Joaninha

acho lindo o formato do seu corpo! e vc tem muita massa!! meio bagunçado esse monte de coisa que passaram pra voce.. Até anastro , letrozol, que loucura!! nao precisava disso tudo tambem.. que bom que vc achou o forum, seja muito bem vinda!

acompanhando!! boa sorte!

Parabéns Lia , por ter se mantido de pé o quanto pode , mesmo com covid e outros problemas. Fico feliz por tê-la por aqui, sempre. Boa sorte que agora venham os ganhos!!

obrigada andressa, vc tem razão.. a gente percebe isso com o tempo.. e para de buscar um culpado fora. ❤️ kkk olha pra vc... tem surpreendido bastante 😀 Lembro sim Parei pra pensar nisso, e fiquei até envergonhada.. no fim das contas, pra que mesmo aquela obsessão ? talvez fosse porque a balança era novidade kkk Mais uma que vc mandou bem,, hahahaha furo tem que ser por algo realmente especial ..alimento, ocasiao , lugar... não pra buscar fuga da realidade, ou solução de algum problema pela comida. vamos concordar q estamos muito bem servidos de comida ne hahaha espero que seja melhor do que nas fotos 😍 obrigada mu.. sabe que vc falando assim parece ser tanta coisa que eu fico procurando em mim mesma e me perguntando .. será que realmente melhorou tudo isso ? Um pouquinho de cada acho que sim.. mas de pouco em pouco né... gratidaooo coraçãozinho nossa, que comentário amocionante !! Obrigada por isso .. eu fico extremamente grata e honrada. Você é inspiradora, surpreendente!! Voce tambem está brilhando muito no seu bulk. Aposto muito em você! nossa, que pena! é uma delícia, e aqui a safra dura so uns 10 dias, rapidinho acaba.. tem pouquinho carbo... e é tãooo bom eba! ta bom! estou tentando nao me apegar e cair naquela zona de conforto.. pode deixar q na hora certa eu viro a chave de novo 😄 ja ajustei com as modificações, to bem servida 😄 ahhh e eu vou adorar por o mamão.. ajuda muito na hora de ir ao banheiro, mais do que a aveia. meu deus isso virou uma banana split 😵😍 preciso comer escondida haha obrigada apollo!! TMJ

Andressaaa ❤️ nossa, que bom que deu pra notar... eu consegui perceber isso pessoalmente, to me sentindo melhor assim.. acho que a dieta ficou mais equilibrada, a rotina tambem voltou a ficar mais puxada, me movimento mais, tenho treinado mais . Nao estava conseguindo treinar as costas de forma decente, agora que as dores diminuiram estou conseguindo, e isso tem me feito muito bem. obrigada por estar sempre aqui , barbie do forum ❤️ verdade.. nao faz sentido culpar a alimentação. Tem razão apollo.. e de certa forma, eu noto que toda vez que insiro alguma droga nova, ou subo alguma dose, de imediato sinto um aumento na oleosidade..é como se fosse um indicativo até .. mas isso passa seguindo assim, como o planejado.. eu continuaria assim, e depois ficaria com o tbol e a testo ainda tentando ganhar? ou seria so mais duas semanas comendo caprichado, e depois seguiria para uma fase de cortes? esse aqui eu fiquei um pouco em dúvida. Agora, gostaria de aproveitar que finalmente to podendo treinar tudo direitinho, sinto meu corpo mais acelerado, e bem alimentado.. acho que o tbol ta começando a dar algum efeito.. e ta sendo bom 😍 vou ver aqui o que eu falaria se fosse pra outra pessoa... Apollo eu posso voltar a ciclar carbos, se vc achar interessante.. ou posso elevar um pouco o carbo todos os dias ,menos nos dias off e ver como o corpo responde . Por enquanto to com aquela sensação boa de estar aproveitando tudo Ai daqui a duas semanas a gente ve como fico.. to tentando fazer tudo com excelencia.. quando a mente ta tranquila e vc está confiante, as coisas dão mais certo ainda. Obrigada por me orientar tão bem ❤️ TMJ

ATUALIZAÇÃO DA DECIMA SEMANA Hello amigos!! 10 semanas fechadas com 24mg de nandrolona ( dose reduzida de 30 pra 24mg), 6mg de cipionato de testo E duas com 5mg de tbol pré treino. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66.5 kgs o peso nao mudou muito, subiu um pouquinho, mas no geral me sinto mais leve , e melhor. TREINOS: Bons, condicionamento voltando.. mas ando sendo mais cuidadosa , to fazendo treinos de hipertrofia mesmo, por enquanto meus treinos e testes de força estão pausados por motivos de medo de lesão e desgaste. Mas nada ficou mais fácil. CABELO/PELOS= pelos nascem mais rápido ACNE= rosto mais oleoso ainda. @Apollo Galeno vc acredita em alimentos inflamatorios? doces, laticinios, etc, tem gente que defende, tem gente que não ve diferença.. ate os artigos sao questionados, e ai fico na duvida . LÍBIDO= alta.. um pouco mais ainda... porem controlavel. CLÍTORIS= leve inchaço VOZ= não tenho notado mais alterações OUTROS= Menos inchaço, me sinto mais leve. Pumps bons. 0 a 100% A DIETA= 90% Ok.. tenho seguido a mesma rotina todos os dias, apenas nos dias sem treino consumo a dieta com carbo baixo. Nesses ultimos dias começou a temporada de açaí aqui onde moro, e aqui produzimos, então teve dias que tirei o abacate e comi açaí no lugar.. ahh também comi alguns jambos aqui do quintal.. mas meus furos foram leves hehe Sobre as fotos: As fotos ainda não estão boas como queria porque meu celular deu defeito, e estou aguardando outro chegar. Assim que der posto fotos que sejam mais fieis a realidade. Pessoalmente eu estou achando tudo melhor. COMPARAÇÕES RECENTES (ANTES/DEPOIS): Tabela: No fim das contas, estou feliz assim, me sinto bem , acho que to conseguindo progredir , e aos poucos vejo melhoras nos pontos fracos e tenho gostado mais do formato do meu corpo. Obrigada por todo apoio e carinho de vocês!! TMJ ❤️

oi, tudo bem? Queria te dar boas vindas por aqui.. vi que você esta realmente atrás de ajuda.. e quero que se sinta acolhida.. tem muitas coisas pra comentar sobre seu caso, aos poucos vou comentando por aqui , ta bom? Vamos la o que posso falar rapidinho... Coloca a sua dieta escrita detalhadamente o que vc comeu ontem , por exemplo, em cada refeicao. a quanto tempo vc usa anticoncepcional? se sente bem com ele? Se o que mais te incomoda é a flacidez, eu investiria na musculação mesmo. Não tenho muito conhecimento sobre o universo das plásticas, mas no mundo dos treinos e dietas eu to bem satisfeita. . os conselhos do Locemar foram perfeitos. Deixa eu ver o que mais... Escolha errada derivadas do DHT podem agravar o seu caso de alopecia.. Há outras opções, como o @Foston sempre tem esse cuidado com a esposa, costuma usar nandrolona e testo alternadamente, em doses baixas e com observação dos colaterais.. porem o uso dessas substancias é um proximo passo pra você, não é algo para agora. Tem ido a academia ? o que tem feito?

Oi!! como ele falou.. seria mais fácil corrigir você pessoalmente.. mas, sei como anda a disposição de alguns profissionais por aí.. Como você descobriu que tem essa retroversão? filmou? Voce sente dores ao agachar? consegue sentir que musculos enquanto realiza o agachamento?

ai que honra!!! ler isso pra mim é como ler um "eu te amo" hahaha vou começar a separar meus piores treinos pra você, com todo carinho do mundo kkkkkkkkk

parabens!! voltou com tudo , viu? que corpão!!!🥰

como vc ta distribuindo esse treino durante a semana? Geralmente, quando a pessoa é iniciante costuma-se passar treinos com mais exercicios e mais volumosos.. ai vc ve uma porrada de exercicios e 3x10.. tipico mas talvez vc possa experimentar algo com um pouco mais de intensidade e menor quantidade de exercicios

mandou bem Lu!! Gostei muito de ver que seu resultado tambem, seu corpo está bem mais bonito, o formato está lindo!! segura a onda mais um pouquinho lu.. logo logo a academia vai abrir por ai tambem.. enquanto isso, mantem o foco e tenta dar o teu melhor independente das circustancias. Orgulho de voce, parabens!

uau! vinha comentar sobre a ultima atualização e te dar os parabens, mas agora preciso dar parabens pelo todo, pela paciencia, constancia, disciplina.. Voce ficou linda!! to adorando te ver com mais volume! se joga mesmo!!❤️

oii!! bem vinda! posta seu treino novo sim espero que tenha dado uma caprichada e variada nos exercicios de ombros, pra criar um equilibrio e deixar as proporçoes do seu corpo mais bonitas ainda!

acompanhando!!!!! bem vindaaa!!

vou fazer de conta que nem li isso megzinha seu peso mudou muito, sua aparencia tambem! aquela retenção que vc reclamava sumiu e vc ja esta secando e definindo novamente! está linda! parabens!

Bom dia Mah! Nossa, que climão... Bom, não era essa a intenção. Leia com calma, e absorva o que for positivo para você. Eu não gosto de fazer críticas, e meu ego também odeia ser criticado , porém, sempre tento tirar proveito delas. E se me incomodam, então aí eu já tenho certeza que é porque aquilo de alguma forma fez sentido. Eu não estou duvidando de você, e nao acho seus resultados lentos. Você tem um corpo lindo, e é nitido o esforço que você faz. Mas sabe aquela máxima : não ha nada tão bom que nao possa melhorar? uso ela sempre comigo. um desafio? Bom.. geralmente nessas situações desafiadoras , crescemos muito. Mas não foi a intenção, alivia essa pressão que vc sentiu, está tudo caminhando para algo melhor ainda. Por que se sentir mal e pressionada? vc ta conseguindo isolar o gluteo? está sentindo o posterior de coxa enquanto executa o movimento? coloca um step e fica em cima dele pra conseguir uma amplitude maior.. e se quiser deixa o tronco um pouco mais baixo, vai te ajudar a ganhar amplitude tambem. Os videos eu anexo aqui pelo vimeo. Faz upload por la entao. Vou deixar aqui uns exemplos de treinos de posterior volumosos que eu gosto. Veja se ha algo que possa servir para voce fazer na sexta, mas vc fica a vontade pra aproveitar apenas o que lhe parecer util, e adicionar/retirar o que quiser. To so dando ideias que eu curto mesmo. Não inclui elevaçao pelvica porque nesses dias sua lombar ja ta sobrecarregada de terra, mas se desejar, pode fazer, claro. modelo 1: 1- Terra convencional 5x8-8-8-6-4 (3s de excentrica e 120s de descanso) 2- Flexora em pé com pés voltados para dentro 3x10-10-8 ( 2s de excentrica, 1s de pausa e 90s de descanso) 3- avanço alternado com halteres 3x8-10 ( excentrica de 2s, pausa de 1s e descanso de 75s) 4- Mesa flexora com joelhos unidos e pés neutros : 5x10-12 (excentrica de 3s , pausa de 2s) descanse 10s e faça 8-10 repetições de bom dia tbm com 3s de excentrica 5- Leg press com pés bem altos e em posição de sumô : 5x18-20 ( excentrica de 3s , pausa de 2s) descanso de 2min. pode finalizar com cadeira abdutora. modelo 2: 1- Terra sumô conjugado com romano: 5x10 de cada , descanse 30s entre um e outro, e faça com sempre com excentrica de 2s. Descanse 1 min entre um round 2- Afundo guiado/ com halter com a perna de tras apoiada em um step: 5x10 3- Cadeira flexora : 4x10 lentas +10 parciais 4- step up (subida na caixa) com uma barra nas costas : 3x10-12 5- 4 rounds de mesa flexora conjugada com stiff com halteres : 12 reps de cada 6- cadeira abdutora : faça a festa a vontade

obrigada apollo!! suas colocações sobre treino estão cada vez melhores!!!

resumindo, vc nao gostou ne? Vou fazer umas observações. Não leia com tom de crítica destrutiva ou arrogância, nunca são. Complicado pra mim te fazer sugestões assim, completamente no escuro, eu não conheço quase nada sobre você, nunca a vi treinando, costumo dizer que todo treino pode ser bom, dependendo de COMO você o faz. O seu como pra mim é desconhecido, assim como suas limitações e técnicas. Não insista no búlgaro.. faça o que for mais fácil. Os exercicios que vc realiza com maior facilidade são os que voce consegue realizar com maior tecnica, maior amplitude, maior sobrecarga, e consequentemente, maior stress mecanico, o que resulta em maior hipertrofia. Nao deu pra fazer bulgaro? blz!! faça step ups ( aquela subida na caixa, sem tocar o pé no chao), ou faça avanço estático jogando a perna pra trás.. use a forma unilateral que vc melhor se adapta. O outro nunca vai conhecer mais sobre ti, do que vc mesma. sabe, volume e intensidade são proporcionais.. então na fase em que o volume estiver relativamente baixo, a gente aumenta a intensidade. o que vc entende por intensidade? vc contou as séries.. eu acho bonitinho e legal quem fica contando séries e fazendo matemática pra dizer que vai ter hipertrofia.. interessante.. mas dessas séries, me diga , quantas foram "garbage sets"?? quantas foram realmente efetivas? quer fazer mais exercicios pra posterior ? blz, posso passar simmm Nem sempre precisamos de mais volume, mais exercicios, mais repeticoes... a medida que saimos do iniciante/basico o numero de exercicios, series e repeticoes costuma ir diminuindo... mas o desgaste e o estimulo vai aumentando.. interessante, ne? Aqui , nem sempre fazer mais é obter mais resultados.. como falei, nem todo volume contribui efetivamente para hipertrofia. EU, JOANA, mesmo em bulk e hormonizada não consigo fazer os 3 treinos que passei pra você utilizando a intensidade que costumo utilizar, se for realizar os 3 , apenas dois seriam pesados, e em um, eu teria que fazer fadigada, cansada, e com carga menor. E olha, fiquei realmente curiosa pra te ver treinando. Acho que seria mais sensato sugerir algo depois de ter alguma noção do que vc tem feito.. mas dá pra fazer mais pra cadeia posterior na sexta sim.

tudo ajustadinho! obrigada apollo to partindo o comprimido com dificuldades, mas to. 3 dias usando.. tem alguma coisa nele, minha pele ficou um pouco mais oleosa e sairam espinhas pequenas, mas nao deu pra notar nada ainda. Beleza!! gostei da dieta, me sinto melhor comendo um pouco menos. oi andressa!! Não.. me sinto melhor.. mas to sendo mais cuidadosa e atenciosa nos treinos, notei que nao tenho condiçoes de ficar treinando sempre no limite. Estou bem de força, mas tenho pegado mais leve e dado mais atenção à tecnica esses dias. To me sentindo melhor..e a recuperação está boa.. melhorou , ja consigo treinar e fazer alguma coisa depois.. antes ficava exausta. hahahah to um pouquinho só... mas tá um rosto simpatico, aparencia saudável ohh andressa.. nas costas tem uma diferença mais pesada.. naquela lateral do abdome/flancos sinto que aumentou.. mas nao foi um absurdo.. tambem nao vou ser dramatica. .. Eu tava me sentindo meio inchada a uns dias.. Nessa semana , to me sentindo melhor, e menos retida , tirando a parte inferior do abdome to vendo definiçao nele ainda, é diferente.. mas ta bonito, eu acho. obrigada Andressa ,por todo seu carinho e acalento. vc ta vendo que ganho de massa deixa a gente cheia de paranoia ne? vc fica com medo de comer, e ao mesmo tempo, sabe que tem que comer, vc fica dividida, a mente tem que estar afiadíssima, e vc te que largar de mão do espelho de vez em quando. Os resultados nao sao rapidos como em um cutting.. ngm ve mudança brusca em 15 dias, mas aos poucos vc ve que conseguiu bastante.. esse bastante as vezes não está nos numeros, as vezes está na aparencia.. Enfim.. é um belo teste de paciencia e resistencia. Mas é bom, vc se apaixona pelo que constroi. legal mesmo é a liberação.. sério, alivia bastante..

dessa vez sao comprimidos mesmo, pequenininhos

kkkk não sabia que cabia tudo isso em mim sem virar obesa😂 kkk advanced labs, tenho 50 comprimidos de 10mg

oi minha amiga linda musa master do Goias todinho❤️ kkkkkkkkkkkkkkkkkk eu vou te matar por isso eu devia ate editar e apagar,😂 haja meditação Obrigada amiga.. muito obrigada. Sabe como temos uma visão distorcida de nos mesmas ne? tem dias que a gente se poe la em cima, outros a gente se sente pessima. Mas tudo , tudo é progresso , tudo faz parte da nossa evolução e autoconhecimento. As proximas serão melhores 🥰

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de manhã em jejum vou tentar fazer fotos melhores/video pra perceber melhor esses detalhes. celulite , pouco, se usar um short muito apertado ou pressionar a pele vejo . Estrias nao. bastante sono não tá muuuito grande, mas aumentou na lateral do abdome/costas e na regiao inferior. Vou tentar te mostrar. Ainda tenho coragem de usar tops, e vc sabe como sou extremamente crítica comigo mesma.