenho feito tudo que consigo sem dor. Arrumei uma academia fechada pra ir treinar 2-3x na semana, até então fiz 2 treinos lá , e me surpreendi.. fiz muita coisa, mas descobri que em casa eu me punia mais e saia mais acabada. A vantagem da academia é a praticidade e facilidade em isolar algumas partes do corpo. Pensei que ficaria destruída ao treinar lá , mas não.. minha força não diminuiu nada também. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 64 kgs / 65 .2 (subiu pouco, porem estabilizou, antes ele oscilava muito , agora não baixa mais que isso 🙏) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Incrível. To me controlando pra não quebrar a minha academia nem a dos outros. TREINOS: melhoraram!! vou ficar alternando uns treinos em casa e na academia clandestina, cada um tem sua vantagem. Ah, agora dou descanso no dia certo sem pena, e sem rodeios, meu corpo e minha mente agradece. CABELO/PELOS= normais ACNE= rosto mais oleoso. Controlando com sabonete, sem chuva de espinhas , por enquanto sob controle. LÍBIDO= maior CLÍTORIS= leve inchaço VOZ= Normal, as vezes de manha acho que amanhece diferente, as vezes acho que não. Mas está boa, ainda consigo cantar e ouvir ela em tom agudo, sem falhas OUTROS= Estou mais calma. Impressionada com a força e a recuperação. Parece que não canso nunca, e nunca consigo dores tardias mesmo fazendo variações, subindo carga, descendo carga, etc.. eu to me sentindo uma hulk de novo Sobre o visual: Acho que to um pouco mais retida , minhas costas estao mesmo menos definidas, algumas partes do abdome tambem, meu rosto está redondinho, tem algumas fotos que eu tirei que meu deus.. até me assustei porque a muito tempo nao me via fofa assim kkk mas tudo bem. Não sei se meu corpo está mais para formato de Y ou de X, mas sigo tentando melhorar .. Vou focar mais ainda nos ombros agora, e no latissimo dorso, assim que ele aguentar a porrada de volta. Inferiores eu estou sempre focando, nunca deixo como secundario , até porque sei que em cutting eles reduzem bastante, e não tenho facilidade em ganhar volume neles. 0 a 100% A DIETA= 90% Só o que bagunçou o planejado foi ter me machucado e ficado de molho uns dias. Os treinos pesados me ajudam a comer a minha quantidade gigante de comida. Mas nos ultimos dias já consegui voltar a rotina 100% . Estou suando muito ainda. Dia de carbo baixo me sinto mole. Dia de carbo alto eu só falto voar mesmo. Sobre as fotos: Espero que dê pra ver que estou um pouco mais arredondada, minha perna ta ficando legal.. aos poucos estao aparecendo uns cortes novos.. mas é bem aos poucos mesmo.. So lamento por nao ter conseguido pegar mais pesado com as costas, elas realmente ficaram muito doloridas, ate para tirar as fotos foi sofrido. COMPARAÇÕES: ( as fotos da esquerda sempre são de antes) Então.. por enquanto é só isso!! A brincadeira ta começando a ficar interessante, ainda vou um tanto mais longe , me aguardem!! Amo vocês!! TMJ!!😘

Meg!! Desculpe pela demora.. vc nao achou que eu não viria por aqui para prestigiá-la né :? Estava ansiosa para ver os resultados no seu corpo... achei surpreendente!! Não imaginava que fosse te ver desse jeito em tao pouco tempo, achei muito muito significativa a mudança, suas pernas estão chamando bastante atenção !! seus ombros.. seu abdome cada vez mais seco, sem falar nas costas.. vc é fora do normal viu? Vamos la acho que da pra variar um pouco o seu treino já sim.. ate porque alguns ficam meio cansativos pra vc ficar repetindo sempre , como o de posterior. Me aguarda que vou estudar sua situação com muita maldade e carinho ❤️

muito lindo o resultado, e olha que a iluminação nem é das melhores. sobre o primeiro.. vc pode encarar o propionato como uma injeção extra de ânimo, de qualidade de vida,disposição, auto estima..etc. não como um ciclo. sobre o segundo problema, ainda não vi nenhum caso de mulher que reclamava de queda acentuada de cabelo porconta do uso de testosterona em uma dose baixa assim.. o máximo que vejo elas relatando é um pequeno aumento na oleosidade da pele. Testo é diferente de oxan. boa sorte!!!

Olá! ficou tudo meio confuso, bagunçado e difícil de entender. Você quer manter esse ou o post anterior? Os exames que colocou aqui são de 2017?

oi lia!! Estou tão feliz com a sua volta e com o seu foco de volta!! De verdade!! Aposto muito em você! Você pode não ter percebido, mas pelas fotos está beem mais fininha sim, esses dois kgs não sumiram do nada. Notei redução de gordura principalmente na cintura , na foto de costas. Parabens! Obrigada pelo alerta!! espero que mais pessoas vejam e não paguem por isso também, achei extremamente caro e sem sentido. Vou te deixar algo bem melhor, que eu faria no seu caso : Porém a rotina é para apenas 4 dias. Vou precisar que voce dê o maximo de si em cada uma, e nos outros dias pode deixar pra fazer abdominais e panturrilha, que tal? 1 Lower Body 100 passadas pra aquecer 3x de 10 de cada , seguidos: Agachamento frontal +livre +sumô extensora com caneleira 3s de negativa 4x10 Afundo barra: 4x10 com 3s de excentrica Stiff 4x10 descida lenta em 3s Elevação pelvica: 4x20 com 2s de pausa em cima , em cada repetição abdução de quadril com a caneleira : 4x15 Upper Body 2 Fly (deitada no chão , com duas anilhas nas mãos ) 3x12 reps Deenvolv. Militar 3x8 a 12 reps elevacao lateral +frontal + posterior 3x10 de cada um Remada alta : 3x12; Remada curvada (trazer a barra em direção ao peito): 4x10 Rosca alternada 3x12 triceps francês (como anilha): 3x12 Lower body 2: Agachamento Livre: 8x15 Elevação Pélvica 5x15 lev. terra sumo 5x15 Terra romano com pausa de 2s na porção mais baixa : 5x15 Flexao em pe com caneleira: 4x15 gluteo na caneleira com joelho estendido e depois flexionado 4x12 Elevação pelvica 4x25 Upper body 2 Pullover 4x10 (faz com uma anilha ou com a barra) Remada curvada pegadas pronada e supinada : (aqui vc traz em direcao a barriga mesmo ) 3x10 Desenvolv. Militar para frente e para as costas 3x10 reps Remada unilateral 4x20 elevação em Y : 4x20 Rosca Direta(barbell curl) 3x12reps Paralelas no banco: 4x20

Olá meu caro Mu !! ❤️ É muito bom quando chega o dia de sua atualização. Sempre me dá muita satisfação em ver seus resultados, e muito trabalho ao analisar e tentar visualizar pontos fracos. Bom.. por onde começo.. Primeiro, parabéns! Sei que esses últimos dias foram muito difíceis, e quem vê por aqui não imagina o quanto foi desanimador e complicado manter os treinos, a rotina , ter uma noite de sono tranquila mediante esse pequeno "acidente" na sua perna direita. Nunca duvidei da sua força e resiliência, acho fascinante o quão rápido você consegue sair de uma situação complicada, e como direciona maravilhosamente seus pensamentos em relação aos seus objetivos. Mais uma vez, você se superou e surpreendeu. Você foi genial! Um bom treino de pernas faz falta, não só para o quadríceps, mas para o corpo todo . Mas, olha que interessante.. lesionar o quadriceps também te fez prestar atenção e focar um pouco mais nos posteriores de coxa. .. Os quais precisavam de atenção , e obtiveram melhoras. Aguardo pelos seus treinos de perna a todo vapor. Tenho um leque de ideias. Vou adorar vê-lo sofrer. Mais do que os ombros, por favor. Você tem conseguido lavar suas costas ? Ainda passa nas portas? Tem conseguido andar pela casa sem derrubar objetos? 😂 Gigante!!!🥰 Sobre medidas e fotos: Seus ombros realmente melhoraram muito!! arredondaram bastante, era uma deficiência acentuada, não pela falta de volume no geral, mas pela falta de simetria em conjunto com o restante , peito/braços/trapézio. Suas fotos todas melhoraram!! fico feliz ao ver que tem se dedicado mais a isso, acho que já notou o quanto isso te deu mais destaque, todos perceberam como ficou melhor assim!! Quanto mais treina= mais confiante= melhor!! Outro ponto que me deixou bem feliz foi ver como melhorou sua dorsal, sei que ela tambem era o foco.. De costas, mesmo sem expandir é possível ver como vc ganhou amplitude e espessura. Seu trapézio é muito bonito!! Tendo em vista que você procura algo mais estético... Agora é hora de criticar : - Continue trabalhando os ombros, principalmente a parte frontal , para deixá-los bem arredondados e saltados. Desenvolvimentos com uma barra maior vão te ajudar muito.. vc vai ver a diferença. - Tome cuidado com os treinos de biceps/triceps para que eles não pareçam maiores que os ombros -Voce notou dilatação no abdome com esse volume de comida? Já que agora vai ter dias com volume menor, tenta começar a praticar um pouquinho de vácuo , em jejum, pelo menos 2-3x por semana. Isso vai fazer diferença e te trazer mais harmonia. Vamos tentar criar um formato de corpo em formato de V ou de X. Sei que não é cutting ainda, mas olha, o quanto antes vc começar, melhor , quanto mais musculos vc tem , mais dificil fazer. - Continue dando atenção para a dorsal: Acho que assim como eu, você fez um bom trabalho desenvolvendo a parte superior das costas, trapezio , romboides, etc.. agora é hora de levar o latíssimo dorso para o mesmo nível. Sei que é muito complicado sem as maquinas da academia, mas tente fazer barra com a pegada invertida( use uma carga extra), quando for fazer remadas com halteres controle a amplitude , e suba o máximo que conseguir .. e quando for fazer remada curvada não deixe de usar uma amplitude bem maior, torso paralelo ao chao, e suba seguindo o arco natural da dorsal. Acho que vc sabe do que estou falando... Considerações Finais : Achei bem legal o cuidado que o apollo teve com a sua dieta para os proximos dias.. sei que vai ficar meio puxado pra vc os dias de carbo baixo, é quase a mesma quantidade de comida que tem no meu dia baixo , eu acho kkk então.. segura as pontas, eu te acompanho mais nessa !! o resultado vai ser muito bom! Daqui pra frente vão aparecer mais críticas e mais cobranças, se prepare Mu, você vai longe!! TMJ!!❤️

Interessante Foston... E a primo? vc já usou ou testou na sua mulher? ahh, sobre o superdrol que havia lhe falado, ele não é o masteron propriamente, veja: "Methasterone, also known as 2α,17α-dimethyl-5α-dihydrotestosterone (2α,17α-dimethyl-DHT) or as 2α,17α-dimethyl-5α-androstan-17β-ol-3-one, is a synthetic androstane steroid and a 17α-alkylated derivative of DHT. Mebolazine is formed by hydrazone formation between two equivalents of methasterone with one equivalent of hydrazine. The synthesis of methasterone is first mentioned in the literature in 1956 in connection with research conducted by Syntex Corporation in order to discover a compound with anti-tumor properties.[9] In a 1959 research journal article, it is initially mentioned and is elaborated upon where its method of synthesis is discussed in greater detail, its tumor inhibiting properties are verified, and it is noted as being a “potent orally active anabolic agent exhibiting only weak androgenic activity.”[10] The results of subsequent assays to determine methasterone's anabolic and androgenic activity were published in Vida's Androgens and Anabolic Agents, a dated but still standard reference, where it was noted that methasterone possessed the oral bioavailability of methyltestosterone while being 400% as anabolic and 20% as androgenic, yielding a Q-ratio (anabolic to androgenic ratio) of 20, which is considered very high" Superdrol= 21 carbon atoms, 34 hydrogen, 2 oxygen. Masteron= 23 carbon, 36 hydrogen, 3 oxygen O que a maioria das pessoas que usou concorda : I have used both and they are completely different results and side effects. Masteron makes your muscles much harder and vascular if your body fat is low enough. It doesn't do much for size gains. Superdrol is very good for lean muscle gains. In my opinion it's the strongest oral and gives better gains then dbol or Anadrol. Everyone reacts differently so some people may disagree with me on that. But superdrol is so toxic that it's not worth using. A lot of people who have used say they feel like shit. And I agree, it made me feel sluggish and tired all day. The gains were amazing but not worth it in the end. Pelo que vi, alguns consideram o superdrol como a versao oral do masteron, porém são diferentes.. o superdrol seria beeeem mais anabólico que o masteron, porem seria muito agressivo ao fígado, todos que usaram classificaram ele como o oral mais forte em termos de ganho e de força, mais que o anadrol, mais que a diana. Achei interessante, porém fica só no imaginário mesmo. Nunca vi para venda.

oi, bem vinda! vou ser sincera e direta, ta bom? mas é para o seu bem. Leve como criticas construtivas !! Sabe.. seu relato está completinho.. mas , sinceramente, tem tanta coisa que me incomodou ao ler.. tem fotos do que vc considera como a melhor forma que já chegou? você já fez ciclos de oxandrolona 3 vezes ?? era mesmo oxan? sério que voce acha que mulher precisa de tpc? nem os homens estão fazendo mais isso.. Assim fica muito dificil de ler sua dieta... se vc realmente acompanhasse o forum e os relatos certinho, saberia que a gente pede pra pessoa escrever o que ela come, e não tirar foto do papel do nutricionista, ta bom? Você treina membros superiores? Tem muitos pontos a consertar.. mas aqui a gente esquece o passado e começa a pensar no proximo passo.. o seu primeiro passo é aprender a comer e a treinar direito (você nem lembra o que fazia na academia.. poxa, eu lembro exatamente de tudo que já fiz nos ultimos anos , gravo, estudo , observo, e tento sempre melhorar. Voce ja experimentou prestar atenção nisso ?) .. se o fizesse realmente bem, você estaria melhor com 4 anos de treino, mesmo sem ter usado nenhuma oxandrolona. Não fique com raiva, apenas tome consciencia de si, seu corpo reflete o resultado de suas ações. eu poderia chegar aqui e dizer ah composto X é mais anabólico do que oxan, use ele.. seria ate mais facil e pratico pra mim Mas não é disso que voce precisa , entenda que é necessário , antes de tudo, um pouco de estudo, dedicação, e muuito comprometimento com a dieta e com os treinos. Essa frase aqui não fui eu que inventei mas é verdadeira: Quem não tem bons resultados só com dieta e treino, não tem bons resultados ciclando. Pensa com carinho, abra a cabeça , e amplie seus horizontes. 😘

Bate sim, é até um alívio ver que eles espalham informações boas por aí. Achei bem legal a troca de informações deles. Foston,acho que ja tinha visto o Adam falando, e vi agora sobre um chamado superdrol ( Methyldrostanolone) , vc ja ouviu falar dele? Seria um masteron oral mais anabolico e menos androgenico? Seria apenas por caráter informativo. ..já é dificil de encontrar informações, imagina encontrar para venda..

Só consigo ver progresso !! Não se sabote!! ainda nao se apaixonou o suficiente pelos resultados para ter certeza de que está no caminho certo?

Outra dica , por enquanto, é para tomar cuidado ao realizar exercicios com salto, para nao ser agressiva de mais com o joelho. Se possível, tente acompanhar os treinos da Olena no youtube tambem.. no começo, vc sozinha em casa pode nao se sentir muito motivada. "Guiada" por ela , mesmo virtualmente , fica mais fácil. Você vai conseguir criar o hábito logo logo e sua vida toda irá melhorar. Bem vinda e boa sorte!

Oh.. não fica nervosa não.. A gente nunca estar satisfeita é normal. A forma como nos vemos no espelho também muda conforme nosso humor. Mas olha, para pra pensar que você chegou a 63kgs e não aparenta ter aumentado gordura. Vc sabe o quanto é dificil pra nós mulheres pequenininhas conseguirmos 4kgs a mais , de qualidade ? em quanto tempo acha que conseguiria isso naturalmente? Parabens!! você ganhou um volume bom, no corpo todo. Acredito que se fizesse as fotos em luz natural conseguiria ver um pouco mais de marcação no seu corpo. Luz assim tende a nos deixar mais lisas.

nao esquece de contar pra gente como seu corpo vai respondendo ao famoso e temido hemogenim eu moooorro de curiosidade e de vontade feliz por vc estar testando ele , vai ser sucesso!!

Voce sabe que fez muita falta, né? Ter um comentário teu é como ter um colinho , um amparo , obrigada por me entender tão bem, e por voltar!! Obrigada, eu vou desencanar mais ainda sim. 😍❤️ voce achouu? owmm obrigada Não.. a questão das respostas depende do ambiente em que se está trabalhando.. se eu estiver com o corpo "limpo", com 0 ou muito pouco em uso, quando entro com alguma droga , mesmo em doses baixas, já sinto o efeito. Achei bem interessante essa espécie de restart.. de dar uma maneirada, deixar o corpo respirar, ver sua pele melhorar, ver seu corpo ficar mais feminino... Tem relação com a testo.. em mim, sempre quando entro com ela, sinto um efeito legal, um leve efeito diurético, meus ombros melhoram, meu abdome fica com uma definição melhor.. acho que ela acelera um pouco meu metabolismo também. Por isso eu sou tão fã. Me sinto bem com ela, por fora e por dentro. Se a dose estiver bem ajustada não sofro com colaterais, nem com colesterol elevado. hahaha e vc entra em cutting e ganha 3 kgs, me explica isso marcella???kkkkk eu em off to botando as tripas pra fora pra subir meio kg hahahaha sorte sua que nao falo de comida com vc. Eu sei o drama que vc sente, hehe, vai passar, viu? Se Deus quiseeer kkk eu quero!! deixa só eu juntar meus pedaços que eu começo tudo de novo !! TMJ❤️ hahaha oh Luz absurda é vc... com esse volume todo abençoado 😍 obrigada Luz!! Gente, vou por aqui o link da live do Adam com o dr Luiz, achei ela muito rica eles falam abertamente sobre aes.. sobre reaçoes cruzadas, esteroides que gostam de recomendar pra mulheres, doses, primobolona oral, etc... é Longa, mas é legal, e vale a pena dar uma olhada, sei que tem muitas meninas atrás de informação.. Nos videos tem informaçoes que sao muito dificeis de serem achadas por ai, alem de experiencia pratica. tem a parte 1 e a parte 2( tbol,oxan, masteron, deca) @Foston vc viu? @Marcella30 salva ai pra ver aos poucos tbm

só vi agora!!! já tem previsao pra volta das academias ai? nada de errado com os exercicios que vc faz, sao bons, e se vc consegue fazer ate a falha, consegue resultado tambem ahhhhhh obrigada pela receita do bolinho!! deve ficar delicioso!!

kkkkkkkkkk aguarde.. novas mudanças estão vindo.. em breve teremos novidades. Um dia tudo isso fará parte do nosso CT mu, obrigada , pela milésima vez... ❤️ kkkkkkkkkk sim, eu quero , por favor 😂 kkkkkkkkk bate e assopra né? vc é expert em engordar as pessoas, parabéns !! toma aqui o seu diploma: 👨‍🎓 Mais uma coisa que eu falaria para você haha obrigada mu !! hahaahha Obrigada pelo tapa virtual as vezes a gente perde a noção kkkkkkk Dificil mesmo é vc sair da sua zona de conforto e ir para um caminho novo. Espero que agora eu tenha aprendido a lição, siga firme e nao comece a chorar quando tiver que encarar um cutting kkkk vou até onde vcs disserem chega, já deu, já chega kkkkkkkkk obrigada por me incentivarem tanto!!! eu já nao sou a mesma sem vcs kkk 😍

hahahahaha Joaninha parece pouco né? nem minha mãe me chama mais assim 😂 kkkkkkk é que sei lá, acabei usando os treinos como distração e forma de passar o tédio já que agora a vida virou ficar sentada pra estudar/trabalhar, e no máximo dar uma caminhada na rua ou no mercado... Mas já vi que nao da muito certo Os dois cardios no fim de semana acho que eram recomendados, ou eu entendi errado. acabava fazendo uma caminhada de manhã e um hiit mais tarde, junto com algo leve, tipo abdominais e panturrilha obrigada apollo!! estava precisando de algo assim mesmo. Vou tirar foto e seguir assim. Só essa semana acho que vou passar um dia ou dois sem cardio porque acabei de machucar os tornozelos em uma queda. To usando gelo , e amanha se estiver muito ruim faço o dia off (que era quarta) , e o carbo baixo. to começando a notar algumas pequenas diferenças agora apollo, e a dieta tem me sustentado bem. Acho que ta dando certo 😁 hahaha fazia tempo que eu nao prestava atenção.. tava dando uma checada aqui, e vi que ele ta aparecendo bastante , antes era só ali perto do pescoço que aparecia, agora já vejo ele mais desenvolvido no meio das costas Ai que maravilha!! obrigada Apollo!! Finalmente!! sigo sem me importar como me sinto no dia, penso apenas no objetivo final.. se nao fizer nada diferente, tambem nao tenho resultados diferentes.. No dia de carbo médio consigo me manter bem. Dá pra levar, aumento as verduras. Teve um ou dois dias que consumi uma colher de mel durante o treino pra dar um pouquinho mais de energia, e funcionou bem. No dia de carbo alto a minha energia fica lá em cima, e o legal é que mesmo indo dormir muito cheia, no outro dia de manha me sinto fina. kkkkkkkkkk são muitas emoções aqui mas no geral, eu estou mais feliz assim. Finalmente eu to conseguindo um volume a mais onde eu tanto queria. Ainda é só o começo, preciso manter a cabeça no lugar . Jojo bikini nunca mais 🙏 ahhhhhhh mudouuu obrigada apollo!!! tava fazendo muito esse ano vc vai lembrar que o meu aniversario é dia 20? no ano passado tu acertou na mosca , chega saiu lagrimas dos olhos kkk Lida , fotografada e beijada. Obrigada pelo docinho e pelo cuidado!! TMJ!!😚

oi Apollo, pela minha contagem , essa semana ela fará na terça e na sexta membros inferiores. Acho que deve ficar fixo assim. @Meg ryan eu já te enchi de elogios.. e sempre parece pouco.. Vc sabe que a cada atualização sua meus olhos enchem de água..e não é a toa. Eu sei o quanto vc se esforça .. vc nao reclama de nada, vc segue a risca.. vc é admirável em todos os sentidos!! Além de tudo isso, é um ser humano lindo, lindo!! Tudo o que você colhe agora, é mais do que merecido..você merece o mundo!! Feliz de mais por te acompanhar e ansiosa pelos proximos passos. Vc promeete!!